أفضل كمية بروتين لأسرع نتائج🥩| زيادة قوة و حجم + حرق دهون💪| وفقا لآخر الدراسات العلمية🧾

[@TruthSeekLife]

انا قرأت كتاب كامل من ٦٠٠ صفحة عشان اطلع بالمعلومات اللي في الفيديو ده بنفس التفاصيل دي ... انت متخيل الراجل ده عمل خدمة للناس شكلها ايه.. المعلومات دي هي الوحيدة اللي انصح أي حد يعمل بيها ..

[@akwatips]

🙏❤️🙏

[@abujerah3772]

والمشكل انو هيك انسان لانجد لديه ملايين المشاهدات

[@Abdelrahman.dafalla]

معلومات غير صحيحة، زيادة البروتين ليس لها تاثير وقد تكون لها اضرار

[@abujerah3772]

اتقي الله يارجل هذا الكلام يقوله الكابتن بالفيديو ويشرح لك تماما ما هو القليل والكثير والمتوسط بالغرام

[@abujerah3772]

يارجل انا من نصائح الكابتن تغيرت 180%

[@mohamedadel-fp1ck]

"إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا"❤

[@adebshamoon5706]

الله يبارك فيك كوتش و شكرا على المعلومة ، لكن لو عملت نفس الفيديو عن كمية الكارب في التنشيف تكون ساعدت كتيرين ❤شكرا من القلب اقوى تيبس

[@sobluedeep]

احسن حاجه في جميع فيديوهاتك انك لا تثرثر كثيرا مثل الآخرين .. يعني ما قل و دل و هذا مهم جدا في عصر السرعة

[@mohamedhassan3800]

فيدو أكثر من عالمى .. و الله حتى الأجانب مش بيعرفوا يلخصوا و يشرحوا بالطريقة دى ❤

[@abdelrahmanhassan4594]

لخصت كلام كتير وكلامك صحيح 100% كوتش محترم وتستحق كل الدعم والله ربنا يبارك في عمرك.

[@mohamedatef5827]

بجد بتعمل مجهود واضح جدااا وبتقدم محتوي مفيد بشكل مش طبيعي مش مجرد قناه بتطلع تتكلم عن التغذيه او الحديد وخلاص لا بتعمل مجهود واااضح جداا انك تقدم معلومات غنيه فعلا وعمليه جداااا ومفيده جداا جدااا مختلف عن اي قناه تانيه بجد شكرا جداا علي المجهود ده شكرا بجد وجاوبتني علي استفسارات كتيييير كانت في بالي علي طووووووول

[@HatemBaranek]

ماشاء الله تبارك الله..هذا قد يكون أفضل ما عملت من فيديوهات يا اخى ..الله يبارك فيك..فعلا شرح منظم ووافى ..ومدعم علميًا ...فيديو موفق جدا ...

[@Mahmoud3rabea]

دي الفيديوهات اللي بتجبرني وأحب إني أعملها لايك و شير و أرشحها للناس صحابي لأن فيديوهاتك بتضيف قيمه وبتقدم محتوي قيم فعلاً عاش يا كوتش + كويس جداً إن حضرتك جاوبت علي نقطة التاس اللي وزنها زايد جدا لأني كنت بفكر وبقول دول هيكفوا احتياجهم إزاي بس لاقيت حضرتك مجاوب علي النقطه دي بالتفصيل عاش فشخ 👏👌

[@Magicnice4342]

