Fitnessziele von Unge und Tanzverbot |

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[@xy-hq3kz]

"Kurze Rede langer Sinn." Simon du hast das Sprichwort absolut verstanden.

[@TheTimHD]

Ist es nicht "Kurze Rede langer Schwanz"🤡

[@xToniiiiiC]

Wahrscheinlich zu schnell gefahren😅 und nicht thc im Blut

[@Denizbeste]

@@TheTimHD Du redest wohl nicht viel

[@_okeh]

😂😂

[@okok-xr9fq]

@@TheTimHD du redest bestimmt lang

[@moe7073]

Ein guter Trainingspartner, ist die Halbe miete. Ihr seid ein top Team, macht Spaß euch zu gucken. Zieht durch und weiter so!

[@xxxxxxx82736]

Wahrscheinlich die halbe Miete😂😂😂

[@bratwurst7774]

Geht, Trainingsparnter helfen aufjedenfall.

[@fokosedits]

@@xxxxxxx82736 ???

[@moorgogel]

ich trainiere lieber alleine.

[@michaelneumann5350]

KiDi Moe Alleine fokussiert trainieren beste

[@hallohallo8036]

Hoffentlich verlängert ihr die 3 Monate Ich Feier euch zwei zusammen!

[@colinsunder1313]

💓

[@sosaliebtdendrachen9262]

alle upvoten🔥

[@Sue10208]

Ich wünsche es mir auch! Das ist so eine positive Kombination und es tut beiden unheimlich gut!

[@nisol1314]

3 Monate bringt sowieso nichts ! 6 müssen es mindestens seins!

[@xmaulai]

Nisol 13 Bullshit

[@TheFaboHD]

Ihr könnt auch easy aufs Laufband wenn ihr nur schnell geht. Crosstrainer geht auch fit. Ihr bräuchtet an sich noch jemanden der euch die Geräte/Übungen richtig erklärt und zeigt! :D Aber euch beide so durchziehen zu sehen macht mich glücklich!

[@larrymcgreen]

Moin meista

[@Basti-fz9fg]

JUNGEEEEEE 143KG FABO

[@Sebastian-rz3dy]

Moinnn

[@muffincrafter0170]

gute info

[@xipascalix9678]

Das war ein bisschen länger und du hast auch ein paar schöne Tage mit dem Essen zu machen und oder so ein bisschen was zu eooeoeoeoe

[@maxg.4008]

"Ich hab immer nur vorm PC gesessen" Auch Simon: Ist mit nur mit nem fucking Longboard durch ganz Deutschland gefahren. :D

[@kilianhelbig9937]

Ne longboard tour auf Madeira wäre auch mal was

[@user-ot9yg4jj2z]

Das is aber sportlich nicht so krass musst dich halt nur quälen

[@smey02]

@@user-ot9yg4jj2z wtf? Lost?...das sind 40 Tage Dauer Sport...

[@cedricsturm5131]

@@smey02 Ja genau ''Sport'' Edit: Wollte nur noch mal nebenbei sagen dass ich Unge und seinen Kontent mag und das für ihn höchst wahrscheinlich auch wegen seinem Gewicht (no offense) anstrengender war als für andere

[@smey02]

@@cedricsturm5131?? War das jetzt Sarkasmus? Ich wette wenn du auch nur jemals Longboard gefahren bist, und nicht super auf Ausdauer trainiert bist, wirste nach 2 stunden heulen und aufgeben

[@DevTakz]

Kleiner Tipp: Nach dem Radfahren immer noch nach dem Ziel weiter treten und langsam aufhören damit du keinen Krampf bekommst ;) 💪

[@us3r1625]

How to get a cramp 😂

[@ActiveUser]

Yes! Kann man beim laufen genauso machen

[@LycorisOW]

Wie können leute ins Gym gehen, ich bin viel zu faul dafür lmao

[@roman2.0]

Nicht nur wegen dem Krampf sondern auch wegen dem Kreislauf

[@dragonshinra]

Weiterer Tipp: nicht 15min aufwärmen.. 5min Gas geben reicht. 15min ist ja eher ne cardio Einheit

[@SB-vv2ol]

Niemand: Unge: „Kurze Rede, langer Sinn“

[@der_louey2493]

Raportagen Kurze Rede länger schwanz

[@vincesign]

Der_ Louey ah ja

[@vincesign]

Ja, hab mir auch so gedacht „häää“😂

[@saucegod4130]

Ja klau meinen comment einfach.

[@aaronclementi3752]

5 und 8 sind gleich weit von 7 entfernt ~ Unge 2020

[@Strawberry-Sundae-k7y]

Er hat sich danach korrigiert

[@schlitzaugemarvin6068]

Der wiegt doch locker nh Tonne ~Unge 2019

[@yungmisterfuckedyoursister]

@@schlitzaugemarvin6068 leute die "nh" schreiben wiegen auch ne tonne

[@orangejason3936]

fayth69xx Schwöre

[@Strawberry-Sundae-k7y]

@@yungmisterfuckedyoursister isso 😂. Wer schreibt denn "nh" statt "ne"? 😂

[@millimilli6]

„Ich muss eh noch ein bisschen smash TRAINIEREN“..... was ein Leben hahahaha

[@johannesedits9760]

1:46 erstmal über den Zebrastreifen fahren, obwohl dort jemand wartet XD

[@nalimtimur7595]

Ich kenn es nur in Deutschland das man am Zebrastreifen als Autofahrer anhalten muss .In vielen Ländern dienen Zebrastreifen einfach nur als Hinweis das man als Fußgänger rüber darf aber Autos müssen nicht anhalten .. Deutschland ist halt premium haha

[@nadjahexe]

Das ist echt nur in Deutschland so. Als ich nach Österreich gezogen bin, wurde ich in der ersten Stunde beinahe überfahren, weil ich einfach so gedankenlos über den Zebrastreifen gegangen bin. (Kannte das ja aus D so, dass da die Fahrer in die Eisen gehen am Zebrastreifen) Das Auto aber einfach durchgeschauscht ist. Hier fährt sogar die Polizei einfach drüber, obwohl man am Zebra wartet.... 😱

[@youtuberin]

Also meiner Meinung nach (bin Österreicherin) ist in Deutschland und Österreich der Zebrastreifen noch heilig. In Italien ist das schon wieder ganz etwas anderes...

