ฝึกสติ 10 วินาที ชีวิตดีง่ายๆ คำแนะนำจากจิตแพทย์ญี่ปุ่น | สมาธิ 360°

ฝึกสติ 10 วินาที ชีวิตดีง่ายๆ คำแนะนำจากจิตแพทย์ญี่ปุ่น | สมาธิ 360° | EP.6

Рет қаралды 99,770

2 жыл бұрын

เทคนิคง่ายๆ จากจิตแพทย์ชาวญี่ปุ่น ผู้มีประสบการณ์กว่า 40 ปี เขียนหนังสือ "ฝึกสติ 10 วินาที ชีวิตดีขึ้น" พร้อมแชร์ประสบการณ์ตรงจากผู้พูด
00:00 เริ่มต้น
00:50 แนะนำ "ฝึกสติ 10วินาที" โดยจิตแพทย์ญี่ปุ่น
01:20 WHY: ทำไมการฝึกสติ 10 วินาที จึงได้ผล
04:02 HOW : 3 ขั้นตอนในการฝึก
05:00 เทคนิค 1 : หายใจ
06:41 เทคนิค 2 : เดิน
08:15 เทคนิค 3 : กิน
พิกัด : หนังสือ ฝึกสติ 10 วินาที
shope.ee/2fk9imgR0d
#สมาธิ #นั่งสมาธิ #สติ #สุขภาพจิต #จิตวิทยา #meditaion #mindfulness #ชีวิตดีขึ้น

Пікірлер: 293

@ชาตรีปิ่นทองคํา Ай бұрын

ขอบคุณและอนุโมทนาบุญครับที่นำสิ่งที่ดีดี มาแบ่งปันครับ สาธุ สาธู สาธุ

@supap7368 2 жыл бұрын

ไม่ใช่ไม่มีเวลาค่ะ แต่ทำไม่ได้เพราะจิตไม่นิ่งพอ มันฟุ้นซ่าน ทำไงดีคะ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ทำสั้นๆก่อนค่ะ แบบที่เขาแนะนำ ลองฟังคลิปตอน google ก็ได้นะคะ นั่นก็ให้ทำสั้นๆ ก่อนค่ะ

@ponnapananwong4122 2 жыл бұрын

เช่นกันค่ะ.มันไม่นิ่ง

@wanidaknlknlwong4113 2 жыл бұрын

@@ponnapananwong4122 มันไม่นิ่งตอนเริ่มต้น ให้เราบอกตัวเองว่าไม่คิดอะไรชั่วคราว ทำใจสบายผ่อนคลาย ไม่ต้องตั้งใจจนเกร็งค่ะ เมื่อใจพอคลายลงแล้ว ให้สังเกตลมหายใจของเราเอง ว่าตอนนี้หายใจเข้าหรือหายใจออก แล้วรู้สึกต่อไปว่าลมหายใจกำลังเดินทางเข้า ออก อย่างนั้น พอใจแวบไปอีก ก็ไม่เป็นไร กลับมา กลับมาใหม่ ทำแบบนี้จะมีความรู้สึกตัวมากขึ้นค่ะ ทำบ่อยๆก็จะชำนาญขึ้น ทำได้เสมอค่ะ ในระหว่างทำอะไรอยู่ คิดอะไรอยู่ ก็เรียกความรู้สึกตัวกลับมาได้ค่ะ ค่อยๆทำไป ใหม่ๆแวบบ่อยก็ปล่อยไป อย่าไปหงุดหงิด ไม่ได้ดังใจ เราเพียงยังไม่คุ้น หยุดคิด ทำใจให้สบาย แล้วเอาใจไปไว้กับลมหายใจอีกครั้งค่ะ

@loveSiam 2 жыл бұрын

แค่รวมใจลงจุดหนึ่ง จุดเดียว สักเดี๋ยวเดียว ว่าง ๆ ... แต่ทำบ่อย ๆ จะรวมง่ายขึ้น ๆ

