分娩姿勢 - 超實用 必練 / Labor positions to ease labor pain / 產前準備

[@AzuLuminary]

離預產期不到六天才看到您的影片，感謝您無私的分享～～讓準待產的媽媽安心太多❤太受用了🥹🥹🥹

[@ellendoulacare]

你給我email我可以給你更多的助產運動。或者你到我的網站，contact me 上面填寫表單給我你的email我寄給你也可以。我有進階版的助，運動協助Baby入盆。

[@lymlau5334]

hi Ellen,我是在台灣的產婦，特別要感謝你拍這麼多這麼棒的影片，並且實際幫助到我了。 妳的影片中有提到待產時要變換不同姿勢有助於寶寶通過骨盆，我在大概37週才開始練習，保持著有做有交代的心情。 我是生第二胎，因為很害怕生很久（我第一胎生了40小時，還好有上減痛分娩）所以自從看了妳的影片，安定不少我的內心。 今天台灣時間7/20半夜陣痛來襲，去到醫院，宮縮已經非常規律，我躺在床上沒有打減痛分娩（因為這個時間沒有麻醉醫師）被下令不能離開床，雖然妳的影片建議分娩時要加快產程要多換分娩姿勢，但台灣的風氣大多還不是如此。 後來我受不了，坐起來將腳掌相對，搖晃身體，宮縮變得更加強烈，我卻覺得痛感差不多，撐過幾次宮縮後，便意感來襲，接著推進產房生產。 二寶比大寶大700克，醫師當然是有剪會陰，雖然很想體驗用想像力生出孩子，但對於在分娩過程中，因為看妳的影片，學習調整自己，讓我非常受用，更是讓我幾度痛到崩潰的心，還能拉回來給自己信心，調整姿勢或是呼吸，幫助我在痛到不行卻沒有減痛的情況下，生下孩子，我在凌晨三點多就生完了。 而老公也因為有看妳的陪產隊友影片，感覺更加冷靜、並且有信心，真的是我生產的定心丸。 因此來留言感謝妳，祝福妳幸福平安❤

[@ellendoulacare]

@@lymlau5334 親愛的！謝謝你特地來留言給我。替你們感到非常、非常、非常開心，很感動妳和先生在整個分娩過程這麼樣的 「Centered, In Control, and Flexible」！ 妳做到了，不只是 KZbin 𥚃的知識、技巧，妳擁有、擁抱著屬於自己的身體、寫自己專屬的生產經驗！ I’m so proud of you! Very proud!

[@ellendoulacare]

@@lymlau5334 妳的心，決定了妳的方向。

[@7ifiloveyou]

謝謝老師～今天要催生了！看完特別安心❤

[@ellendoulacare]

引催產，前期身體如果沒有宮縮反應的話，盡量休息補充營養，等到身體開始有無法忽略的宮縮，就可以開始起來走動，讓身體帶著你進入分娩！期待你的好消息！

[@YU-cz9gi]

請問醫院提到的拉梅茲呼吸法是搭配這些運動進行嗎？還是呼吸法僅限躺在床上？

[@ellendoulacare]

@@YU-cz9gi 任何時候都需要呼吸，只是依照宮縮的強弱不同，有些人會搭配不同的呼吸法。呼吸的最大原則就是不過度換氣不憋氣有一個節奏韻律感就可以。不一定要使用特殊的呼吸法。

[@陳亦靜-i8g]

太感謝有看到這些影片了～原本很擔心產程太久的問題，原來這些動作除了平常在家練習也還可以到醫院繼續練習，想請問一般產婦是可以帶瑜珈球到待產房做分娩運動的是嗎？影片中的這些動作都是在待產房裡面可以繼續做的對嗎？

[@newmomsmeetupgroup6875]

全部是干货！一定要好好学习！

[@ellendoulacare]

I so appreciate your genuine support!

[@寧靜-i9c]

以上這些姿勢，是可以在孕晚期練習的嗎？

[@ellendoulacare]

可以。但是如果孕期有併發症，請先詢問一下醫生。

[@ellendoulacare]

可以看看另一片，將分娩運動融入在日常生活中，很多媽咪反應：原來可以這麼容易。

[@luoziyuan-yo7yk]

这些姿势是开始宫缩在做吗。还是37周后就可以做了

[@ellendoulacare]

37 周就可以每天練習 15-30 分鐘。除非有特殊原因，醫生請妳少動、不動。

[@sebastianweisa]

謝謝您的分享受益良多, 請問有恥骨開合痛也可以做這些動作? 會不會導致恥骨痛越來越痛? 目前40週, 因為恥骨痛走路很慢. 請問感覺長短腳是因為骨盆歪斜嗎?

[@ellendoulacare]

恥骨聯合處的疼痛，我最近拍的10分鐘的跟練版，你試過了嗎？先練習集中在分娩球上的運動。先支持骨盆底肌，再慢慢開始加入分娩運動。應該會更舒服不應該更疼。另外長短腳，看過醫生找到原因。我目前沒有聽過長短腳是因為骨盆歪斜耶。

[@luoziyuan-yo7yk]

二胎了，可惜这胎要在国内生。只能看你的视频来涨姿势了

[@chinesestoryzones5283]

这些姿势进入38周合适做了吗？

[@ellendoulacare]

可以的。

[@林家如-n7t]

謝謝你分享，真的很實用！跟著做之後生產很順利，原本擔心第一胎催生產程會很長，跟著你的教學做開指很順利，感謝🥹

[@ellendoulacare]

恭喜妳當母親了！謝謝你的分享，知道妳有個順產，正向的分娩好開心。

[@jiaxizhu5621]

