أفضل تمارين لعلاج آلام الظهر والإنزلاق الغضروفي للرجال والنساء بالمنزل

[@عبداللهعسيري-غ9ع4ش]

الله يرفع قدرك ويرحم والديك، أقسم بالله، بفضله سبحانه والتمارين هذه أني نسيت الألم يا أخوان، ضروري تنشرونها والله مفيده ✋🏼✋🏼🤍🤍

[@kamelsahouadj2]

بفضل الله ثم التمارين اخي الكريم

[@visualplus2707]

أخي الكريم الحركة الثانيه في الفيديو خطيرة جدا تزيد من الإنزلاق أي تمرين تحس فيه بالألم إبتعد عنه وكل تمرين يريح كرره وشكرا

[@mohamedlartist4699]

الحركة الاولى والرابعة كذلك مؤلمة لاصحاب الانزلاق الغصروفي

[@ncncnknk7286]

@@mohamedlartist4699 خاصة البدينة متكدرتعمل تمارين هذه ياريت لو غيره تمارين

[@muaadhtachi8761]

فعلا الحركة التانية جد خطيرة

[@alshamrani6101]

في بدايتك لتمارين لليوم الاول اكيد بتحس بالام في اسفل الظهر وذا شي طبيعي جدا وعند الممارسه عليها باستمرار تلاقي الام يخف تدريجين

[@asmaasker8989]

التمرين الثاني والاخير اللي تنبطح وترفع الجزاء العلوي مؤلمه وخطيره جداً

[@feliz-45]

الدكتور أوصاني ب: التمارين على الدراجة منزلية أو شارع (ذات مساعدين أمامي + خلفي ) والسباحة. والدوام على ذلك والصبر هو نصف العلاج

[@mustafabrhan3805]

اذا تقصد الدراجه الهوائيه من اسوق ضهرك يكون منحني لي كدام ويأثر على الديسك

[@حسينمخلد-ب3ح]

الله ينطيك الصحه ولعافيه امين يارب العالمين 💕

[@ast-5232]

ماشاء الله تبارك الله الله لايظرك والله يعمي عيون الحساد عنك💖.

[@ابومحمدالضالعي-ب5ض]

جزاك الله خير التمرين رقم اثنين غلط يادكتور او قد يناسب عدد يسير من المرضى وملاحضه التمارين حتى لو تكون صحيحه يجب وزن او تقدير التمارين لحالت المصاب مثلا ذي به ثلاثين عده البعص يناسبه خمس عدات والبعض عشر وكذالك التمارين البعص يناسبه مالايناسب غيره بصراحه التمارين خاليه من المعرفه الدقيقه بسر المرض وخاصة التمرين رقم اثنين لاني لما تجنبت الاعمال المشابهه له تحسنت

[@منوعاتمميزةمنغيرمحاذيرشرعية]

الله يجزاك خيرا ❤

[@moqdadjassem8116]

جزاك الله خير بارك الله فيك

[@abdulbasital-sufyani6828]

شكرا جزيلا وجزاك الله خير .... افدتني بارك الله فيك هل تكرمني برابط لتمارين فقرات العنق لو تكرمت

[@badreeddine1282]

جزاكم الله خيرا.

[@lhsanlahsan484]

جزاكم الله خيرا على نصائحكم

[@ziyad6194]

انا عندي انزلاق من زمان اسفل الظهر وافضل شي ريحني جدا دخلت اشتراك بودي ماستر وركزت على تمارين تقويه عضلات اسفل الظهر الصراحه جابت نتيجه ٢٠٩ في الميه

[@kenzamessaoudi6249]

ما نوع الحركات التي ساعدت في علاجك؟ أنا عندي انزلاق غضروفي : العضلة الرابعة والخامسة. شكرا

[@ziyad6194]

