5 DICAS QUE VÃO MUDAR SEU PEITORAL!

[@tupackatari2819]

Estou com 65 anos de idade e continuo treinando heavy! Eu gosto da técnica de Lee Haney, Momo Benaziza e Dorian Yates.

[@peacesongs2174]

Se atentem ao alongamento,dica valiosa e realmente da muita diferença pra músculos encurtados

[@leonardodelyrarodrigues3752]

Seus vídeos tem melhorado muito nas últimas semanas, antes eu tinha dificuldade em me concentrar no que vc falava, agora flui.

[@marphrm1]

Passando aqui pra deixar meu depoimento: comprei na BERZERK dia 15 e ontem dia 24/10/2024 me foram entregues (pelos correios) todas as 5 camisas dry fit na numeração gg que comprei, tudo certo, já até usei ontem no leg day na smart da minha cidade, sinto muito pelos que tiveram problemas, mas como este não foi meu caso vim dar o bom relato, percebo que o brasileiro gosta de reclamar mas elogiar quando tudo ocorre nos conformes é difícil, SUCESSO PRA TI PACHO TMJ

[@barcelloslucas0]

Treino de peito irmão 😂😂

[@JJ-kw4ip]

Irmão tem q reclamar mesmo, entregar tudo corretamente em perfeito estado é uma obrigação deles. Não aceite menos q isso, vc PAGOU!

[@rogermoreira2804]

Gratidão Pacho!!!

[@reinaldozonaro9610]

Obrigado Pacho pelas informações foram muito úteis, Deus abençoe.

[@Erickgalvodem]

Pacho, faz um vídeo desse para as costas, 4 ex para as costas em geral e 2 desespero usaríamos novamente em outro treino de costas, essas dicas sobre o peitoral abriram a minha mente, acredito que sobre as costas que é mais difícil vai ajudar ainda mais! Curtam para ele ver pessoal 👇🏾

[@fredcastro4252]

Imagina que sonho ter um treinador como o Fabrício do seu lado nos treinos! Muito grato pelo conhecimento compartilhado!

[@italo4389]

Mestre tenho muita dificuldade em musculos pequenos: peitoral, panturrilha, antebraço. obrigado pelo video

[@douglasdocrack4965]

Acho que peitoral não é um músculo pequeno não mano

[@Guilherme-lang]

@@douglasdocrack4965 o dele é pq treina errado kkk

[@Arthuuuuuuuuuuur]

​@@douglasdocrack4965é

[@guilhermeluiz7002]

​@@douglasdocrack4965tríceps é maior

[@tiagotranguilino1667]

​@@douglasdocrack4965 o dele é kkkk

[@LuizFernando-tn6ut]

Muito eficiente os seus ensinamentos parabéns

[@danielsousa6733]

Acabei de alongar. Segunda é dia de peito !! Obrigado

[@joaov777]

Ótimas dicas!

[@fabiomelo8195]

Boa mestre ! Qual link para curso PERSONAL DE ELITE !Os vídeos são de grande valor eu aplico várias de suas técnicas em meus alunos e tem excelentes resultados . Tenho interesse grato Deus abençoe só sucesso merecedor ! Informação e poder !

[@walterribasadv]

Muito obrigado pelas dicas. Especial.

[@binh.c]

Incrível como um simples detalhe muda tudo. Essa dica de pensar nos cotovelos se juntando é phoda. Tem de baixar a carga pra conseguir fazer o exercício. Valeu, Pacho Monstro 💪

[@henriquedarosa8853]

Obrigado 💪🏼

[@Thunaresblaze]

Comentei ontem sobre esses detalhes para peitoral e hoje já tava vindo video a respeito! Brabo demais!

[@rodrigocavalcante1]

O Pacho tá sempre atento nos comentários, nos ajudando sempre.

[@LamarkMoraix]

Poo, ótimas dicas. Essa de dividir quantidade de exercícios foi muito boa, gostei muito.

