FD - Jak se přinutit cvičit a vydržet? Nejlepší cviky? + NUPO dieta | TMT

NUPO DIETA www.newmeczech.cz/
SLEVOVÝ KÓD TERRY20
ZDOKUMENTOVANÁ DEMOTIVACE, KDY JSEM TOHO CHTĚLA NECHAT 44:52 bit.ly/2O968Z9
E-BOOK PETRY ELBLOVÉ bit.ly/2LDFg1k
@jmenujisepetra
FITNESS EVISEK
@fitnessevisek
INSTAGRAM @terrymakeuptutorials
[e-mail]
#spoluprace #nupodiet #fitness #workout #motivation
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••­­•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••­•­••••••••
ADRESA NA DOPISY:
Tereza Beranová
P.O. Box 46
Mníšek pod Brdy
252 10
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••­­•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••­•­••••••••
Ahoj!
Jmenuji se Terry a jsem maminka, manželka a blázen do líčení
Už jako malá jsem byla parádnice a to mi zůstalo až do teď :) Líčit jsem se naučila sama z youtube tutoriálů a tak moc dobře vím, jak je to těžké, když Ti nikdo nevede ruku. Proto jsem se rozhodla natáčet tutoriály a být Tvojí pomyslnou rukou, která Ti pomůže se v líčení zdokonalit. V mých videích najdeš velmi podrobné postupy, které Ti vše usnadní.
Nezapomeň sledovat můj Facebook a Instagram, kde denně můžeš potkávat různé příspěvky a také se sem tam objeví nějaká ta soutěž o produkty ;)
Měj se moc krásně a snad se potkáme na nějakém tom Posezení s Terry ;)
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••­­•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••­•­••••••••
NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY
NA CO NATÁČÍM? - Olympus PEN 7
V ČEM STŘÍHÁM? - Filmora Wondershare
JAKÉ MÁM NASVÍCENÍ VIDEA? - Helios BIGLAMP 430 RING, Day light sada ELEMENTRIX
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••­­•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••­•­••••••••
PRODUKTY OZNAČENÉ HVĚZDIČKOU * JSOU PRODUKTY ZASLANÉ NA RECENZI PROSTŘEDNICTVÍM PR.
PRODUKTY NEOZNAČENÉ JSOU PRODUKTY MNOU KOUPENÉ.

[@luciestvanova5528]

Tery progres super, ale asi bych se nepoustela do odborných věci typu protein,, opraví,, potrhana svalová vlákna apod. To jsou nesmysly. K Nupu se vyjadřovat nebudu, mám na tyhle,, diety,, postavené na nízkém příjmu svůj názor. Přeju další úspěchy, sama vím, že to je běh na dlouhou trať 👍

[@veronikabadalova4928]

Super. Já měla 93kg teď 68kg

[@TerryMakeupTutorials]

👍👍👍👍👍👍👍

[@veronikaberusova1564]

Mam 85 porad se mi nedari zhubnout. Co je prosim lepsi? slapat na orbitreku kazdy den cca20 min nebo obden a dat tech 40 min?dik

[@Lussinqa001]

@@veronikaberusova1564 ob den 40 minut, druhy den relax/ prochazka

[@natalielednicka9313]

Moc ti fandím.. Jsem na tom stejně jak ty asi.. pomáhá mi že v tom nejsem sama a ze tyhle výkyvy nálad a ztráty motivace nemám jen já. A že jsi to překonala. Motivujes mě 🤗

[@jitkasingerova8555]

Moc chvalim celkový rozumný přístup. Ale Nupo je proste preslap. Pro hodně obezni lidi je to dokonce zdraví a život ohrožující. To prohlášení dánské odbornice je naprosto účelové, studie.....na všechno je dneska přece studie...zaplacená. Držím palce v další cestě

[@Veronikaa1134]

Trosku me od tebe zklamalo, ze jsi navazala spolupráci s necim takovym, všichni vime, jak takova “jidla” funguji, ale samozřejmě tve rozhodnuti. :) jinak preji hodne stesti v ceste za tvym snem :)

[@kristynapovenzova]

Není špatně jíst moc, není to o tom jíst málo :) Je to o tom jíst pravidelně a vyváženě, bílkoviny, sacharidy a tuky, aby to každému sedělo do jeho maker (pokud si počítá) To, že někdo přibírá neznamená hned, že jí moc, ale je možný, že jí prostě zas moc málo. Jinak držím palce, ať to hubne dál :)

[@janka2839]

Wlw

[@janka2839]

Wow

[@dominikapanska6064]

2kg za tyden cisteho tuku... to je cca 70 tisic kJ co bys musela snist..mela si spis vic sacharidu a ty prave vazou vodu, proto 2 kg hore

[@karolinabarthova5824]

Hlavní myšlenka videa je krásná a gratuluji k úbytku váhy , skvělá práce. Nicméně konec videa je dost zneklidňující, 800 KCAL za den. A prezentovat to jako kalorický deficit, to je Terko hladovění je deficit ... Než kupovat berličku v podobě ultra zpracované potraviny, radši si zaplatím lepší steak ... Tohle mě zklamalo a mrzí mě že si tomu, věnovala takovou část videa .

