So habe ich meinen Körperfettanteil senken können! | Fitness Food Corner

Meine Diät ist beendet und dieses Video soll euch hierzu einen Einblick geben. Ich gebe euch Details zu meiner Vorgehensweise, wie es mir dabei ergangen ist und was ich dadurch erreichen konnte.
Mit einer Dauer von 3 Monaten kann allerdings nicht mehr von einem Mini Cut die Rede sein. 😅
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[@Cruekiller]

Respekt. Ein wirklich undankbarer Sport aber wenn man sein Ziel erreicht, kann man wirklich Stolz drauf sein. Gönn ich dir von ganzem Herzen, zumal du uns dafür immer mit den besten Videos und Reviews/Tests im Fitnessbereich versorgst. Mach weiter so!

[@Rnrnr12367]

undankbar? Es gibt aj wohl kaum einen dankbareren

[@Oaksteel1]

Muss mich da @bodybuilder12367 anschließen, Bodybuilding ist ein sehr dankbarer Sport, der einem relativ schnell ein besseres Ausssehen, Gesundheit und Wohlbefinden verschaffen kann, ohne viel Geld zu investieren. Zeit braucht man natürlich schon etwas, aber die Effekte sind nicht kompliziert zu erlangen und sicht- und spürbar zu verfolgen. Viel dankbarer wird's nicht

[@FitnessFoodCorner]

Haha, wie man es sieht! 😅 Ein Fußballer in der Bundesliga bekommt vielleicht nicht den besten Körper, wird aber auf monetäre Weise fürstlich entlohnt. 😂

[@Cruekiller]

@@Rnrnr12367 Jede andere Sportart ist dankbarer. Für Fußball, Basketball und was es sonst noch gibt musst du nicht Monatelang auf bestimmte Nahrungsmittel verzichten, was zum Fitness dazu gehört und wenn du mal eine Pause von mehreren Wochen einlegst musst du das nicht wieder Wochenlang aufholen. Das ist alles harte Arbeit. Danbkbarkeit sieht in meinen Augen ganz anders aus. Man macht nicht viel und bekommt dafür aber viel. Das genaue Gegenteil von Kraftsport.

[@dotagaming6379]

@@Rnrnr12367nein, es gibt keinen undankbareren. Wenn du paar Monate Pause machst und isst wie ein „normalo“ dann verlierst du die meisten Gains und deine Form schwindet. Die Form die du Jahre lang aufgebaut hast kann binnen eines Jahres schwinden. D.h du MUSST IMMER dran bleiben.

[@TheStawyman]

Ich möchte einmal danke sagen, du produzierst wirklich einen super Content. Wenn es um die Eiweißanalyse geht von den Supplements oder Diät oder jetzt auch Testosteron steigende Supplements ist dein Content wirklich um Welten besser als die meisten anderen hier auf KZbin. Danke!

[@damaexn]

gutes qualitativ hochwertiges video wie immer. und ich muss schon sagen das ergebnis mit pump is echt sick :)

[@Friedator2]

Diet Support und testo Test….sehr cool, freue mich auf die nächsten Videos. Habe meine letzte Diät mit dem Meta Fire von SNE unterstützt ( 150 mg Koffein sind genau das, was fasted cardio bei mir möglich macht…..🙄) und bin auf deine Meinung gespannt.

[@clubbizarre]

Einfach nur TOP !!! Gut gemach und danke für die Tipps

[@michalangelo943]

also ich schaue öfters deine Videos und muss sagen du hast dich echt gut entwickelt und bist auch ein gutes Vorbild für Menschen die immer ihre Genetik als ausrede finden am ende zahlt sich Fleiß und Geduld immer aus

[@FitnessFoodCorner]

Ich denke immer wieder an meine ersten Videos damals mit 55 kg 🥲

[@MaxLindner468]

Genetik ist keine Ausrede sondern Fakt

[@michalangelo943]

Ja für loser gibts genug ausreden

[@MaxLindner468]

@@michalangelo943 also kann jeder Mister Olympia werden du Loser?