@jasminemalicharoenthamsawa5303 2 жыл бұрын

ฝึกใหม่ๆ ไม่มีใครนิ่งค่ะ เป็นของตเองฝึก ความนิ่งเป็นผลพลอยได้ที่จะตามมาหลังจากฝึกมาแล้วระยะนึง

@somchaideevisatepunth2145 4 ай бұрын

ในสมัยพุทธกาล พพจ.แนะนำให้ทำอานาปานสติสมาธิอย่างน้อยที่สุดคือ ชั่วลัดนิ้วมือครับ ( ประมาณ 3 วินาที ) และถ้าทำได้มากกว่านั้นก็ยิ่งดีครับ

@centerofunivers_d Ай бұрын

ลัดนิ้วมือ น่าจะประมาณเสี้ยววินาที ไม่ใช่ 3 วิ

@สมศักดิ์แขกตั้งตระกูลอุดม 2 ай бұрын

ดีมากจริงๆมีประโยชน์ให้กับผุ้ที่สนใจจริงๆขอให้คุณสิทธิได้สิ่งดีๆกับทุกคนครับ.แขกจีน@❤❤❤🎉🎉🎉🎉

@นิพนธิ์เจิมจํานงค์ 2 жыл бұрын

ผมขอเป็นกำลังใจให้ท่านผู้จัดทำ สำหรับกุศลเจตนาที่ผลิตงานอันทรงคุณค่าครับ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ ดีใจจริงๆค่ะ

@whiteblossom5665 2 жыл бұрын

จริงๆ ค่ะภายใน 1 วิ คิดไปหลายเรื่อง การฝึกสติช่วยได้เยอะ ที่สำคัญทำให้เราอยู่กับปัจจุบันขณะ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ใช่เลยค่ะ ☺️

@Wul-Lop Ай бұрын

🙏 ได้ความรู้ และ ความรู้สึกดีๆ มากมาย... ขอให้ admin, ทุกๆท่าน ใน "สมาธิ 360ํ" มีความสุข ร่วมกัน ครับ...

@user-gz3kd8pi6h 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับผมลองทำตามคำแนะนำ ได้ประโยชนํจริงได้ผลจริง คือเรามีพื้นฐานทาง ความเชื่อถือกับบางสิ่งบางอย่าง แค่นี้ ผมก็ทำตามคำแนะอย่างได้ผล ครับเพียงพอแล้วครับ ขอบคุณมากขอบคุณมากๆครับขอบคุณจริงๆ เย้ เย้วู้

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ดีใจที่เป็นประโยชน์นะคะ :)

@radensuriyasakul587 2 жыл бұрын

ใครเเสดงละครเป็นสมเด็จพระนเรศวร

@earnpattreeya4160 2 жыл бұрын

ฝึกสติภายใน 10 วินาที😊 1. นั่งสูดลมหายใจ 2. การเดิน 3. การกิน เคี้ยวข้าว

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะช่วยสรุปให้ด้วย น่ารักจังค่ะ^^

@user-T19 Ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤

@พิเชษฐ์สนเต่า Ай бұрын

ขอบคุณครับ

@rayk7367 10 ай бұрын

เป็นคลิปการสอนง่ายๆ ทำได้ง่ายๆ ทำจากน้อยไปหามาก ดีมากเลยครับ .....ขอบคุณครับที่ทำคลิปนี้ขึ้นมา!