[@mooomeinsen1027]

In holland wird auch am Streifen angehalten

[@youtuberin]

@@mooomeinsen1027 denk ich mir. Meine Vermutung ist, dass in Nord- und Westeuropa mehr darauf geachtet wird, als in Süd- und Osteuropa.

[@florten6766]

Ihr müsst euch nicht schon fast killen bei der Aufwärmung 😂 Ruhig ruhig und dann Vollgas beim Krafttraining, ansonsten super was für eine Motivation ihr habt, weiter so!!

[@kiLLkerL]

Die sollen erstmal abnehmen. Krafttraining verbrennt nicht so viele Kalorien

[@wizard4073]

@@kiLLkerL Da hat einer es nicht richtig verstanden...

[@florten6766]

@@kiLLkerL Nicht ganz richtig. Krafttraining stellt den Körper perfekt fürs Abnehmen ein, der Stoffwechsel wird gepusht und ist in dem Fall besser als Cardiotraining ☺️

[@stackinthepaper362]

@@kiLLkerL Bro nein Fahrradfahren hat bei denen 500cal/h verbraucht während intensives Krafttraining 600cal/h verbraucht und noch Nachbrenneffekt hat, d.h. die können auch gescheit abnehmen ohne dafür ne stunde aufm fahrrad sein zu müssen

[@weboss8652]

Am besten wäre, wenn sie sich normal Einwärmen. Dann vollgas beim Krafttraining und am Ende nochmal Radfahren oder einfach allgemein Ausdauerübungen zur Fettverbrennung. Vlt noch Suplements gegen Muskelübersäurung benutzen.

[@B58B30]

Hmm so wie es aussieht gelten die selben "Regeln" im Portugiesischen Straßenverkehr wie im türkischen Zebrastreifen sind nur Deko

[@janine6333]

In der Türkei sind nicht nur Zebrastreifen deko auch rote Ampeln 🙈 wie oft die da über rot fahren ist nicht mehr normal

[@clapton3168]

Ist doch hier in Almanland auch. In einigen Ländern bekommt man Schläge wenn man über den Zebrastreifen ballert.

[@smey02]

Aber es war halt ansonsten wirklich so 😅 früher immer mit minecraft lets plays 3 Videos am Tag war echt ne geile Zeit...ungeschlagen und so

[@irehtion1731]

Dann komm mal nach Hanoi, Vietnam. Hier geht's ab :))

[@saftwlt8810]

ich habe nach dem beef irgendwie gedacht die beiden werden es nicht schaffen sich wieder gut zu verstehen. aber jetzt sind die ja so close wie noch nie👍👍

[@Danycuraj]

versöhnungssex is der beste sex

[@Levi2303]

Führerschein in portugal: 1 Woche, 400 euro In deutschland: 3 Monate 3000 euro

[@lissyjuhu1801]

Wer bezahlt 3000€ für den Führerschein? Ist meiner Meinung nach etwas übertrieben.

[@OptimusPrime23007]

Ich hab 1,5 k gezahlt (baden württemberg)

[@fabianschenk4159]

Dafür gibt es hier statistisch gesehen weniger Unfälle ;).

[@kingbelike5300]

In der Schweiz 5-6‘000😨

[@lissyjuhu1801]

@@kingbelike5300 In der Schweiz ist doch eh alles teuer :D

[@wizard4073]

Feier es, dass ihr Sport so durchzieht 💪 Bin jetzt auch ein Jahr dabei und es macht immer noch Spaß, also bleibt dran!

[@ig0rx825]

Simon wurd safe stoned beim fahren erwischt 🥴🥴

[@matthiasbader951]

Ig0rX er hat noch nie Drogen ausprobiert hat er mal erzählt

[@thumka3654]

Nur wegen dem Blitzer muss man doch nicht zur MPU. Bei der MPU gehts doch darum das man Urinprobe abgeben muss komme aus der Schweiz ist das bei euch auch so oder?

[@epinoiamusic570]

Doch MPU kann in der Probezeit auch ohne Alkohol oder so sein

[@ig0rx825]

Matt B. Würde ich auch sagen wäre ich er, ist gut für sein Image und gutes Vorbild

[@realtalk679]

MPU alleine wegen Blitzern ist sehr unüblich, sonst würde das Punkte System nicht so viel Sinn machen. Typischerweise MPU wenn man nicht geeignet ist um Auto zu fahren (z. B. wenn man betrunken oder high fährt.

[@InstreakTV]

Unge: wir gehen auch Mal abends ins Gym wir sind ja flexibel Auch Unge: ging die letzten Videos immer abends ins Gym

[@porodinac2785]

Und jetzt?

[@tobi-98-31]

@@porodinac2785 hast du es ihm gegeben! Du kranker Dude du

[@ActiveUser]

Unge redet halt viel, wenn die Tage lang sind hahaha

[@porodinac2785]

@@tobi-98-31?

[@marsplatin1953]

Abends ins Gym zu gehen ist so oder so viel Cooler.

[@Datmoor]

Der Vlog fängt erstmal direkt an mit Hackbällchen im Ofen, blutigen Innereien in ner Schüssel und 3 Bratwürsten in der Pfanne. Ja moin, so kennt man's.

[@20Tommi00_]

Für Anfänger ist so ca 3 mal pro Woche Ganzkörper am besten. Beim Splitten muss man aufpassen, weil man da halt auch ne ganze Einheit durchhalten muss, was für Anfänger oft schwer ist. Das macht man halt eher wenn man schon ne gute Grundlage hat und nen stärkeren Wachstumsreiz setzen muss, damit man noch Gains bekommt. Ich hab auch über ein Jahr lang Ganzkörper gemacht und finde das rückblickend auch immernoch am besten. Was ich auch empfehlen würde, ist nicht nur Maschinen zu machen, sondern auch die klassischen Grundübungen zu lernen (Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben, Klimmzüge, ...) die sind am effektivsten, nur halt schwerer in der Ausführung, also am besten am Anfang jemanden mit Ahnung dazu holen.