[@michalangelo943]

@@MaxLindner468 hast du Mister Olympia Ambitionen? jeder kann besser werden als er ist das meine ich und das man nicht zu früh aufgeben sollte

[@berndschnabel9186]

Ich wünsche Dir viel Erfolg beim Erreichen der 80Kg. Wird ein hartes Stück Arbeit, wenn dein Körperfettanteil gleich oder sogar noch sinken soll.💪

[@FitnessFoodCorner]

Im Vergleich zu vor der Diät natürlich. Dass der wieder ansteigt, ist mir völlig bewusst. 😅

[@Stefan-q2f]

Starke Form. Respekt! 💪

[@FitnessFoodCorner]

Vielen Dank! 🥲🙏

[@martinab5097]

Wow Respekt wie du dich entwickelt hast, mag mich noch an die rocka tester zeiten erinnern 😅🙈 aber da merkt man mal consistency is the key

[@FitnessFoodCorner]

Ja, da hab ich noch 55 kg oder sowas gewogen. 😅

[@martinab5097]

@@FitnessFoodCorner ich warte sowieso immernoch auf ein transformations video

[@mtc7598]

Bin auch in einer Diät aktuell und bin knapp 4 Kilo in einem Monat runter. Vorher hab ich immer wieder Schwierigkeiten gehabt eine längere Diät zu machen, aber bei der aktuellen fühl ich mich unfassbar gut. Bin mal sehr gespannt auf die kommenden Tests hinsichtlich Testo-Booster und co

[@nixianer7503]

starkes video! sehr interessant die veränderung mit den kalorien während dem training

[@FitnessFoodCorner]

Fand ich auch krass!

[@streddedguy381]

Ganz starke Entwicklung, brutal. 💪🏽

[@FitnessFoodCorner]

Herzlichen Dank! 🥹

[@LouLou-wo4gv]

Ich freue mich schon auf dein fatburner Vergleich

[@familiehesse7434]

Echt geil 😱... Die Veränderung

[@JonnyDante]

Beachtliche Leistung. Super!

[@musclemanfitness4117]

Tolle Leistung💪🏼Respekt!

[@Andri-fd8kn]

Whey: vanille pistachio Eaa: strawbery kiwi Super video!!

[@zitronenbrause8309]

Du hast eine echt gute Form, Respekt was du da geleistet hast

[@FitnessFoodCorner]

Vielen lieben Dank! 🥲

[@danielmeyer8517]

Geiles Video! Ivh muss sagen ich hab mich schon lange gefragt, was das fuern komischer langer “Mini Cut” bei Dir wird 😂

[@PacoChaze]

Sehr tolle Form 💪🏾

[@ktragess]

Cooles Video und super Form. Frage: würdest du evtl. deinen Ernährungsplan zur Verfügung stellen? Das wäre MEGA. Danke für deine Videos, mach weiter so!

[@FitnessFoodCorner]

Hey, einen strikten Diätplan habe ich nicht, nur die Makros wie im Video vorgestellt. :)

[@ThomasK.79]

Ja bitte mehr und ausführliche Test über diese ganzen Diät Pillen wie ignite und Heat und so. Ich benutze ignite und heat ja selber, die ballern auch ordentlich rein, muss man auch vertragen können. Aber ob sie effektiv was bringen kann ich selber noch nicht beurteilen.

[@MaxLindner468]

Bei mir bringen sie nur Sodbrennen und das wars dann auch schon wieder 😂

[@andrefritzsche-rr4ic]

Viel erfolg

[@ZarexVAL]

Echt stabile Form!

[@dominikengels6908]

Starke transformation 👍

[@FitnessFoodCorner]

Danke dir! ☺️

[@nataschaschimpf6775]

Echt klasse die Entwicklung, nicht zu viel und nicht zu wenig genau richtig 👍 vor allem diese Schultern 😍 war das deine erste Erfahrung mit einem Coach?

[@FitnessFoodCorner]

Gerade in Sachen Übungsausführung habe ich wirklich große Schritte nach vorne machen können. Dafür war es mir jeden Cent wert! 🙏

[@bluedawn2669]

Ich habe weniger Erfahrung als Felix und für mich war es ein Gamechanger. Ich hatte einige Jahre CrossFit trainiert, habe nach einem Umzug 3 Jahre gerudert und habe jetzt nach einem weiteren Umzug wieder mit dem Kraftsport angefangen. Gerade bei den Grundübungen ist ein Personal Trainer Gold wert. Man kann so viele kleine Fehler bei den verschiedenen Squats machen, die einem langfristig die Knie ruinieren. Ich wollte nur 2 Sitzungen um meine Technik aufzufrischen, daraus sind mittlerweile 2,5 Monate geworden. Wenn ich mir selbst vor 10 Jahren einen einzigen Tip geben könnte, dann wäre das einen Personal Trainer zu buchen.

