Fai queste 5 cose per 30 giorni e diventa irriconoscibile

Esistono decine di buone abitudini che possiamo instaurare nella nostra vita, ma l’abitudine cardine, quella che migliorerà tutte le altre abitudini, è l’abitudine a portare avanti quello su cui ci impegniamo con COSTANZA.
Ho pensato allora di lanciarti una sfida, una sfida per rafforzare proprio il tuo muscolo della costanza. Prova ad implementare nella tua vita queste 5 abitudini per almeno 30 giorni. Poi fammi sapere come va!
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[@skyjuke2006]

1. Tieni fuori dalla stanza il cellulare Focalizzati sugli obbiettivi quando ti svegli 2. Dormi almeno 7 h a notte 🌃 3. Fai almeno un'ora al giorno di deep work (senza interruzioni di alcun tipo) 4. Leggi almeno 10 pagine al giorno di libri di crescita personale. 5. Allenati dalle 3-5 volte a settimana. Grazie!!!

[@beatriceturco]

Io che non posso seguire quello del cellulare perchè vivo in un monolocale😂

[@allinamassage]

E che devo dire io allora che sono agli arresti domiciliari e mi han dato lo sfratto? 🤣

[@beatriceturco]

@@allinamassage che biricchina hai combinato?🤣

[@jacopoanastasio1418]

@@beatriceturco in realtà potrebbe essere un vantaggio! Io di solito uso una scatola. Quando non uso il telefono o non voglio cadere in tentazione lo lascio lì. Già solo il fatto di non vederlo libera la testa. E nel caso di emergenze la suoneria si sente tranquillamente, tanto ormai chi è che chiama per sapere come stai? Si scrivono solo messaggi, se silenzi quelli dovresti essere apposto 😂

[@LuigiZambetti]

Un mio ex prof mi disse che i libri consentono di assimilare almeno 5 anni di esperienze e conoscenze dell'autore in sole poche ore o giorni di lettura, e per questo, per me, la lettura è sempre stata il miglior modo di formarmi ed imparare cose nuove, molto di più di video tutorial e corsi online, molto in voga al giorno d'oggi. In casa mia ho almeno 1500 libri, e posso dire di averli letti tutti (in oltre 20 anni), alcuni persino più volte.

[@EfficaceMente]

Leggere è imparare dagli errori degli altri.

[@gioisabel.]

Hai trovato così la felicità e la pura gioia??

[@StefanoDaGiau]

Beh, Umberto Eco ne ha detta una che riassume efficacemente questo pensiero, è proprio la sua frase uno dei motivi per cui gradualmente sto riuscendo a togliere tempo ad altre cose per dedicarlo nuovamente dopo 10+ anni, alla lettura: "Chi non legge, a 70 anni avrà vissuto una sola vita, la propria. Chi legge avrà vissuto 5000 anni."

[@gioisabel.]

@@StefanoDaGiau dipende..uno può vivere in modo così intenso ogni giorno da dover scrivere le pagine della sua di vita... dovrebbe essere così per tutti... Anzi uno non dovrebbe nemmeno scrivere ma solo vivere....

[@StefanoDaGiau]

@@gioisabel. dubito si equivalga, visto che, come citato qui sopra dal commento principale, un singolo libro può essere un condensato di mesi o anni di esperienze e studio. Ogni giorno difficilmente ti porterà ad avere una tale quantità di esperienze e rivelazioni

[@anna_64]

Grazie, ottimi propositi da implementare nel nuovo anno, per cominciare bene! Son avvantaggiata, i primi 2 li seguo già da una vita. Bellissimo canale, iscritta subito! 🎉

[@doctorkobra]

Grazie Andrea, consigli che genericamente si conoscono, ma credo che trovare qualcuno che lo ripeta sia sempre utile e tu li dici anche in un modo entusiasmante, per me almeno. Accetto la sfida ...ed insieme all'agenda Piano A di Mazzucchelli, mi voglio mettere sotto per risolvere questioni nella mia vita ed ottenere ciò che desidero. La data la deciderò entro fine 2022 😅

[@PaolaPaoletti700]

Accetto la sfida e comincio da oggi, 10 dicembre. Fra 30 giorni vi racconterò la mia esperienza! 💪💯

[@PaolaPaoletti700]

