Exercitando no Pilates reformer com prancha de salto e tower, Allegra Pilates Studio yazmin karzon

[@hannamercedes1265]

So amazing, what reformer is this? It’s perfect

[@yazminkar]

@@hannamercedes1265 thanks you so much! Its the classical reformer but with the jumping board.

[@barbaramartinez3705]

Que buena clase muy práctica..genial eso de trabajar con la unidad y reforme me encanto!!

[@yazminkar]

Muchas gracias!!!

[@celiadocarmo2748]

Espectacular!!!!

[@yazminkar]

@@celiadocarmo2748

[@PM-gx2bp]

Outstanding and strong!

[@suchayanne99]

Una consulta si tenes problema de columna puedo hacer igual ese ejercicio de salto .??

[@yazminkar]

Hola Susana! Como estas? Dependiendo de donde tengas la lesion en la columna... y dependiendo de cuan fortalecido tengas el abdomen. Se recomienda practicarlo gradualmente, comenzar de a poco tiempo y mientras vayas ganando mas fuerza abdominal mas tiempo y mas ejercicios podras hacer. Siempre siempre con el recto del abdomen cerrado, es decir llevando siempre el ombligo a la columna y sin soltar, sin dejar ahuecarse la zona lumbar. Lo que va a hacer que las lumbares (q suele ser lo q mas molesta en los saltos) queden protegidas por el cinturon abdominal manteniendolas levemente apoyadas durante los saltos. Otra cosa que siempre debemos respetar es no dejar caer las piernas por debajo de nuestra vista. Lo que tambien ayuda a no despegar lumbares de la colchoneta. Y por ultimo si tenemos alguna molestia a nivel cervical podemos utilizar una overball un poquito desinflada para apoyar cuello y cabeza. Tambien se puede colocar una overball a nivel dorsal para evitar aquel arqueamiento en las lumbares. Y siempre siempre consultar con tu medico especializado sobre cuales ejercicios podes hacer y cuales no. Espero haber ayudado. Abrazo fuerte!!

[@suchayanne99]

@@yazminkar mil gracias por tu consejos y sii hago asi los abdominales .😍

[@yazminkar]

@@suchayanne99 Gracias a vos Susana y que bueno entonces q ya tengas esa conciencia para toda la vida. Te abrazo fuerte!

[@mariadolorestenoriocastill8890]

De qué color es el resorte que usas . Eso nunca aclaran

[@yazminkar]

@@mariadolorestenoriocastill8890 buen dia! Resorte azul

[@anapaulagandini9136]

muy buenaa!!!!

[@yazminkar]

Gracias!!🙏

[@willynavarro1902]

excelenteeeee, con cuantos kilos (resortes) haces toda esta rutina?? , gracias me encanto!!

[@yazminkar]

Hola! Willy! eso depende de con cuanto vengas entrenando, o si recien comenzas, en mi caso por lo gral uso intermedio: azul y rojo, para cuerpo entero. Solo rojo cuando utilizo 1 pierna o 1 brazo. Azul solo, cuando hago planchas. y Amarillo cuando quiero trabajar la flexibilidad o super concetrarme en el abdomen en ejercicios isometricos. Espero haber respondido tu pregunta, gracias!!

[@willynavarro1902]

@@yazminkarme encantan tus rutinas , muy buenas tecnicas, gracias !!

[@yazminkar]

Muchas gracias!! 🙏 la verdad no sigo una ruina fija. Subo al reformer y voy fluyendo.

[@Forse_si_forse_no]

Muy linda clase. Te felicito. Segui asi. Al que le molesta el sonido se puede desactivar y asunto solucionado. Si necesitas una mano con la edición avisa !. Saludos !

[@yazminkar]

Muchas gracias de corazon... 🙏

[@yazminkar]

Gracias

[@ivanildaviana5697]

Que barulho desagradável

[@yazminkar]

Sim disculpa, a ediçao não é meu forte...