@@kenzamessaoudi6249 لما تدخل النادي في اجهزه تمارين حقت اسفل الظهر كل جهاز خذ فيه ١٠ حركات ثم ريح ثم خذ ١٠ او ١٢ وريح ثم خذ مثلها وريح بعدها روح للجهاز الثاني وافعل نفس الطريقه ولاتكثر جهازين بالتمرين الواحد يكفي اجهزة رفع اوزان ولاترفع اوزان عاليه في جهاز تجلس عليه والتمرين يبدا بالسحب باتجاهك ثم تفك والسحب يكون جانب البطن هذا الجهاز فعال مع العلم اني رحت لعلاج طبيعي وغيره بس التمرين هو اللي فرق معي ولو ماعرفت اسال اي مدرب عن تمارين اسفل الظهر وفيه برامج بالجوال يعلمونك كل تمرين لكل شي بجسمك الموضوع سهل باذن الله بس يبي استمراريه انا انزلاق في اول ٣ عظام قطنيه يعني في نفس منطقة اصابتك واذا تبي علاج مكثف في النهار علاج طبيعي وفي الليل خصص نصف ساعه للتمارين ورح للنادي واستخدم جهازين الى ٣ بالكثير واذا ماعرفت الجهاز اسال المدربين عن اجهزة اسفل الظهر وراح تدعي لي باذن الله

[@يوسف-د9غ]

لقيتي تمارين ؟؟​@@kenzamessaoudi6249

[@zainababboud1179]

السلام عليكم جزاكم الله خير أنا عندي ألم أسفل الظهر شنوا التمارين لتقوية عظلة الظهر !!

[@aln1d748]

لو تراجع موضوع التمرين الثاني مع حمل الوزن أتوقع ان العكس هو الصحيح لانه خطير جزاك الله الخير

[@BenamorAbir-go9qq]

السلام عليكم دكتور، أنا أول مرة أشاهد فيديهاتك المتعلقة الانزلاق الغضروفي ،ربي يباركلك أريد أن استفسر حول المدة الزمنية الكافية لهذه التمارين ،أقصد هل امارسها على مدى الحياة أو لفترة محدودة؟و شكرا.

[@جيداءاليمن]

تمرين عرق النساء يرحم والديك تعبت والله😭😭

[@saharezzat4177]

تمرين رفع الأيدي مع الرجل. واحده جربته وقالت شفيت بفضل الله

[@lolololo-hw9gi]

بارك الله فيك يا اخي

[@alfaiz77]

جزاكم الله خيرا

[@abdullahabbas515]

التمرين الاول اعتقد انه صعب خاصة في البداية والتمرين الثاني ايضا قوي ويلقي ضغط كبير على الفقرات افضل تمرين هو الرابع بالذراع والساق المتعاكسين مع التوازن ولكن التنفيذ خطأ ينبغي مد الساق والذراع بشكل مستوي مع ابقاء الوضع ثواتي معدودة لشد العضلات

[@abu_yossef8153]

جزاك الله خير يامطوع

[@انسيابعلي]

يا ابو فهد كلامك صح بس اريد انا اعرف هل يوجد فتره معينه للشفاء بعد هذه التمارين

[@khaledbouti4685]

بارك الله فيك أخي و الله نورتنا ربي ينورك

[@sadamhocine7132]

وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته

[@attiahassan6742]

خطيره الحركه الثانيه تسبب شلل والله يحفظك

[@samirabdlmalek626]

بارك الله فيك وبالنسبة لانزلاق الفقرة كيف يكون التمارين وجزاك الله كل خير

[@ahlamwe7434]

الدكتور قالي انزلاق غضروفي احسن شي تمارين حوض السباحة بالنادي مع المدربة

[@sandra.b7207]

وقالولي نفس الكلام

[@rockymarciano2515]

جزاك الله خير

[@azaaebrahim7238]

السلام عليكم يااخي لم اقدر علي تمرين علي الركبه لاني عندي تمزق في الاربطه وانزلاق في الفقرات وحرقان وتنميل وميش بعرف اميش بسب الغضروف محدد ميشط القدم اليمنا بجلس في الشارع كثير. اخي نفسي اصلي علي الارض بدل الكرسي قولي

[@فِّدِيِّتّگ-ع2ي]

انا رحت لدكتور قال عندي احتكاك في فقرات الظهر هل هو انزلاق ولا شي ثاني افيدوني تعبت من الادويه والألم ماراح وشكرا

[@donia770]

أرسل لي الأشعة على السناب

[@mnsourah4443]

التمرين الثاني صعب ولا اقدر عليه

[@sammorten3778]

بارك الله فيك اخي

[@adnan9312ify]