@warangkulketgomut8593 2 жыл бұрын

ดีมากค่ะ ขอบคุณที่นำสาระดีๆมาแบ่งปัน ขออนุโมทนาบุญค่ะ น่ารักที่สุด ชื่นชมและเป็นกำลังใจให้นะคะ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ ดีใจที่เป็นประโยชน์ค่ะ ^^

@เกศญาสิงห์โตแก้ว 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะได้ประโยชน์มากค่ะ ฝึกตามเลยค่ะง่ายมาก ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆๆนะคะ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ดีใจที่เป็นประโยชน์ค่ะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ

@IamKanijsa Жыл бұрын

พูดเก่ง บุคลิกดีค่ะ

@พี่ชลพาเบิร์น 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คลิปนี้เด้งมาพอดี เลยเปิดเข้ามาฟัง ชอบเลยค่ะ ขอบคุณที่นำสิ่งดีดีมาแบ่งปันให้ผู้คนได้ทำตามนะคะ ขอให้เตริญรุ่งเรือง สำเร็จ มั่งคั่งร่ำรวยนะคะ🙏❤

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับคำอวยพร ขอให้คุณชลรุ่งเรือง สำเร็จ มั่งคั่ง ร่ำรวยยิ่งๆขึ้นไปค่ะ

@แม่ลูกนักแหลก Жыл бұрын

ขออนุโมทนาสาธุ

@meditation360degree Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@jeabsupapat968 3 ай бұрын

ขอบคุณการแบ่งปันแห่งการฝึกสตินะคะ 🙏❤️

@กิรณา-ห8ส Ай бұрын

ค่ะขอบคุณมาก.🙏

@kreethabumroongmit2341 5 ай бұрын

ขอบคุณและติดตามผลงานครับ

@dawankhantisuk4693 2 жыл бұрын

ชอบอ่ะ เสียงชัดเจน ทำตามได้ง่ายและเป็นประโยชน์ ทำทุกวันเลยค่ะ พยายามทำให้ชินแล้วจะเห็นความคิด ก็ปล่อยให้คิด รู้ตัวกูเกิลพลัส ไม่ต้องเครียดแล้วเห็นผล วันต่อๆมาจะฝึกได้ง่ายขึ้นเหมือนหัดขี่จักรยานค่ะ ขอบคุณน้อง ขอให้มีความสุขกับการแบ่งปันสิ่งดีงามค่ะ

@dawankhantisuk4693 2 жыл бұрын

รู้ตัวก็กลับมาเริ่มใหม่ ไม่ต้องเครียดแล้วเห็นผล แก้ไขคำผิดค่ะ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆๆๆนะคะ สำหรับอวยพร ดีใจที่เป็นประโยชน์ค่ะ

@มาริษา-ค5ฬ Ай бұрын

🙏ขอบคุณมากๆกับเนื่อหาที่ดีๆ🙏:)

@boommoc2376 Ай бұрын

หายใจได้ยิ่งลึกยิ่งช้ายิ่งยาวได้มากยิ่งดีใช่มั้ยครับ ตอนจะกลับตัว เข้าสุด ก่อนจะออก ตอนออกสุดก่อนจะเข้า ควรหยุด กลั้นหายใจนิดนึงมั้ยครับ

@meditation360degree Ай бұрын

เอาที่เราถนัดและรู้สึกสบายค่ะ ทำแบบที่ทำแล้วผ่อนคลาย ไม่เกร็ง ไม่ฝืน ไม่กังวล ค่ะ

@boommoc2376 Ай бұрын

@@meditation360degree ขอบคุณครับ คือผมว่า เวลาผมตั้งจะทำสมาธิ ผมหายใจได้ลูกยาวกว่าอาจารย์ แบบสสบายๆอ่ะนะครับ (ถ้าสถานการณ์ปกติที่ไม่ได้ทำสมาธิก็คงหายใจสั้นกว่านี้)

@มาลัยร้อยล้าน Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์มากค่ะ❤❤❤

@jirasuk945 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ฟังครั้งแรกก็กดติดตามเลยค่ะ 👍👍👍

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ ^^

@นบชนกสหรัชวุฒิ 3 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปค่ะเป็นการฝึกที่ใช้เวลาน้อยแต่ได้ผลมากลองฝึกตามแล้วค่ะดีมากเลยค่ะขอบคุณมากนะคะ

@buakleemccauley3386 Ай бұрын

ขอบคุณค่ะอนุโมทนาสาธุค่ะ

@joyprarom8200 2 жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ ได้เรียนรู้คำศัพท์ใหม่ด้วย "ภาวะขับเคลื่อนอัตโนมัติ"🥰

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ส่วนตัวฟังแล้วก็ชอบคำนี้มากๆค่ะ

@วิภาดารุ่งรัตนพัฒนา 2 жыл бұрын

ขอบคุณ..ขอชมค่ะ....คุณพูดชัดเจน..เข้าใจง่าย..ทำให้รู้สึกว่าการทำสมาธินั้นไม่ยุ่งยาก...