[@29062008]

cinco dicas principais para desenvolver o peitoral: Alongamento Pré-treino: Realize alongamentos específicos no dia anterior ao treino de peito para melhorar a flexibilidade e circulação muscular. Isso ajuda a obter um melhor "pump" e maior ativação muscular durante o treino. Execução Correta: Concentre-se em uma execução que realmente ative o peitoral, mantendo os ombros retraídos e focando no movimento de "cotovelo com cotovelo" para maximizar a contração do peito. Redução de Exercícios e Foco em Intensidade: Em vez de aumentar o número de exercícios, escolha quatro exercícios bem executados com séries de alta intensidade, falhando entre 6 a 10 repetições para avançados e 10 a 15 para intermediários. Dividir o Treino de Peito em Dois Dias: Realize o treino principal em um dia e, após dois ou três dias, acrescente um estímulo leve (um ou dois exercícios de peito) no dia de ombro para evitar o excesso de volume em um único treino. Ajuste de Calorias no Dia de Treino: Aumente a ingestão calórica em dias de treino de peito, especialmente nas refeições pré e pós-treino, para fornecer mais energia. Uma opção é acrescentar suco de frutas integrais para facilitar o aumento de carboidratos

[@ell.pedrinho]

Sou novo aqui e estou assistindo todos os videos

[@danielcampelo7494]

Égide é um pré treino que eu aprovo. Testei muitos, mas custo benefício é esse da MAX.

[@vilmarcollacoopalinski4179]

Obrigado pela ótima dica professor,mas poderia dizer qnt tempo antes dontreino mais ou menos da pra fazer está refeição????

[@alexmenezzesoficial]

otimas dicas!

[@RenatoSpeed]

Fala Pacho tudo bem mestre? Tenho uma dúvida, para indivíduos intermediários que treinam 1 grupamento muscular por semana como seria a manipulação desse treino para não hormonizados? Eu fico com a sensação que quando treino duas vezes o mesmo grupamento eu tenho uma piora nos níveis de força e consequentemente acaba atraindo mais lesões principalmente no cotovelo e punho exemplo de supino. Dividir o treino em 24 séries válidas por dia em condições apresentadas acima é uma boa maneira de manipular o treino ou é um excesso pensando em hipertrofia?

[@severinosouza8219]

Que honra, receber umas dicas dessas, com um monstro, tanto no tamanho, quanto no histórico como treinador. Só gratidão...

[@wagnerdiegobarbosadeolivei9578]

Faz toda a diferença mestre 💪🏽🐺

[@leozeravlogs2002]

pacho vi que voce colocou os 3 primeiros exercícios sendo supinos , mas não seria bom colocar um crucifixo no meio antes de partir pro terceiro supino , para poder descansar o tríceps?

[@bruno-lk]

Será que a estratégia de alongamento 1 dia antes pode funcionar também pra quadríceps? Abraços e parabéns pelo conteúdo.

[@brunonoda3529]

Essa semana eu estava montando meu treino e bateu com o que vi aqui, então estou no caminho certo kkk (tenho dificuldade na alimentação, sinto que é o que esta faltando de fato)

[@Libertario_store]

Deito no banco e minha dorsal ja cai aberta. Lembra muito, na posição tipo sentada na máquina de empurrar de supino.

[@marcelominaskan]

Pacho, primeiro obrigado sempre! Essa semana inclusive adquiri o além da Genética pra começar a consumir o conhecimento mais amplo. Mas, uma dúvida que sempre tenho sobre "falha". A falha me parece ser uma soma entre fadiga e tecnica, ou seja, até posso tirar mais um movimento, mas, tecnicamente vai sair todo comprometido (ex. Sem amplitude, estabilidade). É isso mesmo, ou devo considerar a fadiga, isto é, ainda consigo tirar mais um movimento, mesmo que com menor amplitude, eu ainda busco essa execução?

[@greenkacks7599]

Tô maratonando todos os vídeos 😮

[@williamwamd]

Os vídeos do pacho são bons demais. Outro que gosto de ver também é do Fernando cantareli, ele produz vídeos rápidos no Instagram bem úteis

[@greenkacks7599]

@@williamwamd Vou dá uma olhada depois

[@FabricioPacholok]

💪😎

[@liljaerger233]

Pacho, conta pra nós, essa estratégia é muito interessante sobre o alongamento 1 dia antes. Por acaso você acha que é uma estratégia interessante para outros grupos musculares também?

[@Onias34]

brabo

[@iZeroBR]

Pachozão, o inclinado com halter... 45ºgraus ou 35ºgraus? Seguindo seu treino o próximo seria o reto.... então qual grau seria o mais interessante?