ياجماعه نصيح لكم كأخ دارسه علوم التغذية و جرب فنفسو كثير اشياء، و ٩ سنوات رياضة، اهم شي لاتقارن نفسك بالآخرين اذا تجربة تعملت على بعض الأشخاص ليعني انها س تمشي معك، ومش متأكد من صحتها، نعرف العالم مليان اكذيب وخرافات، لازم انت تلاحض نفسك، وتشوف ليمشي معك أو لايمشي معك، البروتين نعم هو عنصر اساسي لبناء العضلات زيادة او نقصه مش لحدد نمو عضلاتك الهرمونات لها دور كبير في بناء العضلات و تخليق البروتين و الإستفادة من البروتين، وفي اشخاص عملو عضلات بس من الكربوهيدرات، يعني ان لست ضذ ماقل الأستاذ في الفيديو، انا عايز نوصلك فكرة كن طبيب نفسك، رقيب جسمك كيف يتعامل، إذا كمية بروتين كبيرة تمشي معك اكلها، إذا واحد كمية صغير تمشي معك امش عليها، لاتدخل في سكة العضلات لأن كم واحد بسمع البروتين يعمل عضلات بيحرص ادخل نسبة كبير، بعدها احصل نفس دخل في تسمم و ارتفاع الانزيمات و شغل الكيلة، كل من كمية البروتين العالية، فكون حريص في بعض الناس يقدر ياكل 500 غرام بروتين ماتعمل والو، و في بعض قد يتوفى من هذا الكمية، ياجماعة نصيحة لوجه الله، العضلات تحب الوقت و الصبر، اهم عمل لنمو العضلات الراحة النوم التغذية، بعدها تجي الرياضة، ويفضل الرياضات التي تعمل ضغط على العضلات، طبعا الجينات لهادور كبير جدا، ااكيد، الراحة عميل مهم، لتريض ونت مش مرتاح او تعبان او مريض، لو تريض انت تعبان لو تكل مااكلات لن تستفيد، الراحة ثم الراحة ثم النوم، ثم التغذية المتوازينة ثم الرياضة، التغذية المتوازينة اكل من كل شيء ، وليعمل مشكل تجنب، لبناء العضلات ضع نفسك اقل شيء ٥ سنوات، للشخص السمين ١٠ سنوات، طبعا في استثناءات في اشخاص مشاء الله، احن نتكلام على المعظم .

[@MohMoh-qf1yn]

فيديو فخم جدا مدعم بالدراسات والارقام الف شكر ياسيد الكباتن

[@AbuDatti]

ما شاء الله تبارك الله، طولك كم يا كوتش؟ زائد ان الموسيقى بتحرمنا من محتواك الجميل جدا، أو نتابع بحرج وضيق، فسيب الموسيقى الله يرضى عنك خلينا نستفاد من غير ما ناخد ذنوب، محتواك استثنائي

[@free.man213]

ماشاءالله تبارك الله عليك يا كابتن احمد.. دايما متألق في مواضيعك و معلوماتك خرافية لدرجة احترافية جد راقية. جزاك الله خيرا كابتن. 😊😊. تحية ليك من الجزائر 🇩🇿❤🇵🇸☝

[@dr-ezzatghonim1179]

اول لايك واحلي كونت لأقوي كبتن بسمعه ومن غير ما بسمع للاخير متأكد من كل حرف بتقوله صحيح ١٠٠ ١٠٠

[@MAVIES1]

350 g red meats 4 egg 1 scoop of protein 25-30g 1greek yougurt

[@Mjeed8]

افضل قناه للطبيعين 👍🏻

[@zouhirzoum7736]

صراحة اول مرة اشوف فيديو متكامل على هذا الموضوع شكرا بزاف

[@adelmotawea6589]

كلمنا عن التعرض للشمس والطريق الصحيحه و الاوقات الصح، لان انا بتعرض للشمس ل ١٠ دقايق بكام جسمي او النص الفوقانى وبكون مرهق جدا وبنام وجلدى بيكون مكرمش كنت قرات ان دا بسبب الاشعه فوق البنفسجيه بتعطى جلد عجوز، هل دا عندك برضه

[@nooralharam7115]

شرح كافي ووافي ومفيد. ممتاز يا كابتن بارك الله فيك

[@George.0077]

شكراً على جهودكم المبذولة❤

[@ahmedm.abu-elghait3905]

حمدالله على السلامة يا عمنا ما تغيبش علينا ❤

[@awesalkrany5196]

عاشت ايدك احسن فديو يتكلم على البروتين في اليوتيوب . شكراً

[@amrkhattab5377]

ربنا يبارك فيك و يحفظك و يعطيك الصحة والعافية و يزيدك من فضل الله من قلبي جدا بحييك ❤

