Como entrenar con dolor de espalda baja

[@danielagodinezlopez9319]

Suban una rutina completa 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 y más para los que andamos ahorita lastimados 😭😭😭😭

[@elizabethcarrillosantana5579]

Siiii que suban una rutina de brazo, glúteos y piernas porfas.

[@anamariafarinasrojas1220]

Y para hacer bíceps y tríceps de que manera?

[@carlosch685]

Encima q es gratis quieres todo masticado, mejor hoja y papel y varia tu rutina

[@maribelduenas4291]

Mil y mil gracias por estos videos... Tengo espondilolisis lumbar y fibromialgia.. Al no poder trabajar no puedo pagar un gym... Pero trato de ejercicitarme en casa... Con estos videos voy entendiendo como cuidar mi espalda... Gracias 🙏🏼❤️

[@flaviavecino2849]

Hola,este video es excelente y les cuento que fui a 4 gym y solo un instructor me dio pautas de como realizar ejercicios sin dólores y su explicacion de algunos ejercicios fue como la de este video...ya se donde ir a entrena...lamentable que no sean todos los que te cuidan asi,gracias por la informacion

[@luismansilla6869]

Todo tipo a cargo de gimnacio dueño, instructor etc deberia saber eso y asesorar a los clientes. Exelentete.

[@luisbido6966]

Gracias por la informaciones ya que es de gran ayuda para mi que soy personal trainer

[@NaopVilla]

Este maestro sabe muchísimo, esta fue una clase master sobre las personas que tenemos problemas lumbares, felicidades al maestro que haga otra rutina por favor!

[@marthamaya6311]

Dios mío este señor es mi héroe pensé que ya no podría hacer ejerció mi dolor lumbar era tan fuerte que pare mi proceso de musculación llevo año y medio y me empezó tanto dolor que los pies me ardían y las piernas llevo quince días de no hacer actividades físicas y ya me sie to mejor estaba muy aburrida pensando que sería el fin de mi proceso gracias Dios lo bendiga

[@maribelvalencia7490]

Excelente instructor, cuidadoso excelente, dicho por los especialistas, por ser mal ejercitada de pesas hoy tengo un problema a nivel de lumbares, muy buen chico, no es común lograr instructores con esas informaciones. Escuchenle va al clavo de los problema de columna, Dios m lo ha enviado, lindooooooo; México.

[@fhi.online62]

Muchas gracias por tus comentarios. Si quieres aprender más visitanos en www.fhinstitute.com

[@elianacantor1092]

Por fin alguien que nos enseña esto, cuando tenemos un diagnóstico, tengo Espondilosis, hacía ejercicio todos los días, me sentía frustrada por ya no poder hacer varios ejercicios, estaba buscando este tipo de videos que me guiaran, gracias.

[@onewayscripts3190]

Tengo discopatia degenerativa L5S1 y cuando entreno en ocasiones siento dolor, pero con tu video ahora tengo claro todo. Muchas gracias 💖

[@alexisescudero7465]

Hola, cómo estás ? Serías tan amable de comentarme que tal te fueron con estos ejercicios? También tengo lo mismo gracias. :C

[@grabacionesperenquen2504]

De verdad te felicito por este gran vídeo, información clara, concisa y con aplicación práctica real. Hice un ciclo de actividad física durante dos años y te puedo asegurar que ni una sola clase de ese ciclo llega a la mitad de calidad de información que tú das en estos 14 minutos. Gracias.

[@Vaquero_interestelar]

He visto muchos videos de esta clase, pero sin duda este es el mejor. Muy técnico el instructor, se ve que es alguien con preparación y no un simple charlatán.

[@jeialzate9336]

Cada que veo al profesor Cristian me hace enamorarme aún más de la educación física. Estoy muy convencido que esta entre los mejores docentes y entrenadores del mundo. Felicitaciones, bendiciones y abundancia, mi máxima admiración y respeto profe. Y muchas gracias! Que espectáculo de canal!!!👏👏🙏

[@rodrigoochoa7257]

que buen video!!! podrian subir rutinas completas con esta tematica. Los pueden poner para miembros premium. Yo me suscribiria!