[@donwelzo750]

Cheguei a treinar 8 séries pra peitoral, no primeiro dia o pump que deu foi monstruoso, nunca tinha visto nada igual, mas foi só no primeiro dia. Depois o crescimento foi normal até cair o rendimento. Aí o instrutor da academia disse pra dimuir realmente as série igual pacho, mas ainda to ligado na ideia do "susto" no músculo e de vez em quando dá esse estímulo de 8 séries pra peito

[@eduardolima7487]

Pacho, por favor Vc aconselha os 2 de estímulos Antes ou Depois do treino de Ombro, etc...Grato

[@l.gehlen]

bom dia! eu gosto de fazer antes, pq se for fazer depois já tô com a musculatura cansada, então nesse caso, como peito precisa de ombro, prefiro fazer o estimulo do peito antes e depois ir pro ombro, assim não falha o ombro antes do peito (o que acontece se for fazer o estimulo depois)

[@RubensNeves-l6g]

Salve Pacho ! Mestre dos magos

[@guilhermemartins2056]

Fazer mobilidade um dia antes do treino é só pra peitoral ou serve pra qualquer grupo muscular?

[@DunhaStrike]

PACHO UMA DÙVIDA, no supino inclinado com halteres, banco 30° ou 45°, qual configuração você mais indica?

[@bedim1716]

30

[@leonardodelyrarodrigues3752]

O Menegate tem peito fraco, será que pulôver com barra e paralelas não ajudaria ele?

[@pedrosamora333]

Comecei a fazer flexões de braço em casa, pq com quase 1 ano de academia não estava conseguindo ver uma evolução no peito. Durante essas flexões me machuquei bastante, não sabia encaixar a posição correta e não tinha força pra me sustentar... Mas foi a melhor maneira pra evoluir o peitoral e aumentar as cargas. Aguentava 25kg no supino suando 🥵, e em três meses consegui dobrar a carga, fazendo poucas séries de flexão como aquecimento. Sou frangão ainda, 1,80m com 82kg e 16% de BF.

[@Frnd-01]

quer dizer que você fazia 25kg e passou a fazer com 50kg? pesando 82kg com 1,80?? caso curioso rs

[@pedrosamora333]

@@Frnd-01 50kg de cada lado...

[@Rafinhasaldanha1]

Dobrar a carga fazendo flexão, essa é nova

[@pedrosamora333]

@@Rafinhasaldanha1 Vc entendeu errado. Faço flexões como aquecimento, senti que ganhei mais resistência e força pra aumentar a carga no treino de peito.

[@DiogoAlvesPrata]

Conte-nos mais sobre por favor. Você aquece antes de iniciar as series na academia com flexões? Ou tipo se vai treinar peito faz as flexões um dia antes?

[@joaovictorhorta]

Salve pacho

[@FabricioPacholok]

Salve irmao 💪

[@santanaasprostreet1318]

Posso treinar ombro e estimulo de peito na quinta, e na sexta braço completo? Ou ficaria ruim?

[@jurajj7018]

Pacho,,Fazer exercícios com menos carga e + Repetições,até a Falha! Daria o mesmo resultado em hipertrofia?? _Vejo muitos fazendo exercícios com a postura errada,por ter muita Carga! Causando lesões.

[@jorladsonpaz7247]

Fazer com menos carga ou mais carga desde que chegue na falha total ou a falha na execução do movimento gera hipertrofia. A carga não importa. Porém quanto maior seu volume, mais fadiga você acumula, tanto nos músculos, tendões e no SNC. Portanto tende a ser melhor treinar em alta intensidade pois atinge a falha com menos repetições além de criar uma adaptação neural melhor por manipular carga altas. Lesões ocorrem principalmente quando o corpo não está pronto, lembre que suas articulações não possuem nervos (vc so vai sentir dor quando elas ja foram e ta no osso) e os tendões não acompanham a velocidade de recuperação e hipertrofia do músculo (tensões ficam mais fortes assim como ossos, porém é mais lento igual a recuperação) por isso é muito comum vc ver lesões de bodybuilders principalmente em tendões e articulações. Pois o suco n acelera mto quanto os músculos (fortalecimento de tendões e articulações)

[@geirtonsantiago5188]

E normal sentir dor muscular sempre que faz peito ou biceps?

[@Oplessao]

essas dicas vale para naturais?

