Fitness im Alltag: So effektiv sind kurze Übungen und Workouts | Wir finden's raus

Fitness im Alltag: So effektiv sind kurze Übungen und Workouts | Wir finden's raus | ARD GESUND

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ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer

Күн бұрын

Пікірлер: 64

@ardgesund 3 ай бұрын

Und auf wie viele Stunden Sport kommt ihr in der Woche? Wie haltet ihr euch fit?😎💪🏻

@Lina-yp4ey 3 ай бұрын

Ich komme auf ca. 3,5 -4 Stunden Sport pro Woche, manchmal auch mehr. Pilates, Mini Workouts, viel Walken und im Sommer schwimmen.

@ergobiker8918 3 ай бұрын

Ich komme auf täglich 8 Std Schichtarbeit . Danach oder davor noch Sport machen ist echt schwer.

@ardgesund 3 ай бұрын

@@Lina-yp4ey Wow, das ist super!

@ardgesund 3 ай бұрын

@@ergobiker8918 Das können wir total verstehen! Kleine Schritte, du machst was du schaffst! 💪

@wolfgang4368x 3 ай бұрын

Was ist Sport? Leistungssport, Amateursport, Bewegungssport? Ist häufiges Aufstehen Sport? Häufiges Umdrehen im Bett? Ich mache über den Tag verteilt viele Übungen, Miniübungen - so gesehen lebe ich Sport. Aber: ich fühle mich besser als vor drei Jahren als ich neun Tage im Krankenhaus war und seitdem den Rollator nutze, schwerbehindert seit 1965!❤😂🎉

@maike375 3 ай бұрын

Finde diese Mini-Workouts super. Gerade für Menschen, die wenig Zeit oder Motivation haben, sind die gut geeignet. Ich selbst mache aber Yoga (zw. 15 und 45 min am Tag) und da werden sehr effektiv auch schon bei einfachen Übungen alle Muskeln angesprochen. Tatsächlich hatte ich dadurch schon nach kurzer Zeit einen sichtbaren Muskelaufbau 💪 und gleichzeitig kommt man dabei zur Ruhe 🧘‍♀️, was mir besonders gut gefallen hat.

@maddiebradshaw200 3 ай бұрын

Ich stehe extra um kurz nach 5 auf für mein Workout ❤ mir ist das total wichtig. Es ist fürs Körpergefühl einfach super

@ardgesund 3 ай бұрын

Stark! 🤗

@wolfgang4368x 3 ай бұрын

Gut.❤

@nafibalbina2089 2 ай бұрын

Ich bin zum Glück dann nicht allein😅

@seiel678 3 ай бұрын

Büroschreibtische sind aber im Regelfall nicht für solche Belastungen geeignet. Je nach Gestell - insbesondere bei höhenverstellbaren Tischen - gehen die auf Dauer kaputt.

@elise6550 3 ай бұрын

Mein Sport ist mein Job. Ich arbeite in einem Frisör als Mädchen für alles und bin dort nonstop in Bewegung, Treppenlaufen, 10 x Kunden die Haare waschen, Lager füllen, Botengänge… am Wochenende gern Gartenarbeit, wandern, Ausflüge… ich finde die Idee toll mit den miniworkouts und würde es mal ausprobieren.

@wolfgang4368x 3 ай бұрын

Schön, dass es dir gutgeht!❤ Vom 68 Jährigen!❤

@pascalfranke5772 3 ай бұрын

Hallo, Danke für das Video.

@fancyfrog6901 3 ай бұрын

Lt. meiner Sportuhr in den letzten 6 Tagen 5h 27min Aktivitäten, und zwar Indoor-Radfahren, Treppensteigen und Krafttraining. Die WHO empfiehlt eine moderate körperliche Aktivität von 150min pro Woche, wobei moderat heißt: mindestens 70% der maximalen Herzfrequenz. Mein Ziel sind 210min, was ich auch meistens erreiche. Gehen ist extra, Monatsschnitt mindestens 10000 Schritte pro Tag. Aber eins ist auch klar: das alles erfordert sehr viel Zeit und ich kann mir das nur leisten, weil ich nicht mehr arbeite.