In effetti in questi 30 giorni il mio ritmo è cambiato in meglio. Ripeto la sfida per altri 30 giorni apportando delle modifiche: aumentando il deep work e anticipando l'ora della sveglia ⏰️ mattutina. Alla prossima amici #efficaci ✔️

[@hermionegranger75]

Ciao Andrea..accetto la sfida!Inizierò l'uno novembre 2023.Grazie per i tuoi consigli così preziosi e stimolanti 😊

[@simonaelenastochiceanu6738]

23.03.2023 accetto la sfida, e esattamente quello che cercavo,un modo per risvegliare me stessa! Grazie 😊

[@gabriellacortese6865]

Accetto la sfida! Grazie

[@davidemagliocco6123]

Grazie Andrea già iniziato da un po' queste azioni ,ma mi piace la cosa della sfida nel tempo

[@Friscone]

Bravo, davvero degli ottimi consigli

[@SamueleScarpulla1985]

Ciao Andrea, grazie mille per questi consigli. Li pratico già da un bel po’ di tempo e devo dire che i risultati sono tangibili. L’unico ancora che non riesco a praticare é il deep work. Ho ancora il cattivo retaggio del mio precedente lavoro in azienda dove ti bombardavano di chat e e mail e la risposta immediata era una prassi. Sarà un buon proposito per il 2023. Grazie ancora per questi contenuti. Samuele

[@chiarafesta6060]

Trovo questi consigli davvero utili per la propria crescita personale,accetto la sfida oggi 22 dicembre 💪

[@bibistrella]

Sfida accettata il 02 ottobre 2023. Ne ho bisogno come l'aria. Negli ultimi 3 mesi ho perso completamente la presa sul timone della mia vita. Grazie Andrea per la solida rete di strumenti che offri, nel 2024 mi iscriveró sicuramente a 365, nel 2019 mi ha davvero dato nuova linfa ❤

[@kashawav]

com'è andata?

[@caporetto90]

pensare che ho iniziato a seguire il blog Efficacemente, quando aveva 10 articoli, compreso il primo del dentifricio...e poi i libri (dalla procrastinazione in poi) e tutto il resto (e il tuo passare a londra dopo aver lasciato nel 12 il lavoro a milano)...quanti anni passati eppure Andrea, sei sempre una garanzia :)! Buone festività ai tuoi cari sia a londra sia nella marche, ciao!!

[@annalatorre5315]

Grazieeee. Sono suggerimenti bellissimi.tutte super importanti🌞💕

[@lucio130]

Ottimi consigli, grazie Andrea. Accetto la sfida! 28/12/22

[@simonaangioletti6818]

Ok proviamoci a concentrarci su questi 5 punti ... sono passata ad un allenamento al giorno a non avere tempo di fare i miei 12 km di nordic walking le motivazioni sono tante e giuste ma alla fine è l'abitudine che ti porta a trovare il tempo giusto e magari almeno 3/4 volte è meglio di zero. Le distrazioni sono davvero tante ... proviamoci grazie come sempre 😉👍👏

[@stefaniaburubu5845]

Lo farò certamente....grazie!!!

[@marcofoscarin1740]

Grazie Andrea, sfida accettata 8 Dicembre.. abbiamo tutte le possibilità di evolverci nella nostra migliore versione servono costanza e tigna!

[@matteonasi5801]

Accetto all'8 dicembre e aggiungo una settima sfida: non lamentarsi ma cercare soluzioni

[@marcomalpassi7655]

adesso siamo al 14 dicembre , raccontateci del vostro ingresso in un altra dimensione!

[@ilariapizza1507]

30/03/'23 Accetto la sfida!!! Inizio leggendo "Ho vinto le mie paure" di M.G. Tumminello e poi subito a letto con la cara vecchia sveglia sul comodino e il cellulare fuori. Grazie, mi sento già meglio sapendo di avere un piccolo programma da seguire per questo mese e che mi aiuterà a costruire buone abitudini. 💪💪💪

[@frax296]

Si può fare!! Start 7/3/2023 ci vediamo (speriamo 😅) il 7/4/2023. Grazie Andrea oltre che un gran coach dai l'idea di essere anche un gran brava persona 😊

[@paolatarraran9903]

Grazie! Che bella sfida. E che bello sapere che lo stiamo facendo insieme!