[@geirtonsantiago5188]

Bom dia

[@hencastros]

Pacho, mesmo um peitoral com rompimento consegue ter hipertrofia?

[@nkmianchi]

Existe alguma comprovação que o alongamento no dia anterior ajudaria no treino do dia seguinte?

[@texxa1000]

Que eu saiba não existe estudo científico, o que não necessariamente significa que não funciona!

[@allandjansoares7289]

E a Berzerk Pacho vai entregar as camisas ou não. Reclame aqui já tá cheio de reclamações

[@GiovanniFantachole]

Estava pensando em comprar alguns shorts, e vi muitas reclamações, eles n entregam/demora mesmo? 😐

[@Thiagosouz789]

Parece que tive sorte, às minhas chegaram tranquilamente.

[@MarcosFerreira13]

Vem da china....eles só colocam a estampa aqui por isso demora.

[@caboquinhoo]

@@MarcosFerreira13kkkkkkk

[@MarcosFerreira13]

@@caboquinhoo Ue mas é vdd...

[@MichaelDouglas-cl8vl]

O aumento de cal funciona pra quem treina 5h? Tipo aumentar a cal a noite?

[@sergiofilho7572]

como é serie valida?

[@in_the_dark117]

Quem tem dificuldade de estabilização de ombros e escápulas deve fazer um treino específico ou continuar a treinar peito?

[@SemmFuturo]

Tenta diminuir um pouco a carga pra conseguir melhor estabilidade e aumenta as repetições, faz o movimento mais cadenciado, prestando atenção na execução. Se você não tem nenhuma lesão ou alguma deficiência física que limite, é só questão de prática

[@alisonsufredini4762]

E se eu ja faço isso faz tempo e continuo frango?

[@glaubersilva4015]

Top demais Pacho !

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmao 💪😁

[@glaubersilva4015]

@@FabricioPacholok seu trampo ė foda , acompanho a pouco tempo e não perco nenhum vídeo no KZbin , muito obg por tudo.

[@davidferreiraneto1032]

No meu segundo dia de treino de peito, faço um beset.

[@pedrosmith6579]

Tô pra ficar loko assistindo vídeo de treino de peitoral, sou evoluido em varias partes mas em peito mdz😢

[@faeldking]

meu peitoral não existe. 😢 já treinei com mais repetições, treinei com menos. já aumentei carga, já usei técnica avançada, já treinei 2x na semana e nada dessa merda crescer

[@44Beserk44]

Genética é foda!!

[@texxa1000]

Pergunta importante! E seu anterior de ombro e tríceps? São desenvolvidos?

[@yurikalashnikov5038]

Alguém pode me ajudar? tenho um pouco q podemos dizer de uma escoliose e meu peitoral esquerdo está maior que o direito, como posso estar tentando corrigir isso?

[@faeldking]

só vendo né amigo. precisa de mais detalhes. mas provavelmente vc deve procurar primeiro um ortopedista.

[@jeronimomoraesfilho3409]

Tem alguns vídeos aqui no KZbin que sugere alguns exercícios para corrigir essa discrepância. É bem comum isso, peito direito menor

[@nichtsmann2271]

Mano quem è essa galega que filma os videos? 😮 muito gata.

[@esdrasaprijo]

Nós 10 minutos de vídeo aquela pessoa que aparece tava treinando com calça jeans? Kekeekeke

[@sir4i208]

+1 Video Brabo do pacho , sobre o curso tem todas essas dica e tabelas de treino montadas ja ?

[@six297]

Pacho se meteu em falcatrua. Até acredito que ele não tenha culpa. Outra que promete e não entrega.

[@AntonioRegilsondaRocha]

por que o alongamento um dia antes ?

[@mateusdovale5863]

No dia vc perde força

[@Couqar]

É muito difícil concentrar no que um cara tá falando quando ele usa peruca.

[@guilhermepaiva1789]

Melhorei muito meu físico depois dos seus vídeos

[@evertonsantos6836]

Eu usei as estratégias que você passou no último vídeo do treino de ombro retardado e vou dizer, meus braços quase caíram do corpo. Kkkkkkkk! Obrigado pelas dicas, Mestre Pacho! 💪🏾💪🏾💪🏾

[@amaral9588]

Vc ainda usa peruca?