@ardgesund 3 ай бұрын

Toll, dass es bei dir so gut klappt und zeitlich möglich ist, weiter so!

@wolfgang4368x 3 ай бұрын

Ich, 68 Jahre, schiebe seit drei Jahren einen Rollator; ich mache viel im Sitzen!❤😂

@a12i9 2 ай бұрын

@@wolfgang4368xam Rollator gehen ist auch gehen! Das zählt 💪🏻

@Gismo-t2c 2 ай бұрын

Zeit spielt eine große Rolle um es auf Dauer durchzuführen!

@KM-gr3yr 3 ай бұрын

Zum Glück darf ich den ganzen Tag Sport machen - Physiotherapie ist der tollste Beruf der Welt 😅. Es wird sehr unterschätzt, wieviel es ausmacht, wenn man immer wieder zw.durch Bewegung aller Art hat. Es bringt dagegen nichts, wenn man 5 Tage à 8Std nur am Schreibtisch/im Auto/im Sessel hockt und dann als "Ausgleich" 1x pro Woche zwei Stunden ins Fitnessstudio geht.

@ardgesund 3 ай бұрын

Das ist in der Tat ein riesen Vorteil! 👌

@wolfgang4368x 3 ай бұрын

Als Rentner geniesse ich kettlebelltraining daheim, Gewichte: 4, 12, 16 kg, dazu Hanteln.❤

@stefaniet.1236 3 ай бұрын

Kommt auf den Schichtplan an aber nach dem Aufstehen bemühe ich mich ein Workout von mindestens 15-20 Minuten zu schaffen. Das klappt in der Regel. Zusätzlich laufe ich von der Bahnstation zur Arbeit und zurück. Vorausgesetzt es regnet nicht sintflutartig. Ich laufe in der Regel so viel Strecke wie möglich. Auf der Arbeit stehe ich viel. Ich denke das ist eine ganz gute Basis für tägliche Bewegung.

@ardgesund 3 ай бұрын

Toll! Das ist wirklich super, mach genauso weiter!

@matthiasredler5760 3 ай бұрын

Oft genug gelesen und gesehen. Wenn man früh um 4 Uhr aus wie ein Nestling aufwacht und zur Arbeit taumelt ist das natürlich umso schwerer 😀 Ich sollte mit dem Schichtdienst aufhören ^^

@ardgesund 3 ай бұрын

Das ist wirklich schwer... können wir verstehen. Jede Bewegung zählt!

@wolfgang4368x 3 ай бұрын

Übe im Sitzen, so mache ich, 68 Jahre, viel❤!

@lmr3087 3 ай бұрын

Es reicht schon, wenn du dir richtigen Schichten für dich bekommst 😅

@wolfgang4368x 3 ай бұрын

Heute zum erstenmal 15 squat jumps, langsam, freistehend - ausser Atem!

@Sa-sha12 3 ай бұрын

An sich eine gute Sache, aber mit Familie und anderen Verpflichtungen ebenfalls schwierig umzusetzen. Und im Büro solche Übungen umzusetzen ist ebenfalls schwieg. Da würde mich jeder schräg abgucken. Morgen und abends etwas zu könnte klappen. Kommt auf die Umstände an. Ohne Familie oder anderen Verpflichtungen wäre das gar kein Thema.

@ardgesund 3 ай бұрын

Das fühlen wir sehr!

@elise6550 3 ай бұрын

Habe früher in Büros gearbeitet. Sehr unrealistisch das dort zu machen… 😅

@Beestonia9 3 ай бұрын

Versteh ich nur zu gut, aber gerade mit Familie sollte man sich die Zeit nehmen um fit zu bleiben und sich um die Familie kümmern zu können. Trotz des Rates meiner Rückbildungstrainerin täglich Dehnungübungen zu machen, hatte ich nie die Zeit gefunden. Vor 2,5 Wochen hat mich dann rin heftiger Hexenschuss außer Kraft gesetzt. War ein Sch...gefühl mich nicht um mrn Baby kümmern zu können wie ich es gewohnt war. Nur mit täglich mehrmals Dehnungsübungen bin ich langsam wieder auf die Beine gekommen. Mach ich jetzt 3 mal täglich für ein paar Minuten.