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

@RonnachaiBoyxrom Ай бұрын

ตื่นมามืด8ด่าน ไม่มีตังสักบาท ลองทำตามท่าน มีเงินเข้ากระเป๋า200กว่าบาทเลย (เก็บขวดข้างบ้านไปขายครับ )

@parvichatpromin3515 5 ай бұрын

พอใจกับก้าวเล็กๆในชืวิตเป็นความสุขที่ไม่มีใครเอาจากคุณไปได้ เป็นจุดเริ่มของความสำเร็จอันยิ่งใหญ่

@meditation360degree 5 ай бұрын

ใช่เลยค่ะ

@ดนชัยกันธะชัย-จ5น 5 ай бұрын

คลาย ปล่อย วาง หลับ ไม่ถึง5นาทีคงเพลียมากแต่ตื่นนขึ้นมาเหมือนได้นอนเป็นชั่วโมงสดชื่นๆๆๆๆๆ

@fmkp6414 18 күн бұрын

ทุกครั้งที่ร่างกายเราขยับตัว เรารู้สึก กายเคลื่อนไหว ใจเป็นคนดู กลับมารู้กาย ทุกอิริยาบถ ที่เราเคลื่อนไหว เราเห็นร่างกาย รู้สึกตัวๆ ตามแนว #หลวงพ่อเทียน #วัดสนามใน ท่านก็สอนอย่างนี้

@patcharinjumtee5559 Ай бұрын

ขอบคุณค่ะทำตามค่ะ รักมากๆค่ะ❤❤❤❤❤

@U.S.A_1983 Ай бұрын

อรามพบทเยอะ

@somrudeephotong4651 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มาก

@สุภาพร-ฌ6ษ Ай бұрын

ขอบคุณมากนะค่ะ คลิบดีๆ

@sutthapoomsree6114 2 жыл бұрын

เป็นเทคนิคง่าย ๆ ใช้เวลานิดเดียวจะตั้งเป้าทำทุกวันลองดูจะเป็นยังไง

@sirp.5632 2 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับการแนะนำดีๆด้วยนะคะ

@สถิต-ฒ2ฎ 10 күн бұрын

โห 3 วิ สั้นมากพึ่งรู้เลย

@Rattiya-tz3hf 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@ttkds7954 2 жыл бұрын

โอ้ ง่ายๆเลยค่ะ กำลังฝึกพอดีค่ะ ชอบเสียงนะ ขอบคุณคลิปดีดีค่ะ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่ะสำหรับกำลังใจ^^

@modapi3829 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ

@meditation360degree Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@สาวฆ้องชัยเมืองน้ําดํา 4 ай бұрын

ขแบคุณค่ะสำหรับความรู้นี้ค่ะ

@nalintornchaipattararot6471 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@littlehappyhome604 2 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ที่นำมาแบ่งปัน มีคุณค่ามากค่ะ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ดีใจที่เป็นประโยชน์ค่ะ

@noisukawattana4776 2 жыл бұрын

วิธีเริ่มต้นดีมากเลย ขอบคุณมากค่ะ

@rungaroonhouqe 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะค่ะ ขอให้พบแต่สิ่งดีงามคะ

@thanatsuksangaun3328 3 ай бұрын

สาธุ สาธุ สาธุ

@coachpue999 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะน้องศิ ดีใจมากๆเลยค่ะที่มาเจอน้องช่องนี้ (พี่พู่ -พี่รสพี่โบว์TU)

