FINESTRA ANABOLICA, GLICEMIA & SPORT

[@globtrotters]

Ciao mi sono iscritto oggi

[@2Conti]

Il caffè lungo in partenza è un'ancora di salvezza il mattino presto! :-) Ciao Iader! PS per dimagrire, devo stare attento alla finestra anabolica, potrei approfittarmene.

[@bike_garage_tube]

4 h il 26 dicembre a digiuno con due caffe

[@santicald]

Hai fatto 2 ore e mezza, con 2 salite, completamente a digiuno, senza ricorrere ad alcun integratore nonostante tu abbia quasi raggiunto nella prima salita la FCMax (220-46)? Tra le premesse, se così fosse, andrebbe anche detto che non tutti se lo possono permettere e di non emulare a meno che non ci sia una strategia alimentare nei giorni precedenti…

[@marcorandelli5940]

Iader, ma i picchi di glicemia a causa della salita non fanno male?

[@matteoaglio7380]

Non essendo un tecnico e professionista del mestiere mi son chiesto la stessa cosa…. In particolare mi chiedo ma se uno facesse sport tutti i giorni e andasse incontro a picchi di glicemia cosi non è rischioso per il diabete ecc ecc?

[@andr59]

@@matteoaglio7380 da non medico provo ad ipotizzare: i picchi glicemici durante uno sforzo prolungato o intenso sono una normale risposta fisiologica alla richiesta di maggiore energia, con intervento del glucagone atto appunto ad aumentare i livelli di glucosio. Ben diverso è il caso dei picchi glicemici in assenza di "lavoro fisico intenso", dovuta ad errata alimentazione con presenza di zuccheri (non accoppiati a grassi e proteine). Questi picchi sì che sono deleteri perchè portano ad un superlavoro quotidiano e ripetuto del pancreas e ad una conseguente insulino resistenza dell'organismo che non risponde più all'azione del pancreas che necessiterebbe di maggiore dose di insulina, poi apportata dall'integrazione con medicinali! L'integrazione alimentare durante l'attività sportiva anche con zuccheri semplici non è dannosa dato che è finalizzata al ripristino delle energie spese. Una delle poche occasioni in cui sia possibile ricorre a zuccheri semplici senza creare danno.