[@TrancePsychedelicGoa]

Einfach Wahnsinn 👌

[@andrefrey3324]

Stark durchgezogen 💪

[@thomasschnall1882]

Test bezüglich zec+ pressentials wäre nice

[@Finnbane]

Welche Apps benutzt um Kalorien bzw deine Trainings zu tracken?`Gutes Video wie immer!

[@M4RK1B0Y]

Starke leistung ich fand die Form davor auch schon echt gut. Ich versuche gerade in etwa deiner Form vorher nahe zu kommen :D, bin bisschen fetter als du. Ich hoffe ich verliere keine Muskeln

[@FitnessFoodCorner]

Stell dich auf Selbstzweifel ein, wenn du diätest. 😅 Aber einfach weitermachen! Das wird alles!

[@daslebenistgail]

welche app und zubehör hast du verwendet? sieht interssant aus😊

[@antoinerb1955]

Gutes Video... Sehr realistisch.

[@light-qe3gv]

Was hälst du eig von l carnitin? Nutzt du es? Habe viel gutes gelesen dass es bei einnahme vorm training die fettverbrennung ankurben soll, da wundert es mich wieso es in keinem preworkout enthalten ist?

[@FitnessFoodCorner]

Ist in vielen Diet Support Produktion drin. Ich finde es eine sinnvolle Zutat, aber vor allem dann, wenn man sie täglich einnimmt.

[@seriousplace7756]

Spannende Sache, vor allem da ich selbst aktuell auf Diät bin mit 1900 Kcal. Was für meine Verhältnisse sehr aggressiv ist. Kleiner Kritik Punkt bei der Wahl des zweiten Bluttest beim Roid Rage: Die Diät kann durchaus Auswirkungen auf die Spiegel haben, daher wären zwei Tests innerhalb einer Kcal Maintance Phase durchaus aussagekräftiger. Wobei ich denke das alleine der natürliche Wert bereits Schwankungen unterliegt, welche die Interpretation der Wirksamkeit in Frage stellt 😀.

[@FitnessFoodCorner]

Ich habe den ersten Test im Deload gemacht! :) Also während der Diätpause. Das zweite Mal teste ich direkt nächste Woche. Da ich nicht sonderlich tief mit dem Fettgehalt gegangen bin, wird die Auswirkung dessen relativ gering sein.

[@seriousplace7756]

@@FitnessFoodCorner sehr gut, dass macht es dann zumindest etwas valider. Ich bin gespannt auf die Ergebnisse 👍😊

[@MaxLindner468]

Wird rein nichts bringen beim Testowert.

[@dermiael3233]

Respekt, tolles Ergebnis! 💪🏻

[@Jacob-iq9by]

heftigstes video auf deinen Kanal bisher

[@climax5218]

Hahaha stimmt wohl

[@RandyMarsh2211]

Ohne pump bei neutralen licht. Einfach der sympathischste kerl muss man sagen, will dir wirklich keine scheiße verkaufen 🤝

[@FitnessFoodCorner]

Auf Instagram habe ich jetzt gerade einen Vergleich auf Pump gemacht. 😅

[@StevenLfnk]

freue mich sehr auf das „fat-burner“ video🥳

[@Deinsportratgeber]

Klasse video :)

[@Qualle960]

Klasse Video

[@ssigaprv8669]

Für wie wichtig hältst du diese Diet Breaks die du eingebaut hast? Ich hab circa zum gleichen Zeitpunkt wie du mit meiner Diät angefangen. Bin 1,76m groß, hab sie bei 83kg gestartet. Bin jetzt schon länger bei 74-75kg und hab hier das Gefühl bisschen ein plateau erreicht zu haben. Vll track ich teilweise auch nicht ganz richtig oder der gelegentliche Alkohol ist mein Erzfeind^^ Aber 5-6 Tage die Woche bin ich bei 1700-1800kcal (was schon sehr wenig ist; Stärke ging aber sogar hoch) auf circa 1,8g Protein und nehm aber nicht mehr ab. Visuell seh ich momentan auch nicht mehr so viel Veränderung

[@FitnessFoodCorner]

Nicht zwingend notwendig, aber für die Psyche war es gut. Einfach um Kraft zu tanken und vor allem ein greifbares Ziel vor sich zu haben!