[@leomullner747]

Speziell für Anfänger ist ein Push - Pull - Beine Trainingsplan zu empfehlen. Das heißt: Tag 1 alle Muskel trainieren mit denen man drückt=brust, triezeps und schulter Tag2: Muskeln trainieren wo man zieht =Rücken, Bizeps Tag 3 : Beine So kann man nach einem Zyklus perfekt 1 tag pausieren und dann noch einen Zyklus machen. In Folge dessen trainiert man jeden Muskel 2 Mal pro Woche und hat stets eine gute Übersicht. Natürlich gibt es NICHT den perfekten Trainingsplan für Jedermann.

[@jbsc8102]

Fitnessziel: “sonst wär ich jetzt nicht Beton sondern...Pudding“.

[@OGLordCool]

Ich esse gleich eine leckere makamaka Lana und es wird mir sehr viel Spaß machen, ich muss meinen Gaumen bestücken, ich bin Musiker, ich gebe sehr viel Wert darauf.

[@matricxs3271]

@@OGLordCool Gaumen bestücken, ahja. Protipp Blowjob. Lutschst ja eh im Prinzip mit Kommis unter solchen größeren youtubern, viel fehlt nicht.

[@ActiveUser]

hahaha

[@marcelmuller3807]

Beton die Legende hahaha Btw er macht immer noch tausende Fotos vor‘m Spiegel, sehe ihn immer im Gym.

[@ajohnson3497]

Marcel Müller in nürnberg?:D sehe ihn auch oft und muss sagen, er ist schon krass

[@GameCollectionify]

1:45 Hallo??? Zebrastreifen? Anderes Land, andere Regeln? Anzeige ist raus

[@Krischan04]

Ist tatsächlich das erste worauf ich Familien mit Kindern hinweise die in die südlichen Länder fahren...diese Regel hat in Spanien, Italien und Portugal absolut keine Gültigkeit. Auch an grünen Ampeln sollte man zumindest mal kurz stoppen wenn ein Auto angefahren kommt, nur zur Sicherheit... Edit: Als Ausländer sollte man sie btw trotzdem beachten, gerade wenn man in der Landessprache nicht so firm ist, kann es schwierig werden das anschließende Gespräch mit der Polizei zu führen...2:auch wenn das hier im Video nicht der Fall war, man sieht die rote Ampel für die Fußgänger ja. ;)

[@keviwan6983]

😂

[@DomstadtSupport]

Und warum ist das kein Schild von wegen Zebrastreifen?

[@simiaes]

Krischan04 ja das kann ich nur bestätigen!

[@akuma-shin4943]

Die sollen den Weg der Fußgenger Ampel markieren, dass kenne ich aus der Türkei. Ist also kein Zebrastreifen. Anzeigen kannst du sie aber trotzdem, in der 15:47 min haben sie einen Mann überfahren.🤫😳

[@z15outlaw50]

Nicht splitten als Anfänger Unge! Vor allem in eurer Lage würde ich euch raten, für mindestens 3-4 Monate, am besten 6-9 Monate GK zu trainieren.

[@leongnech3126]

Richtig!!! Als "Blutiger Anfänger" macht man mit GK mehr Fortschritte als mit Splitt-training und dann sollte man auch einige Monate so machen

[@paul.1062]

Muss nicht. Sie können es auch splitten, aber müssen sie dran bleiben und ich glaube das können sie schaffen.

[@leongnech3126]

Das hat mit dranbleiben oder nicht nichts zu tun...als Anfänger sollte man erstmal die Bewegungsabläufe bei den übungen richtig verinnerlichen und eine Grundlage schaffen dafür sollte man jeden Muskel/Übung am Besten 3 mal pro Woche Trainiren. Wenn man nicht gerade 6 mal die Woche ins Gym gehen möchte sollte man daher erstmal bei GK bleiben bis man die Übungen richtig gut kann und ein gewisses Lvl an Kraft erreicht hat

[@bicben5317]

6-9 monate sind vllt etwas übertrieben aber zumindest noch die Zeit die Tanzibnoch in madeira ist plus 1-2 monate noch

[@N0N4M30]

Vorallem sollten sie besser Grundübungen machen mit langhantel bzw. freie Gewichten anstatt an Geräten zu trainieren 💪

[@NickJamesonASMR]

Ich möchte dir mal sagen, dass ich dich wahnsinnig dafür respektiere, dass du so lange Vegan lebst. Ich finde es wirklich super!

[@prod.abulevin]

Nick Jameson ASMR Bester Asmr macher (keine ahnung wie ich das nennen soll :/) weiter so

[@fabmobi8435]

Ganzkörper ist am Anfang, meist das effektivste einfach 3 Mal in der Woche Ganzkörper und den Fokus auf die Kraftprogression legen👍

[@ynghrn4495]

effizienteste*

[@steelhart4718]

Ganzkörper bringt es nix mehr wenn ihr es selber seht und spürt❤️. Aber ihr macht es super

[@flo_0336]

Ich glaube eig nicht dass Leute , die schon länger Fitness treiben(egal ob kraftsport, Ausdauersport, etc.) denken dass ihr, wie du es manchmal ansprichst , Lappen seid. Im Gegenteil ich treibe seit 5 Jahren Hochleistungssport und seit 2 Jahren kraftsport und ich denke mir dass es geil und krass ist dass ihr mit Sport anfangt und euren Körpern etwas gutes tut. Natürlich ist es am Anfang nicht so dass man 90 kg auf der Bank drückt aber so ist es überall im Leben(man fängt überall von 0 an). Die Leute die sagen dass ihr Lappen seid sind die die nur auf der Couch sitzen und Chips essen.😅 Viel Glück weiterhin finde eure Aktion mit dem ‚Sport anfangen‘ echt klasse👍🏽

[@paul.1062]

Stimme ich zu, bin 14 und mache jeden Tag Sport (Bodyweight, Kraftsport und Kampfsport)

[@maxmustermann-jf8yi]

seid

[@roman2.0]

Flowue03 ich stimme dir voll und ganz zu, gerade die Profis denken eben nicht so, weil jeder hat mal angefangen, sondern die Leute die man Diskopumper nennt (welche aber keine Ahnung haben)

[@lennerthendrix898]

Aber es sind orientalische

[@beschdermann5930]

So ist es.