[@monikagujdova9924]

Prosim neco mi asi uteklo, jak jste všichni tady přišli nato že Terka ji jen 800 kalorii nebo ze byla v defucitu 800 kalorii?? Mohl by mi to tady nekdo vysvetlit?? Asi si to budu muset znova prehrat..Jinak pokud ji jen 800 kalirii, je podle me blazen, je to energie pro 8 lete dite, ne pro ženskou ktera ma pres 70 kilo a jeste k tomu silove cviči...Jak muze tvrdit ze se citi dobre kdyz heji telo doslova asi přeziva..Jen jeji bazalni metabolizmus musi byt 1500 nebo az 1700 kalorii..Je to hruza kdyz se nekdo pousti do hubnuti a vubec nic o tom nevi...Myslim si ze u ni nastane joho efekt a vrati se na puvodni vahu jeste mozna z vetsim pribytkem....

[@SlovakiaTeam97]

Terka, ty si ma namotivovala ku cvičeniu a ku celkovému zlepšeniu svojho životného štýlu, tvoje pokroky mi stále dávajú nádej, že aj u mňa je to možné :D Práve som prišla z práce, idem si zacvičiť a pustiť si k tomu tvoje video. Ďakujem a prajem ti ešte veľa úspechov, nech sa ti podarí dosiahnuť vysnívanú postavu :)

[@janeaart1638]

Jsi nádherná, videa vždy lidsky podaná, plus máš opravdu dokonalé líčení:)

[@martinaturanga1877]

Zeprej prdej pri drepu😁😁 to se mi nikdy nestalo nastesti😀 Ani sem nikdy neslysela nikoho prdnout, ale pobavilo me to moc. Chudak clovek, kterymu se to stane💁🏻‍♀️

[@tereziedlabova1311]

Úžasně Teri, moc držím palce ať se ti to daří dál. ❤️

[@k.j.9891]

Tady jsi nádherná !!!! Velký obdiv !

[@bublina5555]

Já jsem dala dolů 20 za 3 měsíce, ale prostě třeba asi hodinu zpět jsem se pohádala s přítelem a sežrala jsem všechno, co jsem našla.. A tohle mi dělalo problém vždycky a to je asi taky důvod, proč jsem ještě nedávno měla metrák. Problém je v tom, že i když jsem se teď fakt držela, mám teď blbý období a opět to začínám řešit přejídaním a prostě ne a ne přestat.. Máš můj obdiv, že si to vydržela takovou dobu a zároveň jsi byla a jsi jedna z mých největších motivací, takže děkuju ❤️

[@Eva_1910]

Od ted to zmen, budes mit jinak obr jojoefekt, najdi si misto prejidani jinej ventil, treba jdi behat. Drzim ti palce, preci nechces zahodit 20 kg.

[@bublina5555]

E V A Díky, právě že nechci no a proto mě to tak štve. Ale doufám, že to zvládnu 🤞🏻😅

[@harly9339]

S 20kg dole jsi určitě nadšená, spokojená, líbíš se sobě.. nehledě na to, že ti tvé tělo děkuje po zdravotní stránce.. Zakaž si to přejídání, přece k tomu zase nechceš dojít, vydrž! Je to psychika, a jde ji ovládnout.. Je tvoje a Ty ji ovládneš, řekni si, že přece nejsi žádný slaboch, ty na to máš a ano, zvládneš to 👍. Pokud musíš sedět a na nervy něco cpát do pusy, dej před sebe mísu listového salátu, ten ti nic nenaruší.. Pokud to jde, dej pryč všechny ty potraviny, po kterých očividně přibereš, ze svého dosahu... Co nenajdeš - to nesníš.. A budeš za to ráda... A zaměstnej se něčím.. Buď nějakou prací, koníčkem, činností, prokecej 3hoďky s kámoškou.., cokoliv, hlavně ten čas "neprožer". Večer za to budeš ráda, druhý den ráno za to budeš ráda a spokojená se sebou, že jsi vydržela, zvládla.. A nebo jdi běhat, boxovat, se psem, cokoliv.. Ať zabiješ čas, který bys trávila jídlem, vybíješ se, unavíš se, sport ještě prospěje k pěknému zdravému tělu.. Určitě vydrž, chceš být se sebou spokojená celý život, ne? Držím palce 👍