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะพี่พู่

@sompongtangprakob2574 2 жыл бұрын

ฟังวิธีแล้วดีจังน่าจะทำได้สักที

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ดีใจจังเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

@SengSengthone Жыл бұрын

ໂຊກດີຍາມເມືອ່ໄດ້ພັງວີທີການເຝືກສະຕິທີ່ສຸດຍອດ

@bellbell621 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากคะ ชอบเสียง ฟังชัดเจนดีมากเลย

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆสำหรับกำลังใจนะคะ

@พฤตินัยสุทธิประภา-ษ3ผ Жыл бұрын

สาธุๆ_เอาจิตเข้าในกาย_ทำอาการเช่นคนป่วยปี(อันไม่อยากได้อะไรเลยนอกจากหายป่วยดอก)

@meditation360degree Жыл бұрын

ขอให้แข็งแรงนะคะ

@RonnachaiBoyxrom Ай бұрын

กราบขอบคุณครับ

@nareeratnirundarangkul8893 2 жыл бұрын

ขอบคุนมากค่ะ ป้าจะทำตามที่แนะนำนะค่ะ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะ

@davidbecerraarias7645 Ай бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ ทำทุกวันที่นึกได้ค่ะตลอดเวลาลืมก็กลับมาดูใหม่ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ

@mamamodsang8969 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะทำไม่ยาก ดีมากเลยค่ะ

@meditation360degree Жыл бұрын

ดีใจที่คลิปเป็นประโยชน์ ขอบคุณมากค่ะ

@kewalinsukapiboon7581 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

@meditation360degree 4 ай бұрын

ดีใจทึ่เป็นประโยชน์นะคะ

@จินตนาศรีลานคร 7 ай бұрын

ดีค่ะอาจารย์ ทำตอนไหนก็ได้ค่ะเวลาไม่สบายใจก็จะทำ ถึงเวลายุ่งๆ เครียดๆทำแล้วดีค่ะขอบคุณค่ะ ติดตามค่ะ

@siwanartphisil6853 2 жыл бұрын

ดีจัง ขอบคุณค่ะ อนุโมทนาบุญค่ะ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@maythunya3883 2 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆ ที่แนะนำค่ะ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@ค้นหาศักยภาพตัวเอง 2 жыл бұрын

ดีมากค่ะ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@tonytony5307 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีๆมีประโยชน์

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับกำลังใจ

@kanokpornchiewha2102 2 жыл бұрын

ดีมากคะฝึดได้ง่ายๆแล้วค่อยๆพัฒนาขึ้น

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

@khunjilin 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ช่วยแชร์นะคะ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

@NN-br5mf 2 жыл бұрын

Thanks so much. This is very useful. I will share this to my parents for mindfulness practice.

@meditation360degree 2 жыл бұрын

Thanks. I'm glad that my content is helpful. ;)

@Ms_snow 2 жыл бұрын

Good for everyone,thanks so much🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@somsukniraspai7394 2 жыл бұрын

คุณมากๆค่ะที่แนะนำสิ่งดีๆให้ค่ะขอให้มีสุขภาพแข็งแรงๆนะคะ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับกำลังใจและคำอวยพร

@bangonpenkaew759 11 ай бұрын

ทำไม่เคยได้เลยฟุ้งๆค่ะ

@annesuddee544 2 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ...จะนำไปปฏิบัติค่ะ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ ลองทำดูนะคะ ได้ผลอย่างไรแวะมาบอกกันได้นะคะ

@bermems 2 жыл бұрын

สรุปได้ดีครับ ขอบคุณครับ

@meditation360degree Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@ธัญชนกสุขร่วม Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ สาธุค่ะ