[@papayahirte]

Bald wiegt dein Bizeps doch locker ne tonne

[@nickn.7204]

Unge: sieht Aktie von Beyond meat sinkt leicht Auch Unge: Probiert BeYoNd MeAt STONKS^

[@noel2000lw]

Niiiqa durch den Hero-Influencer steigt die bestimmt wieder.....

[@philipp.2239]

Stonks

[@Rearar100]

@Der Gedanke eines Anderen nice wollnys und kardashians auf eine Stufe gesetzt 🤣 völlig zurecht aber

[@beschdermann5930]

@Der Gedanke eines Anderen Unge spricht damit ungefähr 500.000 Menschen an, die fast alle deutsch und jung sind, wodurch wohl nur eine sehr kleine Zahl von denen Aktien kauft. Aber indirekt hilft er der Aktie schon damit, weil er ja quasi Werbung für die Marke macht und somit auch noch Mund zu Mund Propaganda zwischen den Zuschauern fördert. Und je mehr Umsatz/Gewinn das Unternehmen macht, desto mehr Leute kaufen sich davon auch Aktien.

[@kraetkrush]

@@beschdermann5930 Ja, aber ich z.B. bin jett 12 jahre alt, und habe trotzdem schon in einen Etf- Investiert...

[@itsanonym0003]

Ihr müsst euch nach dem Laufband langsan auslaufen und bei Fahrrad auch am ende noch paar minuten auf geringer Stufe austreten...

[@Dominik24685]

ich trainiere seid ca 3,5 Jahren im Fitnessstudio und empfehle den 3 er splitt 1 TAG: Bizeps, Rücken, Bauch 2 TAG: Trizeps, Schultern, Brust 3 TAG: Komplette Beine So trainiere ich und ich sehe so den meisten Fortschritt Viel Spaß beim ausprobieren von dem splitt und Viel erfolg noch beim trainieren!!

[@alinski112]

Klasse, dass ihr euch wieder so super versteht!! 😃😍🥰 Ihr seid ein tolles Team! ^^

[@ChrisA.88]

Schön dem Fußgänger den Zebrastreifen genommen 😂😂😂

[@_jansmile_1818]

Das ist so in Portugal. Da haben die Autofahrer sozusagen Vorfahrt.

[@1989dabu1989]

Wofür soll dann der Zebrastreifen sein? 😫

[@ML-ug4sf]

Ungewöhnlich Deko 😂

[@janszk9550]

@@1989dabu1989 Gibt genug Länder in denen es zwar Ampeln gibt, sich aber trotzdem niemand daran hält

[@1989dabu1989]

@@janszk9550 die Ampel hat Fler erfunden

[@TheRisem]

Also was ich euch mit bereits längerer Trainingserfahrung empfehlen kann, ist nachdem ihr erstmal 4-6 Wochen per Ganzkörpertraining etwas Grundmuskulatur entwickelt habt und an die Reize gewöhnt seid, Push-Pull zu machen, das heißt: 1. Tag (Push) Brust, Schultern, Trizeps 2. Tag (Pull) Rücken, Bizeps, Beine, Bauch 3. Tag Pause Darin kann man noch variieren, mit Cardio-Einlagen etc., das ist aber finde ich persönlich der beste Plan für Anfänger, wenn schon etwas Grundmuskulatur besteht. 🙂 Ein zu großer Split, ist am Anfang (je nach Intensität sogar die ersten Jahre) auch gar nicht nötig, das ist eher für Kevin Wolters, welche extreme Reize setzen müssen, um überhaupt noch mehr Muskulatur aufbauen zu können.

[@WOLVESCREW_]

Ja kann ich bestätigen 👌

[@BorroGuzman]

beine mit inbezogen

[@TheRisem]

IndexTime wie meinste?

[@harterkonter4613]

Würde empfehlen das Ganzkörpertraining ungefähr 3 Monate lang zu machen, da man sich in dieser Zeit realitätsnahe Ziele setzen kann (Wie 100 Kilo auf der Bank, oder 150 bei den Kniebeugen). Das kann man natürlich nur mit einem gut strukturierten Trainingsplan schaffen.

[@TheRisem]

Harter Konter In 3 Monaten 100 Kg auf der Bank ist vielleicht realitätsnah, wenn man mit 80 anfängt 😂 Ansonsten brauch man da eher 3 Jahre für

[@jascha2794]

Push ; Pull; Leg split ist für anfänger sehr gut (nicht nur für anfänger) die Reihenfolge könnt ihr euch aussuchen. Wenn ihr einmal mit der Rotation durch seid an einem tag Pause und nochmal von vorne die Rotation. Also Push Pull Leg pause Push Pull Leg pause...... Bei push macht ihr Übungen bei dir etwas drückt dazu gehören die Muskepgruppen brust, Schulter und triceps und bei Pull macht ihr Übungen bei dir etwas zieht dazu gehören die Muskelgruppen Rücken und biceps. Und Leg ist ja klar.

[@sebblesssing]

Besorgt euch doch mal ein Personal Trainer.💪🏻🔥 Die kosten echt nicht die Welt und bringen Anfängern echt verdammt viel. Da werden euch mal alle Geräte und Übungen erklärt, ihr bekommt professionelle Trainingspläne und vermeidet nervige Verletzungen, die euch wieder Monate zurück schlagen können😅 All the way up! 🚀

[@terrabait6080]

Sie hatten ja schon einen Termin mit einer Personal Trainerin ^^ Wäre schon gut nach ein paar Trainings nochmal eine Korrektur vorzunehmen

[@KillKenny09]

"die kosten echt nicht die Welt..." Du hast wohl verpasst, dass die beiden Jungs schwer Vermögend sind!!

