أفضل دايت في 2024

Рет қаралды 61,208

Dr. Nilly Shams د. نيللى شمس

Күн бұрын

صباح الفل😍
أفضل دايت في 2024👌👌
#صباح_الدايت
#نيللى_وحكايات_الدايت

Пікірлер: 185

@SalmaSalma-m9u9r 8 ай бұрын

انا عندي 13 سنة وزني 53 بدأت دايت قاسي عشان اوصل للجسم المنحوت وفعلا استمريت لمدة شهر ونص مع العلم انا محدش كان بيشجعني وكلهم كانو بيعارضوني لكن انا حطيت الهدف قطعت سكر تماما وقللت نشويات جدا وخليت الوجبات 2 بس في اليوم (فطار وغدا) مع كارديو يوميا اتمنى تشجعوني❤

@وانتى-ش1ب 7 ай бұрын

طب حضرتك ايه الوجبات إلى كنت بتاكلها

@thankyou--- 7 ай бұрын

ويا ترى ايه التغيير النفسي والصحي مع وقف السكر و بدأ الكاريو؟ إيه الملاحظات؟ إيه الفرق؟ حسيتي بإيه؟

@Alwahsh.Tech.1 8 ай бұрын

عندي دايت جديد ان الواحد يحط صورة حضرتك علي الموبيل عشان يفتكر انة عامل دايت و عندو هدف ربنا يبارك في حضرتك انتي حد ماشاء الله كلو طاقة اجابية وانا بحب اتفرج على فديوهاتك و الحمد الله خسيت كتير و مستمر

@drNillyShams 8 ай бұрын

🤣 ويبارك فيكى يا جميلة❤️

@يوسفشريف-غ6غ 8 ай бұрын

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته

@fyrouzzaki3215 8 ай бұрын

اللهم انصر اخواننا في غزه و فلسطين يا رب يفك كرب و يرفع الظلم عن السودان و يحمي نساءهم و مكملين في المقاطعه للأبد

@lolosamer1786 3 ай бұрын

اجمل شخصية في مجال التغذية والله ربنا يبارك في عمرك

@raniamilad8140 7 ай бұрын

يا دكتورة نيللي انت جميلة قوي ❤ عجبني دمك الخفيف والتشجيع ' لو مش لاقي حد يسندك… اسند نفسك!' 😊😊😊

@هندفىالمطبخ-خ3ع 8 ай бұрын

احلى دكتوره بتتدينا طاقه ايجابيه ❤

@drNillyShams 8 ай бұрын

❤️😍

@omkhalil7296 8 ай бұрын

والله كلامك صح الصح يا دكتورة من يوم ما تابعتك وتابعت ريجيمك تغيرت كل حياتي وكسبت وزن ميثالي بدون ما انحرم من اي حاجة بعد ما فهمت طريقة الاكل وقتاش نقدر ناكل حاجة خارجة على الصحي شكرا دكتورتنا الحلوة

@Dietedopamine 8 ай бұрын

يمكنك زيارة قناتي ادا اردتي نظام تخسيس سهل بدون حرمان مرحبا بك

@فاتنهانيعبده 8 ай бұрын

ممكن تفهميني اعمل ايه وجزاك الله خير الجزاء يارب

@drNillyShams 8 ай бұрын

ناكل بمبدأ ٨٠ ل ٢٠ يعني اكون ٨٠٪؜ من الوقت باكل اكل صحي مفيش مشكلة لو ٢٠٪؜ من الوقت ممكن ناكل حاجة نفسنا فيها او نكون في مناسبه او عزومه وعشان ال٢٠٪ دى متأثرش على وزننا نشرب مياه كتير ونقنن الكميات ونتحرك أزيد عشان الحرق ولو هناكل حلويات تكون في خلال ساعة من وجبه كامله عشان نحافظ علي مستوي سكر الدم و عشان نقدر نقنن الكميات