@Sa-sha12 3 ай бұрын

@@Beestonia9 ja sowas versuche ich jetzt auch. Auch wenn es nur 5 Minuten sind. Ist nicht die Welt aber besser als nichts.

@wolfgang4368x 3 ай бұрын

Mache manches im Sitzen.❤

@Suburp212 6 күн бұрын

Jeden morgen 100 Liegestütz. Und mittags statt Sich nen Ranzen an zu fressen einfach 10 km rennen. Fertig.

@Vitor1001GG 3 ай бұрын

6 mal in der Woche kraftsport für je 1 Stunde. Und ab einen alter von 33 Jahren ist tägliche morgendliche Mobiliti dazugekommen.

@KM-gr3yr 3 ай бұрын

Mobility

@cansen1441 3 ай бұрын

Du weißt schon, dass der Körper sich auch regenerieren muss?

@Tanguy2030 3 ай бұрын

Also mal ehrlich, das ist doch kein Sport, der sich gut in den Alltag einbauen lässt. Was für einen Alltag habt ihr?

@wolfgang4368x 3 ай бұрын

Gut so, Übungsleiter seit 1977, nun a. D.!❤

@Mani_Matter 26 күн бұрын

6 mal in der Woche ist viel zu viel

@Straeusschen87 2 ай бұрын

Wer sagt das er keine Std am Tag Zeit für Sport hat lügt einfach. Wie viele Folgen schaut man so auf Netflix oder scrollt unnötig auf dem Handy rum? Mal ne Folge weniger geschaut oder mal das Handy weggelegt und Tadaaaaaa mehr Zeit für Sport. Es ist so einfach.

@malmonthegiraffe3920 3 ай бұрын

Ich schwitze schon beim Zuschauen..aber nicht vom Sport, sondern von den 30 Grad, die draußen sind😂

@nordlicht6739 3 ай бұрын

Das mit dem anstrengend ist genau das, tendenziell vermeidet man Anstrengung um Energie zu sparen. Ich glaube das ist menschlich und daher machen die meisten Menschen auch keinen Sport.

@guilhermemiranda6554 3 ай бұрын

Ganz im Gegenteil! Der menschliche Körper ist aufgebaut, in Bewegung zu bleiben: jagen, Bäume klettern, ackern, generell körperlich arbeiten. Das ist evolutionär in unseren Genen. Einige Ärzte meinen Sogar, dass Sitzen auch Anti-physiologisch sei, also man soll es nicht tun. Also, unsere Kultur und unsere Lebwnsweise bringen Menschen dazu, sich nicht zu bewegen. Das ist lebensgefährlich und volkswirtschaftlich teuer

@Ela-iw1hm 3 ай бұрын

Cardio/ Pilates und oder Yoga 🤣 Alle Übungen in einem Morgens oder gegen Abend

@moneybobach7505 3 ай бұрын

0:52 geht es bei den Zahlen nicht um körperliche Aktivität??

@moneybobach7505 3 ай бұрын

Also was ich sagen will lieber ard: es fehlt mir eine vernünftige Erklärung der who Richtlinien und mehr Eingehen auf die Antworten am Anfang, Gartenarbeit oder Gassi gehen sind auch körperliche Aktivität und darum geht's bei dek zahlen!! Das Ausdauer und kraftsport noch weitere Vorteile bringt, steht dabei außer Frage, aber nicht jeder kann diese 15 Minuten integrieren und sie können sich auch wie Zwang anfühlen ganz im Gegensatz zu Gartenarbeit zum Beispiel oder Gassi gehen

@moneybobach7505 3 ай бұрын

Ich finde diese Vorschläge also etwas suggestiv, Menschen die das nicht tun was sie da vorschlagen könnten jetzt unnötigerweise verunsichert sein

@Gismo-t2c 2 ай бұрын

ZEIT im Alltag spielt eine große Rolle. Sowie macht es einen Unterschied ob man körperlich oder eine sitzende Tätigkeit ausübt!

@AL21-i2d 3 ай бұрын

2:00 Also TIEFE Kniebeugen sind das selbst von der Trainerin nicht! Die Form des Rumpfbeugens von Frau Zeller hätte man besser noch mal korrigiert ehe man es ins Video aufnimmt...