[@vesthagoat]

Personal trainier braucht kein Mensch

[@timloffel4196]

Das dümmste was es gibt. Braucht kein Menschm Einfach 10 Videos vom Rühl und jede Maschine und übung ist erklärt.

[@soldiiii]

Splitten würde ich am anfang jetzt noch nicht. Vorallem wenn ihr eh nicht jeden Tag geht wäre es gut wenn ihr Ganzkörper macht und dafür halt dazwischen Ruhetage. Was nicht so sinnvoll ist, ist halt jeden Tag Ganzkörper. Denn wie du ja warscheinlich weißt baut sich der Muskel nur in der Regeneration auf. Trainieren --> Muskelreize setzten --> Risse enstehen --> Proteine essen --> die Muskelrisse werden aufgefüllt mir Proteinen --> Muskel wächst (ganz einfach erklärt falls dir das noch nicht klar war) Heißt auch wenn ihr einen Muskelkater habt auf keinen Fall den selben Muskel wieder trainieren! Was zwar nicht gefragt wurde, was aber trotzdem gut zu wissen ist, falls euch das noch nicht so klar ist. Wie schnell euer Muskel wächst/wie ausdauernd er wird hängt sehr davon ab wie viele Wiederholungen ihr macht. Bei 6-12 Wiederholungen seit ihr im schnellsten Muskelaufbau Bereich (auch Hypertrophie genannt) Heißt ihr baut schnell allerdings halt eine wenig ausdauernde Muskulatur auf, vorausgesetzt ihr seit nach 6-12 Wiederholungen wirklich am Limit. (Natürlich spielt es auch noch eine Rolle wie viele Übungen und Sätze ihr macht, aber nur mal einfach erklärt.) Bei 12-20 Wiederholungen seit ihr im Kraftausdauer Bereich. Ihr baut zwar nicht so schnell auf aber halt eine mehr ausdauernde Muskulatur. Da muss halt jeder das wählen was er will, für mich ist eine Mischung aus beiden Bereichen das beste! Für weitere Infos kann ich euch wirklich nur die Videos von Sascha Huber empfehlen. Er erklärt immer alles einfach und verständlich auch für Anfänger. Die Videos haben mir am Anfang auch sehr geholfen.

[@drachenlordtstrolls3608]

Guter Kommentar

[@madrick896]

Es kommt nicht nur auf die Wiederholungen an. Dazu kommt noch die Anzahl der Uebungen pro Muskelgruppe und Uebungen allgemein + Anzahl der Saetze.

[@soldiiii]

@@madrick896 Ja stimmt natürlich auch, wollte es so einfach wie möglich erklären. Die Pause zwischen den Übungen spielt unter anderem ja auch noch eine Rolle.

[@TheHs310]

An den Ruhetagen mal 40-60 Minuten Cardio machen hilft der Muskelregeneration auch und wäre nicht schlecht für die beiden, weil sie ja auch abnehmen wollen.

[@Olic_Osbrenz]

Ich hab eine zeitlang mit A und B Woche trainiert und bin dann eine Woche voll auf Kraft gegangen und eine Woche gezielt auf kraft-ausdauer

[@jaypee112233]

0:56 "Müsst ihr mal probieren, wenn ... ihr Lust habt sowas zu probieren"

[@adrians.3165]

Es motiviert mich so hart, euch so zu sehen.

[@realkrios4081]

Für den Anfang würde ich euch Ganzkörpertraining empfehlen. Wenn unge schon Probleme hat mit der Schulterpresse, dann setzt euch in den hantelbereich und macht Schulterdrücken mit wenig Gewicht und dafür guter Ausführung bis ihr meint das ihr es beherrscht oder der Trainer sagt das es okay ist. Dann kann man auch mit schwereren Gewichten arbeiten wenn die Technik stimmt. Ihr braucht die ersten Wochen auch noch keinen Vierer Split machen. Ich denke mal der Muskelkater wird auch noch zu schlimm sein das ihr das überhaupt schafft :D Wenn ihr irgendwann mal soweit seid, dass ihr vier Mal die Woche gehen könnt, dann würde ich ober- und Unterkörper Training empfehlen. Die Muskeln brauchen 48 Stunden zum regenerieren und wenn man Muskelkater hat, sollte man die Muskelgruppe nicht trainieren.

[@Hansi999]

Unge es geht beim aufwärmen nicht darum kalorien zu verbrennen, sondern um den Kreislauf in Schwung zu bringen, sodass man die kraftübungen überhaupt machen kann. 5-7 Minuten reichen fürs Aufwärmen aus. Außerdem ist es klar, dass man bei der schulterpresse weniger Gewicht schafft als bei der brustpresse, weil die Schulter ein kleinerer Muskel als die Brust ist. Bauchübungen sind das nicht was ihr macht, ihr trainiert dabei nur euren hüftbeuger. Viele denken auch, dass man mit Sit ups den Bauch trainiert aber es geht nur auf den hüftbeuger. Außerdem kann man den kalorienanzeigen bei den cardiogeräten nicht vertrauen, weil der Körper immer effizienter wird, mit jedem mal mit dem ihr aufs Laufband geht.

[@hallo6678]

9:32 kurze Rede langer Sinn ~ Unge 2020

[@moonlightbae004]

Ich hab diesen Kommentar gesucht😂😂😂

[@joa2]

Als Anfänger unbedingt zuerst Ganzkörper um gute Stabilität zu bekommen! Erst nach genug Erfahrung splitten

[@OK-wu4dk]

Hab direkt nen 3er Split gemacht, war geil

[@Olic_Osbrenz]

Weiß ich nicht, ob das besser ist. Was für eine "Stabilität" willst du denn damit erreichen, die man in einem 3er Splitt nicht erreicht? Sie sollten vor allem die großen muskelgruppen trainieren, da diese viel Energie brauchen und damit auch viel Fett verbrand wird. Beispielsweise die Oberschenkel

[@andrewilhelm2344]

Mit ganzkörper lernt man erstmal die Übungen kennen und wie sie richtig ausgeübt werden und muss den Muskel erstmal spüren das man ihn richtig treffen kann, dann erst machen Isolationsübungen und Training Sinn . Und alle die jetzt sagen sie haben gleich Krass mit 5er Slpit begonnen und konnten alles von Anfang an sind einfach Lügner.