@yasmenelmorshdy8558 8 ай бұрын

انا كنت بعمل صيام متقطع ووزني نزل ووصلت للوزن كويس جيت عملت عملية وشلت الرحم ومبيض بسبب الاورام الليفية وبعدها بقالي سنة اهو بعمل صيام متقطع بس الوزن بداء يزيد والاكثر منطقة البطن ارجو الافادة وارجع اخس تاني من البطن ازاي

@olfatsalem5945 3 ай бұрын

فين عنوان العياده من فضلك

@aboabd9136 8 ай бұрын

يا دكتوره انا وزني 110ك ومش عارفه امشي علي اي نظام ونفسي اخس وسني 42 سنه مش عارفه طولي بالضبط لكن أنا طويله ساعديني لو سمحتي يا دكتوره بس انا في بلد ريف ومش هعرف اخرج ممكن تتبعي معايا وتردي عليا لو سمحتي أنا نفسيتي وحشه أوي أوي ساعديني

@olamahmoud6772 8 ай бұрын

طيب اقولك على حل بسيط وتعمليه ووالله عن تجربة... امشي انزلي امشي كل يوم من غير ماتبطلي اكل خالص امشي ربع ساعه وكل فترة هتلاقي نفسك بتزودي المسافه ومن غير رجيم

@aboabd9136 8 ай бұрын

@@olamahmoud6772 ما بقول لحضرتك إحنا في بلد ريفي صعب اخرج امشي نفسي والله بس مش هينفع

@olamahmoud6772 8 ай бұрын

@@aboabd9136 طيب ممكن تعملي مشي في البيت ادخلي على اليوتيوب واكتبي مشي في البيت ونقي الفيديو اللي يناسبك.... في الأول المشي للمبتدئين

@rodkhan6561 8 ай бұрын

@@aboabd9136طبقي نظام دكتورة نيللي ينفع معاك والمشي مو الا تخرجي خارج البيت أنا أمشي داخل المطبخ أو ساحة البيت أو اي غرفة بالبيت مشي متواصل وخلص

@لاإلهإلااللهمحمدرسولالله-ز1ش7غ 8 ай бұрын

اعملى تمارين كارديو في البيت

@نجوىابراهيمعدار 8 ай бұрын

ايه هو افضل نظام دايت ؟ حضرتك قولتى مصطلحات غريبة مش مفهومة ياريت توضحى ايه أفضل نظام دايت

@A......................_Az313 8 ай бұрын

الله يسعد قلبك دكتوره متابعتك من العراق 🇮🇶

@drNillyShams 8 ай бұрын

تسلمى يا جميلة ويسلم أهل العراق❤

@hendakhattabi5352 9 күн бұрын

السلام عليكم يا دكتورة، انا من الجزائر و انا وزني ١١٠ و كرهت نفسي و خاصتا بعد التقاعد امنيتي اني اخس و اقدر انقس وزن و خاصة اني اعاني من الضغط فانا اناشدك ان تساعديني لاني وصلت الي مرحلة الياس، ممكن تبعتيلي نظام دايت كامل و اجرك على الله

@سارةعادل-د9ذ 8 ай бұрын

الدايت الصح ناخذ كل العناصر الغذائية مع تقليل الاكل

@jakozarif3490 8 ай бұрын

ومعها كمان اي حركه بيبقي 👍حتي لو عشر دقائق بس في اليوم المهم الاستمرار👍

@nanaAldurini 8 ай бұрын

دكتورة شمس انا بحب حضرتك جدا انا مريضة كانسر وعندي هشاشة وغضروف في الظهر والرقبة وخشونة باخدد برشام هرموني من ١٠ سنين ووزني عالي ١٢٠ نفسي اخس ومش عارفة اعمل ايه ارجوكي واستحلفك بالله ساعديني 😢ارجوا الرد بس يكون رجيم مش مكلف لان ظروفي صعبة صعبة رجي

@Kokm548 2 ай бұрын

ربنا يشفيكي ويعافيكي يارب العالمين

@safamostafa3430 8 ай бұрын

لو سمحت يادكتور بلاش تصوري فى اماكن مغريه ربنا يعافيكى ويعافينا من الحسد يكون مكان بسيط ومبهم