[@mohamedadel7263]

الله ينور عليك يا كوتش فيديو رائع بس عايزين نشوفك علي طول يا عالمي ❤

[@qaisal_hasod.6429]

انت عبقري كابتن احمد ❤❤🎉🎉

[@mohyiddinjoker5141]

تلخيصك للمواضيع ممتع و احترافي مشالله استمر يا وحش، محتوى لازم يكون مدفوع

[@BestRareR]

هذا اهم فديو شفته في القناه شكرا ❤

[@alaeddinebenasker646]

مشكور كلام علمي تجريبي

[@smiledman6756]

أحسنت بحثا و نشرا و فائدة لنا يا دكتور . ربنا يجعله في ميزان حسناتك

[@hussein_almokhlalati]

رائع جدا كوتش احمد ....شرحك عالمي ومتعوب عليه....تستاهل كل خير

[@zoozan4315]

فيديو رائع ومفيد جداً جدا ، شكرا كوتش 🤍

[@العربيالحر-ف7ذ]

٦.٥٢ تسآءل عجزت القاله جواب مقنع إلا هنا

[@raadalaabady3360]

الفيديو اسطوري /شكرا كتييييير ياكابتن

[@محمدحمد-م2ط2ي]

حضرتك ما شاء الله اسلوب سردك للموضوع جميل ومفيد وشكراا علي هذا الفيديو القيم

[@shaabanelkady8160]

كلام مفيد جدا وكلام فى الصميم

[@EslamMahmoud-k4n]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ماشاء الله عليك يا اخي ممكن حضرتك تشرح كم كمية من الكربوهيدرات للجسم في اليوم

[@ايهابسمير-ث9و]

شرح ممتاز وشمولي وفعلا كفيت ووفيت عاش👍💪💪

[@dr.Naziih]

محتوي راقي جداً ، تحياتي لك

[@mod7260]

شكرا يا كوتش على المعلومات القيمة و طريقة العرض الممتازة

[@haithambolok2514]

الله يفتح عليك يا كوتش

[@Mohamedmagdy-yh7xu]

شكرا من القلب اقوي تيبس

[@jjKw-xd4yq]

شكرا لجهودك الطيبة والمفيدة

[@CehhCsgeh]

استمر يا اسطوره ❤

[@ابوياسر-و4ص9ز]

تحية وتقدير لك اخي.نرجوا منك حذف الموسيقى من الفيديوهات وشكرا

[@bavelawand2763]

شكرا جزيلا للمعلومات القيمة

[@EslamMahmoud-k4n]

وهل اكل البيض كامل 4 بيضه في اليوم فيه مشاكل علي الشرايين و لا وشكرا لحضرتك بانتظار الرد

[@anaselatifi8328]

مشكلتي يا كوتش ، لا اعرف أحضر لحوم عضوية أو دواجن عضوية أو حتى بيض عضوي ، و حتى و إن وجدت دجاج عضوي أو بيض عضوي فسعره في المغرب عندنا عالي جداً ، ماذا تقترح علي؟

[@akwatips]

عادي الاهم انك تاخذ البروتين اليومي

[@boukasem]

بارك الله فيك ❤

[@hamzashoman3919]

افضل يوتيوبر

[@محمدال-غ7خ]

ياريت تتكلم عن الحليب البقري صحي ولا ضار عشان في دكاتره بتقول صحي وفي دكاتره بتقول ضار ومتشربهوش فانا مش عارف وشكرا على الفيديو المفيد

[@mahmoudsakr1918]

الله ينور عليك يا كوتش

[@alibowbow8267]

اشتقنا الى الفيديوهات❤

[@الفاروقالعليوي]

زبادي يوناني ؟ كيف يعني حدا يشرحلي يعني اي فرقو عن الزبادي العادي

[@سالمناجيناجي-ض1و]

الله يعطيك الف عافية

[@tatatarek7373]

كوتش لم افهم جيدا يعنى الكمية 150غ بروتين اقسمها علي الثلاث وجبات ام اكررها ثلاث مرات وشكرآ ❤