[@leaguescrub5696]

Ich weiß nicht ob ich etwas beim Krafttraining falsch mache oder die Jungs etwas falsch gemacht haben vielleicht kann mich ja mal jemand aufklären? Am Dienstag erstes mal Krafttraining, 5 Minuten aufgewärmt auf dem Laufband, dann Arme / Beine gedehnt, so dann einbeinige Beinpresse 3x 15 20 kg dann 3x 15 mal das Gerät wo man mit den Beinen das Gewicht im sitzen hebt, dann Chest Press 3x 15 20kg, dann Latzug 3x 15 15kg, danach so ein Teil wo man sich dran festhält dann nach hinten lehnt und man sich dann quasi nach oben zieht (je steiler der Winkel desto schwieriger), danach Gewicht gehoben 1 Gewicht pro Hand á 3kg 2x 15 (vor den Körper, dann ausstrecken, dann nach oben und Gewichte zusammen, dann wieder runter ausstrecken zur Seite, dann wieder nach vorne usw) Danach noch mal auf so ein komischen Ball hingelegt und darauf Sit Ups gemacht. Zum Schluss noch mal laufen gegangen 15 Minuten zum runterkommen. Und was passierte am Tag danach? Heftigster Muskelkater den ich jemals hatte, ich konnte meine Arme nicht mehr ausstrecken, 48 Stunden später wurde der Muskelkater noch schlimmer, da konnte ich mich nicht mal richtig hinsetzen ohne übelste Schmerzen in den Oberschenkeln, heute 72 Stunden später ist der Muskelkater endlich abgeklungen. Und die beiden trainieren jetzt seit paar Tagen gefühlt jeden Tag ohne Regeneration ? Habe ich was falsch gemacht und meine Muskeln zerstört oder trainieren die beiden zu wenig

[@andrewilhelm2344]

@@leaguescrub5696 die beiden haben ja schon mit Schwimmen davor angefangen, dein Körper muss sich erstmal an die Belastung gewöhnen, das hatte ich die ersten Wochen auch und dann gehts.

[@Serge0815]

Hä wieso machen denn Veganer und Vegetarier Sachen die so aussehen wie Fleisch???

[@stephanhoffmann3265]

🙈🙉🙊🤦‍♂️

[@binzulost5369]

Meinst du es ernst?

[@leamagrs]

Jungs das is n joke

[@Serge0815]

@@leamagrs Danke. Habe mir aber schon gedacht, dass es ein paar geistige Tiefflieger nicht raffen werden hehe (Bin übrigens selbst Vegetarier)

[@binzulost5369]

@@leamagrs wusste es habs nur aus spass geschrieben war halt nicht so lustig

[@TheHs310]

Am besten macht ihr am Anfang wirklich nur 5-10 Minuten auf den Cardiogeräten, um alle Muskeln warm zu machen und einen mentalen Fokus zu bekommen. Nach dem Training oder auch an den Ruhetagen könnt ihr dann so viel Cardio machen wie ihr wollt. Aber am Anfang so viel Cardio machen raubt euch einfach nur eure Energie, die ihr beim Krafttraining dringend braucht. :)

[@diewelt9972]

5:27 Wer zu einem Sport Anfänger sagt er sei ein Lappen hat im Fitnessstudio nicht zu suchen !!!

[@diewelt9972]

FruitPunch Genau!👌🏼

[@Panda-wc9xo]

Ahja MPU, weil du zu oft geblitzt wurdest Happy 420

[@Aimless_44]

Ja auch durchs blitzen lassen muss man zur mpu traurig aber wahr

[@pentium3446]

@@Aimless_44 mpu ist eh nur geldmacherei

[@cem030]

Wurde mit 51kmh zu schnell in probezeit geblitzt und musste auch in mpu, noch nie bin ich in so einer kurzen zeit 9 scheine losgeworden

[@frage-zeichen]

Cem 030 9x5€? 45€ geht doch voll, Kappa

[@cem030]

? Wäre schön, 9 mal 100€ für so eine rotze

[@Easssssyy]

Ohne scheiß Tanzi's Face sieht echt gesünder aus :D

[@AKOthePERSIANkiller]

ich mach kraftsport videos :-) komm rein

[@keineahnung8560]

Das kommt von der sonne

[@habtihrmichendlich6109]

@@AKOthePERSIANkiller fresse Flunder

[@lennartpape7911]

Wenn ihr 4 bis 5 mal die woche trainiert empfiehlt sich das training zu splitten. Bei bis zu 3 trainingstagen Ganzkörper training. Der muskel braucht eine gewisse regenerationsszeit. Split Training wird gemacht damit die trainingssjunkies jeden tag trainieren können. Und man kann inzelne muskelpatien besser trainieren. Ich würde euch gerade am anfang ganzkörpertraing und den tag danach eine cadio einheit empfehlen. Das könnt ihr immer abwechselnt machen . So könnt ihr gut abnehmen und gleichzeitig eine gute grundmuskulatur aufbauen.

[@romano6739]

Wie viele Male willst du „Wir sind Anfänger“ sagen? Simon: ja Ps: nohate

[@walterwhite8322]

LazerFace noooooooo froooooooont

[@niklas2611]

1:45 Muss man in Madeira am Zebrastreifen nicht anhalten, wenn jemand über die Straße will? 😂

[@Wassa4Life]

Ist in Belgien z.b. auch .. wurde fast angefahren xD

[@MaxOneDrop]

In Spanien und Italien sind Zebrastreifen auch an Ampelübergängen für Fußgänger. Ich denke mal das es in Portugal auch so ist. Sieht man auch im Video wenn man genau hinsieht. :)

[@souvlaki0079]

Nicht wenn man unge ist😂

[@saucegod4130]

Niemand: Unge: Kurze Rede, langer Sinn

[@daphnenez7761]

Kurze Rede, langer Schwanz

[@tobihaggenmuller742]

@@daphnenez7761 Ich hab nen Kurzen und rede gerne lange.

