TOP 5 SUPLEMENTŮ PRO RŮST SVALŮ | Jak pomáhají doplňky s nárůstem svalové hmoty?

[@milanvolf8101]

Mistr ve svym oboru. Díky moc

[@martinazakova6518]

Parádní videa, díky za ně 🙏 krátce, stručně úplně top👌

[@janso3364]

Teším sa na suplement od vás

[@rolandcizmar2921]

Parádní vydeo, dobře vysvětleno a podáno.Tak jak říká Jirka nejdřív člověk musí mít vychytanou stravu a taky tréninky , suplementace to pak už jen vylepšuje/pomáhá .

[@kareltaraba2712]

Dobrý den, Poslední dvě videa TOP 5, jsou Super. Rád bych ještě viděl video s načasováním těchto suplementů vůči jídlu (jím jednou denně večer nebo varianta 3x denně)a tréninku (hlavní trénink večer a jeden "aktivační" v poledne). Příklad: za sebe (aktuálně ladím a reaguji jak co funguje): - Co chci : Zvýšení relativní síly ( lezec/šplh na laně) - jím 21/3 (po tréninku od 19:00 do 22:00) - před večerním tréninkem beta-alanin, citrulin + syr. protein + sůl - Zn, Mg, omega 3 a "C" ke konci večerního tréninku ( mělo by to být na lačno, jestli se nemýlím) původně jsem dával na noc před spaním, ale nesedělo mi to a časově jsem to tam těžko stíhal nacpat - po tréninku připravené namočené vločky + ovoce a syr. protein + kreatinem - večeře na 2x zeleninový sálát a pak hlavní jídlo, mezi tím nexgen pro, omega3, D a K. - Když zbyde místo tak tvaroh s proteinem, kakaem na chuť nebo po náročném tréninku. Shrnutí: video,(jak jsem psal ze začátku) kde by se trochu rozebralo načasování jídla, při různých stravovacích návycích a užívání suplementů, tak aby si to "nešlo proti sobě". Věřím, že už to víceméně o tom videa s p. Havlíčkem jsou. Ale navázat souhrnným videem k TOP 5 by bylo parádní. Jinak jsem moc rád za videa, maj "hlavu a patu". Takže díky :-)

[@vaclavhejda5785]

Myslím si že tím kreatinem bych to ukončil. Plus ty věci z prvního videa za mě a tak to staci 😊

[@karell4081]

Zdravím..., Sice cvičím jen z lehka a jsem fanoušek bylinek, používám alkoholový extrakt kotvičníku, nárůst svalů viditelný, hlavně ze začátku, až jsem tomu nechtěl věřit, hlavně lýtka... hodně zdaru, PS, díky vám jsem udělal velké životní změny!

[@slavomirbrnak2831]

Zdravím tá ,zaujíma má ako mám brat tie všetky suplementy 😀video super diky 👍🏽

[@jansosna6214]

Super video a souhlasím . Sice hodně lidí pořád hejtuje Creatin ,ale dle mě má velké opodstatnění a dle mě je to nejvíc suplement ,který je vědecky ověřený . Samozřejmě protein to už není ani suoelenent , to už beru jako normální stravu a je na denní bázi💪💪 pre workout je taky důležitý a teď užívám beast a je pecka 💪💪

[@fitness0079]

Děkujeme 🤩 Musím zaťukat 🤌🏽🤌🏽🤌🏽 Že u nás už to začíná být docela dobrý, máme článků o kreatinu a už se ho nebojí ani holky 🤣 Akorát to chce mluvit o tom, že to že kreatin zadržuje v buňkách vodu neznamená, že se člověk vodou zalije 🤣

[@jansosna6214]

@@fitness0079 🤣🤣🤣

[@honzagurega9830]

A jaký máš názor na L-glutamin ?

[@kovam1234]

Podporuje střevní mikrobiom, četl jsem o tom knihu. Ale z hlediska budování svalové hmoty nebo kvality tréninku, tak tam netuším, jake jsou efekty 😀

[@edel9501]

Jirko zasa super info💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@jendabenda8191]

Díky si machr👍🏋️

[@romanbolf382]

Jirka super ako vždy. Pekne vysvetlene.. Otázka.. Môžem zmiešať dokopy kreatín a predtreningovka?? Diki.. 💪💪💪

[@jirivacek8018]

Ano, určitě. Creatin je součástí mnoha PWO

[@bigmac1960]

Dobrý den. Jaké dávkování? Děkuji za odpověď. Karel

[@ryytierik]

Jirka super :)

[@ladislavbrejsa4648]

Super video, jen te musím Jirko trosku poupravit, Beast od Virusu určitě creatine neobsahuje, takže kdo má v plánu ho koupit, aby využil citruline, beta alanin a creatine, tak Beast ne a pokud ano, tak creatine koupit extra 😉

[@fitness0079]

Díky za upozornění :)

[@kvetadosoudilova5323]

Skvělé video, Jirko! 👍👌 Oceňuji zmínku o důležitosti leucinu pro (bodybuilder) vegany, myslím, že to není tak v povědomí, jak by mělo :) Stejnou důležitost bych dala i kreatinu.

[@jato1701]

Začal som brat creatin a mam zvýšené kreatiny v moči.Z 80 na 114.

[@lukasl6626]

Pre-kaged, all in :)

[@marekharcar1039]

Super video 👏 Môžem sa opýtať, pri kreatine treba rozlišovať creapure alebo stačí HPLC? Čo sa týka preworkoutu, mne najviac zo všetkého pomáhajú BCAA, vtedy mám väčšiu výdrž. EAA mi tak nepomohli, dlhšie sa trávili. Ani Blood Storm ako BCAA so soľou a kreatinom.