[@leoncitodevorador]

Por fin encontré algo sugestivo para mi , muchas gracias por el ejemplo...sufro de dolor de espalda baja y deje de ir al gimnasio por la misma razón, ahora creo q volveré pronto gracias al ver este video..muchas gracias

[@asorv2137]

Cómo te fue amiga me salí por lo mismo ? Gracias

[@gabrielasalas9143]

Excelente!!! Lo que necesitaba para mí dolor lumbar crónico. Gracias!!!

[@miguelbiomecanica7245]

Lo bueno es que te engancha con la infotmacion que es muy profesiinal gracias.

[@chepe844]

Me siento culpable por ver este canal de excelente contenido pero sin pagar. Buen trabajo señores.

[@Elenagoxa]

Muy buen video, mil gracias❤

[@paulaandrea6828]

Buenísimos datos, yo tengo discopatía y cometía algunos errores!! muchas gracias

[@makeupbymaribelrubio1863]

Omg ustedes como me a encantado . Tengo problemas lumbares y estos tips no los sabía . Los ponte en práctica . Dios lo bendiga 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@cristhianortega8836]

Sin duda uno de los mejores profesores💪💪 Saludos desde Ecuador

[@Peteveneno]

Gracias me dio un lumbago terrible y ya esto mejor que quiero partir de a poco, así que seguiré estos consejos, gracias de nuevo y saludos desde Chile

[@wilfiramirez5111]

Dios te guarde hermano me ayudan muchos tu videos. Tengo hernia discal

[@cesarcevallos6527]

muy buena tu imformacion para las personas q sufrimos de ernia y dolor lumbar gracias saludo desde ecuador gracias

[@andreaisabelmoralesmarti2572]

Excelente explicaciones, muchas gracias

[@DanielGarcia-cg8cy]

LLevo 8 meses sin entrenar por dolores y molestias en la espalda media hasta el gluteo viendo este video es muy bueno pero creo que dejare de entrenar por siempre no me quiero hacer polvo pero de gustarme me encanto el video

[@mariananoguera6697]

Este si es buen entrenador.....gracias...sufro de deslizamiento en 4ta y 5ta lumbar👍

[@ker6186]

Necesitando un vídeo actualizado , por favore

[@richitorres5402]

Es q en todos los gimnasios de verían de darles un curso a todos los entrenadores para personas q sufrimos alguna discopatia xq aveces no saben y nos lastimamos mas

[@gabrielaortiz8369]

Exelente, voy a aplicar esto en el gimnasio,la mayoría de las veces los profesores no tienen en cuenta todos estos detalles aunque les digas que tenés como en mi caso una discopatia lumbar, gracias

[@kattytriana3495]

Excelente video, llevo entrenando hace un tiempo... Y hasta el día de hoy hago más conciencia de mi cuerpo y más de mi columna ya que tengo tres problemas. Gracias por la información .

[@elizabethcarrillosantana5579]

Estuvo genial la información ya que yo padezco dolor de espalda baja y en ocasiones no

[@mariadoloresmakycheloalcantara]

Excelente video ya que tengo mi columna vertebral desviada.

[@Ana-lu9ne]

Excelente información, me sirvió mucho porque tengo espondilolisis grado 2 👏👏👏👏

[@araceliespinoza2552]

Excelente información, trataré de aprender de este video. Mil gracias ☺️

[@VeronicaAceves]

Me ayudó bastante la información. Tuve un accidente de auto el cual medejo con 2 hernias una en la nuca otra en la espalda baja. Era una persona fitness ahora es muy difícil volver a empezar..

[@rutestelamaggi8029]

Estimado profesor excelente sus recomendaciones! Le consulto si para estos casos recomienda bicicleta y cuál es la mejor postura? Muchas gracias! Lo sigo! 😊

[@jpaladinescerezo]

Muchas gracias profe, me a dolido la espalda baja y lumbares algunas veces y ya se por que es, realizaba sentadillas pero trabajo todo el día sentado entonces los ejercios mas estar sentado me ha hecho dolor todo esto trabajaré con otro ejercicio en el gimnasio venga máquina de prensa a mi.

