防溺自救技巧｜抬著頭游泳速度之王 - 抬頭捷

#抬頭捷
抬頭捷即是「抬頭的自由式」，是救生員時常用的泳式之一。當頭保持在水面上時救生員能環顧四周注意狀況，且能用最短的距離游到溺者身邊。
為什麼不游抬頭蛙呢？因為抬頭捷比較快啊！救人分秒必爭，所以短程衝刺救人最適合游抬頭捷。
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▌操作重點
救生時常用的泳式之一，速度比抬頭蛙能更快速能抵達溺者。
小技巧：
* 保持鼻子以上露出水面即可。
* 划手時手往前伸肩膀順勢轉，身體會有拉開的感覺，撥水時身體稍微拉高換氣。
* 手入水時放鬆，推水時用力，手指要併攏。
* 初學會需短暫憋氣，大約划4下換一次氣，快吐快吸。
* 頭不可以左右亂晃，眼睛必須盯住目標物。
* 脖子要用力，腰要挺起來。
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[@Oiotao929]

好棒🎉👍

[@張重生-j3j]

我都快七十歲了，也曾嘗試抬頭捷，可惜太累了，自由式比較輕鬆游得又快，通常泳池都很多人一起游，時常擋在別人面前不太好，我遇到七八十歲的游蛙式，超特慢的，就起來不想游了。 退休年紀游泳是非常享受的運動。

[@h28579991]

想請問影片裡的泳池在哪呢 感覺有深度🤩

[@likeafish]

台東霈星

[@fm6134]

1000抬頭捷太猛了吧🫣

[@likeafish]

常游就可以的~

[@svmax0922]

我救生員證照過期20年了，抬頭捷還是需要擺頭，原來問題可能出在肩膀力量不足。 學習了

[@張玉珍-o6d]

一般人要學這個嗎？我是問如果我們不是專業度度，只是當游泳是娛樂，需要學這個嗎？

[@likeafish]

@@張玉珍-o6d 可以不用

[@1514k2]

這是我必練的東西。但是練太多會太早下課。 這不只練上半身 , 這也很吃下半身 如果考慮下半身不掉。 不過這個有點傷脖子

[@likeafish]

脖子真的容易酸

[@楊先生-x2i]

是練肩膀嗎

[@1514k2]

@@楊先生-x2i 沒錯。這個動作要小心會受傷，慢慢的就好。也是吃肩膀的靈活度 但是遊一兩趟之後游自由式就會覺得換手非常的敏捷。

[@shengdian]

利用另一影片抬頭蛙，把腳放在地上，趴著做漂浮，然後就會游抬頭蛙。謝謝。 抬頭捷我的頭無法保持在水面上，手一滑就沉下水中，捉不到要領，請問還要練習什麼？

[@likeafish]

@@shengdian 氣多一點，游快一點

[@NicKick]

抬頭捷是否就是狗爬式？

[@maxi0361]

抬頭捷太帥

[@stawong]

我只能游約15米就沉了，如游慢一點，就更快沉...

[@洪邦福]

把肺吸滿氣， 划手四次再快速吐氣吸氣（比較不容易下沉） 再來就多練幾次囉

[@jeeu520]

麻烦教一下抬头蛙怎样呢？

[@likeafish]

我們已經發過抬頭蛙的影片喔！