@Ram_493 6 ай бұрын

ผมเป็นคนที่นอนดึกทำงานและใช้โทรศัพท์ หลงๆลืมๆบ่อยมากครับ เหมอลอยตลอด😊

@nktee4704 2 жыл бұрын

เยี่ยมมากๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 👏👏👏👍👍👍🙏

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับกำลังใจ

@taweewongwatcharasin Ай бұрын

ขอบคุณอาจารย์มากครับ

@guy262550 Жыл бұрын

ขอบคุณมากคะ ดีขึ้นจริงๆ❤

@meditation360degree Жыл бұрын

ดีใจจังเลยค่ะ ขอบคุณนะคะที่ติดตาม

@nahmsmile 2 жыл бұрын

10วิเองอะ เอาไปสอนเด็กๆได้เบยค่ะ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ใช่เลย เอาไปแนะนำได้ง่ายๆ ได้ผลด้วย

@kittipong-dang Ай бұрын

ขอบคุณครับ

@phinyokhiaolamae 4 ай бұрын

สติเห็นสติ อ.อริยเจ้า

@jessyfranz4545 2 жыл бұрын

🇩🇪🔮ขอบพระคุณมากๆเจ้าค่ะ🙏✨🇩🇪สาธุๆๆยอดเยี่ยมมากๆค่ะได้ทำตามแล้วดีขึ้นมากค่ะ🇩🇪🥰🥰🥰

@jaideechannel9768 2 жыл бұрын

น่าสนใจมากๆครับ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

@orrawansophapong8264 2 жыл бұрын

เยี่ยมค่ะ อ.ศิ 10วินาทีของพี่เริ่มตั้งแต่ต้นคลิปเลยค่ะ “good” ขอบคุณมากค่ะ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะพี่อรวรรณสำหรับกำลังใจที่ให้ศิตลอดเลยค่ะ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะพี่อรวรรณสำหรับกำลังใจที่ให้ศิตลอดเลยค่ะ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะพี่อรวรรณสำหรับกำลังใจที่ให้ศิตลอดเลยค่ะ

@orrawansophapong8264 2 жыл бұрын

@@meditation360degree ยินดีมากเลยค่ะ อ.ศิ

@สรพงษ์โหมดพันธ์-บ3ฐ 2 ай бұрын

❤เยี่ยมครับ

@Wanna-LBX Ай бұрын

❤ขอบคุณคะ

@อัศวินเทียนใหม่-อ8ท Ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@chalongyouyong9406 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ดีใจที่เป็นประโยชน์ค่ะ

@Songphop-hv9rt 23 күн бұрын

ขอบคุณมากครับ

@fonkanda8843 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับขอบคุณขอบคุณ

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ดีใจที่เป็นประโยชน์ค่ะ

@kalayacheeppitaksakul7426 4 күн бұрын

ดีมากก❤❤❤❤

@samzaa03za78 2 ай бұрын

ดิครับท่าน😊

@ms_zaku.1415 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆคับ🙏😊👍

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ดีใจที่เป็นประโยชน์ค่ะ

@mobyphone3989 2 жыл бұрын

วิธีนี้ น่าจะเน้นเป็นฝึกสมาธินะครับ..ไม่ใช่สติเท่าไร

@ชุติมามิตรนุ่ม 2 жыл бұрын

ขออนุโมทนาบุญและเป็นกำลังใจให้มากๆด้วยนะคะ💖💖💖🙏🙏🙏🙂🙂🙂

@นางสาวสุวรรณนิตย์นิสัยมั่น 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ 🙏🙏🙏

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ดีใจที่เป็นประโยชน์ค่ะ

@auchchaasawayingcharoensuk1945 Ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@เบญจะสุชาติพงศ์ Ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@natty5731 Ай бұрын

เยี่ยมเลยค่ะ

@KC-ku2ew 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ...

@meditation360degree 2 жыл бұрын

ดีใจที่เป็นประโยชน์ค่ะ

@ธงชัยงามเลิศ Ай бұрын

อ้อ...หราาาาา

@pimpafun1157 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะขอบคุณที่แชร์สิ่งดีๆค่ะ🙏

@pulla6388 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ❤

@meditation360degree Жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันค่ะ ❤️