هذي الحركات لاتصلح لجميع حالات العمود الفقري وبالاخص ال C4 و ال C5 لان السائل الغظروفي قد يكون بروزه عكسي فيزداد ويسبب الالام الشديدة / فالتمارين المناسبة هو دفع الظهر إلى الأمام وليس للخلف والضغط لملامسة الارجل أو الاستلقاء وتحريك الارجل الى الصدر

[@asdkas5781]

ياليتك تشرح اكثر لاني مقتنع جدا بكلامك

[@asdkas5781]

يعني تشرح عن التمارين كيف مثلا دفع الظهر للامام الخ

[@awadalkarimabumohammed8167]

على طول بطبق نفسك كلامك الحمد لله أجد راحة ❤

[@ابوصالح-ه2ش1ي]

ممكن تشرحلنا اذا سمحت مقتنعين بكلامك

[@badralamrani8959]

الحركة الثانية سبب في انزلاق الغضروف . خطيرة . اخي

[@rayonblanc3478]

نعم التمرين الثاني خطير لانو فيه رفع ثقل وانا اصلا لما رفعت ثقل بهذي الطريقة وقعت في مشكلة وصرت تعبانة فكيف تنصح ن بهيك تمرين

[@jannat75889]

الانحناء للاسفل يوجعني جدا لااستطيع

[@eliopergolesi1953]

السلام عليكم أخي التمرين الثاني أعتقد أنه غير صحيح والله أعلم تحياتي من بيت المقدس فلسطين

[@maskbawargem2345]

ترا التمرين الأول خطير و ممكن يزيد الحاله،،

[@المشتاقللجنة-و9ي]

أخي الفاضل من أين لك هذه التمارين أنا مريض انزلاق غضروفي واذا عملت التمارين دي ترا يجلي شلل أساسا مابقدر اسويها . الله يصلح حالنا وحالك

[@غدااجملغدااجملبإذنالله]

تجنب الشيل والدف والسحب. نهائيا. ثانيا. جرب تمارين السجود الصحيحه

[@المشتاقللجنة-و9ي]

@@غدااجملغدااجملبإذنالله جزاك الله خيرا وجعله فى ميزان حسناتك ونفع بك وأحسن إليك ويسر حسابك ويمن كتابك. الصلاة يعني ولا سجود معين

[@غدااجملغدااجملبإذنالله]

@@المشتاقللجنة-و9ي الصلاه اكيد هي علاج لكل شي الي اقصده الركوع بدون صلاه بس تركع بالطريقه الصحيحه وترفع رقبتك علي مستوا ظهرك وتعد من ١ الي ٢٠ وتريح شوي وترجع مرتين ثلاث وراح تلاحض فرق

[@وردة-ذ2ح2ل]

افضل شيء التمدد والنوم على الضهر وبعد فترة يبداء بالمشي فقط

[@mustaphatiflt6959]

صحيح

[@عبدالرحمنالناصر-م8ف]

@وتعافيت من هوس نتف الشعر🥰 ليش ارعبتك

[@smailing67]

طيب واللي فيه احتكاك يناسب

[@سعدالعمري-ب3ض]

ياخي كيف تقول لا تشيل شيء ثم تمرين في شيل ١٥ ك

[@Almsabi14]

السلام عليكم ؛ كيف أنسخ الرابط

[@محمدخليل-ظ2ف7ن]

اني مسحوبة فقرة اريد حال

[@SuperKkff-hw9xb]

مع احترامي بعض التمارين خاطئة ممكن تزيد من المشكلة

[@عبدالله-م4ك4ث]

بارك الله بيك

[@qosayalzayed2410]

ما شاء الله انت الحين مقاول ولا مدرس ولا علاج طبيعي

[@donia770]

هذا من فضل ربي

[@محمدالشكره-ح1ي]

مقاول فقرات ليه ليت كلاً مقاول مثله

[@عبداللهالعتيبي-ب7ذ]

في مركز العلاج الطبيعي عطونا تمارين عكس الذي تفعله تماما وحذرونا من طريقة تمارينك إن كنت وأنا أخوك غير طبيب ولامتخصص ياليت تحذف الفيديو لأن مضاره أكثر من نفعه تمارين الانزلاق أغلبها وأنت مستلقي على ظهرك ومنها أن تشد ركبتيك لبطنك لعشر ثواني وتكرر العملية أكثر من مرة أما تمارينك تزيد الطين بله

[@nadooshnadoosh-en4ho]