[@fitness0079]

Moc děkujeme, HPLC znamená, že byl kreatin testován a tímto dneska musí projít už snad každý kreatin, není to nic “extra”, ale samozřejmě stačí to 😊. Dneska v podstatě nekvalitní kreatin nekoupíte, a tak to většina výrobců ani neuvádí. Pokud chcete mít maximálně jistotu, volte kreatin s ochranou známkou Creapure.

[@liborslefr3369]

Ahoj, je některý z těchto suplementů nevhodný pro lidi s hypertenzí? Konkrétně si nejsem jistý creatinem a látkami v preworkoutu. Díky.

[@TRIPPYFLOW23380]

😁 super

[@3DonChuan3]

ja si treba bcaačkama ochucuju vodu a pak to chlastam behem dne ... jinej vyznam to pro mě nemá, samotna voda už me začala vadit ...

[@fitness0079]

Tak to dělá hodně lidí 🤣🤣🤣

[@petrawurmova5010]

Škoda, Jirko, že nepůsobíš v Plzni.🙂

[@TeXxxOrigo]

Zdravím chci se zeptat zda je třeba brát Kreatin HCL jen po tréninku nebo jestli je lepší ho brát každý den i v ten netréninkový . Díky za odpověď

[@jiribedlan6513]

Ahoj, kreatin se bere každý den, ať trénuješ nebo ne.

[@TeXxxOrigo]

@@jiribedlan6513 díky :) jen se zeptám v den cvičení je lepší po cvičení ? A mimo cvičební den je to jedno ?

[@mocalzkrkonos1793]

@@TeXxxOrigo jestli bereš klasicky 5g denně tak 2,5 přes treninkem a 2,5 po, nejlepší scénář. V netreninkový den to je úplně jedno kdy

[@TeXxxOrigo]

Já beru HCL v tabletách . A beru 2 denně v tréninkový den po tréninku a v netréninkový den ráno společně s proteinakem tak snad to bude v poho ale díky za rady

[@avfbvdfbv]

BSN Nitrix 360 aky maš názor . Je to dobre alebo predraženy combo creatin

[@PavlicekVit]

Komerční sračka.🤣

[@jitka5154]

je lepsi si pred zacatkem uzivani kreatinu nechat udelat krevni testy s ohledem na funkcnost ledvin? resp. jak velka je sance jejich poskozeni pri nasazeni kreatinu u nekoho, kdo uz treba prijima kolem 3g bilkovin na kg (aktivni) telesne hmoty?

[@Tomas-jd7rc]

Bohužel já se musím kreatinu vyhýbat i v nakopavacich. Cvičím dlouho, zkoušel sem nasadit 6x během 8 roků. Vždy cca po týdnu užívání jsem dostal chřipku nebo angínu. Normálně na tyto nemoci netrpim.

[@DuffyWRC]

Třeba se dočkáme post workoutu od smart fuelu, když je v tomhle segmentu taková díra na trhu 😉

[@fitness0079]

A taky se už brzy dočkáte uplně jiné pecky 🤭😍🤩❤️‍🔥 Už se těším, až vám to představíme 🤩🤩🤩

[@jogesvar]

Nazdar hoši. Neguje alebo inak zhoršuje účinky kreatinu CFM srvátka, ak by som ich miešal spolu v šejkri pred a tesne po tréningu? Informácie na nete sú protichodné. Neviem si dať rady. Hoďte mi lano, nech sa mám čoho chytiť, bratia. Vďaka.

[@fitness0079]

Ne, nezhoršuje :)

[@evakolackova4572]

Mily Jirko, dekuji za dalsi uzasne video ;-) mam dotaz ohledne kreatinu moc prosim, manzel uziva od Gym Beam HMB 750 mg - beta-hydroxy-beta-metylbutyrat - muzu mu koupit k tomuto jeste kreatin nebo se to nesmi uzivat spolecne? Nebo je to stejne? Omlouvam se, vuubec tomu nerozumim ale rada bych mu koupila ten kreatin :-) Krasny den, jste bajecni! Nejkrasnejsi relax za volantem, moc dekuji 🌷🥂

[@jirivacek8018]

Ahoj, určitě můžete manželovi koupit i kreatin, tyto dvě látky není žádný problém užívat společně, naopak. Creatin má větší potenciál než HMB.

[@evakolackova4572]

@@jirivacek8018 dekujiiii moc 👍

[@stepanburda9119]

....a dostatečný spánek a odpočinek na regeneaci, o kt. se možná mluvilo v prvním videu.

[@fitness0079]

Ano je to tam zmiňováno, jako to nejdůležitější. :)

[@danascasna3268]

Anna

[@fitness0079]

👀

[@lenoch8881]

Zdravím, mám dotaz ohledně ceny kreatinu, která rekordně roste, proč je tomu tak? býval to nejlevnější suplement ted patří k těm skoro nejdražším

[@fitness0079]

Ahojky, může za to současný stav. Covid, válka, krize. Není surovina, je ohromná poptávka a ceny letí šíleně nahoru a nebude líp. bohužel.

[@danascasna3268]

Vava kuku 9

[@fitness0079]

👀

[@tonysoundbass]

Najlepší siplement je poriadne jedlo

[@fitness0079]

To máte rozhodně pravdu, my se ale bavíme o doplňkách stravy, které DOPLŇUJÍ stravu.:)

[@RastafarianGeorge]

Nejak zabudol na steroidy