[@yasintb]

Starke Form.

[@Michl2086]

Respekt 👍🏽 Ist der Testeronwert durch die Diät nicht aktuell schlecht vergleichbar mit danach?

[@FitnessFoodCorner]

Ich habe den Testosteronwert während der Diät getestet und werde ihn jetzt nächste Woche das zweite Mal testen. Da ich nicht mal ansatzweise in einen kritischen KFA Wert gekommen bin, wird der Effekt relativ gering sein.

[@hartzfear2841]

Krasse Form!

[@FitnessFoodCorner]

Danke dir! 🥹

[@GemachtGood]

5:50 - musste irgendwie darüber lachen wie du dich da hin legst und nach 10sek wieder aufstehst und sagst das es genug ist :D

[@JustForFun9100]

Support ist kein Mord!

[@Gamer_4Life.]

Stabil.

[@R-Byte-3D]

Stabil. Bei 2000 kcal so viel Hunger haben, und ich diäte bei 1400-1800 wegen Homeoffice xD Da hilft einfach nur Ablenkung. Durchgehend.

[@mplusxl]

1400-1800? Absolut ungesund und Schwachsinn, wenn du nicht gerade in einer Wettkampfvorbereitung bist.

[@R-Byte-3D]

@@mplusxl das stimmt einfach nicht. Der Grundbedarf eines 180 großen 33 jährigen ist 1850kcal in etwa. Dazu jetzt keine Tätigkeit + 200-250 kcal vom Training + 200 hin und Rückweg vom Fitness Studio und du hast gerade Mal ein knappes 500kcal Defizit. An trainingsfreien Tagen dann 1400 um irgendwie noch auf das Protein zu kommen. Vieler unterschätzen wie viel ihr Job verbraucht. Wenn ich auf Foren und "Experten" hören würde, dann wäre alles unter 3000 kcal Diät. Abnehmen tue ich damit sicher nicht. Ich habe zuletzt auf meine Apple watch gehört für 3 Monate die meint ich Verbrauche 750 im Training. Hab in der Zeit nur 2,5kg abgenommen, weil ich da wohl nur 250kcal im Defizit war und 2200 in etwa aß.

[@FitnessFoodCorner]

Jeder ist anders veranlagt. Finde es sehr beeindruckend, dass du das durchziehen kannst! Hast du deine Schritte auf dem Plan?

[@R-Byte-3D]

@@FitnessFoodCorner ich laufe auch zwischen den Sätzen auf und ab und komme so auf die 10000. Kann ich jedem nur empfehlen, finde nicht dass es mich aus den Fokus reißt. Könnte mittlerweile auch gar nicht mehr ruhig sitzen.

[@hxndrik]

4:16 1300+ kcal pro Gym Session? Kommt mir etwas viel vor, wie sicher bist du dir mit den Daten? Ich bin mir unsicher ob sowas wie 300kcal/h nicht schon das obere limit sind

[@FitnessFoodCorner]

Die Zahlen nehme ich nicht ernst. Ist viel zu viel. Nur die Tendenzen nehme ich wahr.

[@tonyh412]

7:13 Licht passt

[@kianbla1675]

Hey , sehr cooles video. Ich hab nur ne kurze nachfrage, bei der berechnung deiner erhaltkalorien bzw deines defizites berücksichtigst du den thermic effect of food ? Denn durch die knapp 200 g eiweiß allein schon würde sich das defizit nochma um 200 kalorien erhöhnen. Würd mich freuen wenn du antworten würdest , danke dir :)

[@FitnessFoodCorner]

Hey, ne, solche Dinge berechne ich nicht mit ein. Das würde die Sache zu kompliziert machen. Du siehst ja selbst bei deinen kcal, wie schnell und gut du abnimmst oder eben nicht. Die ganzen anderen Variablen hältst du in der Diät ja relativ konstant.