[@davidheyde3093]

@@tobihaggenmuller742 👏😂

[@dmnbkr1256]

HÄ Wieso machen Vegatarier denn so Sachen, die AUSSEHEN WIE FLEICH? :O

[@drtoxiic9175]

lemon squeezy Trottel vom Dienst

[@Amir6fgu]

Hund

[@Zandoh16]

r/wooosh

[@ItsRonny]

@@drtoxiic9175 Ich würde eher sagen das du dieser Trottel bist, ich denken das leman das mit Ironie geschrieben hat ...

[@stevejobsseindaddy9974]

Isso unge voll der Idiot.

[@tschoenni42]

Ihr seid absolut keine Lappen! Ich trainiere seid knapp 5-6 Jahren regelmäßig und lerne heute noch dazu! Top, dass ihr durchhaltet und Spaß an der Sache habt. Bleibt am Ball, irgendwann ist das Training so normal wie Zähneputzen 😬

[@demark1743]

Unge: fährt 1 Mal mit dem Longboard durch Deutschland auch Unge: "Wir haben noch nie Sport gemacht"

[@kellerbeats8546]

Wie bereits erwähnt, am Anfang ist Ganzkörper 3 mal pro Woche sehr gut. Nach ein paar Wochen könnt ihr ja splitten und den Fokus auf einzelne Muskeln legen. Ich z.b. gehe 6 mal die Woche ins GYM und trainiere pro Tag 2 Muskelgruppen, 3 Tage auf Kraft und die anderen 3 Tage auf Ausdauer (beispielsweise Rücken und schulter, Brust und Arme und Beine Bauch wobei man Bauch auch auf die Woche mehrmals aufteilen kann) Aber das ist jeden selbst überlassen wie er Trainiert es gibt viele varianten. So wie ihr das gerade macht ist das auf jeden fall erst mal super! Ich bin sehr gespannt wie die reise weitergeht. Weitermachen!!

[@separateways]

Braucht es nicht mehr Regenerationstage ?

[@kellerbeats8546]

@@separateways im Prinzip ja deswegen trainiere ich abwechselnd Oberkörper und Unterkörper

[@koppymsk]

Niemand: Wirklich niemand: Unge: EHHHH HÖHÖHÖ

[@justjammal]

@@poulrodriguez3669 wtf?

[@CL-fs2wo]

@@poulrodriguez3669 what the fuck?

[@jesse_.]

@@poulrodriguez3669 aus dem Nichts 😂

[@koppymsk]

Ist aber lieb gemeint also ich mag unge haha

[@jesse_.]

@@koppymsk?

[@ducphan5195]

Unge : wir powern uns nicht mehr so aus bei der Erwärmung Auch unge : stellt immer weiter hoch um maximal zu gehen

[@lbag831]

Er war nur auf Stufe 5...

[@KniiippeLx3]

Also ich würde euch einen 3er Split empfehlen und zwar: 1. Tag: Beine, Bauch 2. Tag: Rücken, Bizeps, Schulter 3. Tag: Brust, Trizeps Und würde euch empfehlen noch einen 4ten Tag einzubauen an dem ihr nur kardio macht. Wenn ich im Sommer auf der Insel bin können wir zusammen trainieren :b

[@HeyImYannick]

Je nachdem wie oft sie gehen ist ein split sinnvoll, aber wenn dann doch eher Push, Pull, Beine (Für den Anfang und Geräte ist ein ganz Körper Training denke ich dennoch am besten)

[@KniiippeLx3]

@@HeyImYannick ja hast schon recht damit dass wenn sie nicht so oft gehen und noch am Anfang sind Ganzkörpertraining Training das beste ist bis sie erstmal drin sind aber danach sollten Sie definitiv switchen. Die Reihenfolge in der ich es geschrieben habe war random mir ging es hauptsächlich um die Gruppen :) Aver danke für deine Ergänzung.

[@Joshua-ex3rs]

10-20 Sätze pro muskelgruppe ist ein guter Richtwert. Fokus auf Mehrgelenksübungen und auf Kraftprogression, dann macht man erstmal nichts falsch. Für 3 Tage die Woche ist ein Ganzkörperworkout am besten, für 4 ein Split eingeteilt in Oberkörper / Unterkörper, und für 6 mal die woche wäre ein push pull legs plan am besten( push=druckübungen für den Oberkörper, pull=ziehen für den Oberkörper, legs =gut is wohl logisch). Man natürlich auch kombinieren zb: push, Pull, legs, Oberkörper, legs

[@dercorpsemolester2.090]

Wieso fährt ihr nicht wirklich Fahrrad und mach daraus ein vlog Liken damit unge das sieht bitte😁und danke für die likes weiter so😁

[@thelordananas1741]

1:45 da stehen menschen an einem Zebrastreifen, die über die Straße gehen möchten und keiner hält an

[@Necorii]

Das regt mich auch manchmal auf hier in Deutschland

[@DomstadtSupport]

Siehst du da ein Schild von wegen Zebrastreifen?

[@KABe.44]

@@Necorii in Deutschland müssen die Autofahrer aber auch stehenbleiben. In Portugal nicht

[@CHiiLLFAKTOR]

Da war ne Ampel

[@DaBoss734]

Dort sind zusätzlich Ampeln beim Zebrastreifen angebracht. Man sieht , dass die Ampel auf rot steht . Habe mich auch gewundert, dass die Zebrastreifen auf Madeira zusätzlich mit Ampeln ausgestattet sind, als ich dort war ;-)

[@hugy579]

Ich würds feiern,wenn unge das Fitness richtig packt und er in nem Jahr flying uwe like ist haha

[@praktifant3005]

Naja nur das man locker 5jahre wirklich optimales Training braucht um annähernd auszusehen wie flying Uwe zu guten Zeiten

[@sre911]

nie im Leben wird er so aussehen, dafür fehlt ihm die Genetik ;) Und auch mit bombengenetik nicht in einem Jahr

[@praktifant3005]