[@bublina5555]

harly děkuju, máš naprostou pravdu, ve všem ✌🏻💕

[@monikachmelova4553]

Postavu máš krásnou 💜👍asi taky záleží jak kdo má jaký spalování. Ono to je dost individuální. Já léta měla 53 kg a mám 160 cm ale ta váha mi vždycky vyhovovala 🙂párkrát jsem měla také záchvat chodit do fitka ale nikdy mi to dlouho nevydrželo 😀teď jsem těhotná a nabrala jsem 12 kg a za 2 týdny bych měla rodit 😀tak jsem zvědavá jak mi po porodu půjdou kila dolů 😀ale je pravda, že já nikdy nehubla a nikdy jsem ani nenabirala. Teď jsem nabrala opravdu jen díky tomu, že jsem v jiném stavu. 😀Tak uvidíme. Teri jen tak dál jsi fakt dobrá já bych tohle nikdy nezvládla na to budu až moc pohodlná tak budu věřit, že moje spalování bude fungovat samo tak nějak i po porodu 🙂😀😀😀

[@singlib8836]

Já se snažila hubnout vědomě dlouhé měsíce... pak jsem se na to vykašlala neřešila to a zhubla jsem sama od sebe tak nejvíc je to nejspíš o psychice, jak i říkáš ty až tolik to neřešit 👍jinak ti to moc sluší, gratuluji 😘

[@veronikasonadora3889]

Ahoj Terko, uplne prirozeny a ucinny "nakopavac" je dat si pred behem (ci dalsim cvicenim) malou lehce silnou kavu, funguje, proverene :) Navic zrychluje spalovani!

[@veronikablazkova1763]

Veronika Sonadora to já třeba nedám ani náhodou mám přirozeně ultra nizky tlak 70/50 a nakopavac potrebuju jinak bych asi umřela 😂😂😂

[@janamichlova5103]

Ahoj Terezko,jsme ve stejné skupine Michala a já kalorické tabulky zkusila a mela sem paradni vysledky,ted po druhem porodu uz nemam takovy cas tak sem si od nej koupila jidelak a tesim se jak zacnu.....ja nejsem priznivce diet atd . Ale drzim palce at ti to jde i nadale dobře a splnis si svuj sen.

[@sarahsrejbarova2904]

Dovolená je strašná výmluva😂, protože i na dovolený můžeš hubnout, když se furt něčím necpeš a máš tam i pohyb a do toho bazén, což je nejlepší cardio na tělo.

[@athrahasis]

Myslím, že na dovolenke by sa človek nemal príliš obmedzovať.. hlavne keď môže ochutnať miestnu kuchyňu 😎 stojí to za to a po návrate sa váha upraví..

[@darinagalikova927]

Držím ti palce pri diéte ale ja žiaľ skôr zdravemu stravovaniu kde je najdôležitejší príjem a výdaj a rozdiel medzi tým, aby si zdravo schudla. Dieta NUPO za mna nie ale je to každého osobná vec.

[@verisek12]

Jenom! Hodně lidí to zvládne i za měsíc

[@MonaLisa-dn6wq]

Super, já teď taky trochu upravuji jídelníček, víc zeleniny, míň masa a cukru, mouky. Ale jinak já diety nikdy😉 netrápím se hlady. Mám x let 58kg, se držím plus mínus jedno kilo. Jinak chodím hodně pěšky, kolo a koloběžka.

[@MichaelaCizkovaCZ]

Super! Dekuji za slevovy kupon, prave jsem objednala a moc se tesim! Dekuji : )

[@teritrait7245]

Ahoj Tery🙂 Nemate strach,ze prekrocite tu pomyslnou caru,kde uz je tona hrane? Otazku nemyslim zle. Jen jestli vas nekdy napadlo,ze se vam to jak si zdokonalujete postavu potom nezacla by závislost,ktera vede už spise k zniceni. Doufam ze ste pochopila moji myslenku. Jinak vam zavidim vasi vuli. Ja ju nemam😟

[@jitkasingerova8555]

Z vlastní zkusenosti: ta hranice je velmi tenká. Od zdrave redukce k posedlosti jidlem a cvičením je cesta velmi strma a kratka. Naštěstí jsem vždycky včas zatahla za brzdu v momentě, kdy se mi to začalo jen trochu vymykat. Ale každy to nedokáže. Důležité je okoli a prostředí, nastavení jedince. Mnohem vic než v redukci samotné. A bikini fitness sport je extrem. To se zdravím nemá společného vůbec nic. A trochu to z Terry citim, ze při honbe za dokonalostí by mohla tu hranici lehce překročit. Ale možná je to jen můj mylný dojem.