@shimoo88 8 ай бұрын

معلش مش قصدى تدخل بس اى المغرى؟؟؟😂 أنها قاعده فسياره؟؟

@نورالأيمان-د2ش 8 ай бұрын

هل اجد الف مصل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

@khadijahamed4202 8 ай бұрын

اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم و على آل إبراهيم إنك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم و على آل إبراهيم إنك حميد مجيد 📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿📿

@nahlaali4977 8 ай бұрын

جزاك الله خيرا وبارك الله فيكي اختي الكريمه 🎉🎉🎉❤❤❤

@KhaledLouz-q7c 8 ай бұрын

دكتوره أنا بدوخ دايما ومش عارفه اعمل دايت وزني 97 كيلو ياريت تعملي دايت للناس اللي معاها دوار ودوخه دايما

@saraahmed-se7pj 8 ай бұрын

ايه سبب الدوخه في انميا

@yasmindeana7356 6 ай бұрын

ينفع يادكتورة اكل عيش الشوفان والشعير

@ياربيارب-ب4غ3س 8 ай бұрын

احلي دايت الصيااااام

@alaaabdelwahed5638 8 ай бұрын

اللي هو ايه بعد اذنك

@رسوممتحركةقديمة-ت4ق 8 ай бұрын

@@alaaabdelwahed5638صومو تصحو

@ayayoyo8041 8 ай бұрын

طولي ١٥٥ ووزني ٨٣ ولنا بعمل دايت ١٠ ايام بوصل ٧٧ اعمل دايت متوازن ف البيت ورياضه ولا تنصحوني اروح لدكتور افضل

@Drmonamagdy96 8 ай бұрын

ممكن مثال للدايت

@drNillyShams 8 ай бұрын

جروب نيللى وحكايات الدايت على الفيس بوك فيه أمثلة للنظام يا جميلة 👇🌷 facebook.com/groups/180587772341925/?ref=share&mibextid=NSMWBT

@OuhibiRima 8 ай бұрын

الله يباركلك

@صداممحمد-خ9ذ 8 ай бұрын

دكتورة انا صرلي شهر عم اكل وجبة رغيف خبز مع الاكل يعني كل ٢٤ساعة بوكل مره بس قبل الأكل بشرب مي وشاي وزنت حالي ناقصة كيلو مع تمارين رياضة خفيفة

@اللهاكبر-ذ6ل9ب 7 ай бұрын

جزاك الله خيراً احلي دكتور واحلي طاقه ممكن ناخدها منك 😊 انا وزني فوق الميه بس تعبانه نفسيا جدا مافيش عندنا دكتور تغذيه كله علاج طبيعي ماحدش عارف سبب اني ما بنزلش عملت تحليل الغده وفيتامين د كله تمام انا كنت اخد حبوب منع الحمل وحقنه كل شهر انا نبتيه اعمل ايه يا دكتوره 😢😢

@thankyou--- 7 ай бұрын

طب حضرتك ممكن تعملي دفتر تكتبي فيه كل يوم: صحيتي الساعة كام ونمتي الساعة كام ونمتي قد إيه ولو في وسط اليوم امتى وقد إيه وليه وأكلتي إيه وامتى وأكلتي ليه (جعانة؟ زهقانة؟ رغبة شديدة مُلِحَّة على أكل معين؟) وحسيتي بإيه النهاردة وكنتي بتفكري في إيه؟ دفتر يكون مكتوب فيه النوم والأكل والشرب والحركة والحالة النفسية المزاجية والنشاطات اليومية؟ ولو ممكن حضرتك تُعُّدِي (تجلسي) مع حد أو مع نفسك وتتكلمي أنت حاسة بإيه ونفسك في إيه وامتى بتبقي مبسوطة وليه الوزن الحالي مشكلة لحضرتك وحصلت ازاي وايه المانع إن المشكلة تروح وأما المشكلة تنتهي هتحسي بإيه؟ وفيه حاجة كمان افتكرتها وأنا بكتب، ناس سمعتها بتتكلم عن الدعاء والفضفضة لربنا، سالي فؤاد سمعتها بتتكلم عن الدعاء يوم عرفة والدكتورة هالة سمير سمعتها بتتكلم عن إنك تحكي لربنا. واحنا داخلين على أيام مفترجة، وممكن حضرتك تتكلمي مع ربنا وتحكيله وتعيطي وتطلعي كل مشاعرك وتحسي براحة إن شاء الله وتدعي باللي نفسك فيه وربنا يوفقك فيه ويرزقك اللي أحلى منه إن شاء الله. وربنا يوفقنا ويرزقنا ويكتبلنا الخير إن شاء الله.