[@aniteivlad]

Hut ab, Respekt Bro 👊 🎉…könnten wir dein Trainingsplan auch erwerben ? Danke 😊 🙏

[@FitnessFoodCorner]

Am besten Mal den Leon Bamberg auf Instagram kontaktieren! 🤝

[@Mindprinter]

"Bro, du warst 2 Wochen nicht im Training und warst die letzten 3 tage 32 Stunden bei Steam online und hast CoD gezockt" "Ja, ich mach deload" "Achso okay, dann is ja gut"

[@Nadine56924]

Kannst Du mal evo Protein Riegel und Pulver testen?

[@punxsutawneyphil3944]

6:44 Bitte die Ergebnisse nach dem 2. Kontrolltermin präsentieren, merci. :)

[@FitnessFoodCorner]

Selbstverständlich!

[@punxsutawneyphil3944]

@@FitnessFoodCorner 👍

[@peanutf8616]

Finde deinen Körper wirklich ästhetisch, gerade das Schulter-Arm Verhältnis was du hast ist auch mein Ziel, ich trainiere deshalb eigentlich fast garnicht dediziert meine Arme da mir Schultern wichtiger sind, diese aber noch nicht ansatzweise groß genug sind, das es ästhetisch aussehen würde wenn ich dickere Arme hätte.

[@Jacob-iq9by]

versuch mal bluttest und beim Arzt und dann Arzt überreden, dass du trt (Testosteron) verschrieben bekommst

[@FitnessFoodCorner]

Ich hatte früher auch keine krassen Schultern, habe allerdings gemerkt, dass meine Schultern auf viel Trainingsvolumen gut reagieren. Deswegen habe ich teilweise 7 Sätze Seitheben gemacht, damit die Dinger endlich wachsen. 😅

[@Oaksteel1]

​@@Jacob-iq9byBitte spar dir diesen absolut dämlichen "Tipp", der jeglicher Grundlage entbehrt.

[@Jacob-iq9by]

@@Oaksteel1 jeglicher Grundlage entbehrt? geringe dosen trt können bereits immense sichtbare erfolge geben, was peanut sich wünscht

[@Oaksteel1]

@@Jacob-iq9by So ein Blödsinn, wir haben ausschließlich die Info, dass sich OP ein besseres Schulter-Arme-Verhältnis wünscht, und du kommts mit Testo daher. Vermutlich ist OP grad mal 16 Jahre alt und hat noch nicht mal annähernd sein Training, seine Ernährung oder seinen Schlaf optimiert und du willst ihm TRT ans Herz legen. Das ist auf so vielen Ebenen Schwachsinn Junge

[@steveo6320]

Respekt du weißt was du tust du müsstest m.m.n nur ne ordentliche Aufbauphase machen um masse zuzulegen,die körperliche ausgangslage zum start deiner diät finde ich persönlich viel zu schlank..aber jeder hat ja sein eigenes ideal was auch gut so ist.Athletisch schaust auf jeden Fall aus,mach weiter so 👍

[@FitnessFoodCorner]

Erstmal, geiler Benutzername! Lieb den Typ! 😅 Aber ja, mein Zielbild ist nicht so massig wie von vielen anderen. Wobei ich gegen etwas mehr Masse natürlich nicht sagen würde. 😂🤝

[@MaxLindner468]

​@@FitnessFoodCornerwie alt bist du jetzt?

[@flo045c5]

Kann man den getrackten Kalorienverbrauch einer Smartwatch vertrauen oder ist das eher ein Pi mal Daumen Richtwert? 1300kcal bei knapp 2h Training kommen mir doch recht viel vor

[@Enfinityoac]

Ist nur ein Richtwert.

[@FitnessFoodCorner]

Für mich ist es nicht einmal das! Ich nutze die Apple Watch für die Schritte und den Puls. Die kcal geben mir gar nichts.

[@Rolacosta1128]

Top! Kannst Du hier im Kommentar noch auf Deinen Kcal-Bedarf eingehen? Wie stark liegst Du im Aufbau drüber?

[@FitnessFoodCorner]

Meistens habe ich so 0,2 kg Zunahme pro Woche angepeilt. Kannst natürlich nicht konstant halten, aber so ungefähr war bei mir immer das Ziel bevor ich die Diät gemacht habe!

[@MichaelKozakiewiczguitarman]

Ich hab´s ganz ähnlich gemacht wie du. Bisher 8,5 kg runter.