[@caboquinhoo]

tá cego

[@Henrique-ci5jf]

Esse papo de volume baixo é pra quem ta entupido de bomba, eu natural não cresco com volume baixo.

[@raffamoreira3727]

Também sou natural , tbm não respondo com volume baixo , ainda que a intensidade esteja alta, volume bom intensidade alta e um bom descanso , aí sim responde bem.

[@marcioalemao7892]

Aqui nada cresce com facilidade 😂😂😂

[@EmersnNN]

( Ao longo dos anos, ao longo dos anos ), tropa tá achando que vai conseguir em 5 meses kk

[@lbrunogomes]

Se meu peito for explodir igual o seu eu não quero não hahahaha

[@renannxx]

Pros leigos em insulina. Hipoglicemia mata !

[@alberesmaia6610]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@LucasAlves-ob6ck]

Todo corpo desenvolve..menos meu peitoral..tá osso.kkk

[@brunuwolf]

Parece que o pacho anda sem fôlego

[@jpzim77]

quero ficar peitudo kkkkk

[@FabricioPacholok]

😅😅😅😅

[@jeankennedy3348]

Silicone pai kkk

[@williansouza4895]

😂😂😂😂brinca muito mlk ​@@jeankennedy3348

[@jpzim77]

@@jeankennedy3348 oxi kkkkk parceiro,e só treinar,silicone e coisa de gay 😂

[@AntonioAlves-dj7vw]

EU tenho muito dificuldade para ter um bom peitoral

[@2500astral]

😍😘😗

[@ifelps_.]

Up

[@pedrovidal3223]

Eu sempre tive dificuldade em crescer peito, e durante anos ele cresceu muito pouco, até que passei a treinar 6 exercícios no dia de peito e ele melhorou mesmo muito.

[@fael_cruz]

Fácil, é so virar um abuser que o peito explode😂😂😢😢 zoas bora ver o video que meu peito é furado no meio

[@Libertario_store]

Pacho, peito de pombo

[@wesleylemos7512]

carai. pacho, peito de um lado maior que o outro? rsrs

[@FabricioPacholok]

@@wesleylemos7512 tenho peito rompido

[@Maua..1400]

Rs😂😂😂😂😂😂

[@igoradry1704]

Confia que no dia do musculo fraco a dica para melhorar é o pré-treino Égide....kkkkkk. Só se nesse Égide dele tá batizado aí sim eu confio, mas esse "pré-treino" não vem para vocês gafanhotos, são exclusivos para atletas....rs

[@samuellima1374]

Claro que é publicidade. Esse pré treino é fraquíssimo. O segredo é fazer o que tem que ser feito e não ser um mlk chorão na internet

[@igoradry1704]

​@@samuellima1374....eu faço, já você? Duvido muito.

[@igoradry1704]

@samuellima1374 ...Bobalhão, que é publicidade todo mundo sabe, mas ficou engraçado a forma que ele fez e resolvi comentar. Se não gostou rasga seu cu com o dedo. Te perguntei alguma coisa? Agora você faz o que deve ser feito? Kkkk. Quem viu.

[@gabriellopes7647]

dica mais importante pra ter um peito cheio e preenchido: tenha genética pra ter peito cheio e preenchido. O intuito do pacho é motivar e ensinar, mas nao se iludam, se vc tem aquele peito todo fundo, desproporcional, com formato estranho, vc vai conseguir melhorar, mas vc nunca vai ter um peito do Arnold, e as vezes o povo desanima por quebra de expectativa, acha que vai fazer isso e aquilo, inserir técnica avançada, treinar 3 vezes por semana, e o musculo vai mudar da agua pro vinho, e nao vai kkkkkkkk. Vc vai acabar olhando pra aquele amigo que acabou de começar na academia e tem o peito mais cheio e volumoso que o seu, mesmo vc treinando já faz 2 anos, e vai desanimar, o fisiculturismo é provavelmente o esporte mais injusto de todos. Aceite sua genética, surre o musculo, dê foco pra desenvolver mais, mas nao fique se iludindo com transformações incriveis e nem se comparando com os outros, qualquer melhora, por mais que nao seja oq vc queria, já é uma conquista.

[@eduardo2892]

ou use bomba

[@receitascaseiras6651]

9 minutos jogados fora,,que cara falastrao e prolixo...quem e que segue um cara desse,,,