[@teritrait7245]

@@jitkasingerova8555 No me se to zdá take. Terry je me velice sympatická a nerada bych aby se z cile stalo zavislosti. Ono i zalezi na okoli jestli dokaze temu cloveku na rovinu rict ze uz to prehani. Kazdopadne nechcu aby to vyznelo ze ji nefandim nebo ze ji zavidim figuru. Jen by byla skoda kdyby tak fain clovek s krasnou dcerou a manzelem se dostal do zdravotnich problemu.

[@TerryMakeupTutorials]

@@teritrait7245 Věřte, že mám vše pod kontrolou. Jedu si svoje pomalé tempo a nikam se neženu. Cvičení mě baví a hodně uvolňuje, když se rozčiluji, takže mi pomáhá i takto. Není třeba myslet hned takto černě.

[@nikolaperlikova9654]

Děkuji moc za toto video, je to motivace jako prase.

[@barboradurdova190]

Prostě dokonalá !!!! Jsi fakt krásná a Gratuluji ti ke zhubnutí :D

[@TerryMakeupTutorials]

Dekuji ❤️

[@any1753]

Skvele video, motivace😍 Dej si prosím pozor na ,,jo". Kdyz je to kratke video, tak mi to nevadi, ale 48 minut poslouchat za kazdou druhou vetou je hruzaa. Dik za pochopeni😉

[@kristynakazlepkova1927]

Super motivační video, teda aspoň pro mě protože už asi půl roku se nemůžu nějak donutit cvičit mám malou dcerku a nějak na to nemám ani moc sil 😄ae už už se snažím dát nějak do kupy

[@lenkakr9076]

Krasna si,uplne zasnem👍🤗super vysledky

[@skatulka1]

cele video až po NUPO je super- ale to s tym NUPO-m snad nemyslis vazne??? keď niekto kto ma "vysoku nadvahu" ako sama hovoris zacne jest 700 kalorii denne tak bude totalne hladny, nervozny, unaveny a o 3 dni sa na to vyprdne- preboha sak taky clovek moze ist kludne aj 800-900 kalorii pod bazal- to je trosku dost chore, strasne si ma sklamala s tymto, cele video to vyzera ze to mas v hlave dobre zratane vies co a ako ale toto? och

Máš můj obdiv ♥

[@kristynabroklova1707]

Moc hezké a motivační video💝💝💝💝

[@nocnatko1]

Jsi dobrá. Dřív mi to šlo skoro samo. Měsíc jsem se držela a pohoda. Jenže, teď už je mi 40 a už to tak nejde. Hledám pořád motivaci. Ale je to boj ;)

[@jitkasingerova8555]

nocnatko1 věk nehraje roli. Mne se nejlip podařilo zhubnout prave po 40. Vše je o hlavě.

[@nocnatko1]

@@jitkasingerova8555 Věk roli hraje a dost podstatnou. Snižuje se bazální metabolismus a hubne se hůře. To je příroda ;) Neříkam, že to nejde, ale psala jsem, že to rozhodně nejde tak lehce. A pokud Vám se to podařilo, nechám si ráda poradit ;)

[@janeyk6095]

Jitka má úplnou pravdu. Bazální metabolismus se dá lehce pohybem zase zvýšit, snížení ve věku čtyřiceti let je zanedbatelné a není to důvod, i když většina neznalých se na to rádo odvolává. Hubnutí je příjem vs výdej. Příjem si musíte správně nastavit a poté se podle něj stravovat, nejlépe ho z těch 80% naplnit zdravými potravinami, zbytek si nechat na na oblíbené pochutiny, aby se z tohoto člověk nezbláznil no a přidat pohyb, co Vás bude těšit, protože jen tak u toho vydržíte.

[@jitkasingerova8555]

Janey K napsala jste to za me. Věk je bezva vymluva😉 metabolismus můžete mít zpomalený i ve 20 v důsledku špatného stravovani (většinou nízký příjem), minima pohybu atd. Zrychlení metabolismu je hračka: správná skladba jídelníčku s dostatkem zejména bilkovin a silovym tréninkem. Hubnutí je vždy o kaloricke bilanci. Vydej musí byt vyssi než příjem. Doporučuji silový trenink na úkor kardia (běh, LISS cardio). Fakt to není žádná věda.