@زهورالبستان-ك1ز 8 ай бұрын

ربنا يبارك لك ويجازيك خير ويجعله في ميزان الملكه العسوله❤

@drNillyShams 8 ай бұрын

جزانا وإياكم يا جميلة ❤

@Lolo-iy7fm 8 ай бұрын

دكتورة أنا دايتر بس ما فهمتش حاجة.. كلها مصطلحات طبيه

@hbagamy 8 ай бұрын

والله وانا بقلب كدة افتكرت المتعلقة في المراية دي جلوكوز اتخضيت افتكرت افضل دايت بمحاليل جلوكوز 🤭

@Snowwhite33378 8 ай бұрын

😂😂😂

@drNillyShams 8 ай бұрын

🤣🤣

@emanezzeldeen8828 8 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂😂

@gehangalal2827 8 ай бұрын

ايه هي البقول اللي طول اليوم ؟؟ مش فاهمين حاجه

@emanbeltagy6177 8 ай бұрын

جزاك الله خيرًا ❤❤❤❤❤

@MmmmNnnn-h6j 8 ай бұрын

صباح الخير يادكتورة ربنا يبارك ف حضرتك انا عندي مخزون الحديد عالي جدا ومرحلة ماقبل السكر وبعت لحضرتك كتير مش بتردي عليا ارجوكي عشمانة ف الله وف حضرتك تردي عليا بحبك ف الله يااجمل دكتورة

@عائشةمراد-ث3ظ 3 ай бұрын

🍀 *تأمل*🍀 قال تعالى:‏( وكُلُّهم آتيهِ يومَ القياَمة فردًا ) تأمّل في قوله ( فردًا ) يا لِهيبتها على قلب المؤمن ! فردًا .. لا أهل ، لا أصحاب ، لا مال ، لا شُهرة ، لا متابعين .. ستلقىٰ الله يومًا فردًا ، فردًا بنفسك ولن ينفعك حينها شيء إلا قلبك وعملك. اللهَّم علق قلوبنا بك وردنا إليك ردًا جميلًا 🍃🍁

@shimaasaid8714 29 күн бұрын

ينفع تقوليلي ينفع اخد كيس شبسي في الدايت لاني بجد بحبه جدا وبقوم فجاءه واكلها بشراه

@nourhansayed4698 8 ай бұрын

❤❤صباح الطاقة الايجابية

@drNillyShams 8 ай бұрын

♥️🌷🌷

@AmirelseedAhmad 15 күн бұрын

دكتوره أنا عامله أزاله للغده الدرقيه وزني ٨١طولي ١٥٨ وخايفه أخد أدويه تخسيس كنت بروح الجيم بس دلوقتى مبقتش أقدر اعمل رياضه بالله عليكي تقوليلي اعمل ايه عشان أخس أمنيه حياتي أبقي ٦٥ كيلو

@nsim-nw3be 6 ай бұрын

يعجبني خروجك عن القوانين

@marwaebiary914 8 ай бұрын

ربنا يكرمك ويباركلك ❤❤❤

@amalbasmaji5817 8 ай бұрын

الله يزيدك من علمه

@طارقمحمد-ف6ف2و 8 ай бұрын

بالله عليكى اتكلمى عربى علشان افهم انا زفت فى لانجليزى

@sarakaram5777 8 ай бұрын

يا دكتوره بعد أذنك انا عندى احتباس مياه ف جسمى وبروح الجيم وماشيه عل. نظام غذائي وبقالى شهرين ومفيش اى نتيجه ومن بنزل خالص