[@EfficaceMente]

💪

[@cristinabergonzini1612]

04/08 Accetto la sfida! Ce la metterò tutta, sono già a buon punto! Devo solo comprare una sveglia per lasciare il cellulare fuori dalla camera. 😅 Grazie Andrea!

[@francescos7361]

Grande Andrea , per aiutare ,ti ringrazio.

[@giuseppelettiniobiettivoim1660]

Queste sono le azioni che dal 2017 mi hanno permesso di abbandonare la vita da dipendente, gestisco due aziende, 30 collaboratori e…ho perso 30 kg…confermo!

[@S-Debenedetti]

Grazie ❤

[@mariagemmapiscopo7693]

Accetto. Oggi 10 dicembre. GRAZIE ANDREA

[@user-wk3zo8kp2f]

Accetto la sfida! Inizierà e finirà con agosto! Grazie 😊

[@teomae1]

Accetto la sfida 12.12.22 .. assieme agli altri sarà da stimolo a non mollare !

[@unik_artem82]

Devo farmi i complimenti da sola, da settembre faccio tutte queste cose tranne il telefono fuori dalla camera, ma devo dire che durante la giornata ne sto lontana il piú possibile.. Ti confermo che tutte queste cose fanno molto bene al corpo, alla mente e allo spirito 🤍🙏🏻 consiglio a tutti di iniziare, vi auguro di trovare la serenità e la determinazione a non mollare, perché a volte prende, ma voi siate piú forti, vi ringrazierete..

[@mariacristinabisogni9366]

Accetto la sfida. Il cellulare è fuori dalla camera da letto da sempre quindi è già un'abitudine il resto da domattina inizio. Grazie mille.

[@ethlux6629]

Avevo già iniziato ma ho guardato il video come elemento motivante. Complimenti e accettate la sfida ne vale della vostra realizzazione, infatti se guardate gli uomini di successo veri non hanno mai il telefono in mano se non per chiamare

[@valeriafanti5333]

Che energia psichica ! Complimenti. Riesci a coinvolgere chi ti guarda...poi ti segue!

[@EfficaceMente]

Grazie Valeria!

[@danielapiffaretti4096]

Accetto la sfida! Oggi 14 dicembre fine sfida 13 Gennaio 💪. Grazie 🙏

[@amyamy7747]

video interessante e suggerimenti che trovo sensati e da seguire con le migliori intenzioni grazie dei consigli

[@EfficaceMente]

Grazie a te!

[@lilianagrigore266]

Accetto la sfida oggi 13 dicembre. Ci risentiamo fra un mese, grazie!

[@TheCompositrice]

CONCORDO ASSOLUTAMENTE, faccio queste cose da sempre a dire il vero e ci ho guadagnato in salute semantica, diciamo così. Un abbraccio e grazie per aver parlato di qualcosa che va controcorrente: occuparsi del benessere delle persone, che non è il loro ben-avere! Mariangela Ungaro, saggista.

[@elisadenicolo7544]

Sei il miglior energizzante che io conosca! Sfida accettata e da domani, anzi da stasera col cellulare fuori dalla stanza da letto e le dieci pagine da leggere ❤️

[@EfficaceMente]

Grazie Elisa!

[@francescamarchi4917]

approvo i tuoi consigli e li metterò in pratica. l'attività fisica è diventata dal mese di agosto un'esigenza fisica e mentale. adesso arrivo a percorrere a passo svelto 8 km al giorno. mi sento meglio ed è migliorato il mio umore. faccio il percorso al mattino presto e mi aiuta tantissimo ad affrontare la giornata con energie più positive.

[@annalinda354]

Cellulare in camera la sera e mi addormento guardando queste tipologie di video che ovviamente mi piacciono. Ho procrastinato per vedere questo 😬

[@lella2235]

Grande Andrea, sottoscrivo ogni parola

[@EfficaceMente]

💪

[@mariomonteleone3886]

Ciao Andrea accetto la sfida dal 01/01/2023 anno nuovo vita nuova ...😉💪...buone feste a tutti ci vediamo il 31/01/2023

[@easytrigger660]

Sono consigli sani e semplici. Il mondo è pieno di gente che scrive libri che pretendono insegnare come si vive, come si ama, come si combatte la solitudine, come essere felice e così via; proprio perché esistono persone infelici incapaci di un minimo di autocritica per conoscersi e cambiare. A volte piccoli traguardi aiutano a temperare il carattere e dare autostima.