请问这些技巧是从几周可以开始练习而不会导致早产呢？

[@ellendoulacare]

這些分娩運動目的要鬆展(現代人平常少用的）肌肉韌帶，適度運動練習，不會引發身體而進入分娩。孕期，有規律的運動習慣，例如產前瑜伽，游泳；孕後期，可以34周後，加這些特別設計的動作，太完美了。我陪伴很多順產、快、撕裂傷小，的媽媽，當我們反觀回去都是因為產前有運動！加油💪⋯⋯堅持✊⋯⋯

[@nini-pz2ur]

您好！我有個疑問 若是打了無痛分娩還可以做這些動作嗎？會不會破水了醫生就不準下床呢？

[@ellendoulacare]

打了麻醉之後練習的動作會不太一樣來協助Baby持續往下。破水之後要看你和寶寶的狀況醫院的規定。

[@nini-pz2ur]

@@ellendoulacare 那想請問如果打了無痛的話該做什麼動作會比較好呢？

[@ellendoulacare]

@@nini-pz2ur 在床上的很多動作都可以。主要是左右的姿勢，然後依照Baby頭的高低來擺不同的姿勢，協助baby 持續下來。

[@王紫潔-r4b]

請問瑜伽球怎麼辦挑選呢？目前36週了，想先練習～

[@ellendoulacare]

我有拍好了挑助產球的單元了喔⋯⋯

[@王紫潔-r4b]

@@ellendoulacare 有看到了！真的感謝您的影片，讓我減少心理的不安很多🥰

[@yingjiali9473]

请问35周才开始练习会不会太晚了？谢谢

[@ellendoulacare]

不會。一定不會。加油。祝福妳！

[@yingjiali9473]

@@ellendoulacare 非常感谢🙏

[@忠明全人]

之前在醫院待產的時候，肚子上都綁了儀器，甚至尿尿也只能在床上小便，護士都要我躺在床上不要亂動，避免移動到身上的儀器，請問這樣的話要如何做這些分娩的動作、運動呢？

[@ellendoulacare]

是二個圓形的儀器？－個測胎心一個測宮縮的嗎？儀器是硬的要接觸到肚子的表面有一定的面積才能測到。但是大部分都是能用彈性的束縛帶和小毛巾穩住儀器，產婦依然可以行動的。

[@ellendoulacare]

能請問您在哪裏生小寶寶的嗎？足月？待產時，是否有特殊原因，胎心監測非常重要，醫護要確認有時時測到胎心變化？(KZbin 是開放平台，可以不分享太多私人訊息）。

[@忠明全人]

我2胎都足月，在台中的醫學中心生產，因我個人有糖尿病只能在大型醫院生，2胎在待產時，醫院都不准我下床，連小便只讓我在床上，因為有規律的宮縮，也頻尿，上廁所就要請護士幫忙拆儀器，護士不想頻繁的幫我綁儀器，儀器可能是偵測胎心音的吧⋯⋯

[@忠明全人]

我自己都不知道待產規律宮縮可以作這些姿勢、運動；如果目前第三胎待產時可以作這些運動，子宮頸應該可以開得比較快。

[@ellendoulacare]

@@忠明全人 可以和團隊溝通，問問有沒有醫療原因必須躺著待產，如果沒有，地心引力+妳身邊的姿勢改變可以協助寶貝胎頭持續下降。如果可以，觀察下哪些姿勢偵測儀容易滑動不穩，問問團隊，能不能綁緊一點（當然也要妳舒服）。孕𢓭期，足月了，可以開始練習助產運動，為自己和寶寶暖身、暖心、有更多的內在連結。我為妳這次的分娩祈願有更多支持妳的醫護陪伴。期待妳的好消息。

[@鱼小慢]

孕37周来二刷视频了😄

[@ellendoulacare]

謝謝我的一號鐵粉捧場支持！

[@鱼小慢]

@@ellendoulacare 😘😘

[@zhouzhou-ml2in]

老师，您好，可以截屏您的视频图片用来做教育宣传吗？

[@ellendoulacare]

可以！標明出處即可。謝謝你的詢問。

[@ellendoulacare]

請問你在哪𥚃教學？親授還是線上？

[@uitop3852]

請問一定要買產球嗎？家裡沒有的話。要如何替代呢？謝謝

[@ellendoulacare]

如果平常沒有運動的習慣，建議有一個球，孕後期可以練習。但是如果真的沒有球的話，也沒關係練習那一些沒有球的運動。到了醫院待產的時候醫院有球、花生型的球，繼續練。

[@uitop3852]

好的謝謝分享

[@雲玉華]

目前33週，這兩週開始偶爾坐瑜珈球，去產檢時有詢問醫生，醫生建議我先不要坐瑜珈球以免早產，可能每個孕婦的身體狀況不同，建議大家還是要詢問一下自己的狀況合不合適再來做喔！！

[@ellendoulacare]

謝謝提醒。

[@慧老師]

請問跨腳弓箭步為何肚臍要與彎的那隻腳同方向呢 ?

[@ellendoulacare]

好抱歉! 才學習怎麼彙整回覆留言! 因為這樣1. 骨盆髖部最寬, 不但可以給寶寶最寬的內部空間繼續往下; 2. 還可以伸展之後push 要用到大腿內部的肌肉群! Lunging 是經典姿勢, 一定要練習喔! Keep up the great work!

[@鱼小慢]

感谢分享！请问怀孕10周也可以开始练习吗

[@ellendoulacare]

Yes!! 恭喜妳!! 可以從輕鬆的產前瑜珈開始練習喔 ~

[@jugrandma]

請問23週可以做嗎？

[@ellendoulacare]

看見妳有私訊我，剛回好了。