@lorlll 8 ай бұрын

كلما اعمل دايت اجوع و احزن 😢

@leilabouben8228 8 ай бұрын

fi3lan ahsan nidam howa li andna f lmghrib

@KawtarBilala-k4d 8 ай бұрын

سلام دكتور يمكن تتكلم لينا على نضام طيبات دكتور ضياء العوضي

@مزيكام-ط8ك 8 ай бұрын

افضل نظام غذائي صحي للصحة والتخسيس

@yousefelgamal-cr3hb 3 ай бұрын

دكتورة انا وزنى ١٠٥ طولى ١٦٠ عندى ٥٠ سنة ايه افضل نظام غذائي لان انا عندى خشونة ركبة❤

@امحسام-ظ5ل 8 ай бұрын

صباح الخير يا اجمل دكتوره متابعتك من العراق ❤❤❤❤❤❤❤

@drNillyShams 8 ай бұрын

❤️❤️❤️

@SonaAl-ck3tu 4 ай бұрын

دكتوره نبو طريقه للتسمين 😢😢😢

@جنيمحمد-د4س 7 ай бұрын

حضرتك بتنزيل نظام غذائي كل يوم

@AnwarAbdelhalim-co2vu 8 ай бұрын

مفهمتش حاجه نرجو التوضيح اكثر وشكرا

@drNillyShams 8 ай бұрын

فى أمثلة لكل أنظمة الدايت دى على جروب نيللى وحكايات الدايت يافندم👇 facebook.com/groups/180587772341925/?ref=share&mibextid=NSMWBT

@modenode1117 8 ай бұрын

يا دكتور فطار وغذاء وعشاء لمريض قصور الكلى

@samahelyamany8903 8 ай бұрын

ارجو التوضيح اكثر وبالعربي يا دكتور علشان نفهم

@gun9888 8 ай бұрын

يا ريت يا دكنوره وضع البرنامج اليومي قبل رمضان المبارك

@drNillyShams 8 ай бұрын

عنيا ❤️

@نورالأيمان-د2ش 8 ай бұрын

بحبك فى الله

@drNillyShams 8 ай бұрын

احبك الذى احببتنى فيه 🤍🤍

@ahmedbakry7650 7 ай бұрын

هل في عايدة ليكي في اسكندرية ولا لا وهل السمنة البلدي الطبيعية اللي من فلاحين مضطرة ولا لا

@yasmenelmorshdy8558 8 ай бұрын

عملا بان انا مريضة مقاومة انسولين ارجوكي ايه الحل وانا عملة عملية تثبيت فقرات4و5والحركة محسوبة عندي والوزن الزايد مش لصالحي

@احمد-ق5ط2س 8 ай бұрын

السلام عليكم أنا مخففها الخبز والنشويات وبشرب مي كثير وبمشي بس مشي بطيى لانو عندي مشكلة بركبتي وكميت الكل يلي بوكلها خلال اليوم موكثير ومع ذالك وزني مابينزل نهاين اكثر من سنة مانزل وزني وبتبع نظام غذائي ومابنزل نهاين ومع العلم انا اول دايت نزلت ٣٠ كيلوا وبعدين اكتسبت وزن بسبب الحمل وهلق صار عمر ابني ٣ سنين وماقدرت اتخلص من الوزن ولااابايها وسيلة وعملت نصايحك وحكيك ماعم ينزل وزني انا وزني ٧٥ وطولي ١٥٨ بس السوال من حركتي البطيى مابقدر تحرك بسرعة بس ركبتي ماعم ينزل وزني

@Hassib_nafssak_kabla_nass 8 ай бұрын

😊 النوم و الاستريس

@hananatya7884 Ай бұрын

ايهه الالفاظ دى 😊

@omhema8553 8 ай бұрын

هو ده نظام الحصص يادكتور ولا مختلف لان خسيتى على نظام الحصص خسيت عليه 17 كيلو وانا مريضه سكر