[@tania8270]

Che bella 💡! L' ho trovato davvero umanamente bello questo video, perché tu che sei per noi un esempio efficace, vero , che hai raggiunto livelli alti di deep work, doccia fredda, letture, capacità di utilizzare i media vari, hai saputo ragionare in modo semplice e spiegare i modo completo e chiaro questi step per aiutare i principianti ,Complimenti!

[@EfficaceMente]

Grazie Tania, che bel commento :)

[@emanuelagiorgiagentile31]

Penso che Tu sia una persona fantastica ....magari non immagini nemmeno il BENE che fai alle persone che,come me, ti seguono fin dall'inizio. Grazie infinitamente Andrea !!❤

[@mtstorebox]

Grande Andrea, sempre ottime vibrazioni: la sintesi perfetta di un approccio alla vita sano, forte e sostenibile. Accetto la sfida! 8/12/22

[@architettoleonardorusso]

e basta con ste vibrazioni... sta robaccia new age

[@mtstorebox]

@@architettoleonardorusso ok zio, però non ti agitare..

[@EfficaceMente]

Ma va là, non è che se uno dice "ottime vibrazioni" fa necessariamente riferimento a stupidaggini new age. In inglese è un modo di dire comunissimo: "good vibes"

[@architettoleonardorusso]

@@EfficaceMente eh Andrea... il fatto è che è una delle parole più "inflazionate" come resilienza... vibrazioni... certo letta alla "good vibes" ha più senso, però perchè usare sempre le stesse parole?

[@allinamassage]

Perché siamo esseri abitudinari

[@fittiziafittizzini5093]

Buonasera. Sto facendo un'immersione totale in questi interessanti video. Inizio la sfida da domattina, 6 aprile 2024. In caso, tutt'altro che improbabile conoscendomi, di battuta d'arresto, lo comunicherò. Altrinenti, ci vediamo tra un mese!

[@_chrik_2522]

com'è andata

[@melissazaia4230]

Lasciare il telefono fuori dalla camera da letto è stata la svolta per me 🔥🔥

[@thelastbluelady]

Ciao, bel video! Sono d' accordo su tutto escluso il fatto che i libri da leggere debbano essere " motivazionali". Niente è più motivazionale della letteratura o della poesia. E possiamo pure iniziare a scrivere, no? Vogliamo ricavarci anche uno spazio artistico? Musica, Arti, passioni da spendere e non da leggere! A quel punto avremo riguadagnato noi stessi, che non corriamo per correre ma per conoscere, che non mangiamo per ingozzarci, ma per nutrirci, che non dormiamo per riposare, ma per sognare. Ti restano sogni ad occhi aperti? Sono i più fantastici: te li ricordi e li decidi tu! Hahahahaha!

[@EfficaceMente]

Queste 5 azioni non escludono altre azioni :)

[@annaritamrn5673]

04.01.23 Accetto la sfida, soprattutto provo a smussare quel mio perfezionismo che mi frustra o che mi rende schiava di un obiettivo dannandomi la vita... Stavolta ce la metterò tutta senza darmi aspettative impossibili, accogliendo quello che riesco a dare e fare✌️

[@francispot4934]

Com'è andata?

[@allinamassage]

Penso male

[@keopebillo9974]

Leggo ora, accetto la sfida ora15/6/24...grazie Andrea 🍀

[@fabiovenditto494]

Grazie 🙏🙏 Accetto la sfida, appuntamento con me stesso per il 12 gennaio...💪

[@marcomalpassi7655]

occhio a non perdere l'autobus!

[@giorgiotacconi3403]

Accetto la sfida, e comincio oggi 13 Dicembre, Santa Lucia. BUON NATALE !!!!!