[@edwincorreal7472]

Mi profe Cristian, estupendo y muy profesional tu trabajo, una consulta por favor, en el minuto 1.46 dices "no saltos" esto implica hasta salto con lazo...gracias. Quedo atento

[@christianperez7264]

Excelente vidio , mis dudas quedaron aclaradas eres muy buenl gracias por compartir este contenido tan interesante 😊

[@victoriavega5934]

El último ejercicio me recordó a una clase de física de prepa y hasta hoy lo entendí 😅👀 voy a tomar nota para cuando tenga un diagnóstico de mi problema en la lumbar. Gracias por el video 🙏🏻

[@mirlacoromotoinfantecortez2912]

Ojala y todos los entrenadores fuesen asi que se preocupan por la salud..del cliente❤

[@giovannalarrahona358]

que bien explicado!! muy bueno! gracias

[@hildyorellana1403]

Excelentísimo señor video!!👌🤣

[@marygarce9467]

Excelente explicación éxitos 🙏

[@carmengeorge144]

Excelente información

[@rojashuguitoelgranhache3167]

Me encanto su sudadera nike jajaja, yo tengo una alumna que por no hacerme caso empeoro su lumbalgia, reposo 2 semanas y volveremos y me ayudo bastante su video

[@joannapomacardenas9663]

Espero que saques mas videos, tengo hernia en la lumbar y cervical eso me deprimió totalmente 😔, dejé de entrenar ya 8 meses y quiero regresar de nuevo al gym pero el doctor me dijo que necesitaba cirugía 😥pero yo quiero hacer lo que me gusta mis ejercicios 😭

[@josefdelcar]

Cómo vas o como te fue

[@principleswise9749]

*Lo siento mucho Joanna, ~a este momento? No sé si te has sometido a cirugía, pero espero que te sientas mejor. De todos modos estoy pidiendo a Dios que te sáne.*

[@YocastaAquino]

Excelente. Entonces si puedo entrenar en el gimnasio.

[@nahuelag122]

Exelente maestro

[@sandiblel]

Excelente vídeo, a mi me encantaba el gimnasio hasta que comencé con un dolor horrible en la espalda que irrigaba hasta la pierna, fui con el trauma, no hay hernia gracias a Dios 🙏 pero sigo con el dolor fuerte no aguanto estar mucho tiempo sentada en minutos ya me tengo que levantar, así que cambié el gym por natacion 🏊‍♀️ el médico deportivo me dijo que era la mejor opción y que debido a mi lumbalgia era mejor que me olvidara del gym ya que son muy pocos los ejercicios que puedo hacer y que en natacion se me aliviará la molestia de la columna gradualmente, he hablado con otras personas que han sufrido de lo mismo y me comentan que si, en natacion se les va quitando el dolor gradualmente.

[@panabinhoo]

Si puedes realizar ejercicios con pesas, solo tienes que respetar la progresión en técnica, fuerza, volumen y complejidad de los ejercicios

[@Jenprez]

Provees acesorias en linea??

[@yolandaforero8289]

Buenos días desde Colombia, me encantan tus videos, yo tengo una discopatía en las vertebras 4 y 5, siempre he hecho mucho ejercicio y ahora me siento limitada para hacer algunos ejercicios, que me recomiendas para el tema de sentadillas, yo las hago con mancuernas pero no tan pesado, desplantes etc. mil gracias por tu colaboración y un abrazo desde Colombia

[@zarelamondaca4906]

Muy bueno gracias

[@historiasconvale3.496]

Me gustaría ver una rutina para glúteos con personas de problemas en la columna saludos

[@samalissam83]

Hola buenas tardes vi el video esta bien explicado

[@alematambu1994]

Hola tengo sobrepeso y tengo una hernia discal que tipos de ejercicios de gimnasio me podría ayudar disculpe

[@cesardanielhonoratoalborno1025]

muy bueno. muchas gracias

[@arturoquintanar4227]

Si un entrenador que no sabe esto, te ve haciendo un press para pecho con los pies sobre el banco y sin la curvatura, te dirá que estas mal, por eso es bueno que todos lo entrenadores sepan sobre esto, para orientar a las personas que padecen de la zona lumbar.

[@josescobarASMR]

Que buen video!! Me ayudara a mejorar en el gym

[@bestchriscrazyvideos]

Dios te siga bendiciendo ... muchas gracias por el vídeo, saludos desde Mexico.