@sanahalal4149 8 ай бұрын

السلام عليكم دكتورة شنو هو هذا الريجيم بالضبط

@ayayoyo8041 8 ай бұрын

ازاي اعرف النوع اللي ينفع لجسمي وينزلني بسؤعه لازم اروح لدكتور صك

@شرينشاهين-ت6ف 8 ай бұрын

اللي هو عباره عن أي من فضلك اعمله ازاي ونبي

@KiKi-55555 8 ай бұрын

ممكن اعرف رأيك بإبرة اوزمبك و منجارو وغيرها من الإبر

@emaneskander1047 4 ай бұрын

نص حماسك للدايت يا رب 😂

@emaneskander1047 4 ай бұрын

همووووت مش لاقيه ولا عارفه دايت مناسب لوزنى 😢 مش عارفه ابتدي

@hebaadel-vu2ni 8 ай бұрын

بموت فيكي ❤

@tohaahmed8119 8 ай бұрын

صباح الفل ياقمرايه

@ghyyjbggbt3898 8 ай бұрын

وانا كمان عايزه اعرف مثال للدايت

@drNillyShams 8 ай бұрын

جروب نيللى وحكايات الدايت على الفيس بوك هتلاقى عليه أمثلة لأنظمة دايت مختلفة 👇😍 facebook.com/groups/180587772341925/?ref=share&mibextid=NSMWBT

@alaamohamed8609 8 ай бұрын

عيزه اخس 50كيلو فى 6شهور علشان انا فى 3ثانوى وعيزه ادخل كليه معينه وليها وزن معين بليز ردى عليا 🥺

@ناهدالهادي-ت3ح 8 ай бұрын

ممكن تتكلمي عليه بقا بالتفصيل

@MennaAllah-er7mi 8 ай бұрын

ي دكتور انا عندى ١٨ سنه و وزنى ٩٠ كيلو او اكتر موزنتش نفسى من فتره وعايزه اخس اووى تعبت ومش عارفه ولم بعمل دايت مش بكمل فيه واوقات باخد شويه تحفيز وبعدين ارجع اكل اكتر من الاول بجد مش عارفه اعمل ايه ودا مقصر عليا جدا وبالاخص انى فى تالته ثانوى بحس انى عايزه انام طول اليوم ومينفعش ممكن تساعدينى

@MennaAllah-er7mi 8 ай бұрын

😭😭😭

@haneenatia710 8 ай бұрын

❤❤

@semaasemaa 8 ай бұрын

السلام عليكم عيني دكتور اشلون اسوي دايت الأرداف بس ووجود انخفاض السكر

@drNillyShams 8 ай бұрын

مافيش دايت لمنطقة معينة فى الجسم يا جميلة نهتم بالرياضة مع تقنين كميات الأكل وشرب من ٢ ل ٣ لتر مياه على مدار اليوم والجروب هنا هيساعدك كتير 👇😍 facebook.com/groups/180587772341925/?ref=share&mibextid=NSMWBT

@منالبغدادي-ر6ض 8 ай бұрын

وحشتنا فيديوهاتك وبودكاست وكتبك يا دكتورة نيلي بقا ❤

@drNillyShams 8 ай бұрын

تسلميلى يا جميلة 🌷 قريب جدا هينزل بودكاست جديد إن شاء الله

@aboabd9136 8 ай бұрын

ارجوكي يا دكتوره ردي عليا ضروري مش مرتاحه نفسيا

@marwasalam3889 8 ай бұрын

دكتور ممكن تتكلمى عن اقراص اللى بتمنع امتصاص الدهون من الوجبه...