[@ziadmohamed9803]

جاامد ماشاء الله❤👏👏👏

[@mosaber9398]

The best trainer ❤

[@Bader-q7k]

احسن قناه

[@beshoyyousre1781]

محتر يا كوتش ❤

[@MohamedAly-sv9sc]

برنس اليوتيوب ❤💪

[@boosy8305]

عندي مشكلة ارجو الرد انا عندي دهون تحت الجلد في منطقة البطن الجزء العلوي والسفلي لكن بالطول والجناب البطن نحيفة لكن كنت بالجم وعملت تمارين للبطن بدون اوزان وانا مسطحة ع ظهري وبعدها حسيت ان الجزء العلوي بارز عن الاول حتي لو انا بشفط بطني مش زي الاول بطني ما بتدخل بالشفط للداخل زي الاول اي المشكلة اللي حصلت اية حلها

[@akwatips]

المشكلة في نسبة الدهون في الجسم كله... لو قلت فالبطن ايضا هتكون افضل

[@ranaemara2996]

ايام الراحة وايام التمرين ليهم نفس نسبة البروتين؟

[@nourabdelnour8466]

ممكن تقولي ايه احسن شركة مكملات اجيب منها بروتين؟

[@akwatips]

كل المكملات الي بننصح بيها موجود رابط لكل منتج على موقعنا www.akwatips.com

[@nourabdelnour8466]

@@akwatips تمام شكرا

[@daoudsaadalla2912]

بس حضرتك قولت قبل كده انك بتعمل صيام متقطع حوالي خمس ايام في الاسبوع ازاي بتقسم البروتين في الحالة دي شكر

[@MostafaNasser-b8q]

شكرا 🙏

[@yasserahmed8802]

هل ممكن يكون أول شي نتناوله الصباح سكوب بروتين هايدرو ؟

[@akwatips]

ممكن لكني أفضل الاكل الكامل في أول وجبة

[@גוןסרייאק]

⛔️سوال كابتن لا أقدر اخذ الكميه المناسبة من البروتين هل يؤثر؟

[@akwatips]

كل ما قربت من الكمية المناسبة كل ما تلاقي نتائج أفضل

[@tatatarek7373]

ارجو الإجابة ان أمكن 😊

[@hosnidrobe1529]

الله يحفظك كابتن

[@abdelouahabelmakhloufi6293]

شكرا لك كتش

[@محمد-ف8ل2د]

مقطع جميل جدا لكن ليتك خليته بدون موسيقا

[@gamalgamal7782]

شكرا لك كابتن

[@hamzabekiri8606]

نفعتنا شكرا لك

[@mohammedalzrowqiy1171]

موقق كوتش 🌹

[@saramontadhar3129]

شكرا❤

[@alkfo1983]

كبتن ، وزني 80 كم جرام بروتين باليوم وانا اللعب جيم وحديد

[@Ali_creater]

انا عندي سؤال ...مادام بيقولو الكلام هذا ولازم عشان تبني عضلات تأكل كمية بروتين عاليه طيب والاشخاص الي في السجون اكلهم ضعيف جدا ومع ذلك اجسامهم افضل من بعض اجسام الي في الجيم ....اتمنى الأجابه

[@Moon-Moon-x]

شاهد ثامر هو شارح لهذا الشئ

[@Ali_creater]

@@Moon-Moon-x شفت الفيديو حق ثامر بس حبيت اشوف وجهة نظره واسمع لو فيه اجابه ثانيه

[@najihjiouej9333]

يا اخي ارجوك فهمني ليش كل الذكاترة يقولو انو مكمل البروتين يدمر الكبد والكليتين ويسبب عقم وضعف جنسي.....