[@deibyfernandopotesrengifo9629]

Excelente profe

[@karolcruz]

Mis dudas están aclaradas. Mi entrenador siento que no sabe mucho de eso. Le diré que vea este vídeo creo que nos hace falta a ambos

[@Ktbk1]

Porque buscarte un entrenador con buena formación (reglada) y conocimientos específicos sobre tu caso es mucho pedir, no?

[@karolcruz]

@@Ktbk1 El me dijo que tenía conocimientos y encima trataba a otras personas con mi problema. Pero al ver lo que hacía conmigo me di cuenta que era empírico. Puesto que yo trabajo todo el día y me resulta difícil encontrar adaptable a mi

[@karolcruz]

@@gisselleponcecastillo3711 Pues tómate un vaso de agua y respira. Creo que lo necesitas. Y no funciona tómate 2. Y sigues igual pues tómate una cubeta. Tu problema es grave

[@Ktbk1]

@@karolcruz capaz me contestaba a mi... Perdón si mi comentario sonó borde, pero creo que es sumamente importante empezar a ser exigentes a la hora de contratar a un entrenador personal. La preparación física, así como la nutrición o la psicología incluso la fisioterapia son ramas de las ciencias de la salud muy golpeadas por el intrusismo. Se puede saber mucho sin un título universitario, pero sin duda poseer una certificación así es un aval en cuanto a tener un mínimo aceptable de conocimientos sobre la materia. Pienso que nosotros como usuarios debemos ponernos firmes y exigentes a la hora de contratar a estos profesionales.

[@karolcruz]

Tienes toda la razón.

[@naturallimits8615]

Por qué el curl de isquios está contraindicado? Gracias

[@aletru6940]

Y para isquio??? Cual seria??

[@jorgegiardina3356]

Muy profesional. Excelente

[@yamelzenteno5576]

Es el único que te enseña entrenamiento con dolor lumbar! Me encantó, por favor podría mostrar cómo entrenar los hombros cuando hay dolor lumbar.

[@carmenmendez3951]

Mil gracias yo pensé que no se podía hacer gimnasio pues fui al ortopedista porque tengo problemas de columna y me dijo que tenía que estar quieta hasta que me den la resonancia

[@LilianaRodriguez-qy9zy]

Y cuando se padece de ciática y de piriforme cuáles son las aentadillas que se deben hacer y que no se debe hacer

[@sebiche1234]

Y si tengo algún problema en la espalda baja, como entreno esa zona? o o es indispensable entrenarla? (siempre y cuando no haga otros ejercicios que la involucren como sentadillas, etc) Y una pregunta mas, al hacer isquotibiales parado me duelen la parte trasera de la rodilla, debo seguir haciéndolas? GRACIAS y muy buen video excelente explicación por fin alguien que se preocupa por explicar bien

[@lorenaditta681]

Hola gracias por el video, quería hacer preguntas El usos de fajas previene el dolor ? Cuál sería esa faja ?

[@lightroom2474]

Y hacer bicep y tricep se puede??

[@kastromay3889]

Excelente, se puede hacer puente de glúteos?

[@susylopez7149]

Me gustaria saber si existe la posibilidad que pueda hacer ejercicios porque tengo la nervio ciatic@

[@alidamoran6785]

Excelente tips, me operaron de las lumbares y quiero regresar a entrenar. En cuanto tiempo después de la cirugía puedo retomar el entrenamiento

[@claudialorenaescobarherrer595]

Muchas gracias, estoy hace 4 meses con dolor lumbar leve y estoy yendo al gym hace 1 mes y tengo que cuidarme mucho la espalda, hay ejercicios que me empieza a doler mucho.

[@angiealvarez6656]

Hola nena que ejercicios haces en el gym

[@theadventuresofbellaandjos6435]

Hermano para la otra seria buena idea si la personas que bas estar usando de muestra, estuviera bestida de un color que se pueda mirar, honestamente solo miraba los brasos de la chika buen video amigo muy informativo grasias

[@hernanavila6561]

Muy buenos los vídeos. Quería saber si con "hernia de disco lumbar" se puede hacer ejercicios con pesas y que tipos de ejercicios?, ya que mi medico dijo que si podía hacer algunos con autorización de algún instructor experto. Gracias

[@rafaelzabaleta9187]

Hola buenos días,, primer video que veo ,, como esplican muy bien que no se debe hacer estos ejercicios,, por qué son muy malos para la columna

[@eldaluna6105]

Mi pregunta es tengo escoliosis 15grados puedo saltar la cuerda o me daño más.