[@hewi2253]

respekt für die diet ich hätte das nicht gekonnt

[@FitnessFoodCorner]

Danke dir! ☺️

[@painx2389]

Schritte finde ich immer extrem schwierig bei mir. Ich arbeite halt im Home Office. Um 17 Uhr hab ich vielleicht 500-1000 Schritte. Dann fahr ich zum Sport und koche essen, es ist 20 Uhr. und dann muss ich noch 7000-8000 Schritte laufen. Das sind locker 70-90min Gehen.. hmm

[@FitnessFoodCorner]

Vielleicht kannst du ein Laufband unter deinen Tisch stellen? Die Kosten nicht mehr viel heutzutage.

[@robinqww4320]

Warum verliert der Körper die Fähigkeit die Flüssigkeit besser zuhalten ?

[@FitnessFoodCorner]

Liegt unter anderem am Glykogen, das du ja abbaust. Darin speichert der Körper viel Wasser.

[@injektorofficial]

Respekt, dennoch war die Form vorher absolut ok, dafür braucht man keine Diät. Bist wie ein Freund von mir, kaum nimmt er 3 kg zu muss er Diät machen ; )

[@Aurum019]

Auf das Video über "Roid Rage" bin ich ganz schwer gespannt...!

[@Strikeforce-I-]

Brutal hast die selben Kalorien wie ich und wiegst über 20Kg weniger. Bin zurzeit auch bei 2100 leider geht nichts mehr runter :/

[@FitnessFoodCorner]

Dranbleiben und versuchen, dich nicht unbewusst weniger zu bewegen. Solche Plateaus hat man in der Diät ständig!

[@v.i.k.2.9]

👍🏽💣

[@Remser5]

Super Videos, verfolge ich sehr gerne und lasse mir gerne von dir Supplements empfehlen, da du alle Supplements, die es gibt ehrlich und fair gegeneinander Bewertest. Ich hoffe nicht, dass es bei dir so "endet" wie bei Marcel von Gannikus, denn er hat vor ca. 5 Jahren ähnliche Protein Labor Videos gemacht und über Aminospiking geredet, dann aber sein eigenes Produkt raus gebracht.

[@FitnessFoodCorner]

Ich möchte keine eigene Marke rausbringen! 🤝

[@enoyna1001]

Und was ist verwerflich an Marcels Werdegang?

[@Remser5]

@@enoyna1001 Wo habe ich denn gesagt dass es verwerflich ist ?

[@enoyna1001]

@@Remser5 Es klingt zumindest schon tendenziell abwertend; 'verwerflich' habe ich es dann bezeichnet, wenn du so konkret fragst.

[@Remser5]

@@enoyna1001 Wenn man den Text ließt denke ich eher, dass man traurig ist. Ich gönne es Ihm vom Herzen, dass deine Protein Marke erfolgreich ist und bleiben wird. Doch für mich als Zuschauer war es Schade, denn es gab keinen unabhängigen KZbinr, der sich auf diese Nische konzentriert hat und zum Glück durfte ich dann Felix kennen lernen.

[@adidkjf]

Es ist vielleicht mal ganz nett es sich selbst zu beweisen und mal so eine Diät durchzuziehen. Aber im Prinzip ist es völliger Quatsch und absolut nicht haltbar, gerade in einem niedrigen Bereich. Ich kann nur von mir reden, aber am Ende einer Diät, wenn ich richtig shredded bin, geht's mir gar nicht mehr gut und sobald ich wieder mehr Energie tanke, kann man wöchentlich zusehen, wie die Form wieder verschwindet. Für mich weder gesund noch nachhaltig. Vor allem dieser Gedanke, sowas nur für die Optik oder einen Urlaub zu machen, macht es doppelt so "ungesund". Ich kann jedem nur davon abraten, sowas anzustreben und vor allem halten zu wollen, tut eurem Körper und Geist den gefallen :D

[@LivingDream54]

Das Thumbnail könnte aber auch innerhalb von 3 Stunden sein, mit Licht/Pump etc.

[@FitnessFoodCorner]

Das wäre hart. 😅

[@DJcs187]

2400kcal sind bei mir leider eher Erhaltung. :|

[@Bonjourfrind]

Junge. Ich esse 2200 kcal bei einem Körpergewicht von 93 kg. Ich nehme stetig zu

[@realspidey]

Algo

[@karlzipfelbart8894]

Ach deswegen ist mein kcal Verbrauch gesunken 😅

[@DJcs187]

Aber schaust krass aus, wie schon im anderen Video kommentiert. Die Schultern sind echt was.