[@akwatips]

للأسف هنا مش عارفين ايه هو مكمل البروتين و بعضهم عمره ما لعب رياضة

[@najihjiouej9333]

ضروري شرب الماي بكثر مشان سلامة الكليتين؟

[@OsamaOsama-iv4nq]

طيب انا عندي صعوبه في الحرق وجسمي قابل للزياده بطريقه غريبه في حل بس مش قادر اعمل دايت

[@Moon-Moon-x]

اكثر من الكارديو حتى يزيد عند معدل الحرق مثلا جري 20 دقيقة يوم بيوم

[@ahmedalsamanody3362]

طيب ياعم احمد انا دلوقت امكنياتي متسمحش ادخل اكتر من 70 جرام بروتين فى اليوم ووزني حاليا 80 وبتمرن 5 ايام فى الاسبوع تنصحني اعمل ايه

[@akwatips]

ممكن بروتين نباتي أفضل من تقليل البروتين بالكامل

[@ahmedalsamanody3362]

تسلم ياعم احمد@@akwatips

[@محمدآلباقي-ف7ع]

هل البروتين الفائض يتحول الى دهون؟

[@akwatips]

حسب السعرات الحرارية و النشاط اليومي

[@user-ps4uv6ni3d]

يعطيك العافية بالنسبة للكارب؟

[@akwatips]

نحاول نعمل ليه فيديو لكن البروتين اهم )

[@user-ps4uv6ni3d]

@@akwatips تسلم يكوتش ، صراحة حسبة الكارب والبروتين للتنشيف مو سهلة .. لو نزلنا كارب كثير راحت القوة و البمب !

[@TMEME15.]

طيب انا مبدئ بالحديد وبسوي عجز سعرات طول السنه هل بكون ناشف طوال السنه؟

[@akwatips]

حسب وزن جسمك وصل فين

[@TMEME15.]

@@akwatips وزني عادي لا سمين ولا نحيف بس بشوف ناس طول السنه ماشاء الله اجسامهم ناشفه

[@nouralkhatib4568]

كابتن انت بنت وباخد ١٥٠ غرام بروتين وزني ٦١ ونسبة الدهون ١٧ بالميه

[@saadalghamdi4811]

على كذا الدراسه الاخيره تدحض الدراسه ماقبل الاخيره ولا ايه ياكوتش؟🤨

[@akwatips]

الاتنين بيكملو بعض

[@mishkat_math]

التفسيل الذي لم أجد من تطرق إليه هو: هل كمية البروتين التي يجب تناولها تكون في أيام التدريب أو في أيام التدريب و الراحة معا

[@EslamMahmoud-k4n]

نرجو الرد لو سمحت

[@naderashour8874]

اللحمه والبيض بالكمية دي يوميا مش بيرفع عندك الكوليسترول؟

[@akwatips]

الكوليسترول كذبة كبيرة ... فيه معايير تانية اهم

[@cmaman1]

رائع

[@TheRNawfal]

نسيت أن تحدد المصدر...نباتي أو حيواني ؟ وإذا كان مشترك فيفضل بأي نسبة بين الاثنين ؟

[@akwatips]

الحيواني افضل بكتير ... بعتمد عليه بالكامل

[@TheRNawfal]

@@akwatips شكراً بزاااف أخي أحمد

[@Eslam_El-hussein.29]

انت جامد ❤❤❤❤❤

[@abdoayman9347]

انا بخبط ١٠٠ جرام بروتين في وجبة صباح الفل 😂

[@whydmhmd593]

انا باخذ 2جم لكل كيلو في جسمي

[@z821]

يا كوتش يلعن ام الساعة اللي بسمع ناس بتعطي نصائ٩ و انا بحضر الشيك . لكن لما تاكل اكل مطاعم غير صحي ما حدش بعلق

[@Med-A-J_25]

بصراحة بدها $$$

[@khaled-dk2ve]

الصراحة اقوى تبس اقوى تبس

[@abujerah3772]

ازاي ادمج الفيديو الجديد مع الصيام المتقطع كوتش تحيه من المانيا

[@akwatips]

وجبتين كاملين و و جبة واي بروتين و كولاجين

[@abujerah3772]

تماماً شكرا احمد

[@khalidmghanem398]

نستنتج من هاته الدراسة أن الاغلبية يعانون من سوء تغذية 0.8 غرام مكلف للغاية

[@abdelrhmankhaled8696]

جامد فيديو الزتوته 👍🏻

[@abobakrhasan643]

❤