[@milenasolcovaguitarist3342]

Top rozjasnovac 🥰

[@mariehalamickova4237]

Terry prosím Tě, napíšeš mi odkaz na video o operaci žlučníku ,nemůžu ho nikde najít , příští týden také na ní jdu . děkuji Maru

[@barborachovanakova1921]

Já jím kompletně úplně všechno, tím myslím občas si nemám problém dát Mekáč nebo KFC, někdy si zacvičím a jsem pořád hubená 😊

[@patricievojtova5721]

-25 kg za rok a makám dál :)

[@JustEva007]

Já začínám hubnout od května, váhu taky neřeším. Ale mám -10cm kolem pasu :) Je to super pocit. Jinak mám taky 175cm a já chci mít váhu 70kg..ted 86kg a dávám si rok :) A tobě to ted fakt sluší, gratuluju! Jinak tě sleduju už asi 3 roky, ale nepíšu, první komentář. Tady jsem ale musela :)

[@nikolmatuskova6661]

Ahoj,mohla bys mi poradit mám problém zhubnout ale jak sem skousela včera cvičit tak mě dneska bolelo břicho Měla sem křeče ....

[@sabinahorakova1]

To Nupo zní šíleně, 700 kcal denně - to někdo vydrží? Já jeden čas dodržovala jídelníček pod 1000 kcal a bylo to tedy hodně náročné, neustálý hlad i při vyvážené stravě a to jsem již před tím byla poměrně štíhlá. Neumím si představit jaký je to šok pro tělo, co je zvyklé na příjem vyšší a pak mu nasadíte takovouhle pecku 😫 Možná jako náhrada jednoho jídla denně ok, ale jinak je to masakr

[@kristynabroklova1707]

😍😍😍😍

[@veronikaberusova1564]

Ahoj. Mohla bys prosim udelat nekdy video muj den? ve stylu co jis .kdy cvicis ap? dekuji

[@user-gx9eu8ic5y]

Zdravím😘 Já bych spíš potřebovala přibrat (je mi 24). Není tu někdo, kdo má zkušenosti? Vím, že je to hodně individuální, ale ráda si přečtu, jak to mají ostatní😌

[@mirkaliptakova8156]

Poradila by som pridať oriešky do stravy - majú pomerne vysokú kalorickú hodnotu a sú aj veľmi zdravé, takže super spôsob ako zvýšiť svoj príjem.... Ale najspoľahlivejšia metóda je počítať si príjem a kontrolovať si to 🔝 prajem veľa úspechov

[@user-gx9eu8ic5y]

@@mirkaliptakova8156 moc a moc děkuji za tip. Ráda vyzkouším. 💗

[@martinajaneckova9673]

👍👍👏🏻

[@luckahruba2148]

Este bude fitness dennicek o 3 mesiace ?

[@esicka2208]

Já zhubla za 3mesice 12kg.Horsi než zhubnout je si to udržet 😂

[@evkachandogova]

Kolegina mala tu nupo diétu schudla super ale ja som to ochutnala nejaký čokoládovy nápoj a mne to chutilo aj vonalo ako krieda takže asi by som to jedala 😁

[@dominikapanska6064]

10 kg za rok??? Ja dala dolu 10kg za 4 mesice zdravou stavou a cvicenim

[@veronikaberenika7810]

Moc ti fandim. Mám 85 a nejde mi to dolů cvicim a nic. Čím víc se snažím tím je to horší

[@denisakirschnerova5376]

Ahoj,sledujes katy blazcikovu?ak nie pozri,teraz dala 50%zlavu na jej e booky napis jej ak mas moznost a chces schudnut.je velmi mila a pomoze ti.

[@kristynadolnickova503]

Orbitrek se dá sehnat i na bazoši třeba za odvoz :)

[@TerryMakeupTutorials]

Dik za tip 👍

[@kristynaburdova7944]

Video super ale 10kg za rok? To mi pride normální nic zazracnyho myslím že lidé hubnou i víc kg za rok

[@alfaromeo6018]

😁 Celou dobu ve videu opakuje, že nezáleží na kilech a stejně sem někdo napíše, že 10 kg za rok je málo. Bože koukej, na obrovskou změnu její postavy, vždyť je to úžasný progres 🙂.

[@jitkasingerova8555]

Kristyna Burdova čím pomaleji, tím trvaleji a zdravěji. Pustila jste si vůbec to video ?

[@klarazvejskova4985]

Video po cas NUPO ok... Pak raději nekomentovat!

[@mujucet2563]

Pokud nejsi vrcholový sportovec, tak se ani nesnaž..:))