مستحيل صاحب الأنزلاق يقدر يعملها

[@AhmedAhmed-ne5ic]

مع احترامتاتي الك بس هاي التمارين خطأ وغبيه وغير مدروسه تزيد الانزلاغ

[@yy-jk5us]

والله الحجر له منفعه خلا شعب يتمرنون في بيوتهم ي ابو فهد 😂😂😅😅

[@Ab.t1]

فله الله يحفظك كيف اسير زيك

[@yy-jk5us]

@@Ab.t1؟؟

[@msm-_-5805]

@@Ab.t1 😂😂😂😂😂😂

[@Westernapocalypse]

افضل تمرين ضع اي شيئ دائري تحت راسك .وافتح اليدين والقدمين قد ما تستطيع فتحها وابقى اقل شيئ ربع ساعه على هذه الوضعية. ستشعر بالفرق .هذا التمارين من خلال المقطع المصاب بأنزلاق الغضروفي لايستطيع ان يفعلها لأن المصاب لايستطيع ان يحرك ظهره او رجله لصعوبة والألم التي سيشعر بها اثناء تلك التمارين .. كما قلت بالاول وعليك بالمشي لمسافات قصيره ومن ثم تزيد المسافه على مراحل خوفآ من اجهاد المفاصيل. وهناك الركوع والسجود بالصلاه افضل طريقه لهذا العلاج .ولكن ابدأ كما قلت ومن ثم الركوع والسجود لعلا احدنا يصلي على كرسي 💺.اتمنى الشفاء العاجل لجميع المصابين عاجلآ غير أجل يارب العالمين..

[@لاالهإلااللهمحمدرسولالله-ه7ك4ت]

شو بتقصد بشيء الدائري قدك اي وسادة ولا شرط تكون دائرية

[@Westernapocalypse]

اعمل منشفه على شكل دائري بحيث تكون قاسيه بشكل بسيط حتى الراس يرجع للوراء. وتكون المنشفه او الشيئ الدائري تحت الرقبه مباشرة لشد العمود الفقري .. أسال الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيكم ويعافيكم و تقومين بالسلامه جميعاً يارب العالمين.

[@islami4896]

کم یوم خلاص بعد ا علم

[@soulaymane329]

يا إلاهي! هذه التمارين دللت عليها من عنده انزالاق غضروفي ؟؟؟ !! ويحمل أثقال بعد!!! اتقوا الله صحة الناس ماهي لعب!

[@bouchra8621]

فعلا انا الطبيبه منعتني من حمل اي شئ

[@alshamrani6101]

هو قال لاتشيل شي ثقيل يعني مثل اسطوانه غاز او ما يعادلها من اوزان ثقيله لكي لا تسبب لك ضغط اكثر ع الدسك. والدانبل في عدد اوزان يعني تقدر تختار الشي الانسب لك حتي لو تلعبه بدون اوزان المهم تشوف الانسب لك

[@usssetid6166]

حذاري تمارين هذه خطيرة ولاينبغي لمرض عملها.....فهي تزيد في المرض ...لا انصحكم بهؤلاء الحمقى

[@usssetid6166]

@ابو عبدالمحسن العتيبي لو لم اكن صائما لأسمعتك كلاما لم تسمعه في حياتك

[@المشتاقللجنة-و9ي]

@ابو روق العتيبي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا اخي انا مريض انزلاق غضروفي ووالله لن اقدر ان اجلس 30 ثانية مستقر مكاني من شدة الألم ولا حتي وانا واقف ولا نائم كيف تقولي اعمل تمارين وفيها شيل ثقيل هذا عبس بصحة الناس وفي الاخير تلوم الناس علي ردة فعلها وانفعالها خوفا علي صحة الناس

[@عبدالسلام-ي4ل]

@@المشتاقللجنة-و9ي صحيح انا ايضا تفاجأت لأن الدكتور حذرني من كثرة الحركة وان لا احمل فوق الكيل وقد نفذت كلامه ومعظم اوقاتي مستلقي علي ظهري والحمد الله لقد خف الألم في الساق وبقيت الآم خفيفة في الظهر بالتوفيق للجميع ولا انصح احد بحمل الاثقال ولا حتي الرياضة الا من اخصائي فهذه الامور حساسة وارجو لصاحب القناة التوفيق