[@denissesvazquezhernandez159]

Dan clases personalidades pero por zoom? Gracias

[@danisachungararuiz2406]

No squads, dezplantes sería ? Porque?

[@irislinares1]

Muy bueno gracias. Ideas que evita la fractura a los más jóvenes de 60 añitos jeje.

[@cristianroldan9598]

Y que ejercicio para hombre recomendas? Yo hize espalda remo con barra y con pierna sentadillas y me duele el lumbar , puedo hacer espalda con las demas maquinas? Y pecho bicep y triceps?

[@enriqueramosmarin9504]

Excelente los amo, como se llama la canción del final del video me relaja mucho 😁

[@CarlosReycarrera]

Buen video, gracias. Me imagino que no exigirse al limite en el peso también será una buena medida. o me equivoco? es decir incluso haciendo el ejercicio de manera correcta como has indicado, deberíamos usar un peso moderado.

[@nelhizahz5291]

Buenos días! Muy buenos sus videos gracias. Consulta para quienes padecen del nervio ciático estos mismos ejercicios son recomendados o hay que tener otras consideraciones, ojalá puedan hacer un video sobre cómo entrenar para no lastimarse la ciática. Saludos y gracias ☺️

[@rosyma8263]

Nelhiza HZ si por favor hagan uno para el nervio ciático x fa...

[@MaRiana-kh5oc]

Cuales ejercicios se pueden hacer para una prostrucion lumbar?

[@JulioFlores-om1oe]

Y para espalda, en jalon de polea, como hacemos?

[@javieraguirre8005]

Le cambiaría el título al video "como entrenar correctamente" Ya sea con o sin dolor de espalda, siempre hay que tener cuidado y prevenir con esos tipos que comenta en el video. Hay que cuidar la columna siempreee.

[@gloriahuamanirivera258]

wuaooo buen video has ejercicos para hacer cuando tengo hiperlordocis lumbar

[@MrDulmaria]

Cuando se trata de empujar peso con las piernas como por ejemplo la máquina de patada de glúteo o la prensa a 90 grados dónde estás sentado que se puede hacer?

[@zugenesisgerdel8519]

Como entrenar cuando se tiene dolor en la zona dorsal o torácica?

[@gaabomendoza]

El peso muerto es el ejercicio rey para ayudar a corregir desbalances musculares y quitar dolor y debilidad en toda la espalda. Siempre y cuando se haga correctamente y con cargas progresivas. Es un ejercicio que de hecho se realiza al cargar MALETAS, GARRAFONES, CUBETAS y o cualquier cosa que se te ocurra del suelo. (Si tienes problemas de espalda y no practicas peso muerto...olvidate de irte de viaje con mas de 15kg) SIMPLEMENTE ES UN ERROR ROTUNDO ELIMINARLO DE TU RUTINA.

[@bellleyte7162]

Buen video pero creo que usaré ligas de resistencia y un peso moderado

[@manny3677]

En lo personal , tengo dolor Lumbar, pero me gusta el ejercicio en el GYM, por lo que no hago nada de pesos con sentadillas, pero si trabajo las piernas con maquinas que me permitan descansar la espalda y siempre con cuidado de no cargar la columna baja.

[@JoelMartinez-zv2wb]

Gracias a diós a mí se me pasó todo desde que voy al gym Seve que Hera por falta de gym

[@sandrapatriciaroserovalenc4593]

hola tuve impacto caí de pa tras y tengo problema columna y desgastamienro

[@Vendo-queso]

Que ejercicio para los gluteos puedo hacer si padezco de dos hernias dscales?

[@valladarespamelab]

Excelente gracias!!!!

[@titeritowonders6225]

Me sirvio tu consejo Dios te Bendiga amigo❤ ya me suscribi a tu canal 💪👀