❌ fente bulgare avec kettlebell :

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💪 muscle(s) visé(s):quadriceps fessiers
👫Public concerné: confirmé
📝Description:Debout le pied arrière sur un step ou une box l’autre au sol ,réaliser des flexions de genoux en contractant vos cuisses et vos fessiers.
❗️⚠️Conseils et astuces du coach:
Le pied sur-élevé à l’arrière provoque une tension plus élevée sur la cuisse et le fessier profitez en !
🌬Respiration:expirez sur l effort inspirez au relâchement.
🔵Série:3 à 5
🔁Répétition:8 à +
📊Charge:léger à lourd
⏰repos:30s à 1mn30.
🏃Vitesse/tempo possibles: 2/2-3/3-4/4-1/3
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👨‍🎓DE en métiers de la forme et hacumese
Instructeur en pilates garuda stretching postural apor degasquet
🥉musclemania paris 2018
🥉nfr show 2018
🏆Champion du monde wnba 2016
🏅2x champion de France afbbn 2016-2017
🏅Vainqueur du grand prix de wallonie 2012
🏅Vainqueur du grand prix de calais 2014
🤝Sponsor:Qnt eric Favre biotech usa
🤝Partenaire:club fit center

[@pierrecontrepas7078]

Très charmante....c est l antidote ????