@dondonnour3689 8 ай бұрын

بتنزل حوالى ٣٠ فى المية من الدهون الى انت بتكليها فى الوجبة لو مش ماشية على نظام غذائى وبستخدميه بيثبت الوزن مبتتخنيش لو بتعملى رجيم مش هتحتاجى تخديه الا لو عكيتى فى وجبه مثلا ولكن ......... بيمنع جسمك من شويه فيتامينات مهمة جدا بتخديها من الدهون الصحية الى بتكليها فى الوجبه ومع الاستخدام ممكن عضمك يوجعك شعرك يتساقط بتختلفى وده من نقص الفيتامينات الى قلتلك عليها تانى حاجة وهى ان الدهون دى بتنزل مع البراز ودى حاجة كفيلة تقعدك فى البيت متخرجيش منه لان سورى حتى الريح بتخرج بزيت فما بالك الحمام نفسه هيبقى عامل ازاى نصيحة وعن تجربة لا تستخدميه لو طوارئ كدة فقط ماشى

@hebasalah8738 8 ай бұрын

فين العياده حضرتك❤❤ممكن التواصل

@عيونالمها-ظ5ز 8 ай бұрын

لو سمحتي الصمغ العربي بأثر على الرضع انا برضع وعايزة استخدم الصمغ العربي هل بأثر على الرضاعة ارجو الرد

@drNillyShams 8 ай бұрын

شوفى الفيديو دا يا جميلة فيه كل حاجة بالتفصيل 🌷 kzbin.info/www/bejne/rmnSmHVnbL2cpZYsi=ubMJUGs2Ijzaz2hp

@امأريج-ن6م 8 ай бұрын

دكتورة رغم أنني أقلل كمية الاكل وآكل خبز كامل الحبة ممزوج مع دقيق الشعير وسلطات خس وخيار ولكن عندما اتعشى أحس راسي يألمني ويجيني جفاف في عيني

@drNillyShams 8 ай бұрын

ممكن نتابع مع المتخصص عن قرب يا جميلة لانك ممكن تكونى ماشية على نظام مش مكفى احتياجاتك من الاكل والفيتامينات الضرورية للجسم لازم نراجع دا اهم حاجة

@DelbarKamil 8 ай бұрын

كلام جواهر

@drNillyShams 8 ай бұрын

❤️❤️

@اللهمأنانسألكحسنالخاتمة-خ7س 8 ай бұрын

❤️❤️👍👍

@SomeOne-kl3od 8 ай бұрын

مش فاهمينها

@zeinabal-kosy5315 5 ай бұрын

انا مشيت علي نظامك بتاع الصيام ١٢ ساعه واكل خمس وجبات صحيه بدون عيش وسكر ووزني بيزيد او يثبت اعمل ايه؟

@-Allah_akbar 2 ай бұрын

بتلعبي رياضة؟؟ بتقنني الكميات؟؟ الاكل اللي بتوزعية اكب صحي يعني مش حلويات وشيبس وسكر ومقليات؟؟؟ شوفي المقاسات هي ميزانك مش الميزان لان الميزان كداااب ويمكن وزنك ثابت يمكن عندك نقص فيتامين دال او خمول الغدة

@HagerTarek-p6g 8 ай бұрын

ربنا يسعدك

@drNillyShams 8 ай бұрын

❤️❤️

@yasserabdfath3771 8 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@ahmedhossam2434 29 күн бұрын

❤ياوسمحت ممكن تبعتيلي الرقم يادكتور

@ra09ba 7 ай бұрын

يا طنط اعملي دايت لعمر 12 انا وزني57 😘😘😘😘😘😘😭😭 ادعولي

@ra09ba 7 ай бұрын

وادعولي

@AmrMohamed-x8u 8 ай бұрын

لو سمحت يا دكتوره أنا وزنى ٩٧كيلو وحاولت كثير وفشلت ولو سمحتى نفسى فى نظام غذائي كويس وطولى ٥٦١

@AmrMohamed-x8u 8 ай бұрын

الطول ١٦٥

@maimandouh6848 8 ай бұрын

تعالي نشجع بعض

@drNillyShams 8 ай бұрын

يلا بينا اتشجعى معايا ومع فريق عملى على جروب نيللى وحكايات الدايت عليه أنظمة دايت مختلفة وكل العادات الغذائية اللى محتاجاها هتلاقيها 👇👇🌷 facebook.com/groups/180587772341925/?ref=share&mibextid=NSMWBT