Exercitar para pré-habilitar - Exercício 01

Demonstração do primeiro exercício parte da campanha de 2024 da Rede Amparo: "Exercitar para pré-habilitar", onde demonstramos uma sequência de exercícios para se fazer sentado.

[@fer.365]

Tem uma frequência de repetição recomendada, e quantas vezes na semana seria interessante fazer?? claro que me refiro a uma sugestão geral de um mínimo ...cada pessoa tem sua dificuldade e faz exercícios complementares