[@erickaruiz1477]

Accetto la sfida… ci proverò..!💪🏼💪🏼

[@lalla2256]

Ho accettato la sfida, ho iniziato da lunedì 2 gennaio..grazie 🙏

[@alessandrodambrosio3248]

Accetto. Oggi è il 27 ottobre 2023. Grazie Andrea. 🙏

[@Libero.dns.23]

Accetto la sfida! 31/05/24 - ∞ ! Grazie mille Andrea 😃🤙

[@mariomirabella9641]

Andrea bravo interessante

[@annamariaminisci9987]

Ciao Andrea... Accetto la sfida da adesso 2 ottobre 2023. Ci riaggiorniamo a fine mese.

[@adrianaficarra6862]

Accetto la sfida! Oggi è il 31 dicembre, ci risentiamo il 31 gennaio, grazie

[@ernestinamiotto8248]

Accetto la sfida. Domani 15 dicembre. Grazie. Un saluto

[@lizzicris1973]

23/12/23 Sfida completata. Ammetto che su alcuni punti ci stavo già lavorando e quindi mi rimanevano la lettura e il deep work. Leggere mi piace tanto ma soprattutto romanzi. Ho diversi libri di approfondimento del mio mestiere (yoga e fitness) che ho sempre voluto leggere ma poi la sera mi ritrovavo stanca e rimandavo. Dedicare invece 15 minuti durante la giornata si é rivelato assolutamente fattibile ed efficace! Per quanto riguarda il deep work nel mio lavoro mi sono trovata in difficoltà nell'organizzarmi. Comunque anche se non ho dedicato un'ora al giorno, mi sono presa gli spazi per concentrarmi adeguatamente. Intendo continuare! Grazie Andrea!

[@patriziadinardo4865]

Accetto la sfida 👏👏👍

[@Readytojump321]

Che nostalgia leggevo il tuo blog quando ero al liceo anni fa, che figata ti sei fatto un canale KZbin

[@EfficaceMente]

Ben ritrovata. Sì sì, EfficaceMente in questi anni è cresciuto molto. Ci trovi su Instagram e Facebook. Qui su KZbin invece siamo partiti da qualche mese :)

[@patrizianistico9926]

Accetto la sfida! 11 febbraio 2024. Sto leggendo "Tutta un'altra vita" di Lucia Giovannini! Buona sfida a tutti! 👍🌈🍀🏆💪

[@carmelarusso9249]

Andrea sei una persona incredibile 💚

[@EfficaceMente]

Grazie Carmela!

[@lisatonietto6364]

Accetto la sfida💃: giovedì 8 dicembre 2022. Grazie Andrea!

[@lisatonietto6364]

Ciao, grazie. Sincera: non sono riuscita a completare la challenge nei 30 giorni. Cmq ho "scoperto" la lettura a discapito del Cell. Mi ripropongo di ripetere la sfida nei prossimi 30 giorni. Grazie Andrea!!!

[@lanzafamecarmen]

Accetto la sfida: 23.01.23 Grazie per gli ottimi suggerimenti. Ci vediamo tra un mese

[@sendygonzalez]

Ciao Andrea, avevo proprio bisogno di un video del genere 💯 ACCETTO LA SFIDA (4/2/2023)

[@EfficaceMente]

💪

[@intothehiketuscany]

Accetto la sfida grazie

[@gildarestina4710]

Ciao Andrea , sentirti parlare è talmente entusiasmante che talvolta riascolto qualche tuo video all'alba delle 5:00 per cominciare la mia giornata produttiva . Grazie , sei un gran motivatore .

[@EfficaceMente]

Grande!

[@cicerchia2238]

Pensare ai miei obiettivi a me fa venire l'ansia! Altro che energia...

[@simonalupi8163]

Accetto la sfida, iniziando ad andare a dormire adesso, ma prima lascerò il cellulare fuori dalla camera da letto, e sul comodino il tuo libro "Riconquista il tuo tempo" che rileggerò con piacere per la seconda volta. L'allenamento lo inizierò dopodomani, perché il giorno dell'Epifania sarò molto impegnata. Buon anno a tutti!

[@93lucass93]

quindi com è finita?

[@ritastella1606]

accetto la sfida.... alcune abitudini sono già nel mio arco.... ma migliorarsi è d obbligo!

[@LucaMog-sl7qi]

Accetto la sfida!

[@mattiaalfano185]

Sfida accettata il 12 febbraio 2024. Ci rivediamo qui tra un mese 💪🏼

[@cherol82ify]

Bellissimo video!! Accetto la sfida oggi 14 dicembre e fra 30 giorni vi racconterò i risultati!💪🏻💪🏻

[@real0067]

Com'è andata?