[@nik_bc9983]

soso Chef kommt aus Isny

[@h.l.7700]

Deine üblichen 4 Tage Training in der Woche führst du in einem klassischen Push/Pull/Beine aus? Wie immer klasse Video 😊

[@FitnessFoodCorner]

Ne, bei vier Trainings waren es jeweils zwei verschiedene Push Pull Pläne für den ganzen Körper.

[@h.l.7700]

@@FitnessFoodCorner Danke für die Antwort! Hast du mit den vier Tagen deinen Aufbau auch gestaltet, oder nur während deiner Diät? Mach mir manchmal Gedanken ob bei mir eine vier Tage Trainingswoche ausreicht für den Aufbau 😅.

[@cagraff7804]

Für den Algorithmus

[@jurgenzirbisegger2620]

3000 bis 3500 kcal im Aufbau bei 170 cm??? Viel zu viel, wirst so nie sauber aufbauen und bald wieder hohen kfa haben was gar nichts mehr an Muskeln bringt

[@cr1st1an44]

3400kcal sheesh. Ich nehme schon bei 2600kcal zu 🤣

[@light-qe3gv]

wtf dein vorher hat weniger fett als mein nachher, bist du natural?

[@MonkeyDAnis]

Bist du vielleicht einfach zu Fett?

[@FitnessFoodCorner]

Nehme ich als Kompliment, aber ich bin natürlich natural. Wird man (leider) auch an meinem Testosterontest sehen können. Da war er jetzt in meiner ersten Untersuchung so im unteren Mittelfeld vielleicht. Ist also nicht so, dass ich da besonders gesegnet wäre.

[@light-qe3gv]

​@@MonkeyDAnis bro wiege 78kg bei 178cm

[@MonkeyDAnis]

@@light-qe3gv hat halt trotzdem null relevanz Dann bist eben nicht fett, sondern dir fehlt es ordentlich an muskulatur Dikka wer denkt felix (das ist kein diss oder so) sei auf stoff hat realitätsverlust wtf

[@light-qe3gv]

@@FitnessFoodCorner also denke auch wenn du ernährungs und trainingstechnisch sicher alles richtig machst dass du eine krasse genetik hast, kannst du mal deinen genauen trainingsplan posten? :D

[@SamedAlfoy]

Sehr sehr respektabel!!!

[@warzone2217]

Alter was redest du du vor der diät hast du vielleicht 60 kg gewogen jetzt wiegst du vielleicht 55 kg das ist doch nicht schwer.Also eine Leistung hast du meiner Meinung nach nicht erbracht.Mach das Mal mit 90 oder 95 kg.lächerlich. du bist einfach nur dünn und hast dich definiert aber mit 50 kg ist das auch lächerlich einfach

[@karlzipfelbart8894]

Und jetzt? Jeder Mensch der Sport macht und auf sich achtet ist zu respektieren.

[@Sidi0702]

Einfach Crossfit machen! Da wird man automatisch mit dem heftigen Workouts definiert und muskulös

[@Sidi0702]

*den

[@wassolldasdenn]

So funktioniert das nicht ganz aber wenns für dich und deine Gelenke funktioniert dann feuer frei

[@FitnessFoodCorner]

Crossfit kann ich mal machen, auf Dauer bin ich aber zu faul dafür 😂

[@karstenseibert2783]

hi Top Leistung!!! wie heißt die App die du benutzt hast für deine Daten zu erfassen?

[@FitnessFoodCorner]

Danke dir vielmals! Ich nutze MyFitnessPal für die Ernährung und mein Gewicht tracke ich mit einer speziellen WLAN Waage, die alles mit der Withings App synchronisiert. amzn.to/3DDBBtb

[@karstenseibert2783]

@@FitnessFoodCorner danke

[@theflowsen5976]

Nenn doch mal Körpermaße: Größe, Gewicht, Umfang Bizeps, Umfang Bein etc.

[@FitnessFoodCorner]

Umfänge habe ich noch nie gemessen, aber die Körpermaße sage ich ja im Video. 1,70 m auf vorher 78 kg und jetzt ca. 70 kg.