[@slyraze1285]

​@@real0067chissà perché scompaiono sempre😂

[@allinamassage]

🤣🤣🤣

[@alinamarcella2531]

Buona sera dottor Andrea, accetto oggi la sfida 13 dicembre 2022

[@pierluigicostantini7974]

Accetto la sfida. Un paio di punti li posso smarcare (cellulare e lettura). Sugli altri devo lavorarci

[@angelasabradjelali1916]

Grazie Andrea di questo video bellissimo. Sfida accettata 26 Giugno 2023 💪🏼

[@EfficaceMente]

🔥

[@fulviohale966]

Più che una sfida mi auguro diventi per me uno stile di vita! Domani si inizia.

[@ilsentierodimiriam]

Accetto la sfida ❤ e ti ringrazio in anticipo 😊

[@dandanww]

Accetto la sfida. Arriva al momento giusto! Ho iniziato con delle riflessioni quotidiane per il mio miglioramento personale già da tempo. Alcune di queste cose sono già stabilmente parte del mio modo di vivere. Inizio il 31.07.2023. Ed il 21.08.2023 mi impegno a riferire come sarà andata. Certamente il periodo di ferie mi sarà facilitatore. Una cosa che contavo di iniziare ad introdurre sono delle sessioni di mindfulness. Grazie degli ottimi spunti. Daniela

[@SPAKitchen]

Come è andata?

[@annagasiorowska7396]

Sono d’accordo..mi piace idea di dormire 7,8 ore di seguito . Io ho letto sempre che importante !il sono prima di mezzanotte .

[@aliceinwonderland8191]

Accetto la sfida👍🏻 E comincio da domani quando andrò a prendere il mio libro , 29 Dicembre.

[@francescos7361]

Grande Andrea dal 12 si riparte con l'allenamento e si procede cosi verso questa direzione , speriamo bene ecco .

[@antonellaperico3300]

Grazie per avermi motivato e lanciato questa sfida.

[@EfficaceMente]

❤️

[@SPAKitchen]

Grazie Andrea! Sei arrivato giusto giusto. 😊 la cosa più difficile per me è fare deep work. Accanto ad un lavoro in Smart work, sono anche molto attiva sui social con Instagram e canale YT e creazione di contenuti in generale. Tu come fai? Per lo sport mi alleno già 2 volte almeno (devo alzare l’asticella)… valgono anche le passeggiate? Sul sonno e niente tel in camera sono già allineata. Il sonno è la mia cura e non ammetto schermi di nessun genere in camera da letto (TV o tel) come hai ben detto è un tempio sacro.

[@user-mj4vw9ks8w]

Accetto questa sfida 😊

[@bertha7960]

Ok comincio oggi 16.12.22! GRAZIE!

[@mywonderfullife1]

Bravo.

[@EfficaceMente]

Grazie :)

[@massambadicia1613]

Attività fisica tre volte a settimana,leggere quasi tutti i giorni,a parte quando smonto notte,il sonno dovrei togliermi dai turni,ma mi vengono più comodi. Meditazione tutti i giorni,lifully tutti i giorni. Sono entrata nel ritmo

[@stef8888]

Mi hai ispirato. La mia sfida inizia oggi, 3 gennaio! Ci si rivede il 2 febbraio

[@alexeventimetodoibrido]

Sei una persona eccezionale che merita tutto il successo che hau avuto, ho seguito un po la tua storia

[@EfficaceMente]

Grazie Alessandro 🙏

[@MariaRito-jx3ov]

Accetto la sfida😊

[@gioli5919]

Accetto la sfida! Oggi 12 Dicembre, fine sfida 12 Gennaio. 💪🏻💪🏻

[@astrogeomanticalauraprimav7364]

Ciao e grazie. Accetto la sfida oggi 4.1.2023

[@TheFAdiesis]

Accetto. 08/12/22 Si parte!!! 💪🏻

[@EfficaceMente]

💪

[@assuntacuccu5192]

Accetto❤

[@annaal3758]

Belli siete, buon Natale

[@goku11281]

Grazie Andrea. Sfida accettata e inizio domani 9.12.2022

[@EfficaceMente]

💪