@@sre911 naja flying Uwe ist jetzt auch kein Genetik Wunder und sein Körper ist, meiner Meinung nach, auch annähernd so für den "normalen Menschen" zu erreichen aber dazu gehört jahrelang optimales Training mit perfekt abgestimmter Ernährung

[@hugy579]

@@sre911 weiss ich doch

[@lelekkey1609]

Macht die ersten 8-10Wochen Ganzkörpertraining. Die ersten Wochen kann man als Anfänger sehr effektiv die meisten Muskel aufbauen und Fortschritte erzielen. Außerdem würde ich euch raten mehr auf Grundübungen wert zu legen ( Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben), also so ziemlich alles was mit einer Langhantel machen kann. Den Trainingsplan zu splitten lohnt sich erst, wenn man mehrere Wochen trainiert und dabei eine „Grundmuskulatur“ aufgebaut hat. Kleiner Tipp: Um den Fettabbau stärker anzuregen, kann man zusätzlich noch HIT (Hoch- Intensives-Training) machen, das heißt Spinning auf dem Rad oder intervallläufe auf dem Laufband. Viel Glück 🍀 und viel Spaß beim Training 😄

[@timtrial9910]

Ich würde so splitten: 1. Push: Brust, Trizeps, Schultern 2. Pull: ganzer Rücken, Bizeps 3. Bauch und Beine Dann im Optimalfall ne Pause oder einfach zwischen den Tagen ein Tag Pause

[@thegreathans_]

Macht frühestens nach 3 Monaten Sinn Wenn sie als blutige Anfänger zwischen den GK Trainings nur 1 Tag Pause brauchen, waren sie eh noch längst nicht am Limit:D

[@Nairow]

Ganzkörpertraining hat seine Vorteile (auch für Fortgeschrittene machen das häufiger, mit z.B. einem Fokus bis zu 5x die Woche; siehe Jeff Nippard) Bro Split (jeden Tag eine Muskelgruppe würde ich allgemein nicht empfehlen für Nattys xD Aber jeder hat allgemein seine Vorlieben, insbesondere am Anfang sind Grundübungen und Kraftzuwachs ein guter Ansatz (auch gut dokumentierbar)

[@Nairow]

Push und Pull Splitts sind auch ziemlich sinnvoll mit Beinen integriert, aber allgemein kann man mit Ganzkörper nichts falsch machen, solange man es nicht übertreibt und dem Körper genug Regeneration bietet

[@enmy5815]

@@Nairow jo

[@viralvines984]

@@Nairow Fitnessprofi xD

[@maggos1364]

Muskeln wiegen auch was... Das heißt wenn ihr mal zunehmt nicht erschrecken!

[@oliwa6821]

Aber dadurch, dass die beiden jetzt keine Zahnstocher sind werden die am Anfang aufjedenfall abnehmen

[@patrickhein3981]

Muskelmasse > Fettmasse also muss man nd unbedingt abnehmen

[@GevatterToth]

War bei mir auch, Gewicht ist gleich geblieben aber aber Umfang deutlich kleiner geworden

[@DeutschesMaedel01]

Richtig ! Sie sollten lieber vorher nachher Bilder machen und sich daran orientieren

[@GevatterToth]

Anna Helena oder in alte Klamotten 🙌🙌🙌

[@dodragi438]

0:39 wie hat er das aufgenommen ? xD

[@naftyloescher]

GoPro im Mund

[@konsey1889]

Lol?

[@eko8842]

Er hat Handyständer

[@tgot4130]

@@eko8842 der sich menschlich bewegt?!

[@ichbinstim8267]

@@naftyloescher wie hätte er dann so normal reden können

[@shanqz1233]

Push day ( Brust trizeps) Pull day ( Rücken Bizeps Schulter) Leg day ( Bauch Beine)

[@nilsd4470]

Man packt beim Push day Schultern mit rein und nicht beim Pull day...

[@shanqz1233]

Nils Donnermeyer jeder wie er mag oder?

[@benherrmann9247]

Ich würde euch raten, die ersten Monate Ganzkörpertraining zu machen, um erstmal eine Grundmuskulatur aufzubauen. Dazu würde ich jeden 2 Tag gehen, um genug Regenerationszeit dazwischen zu haben. Danach kann man mit dem Split anfangen, um bei einzelnen Muskelgruppen ins Detail zu gehen. Macht weiter so!

[@Danny-ij1ff]

Das du die Beine bei der Beinpresse nicht durchstrecken sollst ist Bullshit, du sollst sie nicht ÜBERSTRECKEN, aber trotzdem noch durchstrecken! Ansonsten machst du nur eine halbe oder dreiviertel Bewegung daraus und das ist nicht optimal :)

[@nilsd4470]

Es soll immer noch eine leichte Beugung in den Beinen sein... Streck mal deine Beine komplett durch wenn du das mit sehr viel Gewicht machst....dann kannst du erstmal nichtmehr laufen

[@Danny-ij1ff]

@@nilsd4470 Ganz leichte Beugung ist völlig in Ordnung und normal, aber so wie Unge dass in seinem Video gemacht hat, war das nicht optimal. Da kann man ruhig noch etwas strecken. Das machen viele Anfänger weil sie das gehört bekommen und dann Angst bekommen dass sie ihre Knie durchbrechen. Wie gesagt: Durchstrecken bzw. ganz leichte Beugung ja, überstrecken nein!

[@MrsPinkyyy]

Ich fühle deine Worte ab 1:11 als Vegetarier extrem 🙄

[@KMX89]

Besser als die Leute die billigfleisch unterstützen, jedem das seine..

[@youareloved7423]

Niemand: Absolut niemand: Unge: "Kurze Rede, langer Sinn" 9:32

[@karaokeforyou4]

Trainingspläne die ich empfehlen würde : Wenn ihr 6 mal pro Woche trainieren wollt : Tag 1: Brust, Schulter, Trizeps Tag 2 : Rücken, Bizeps Tag 3 : Beine, Waden Tag 4 : Brust, Schulter, Trizeps Tag 5 : Rücken, Bizeps Tag 6 : Beine, Waden Tag 7 : Pause (oder Cardio) 4 mal pro Woche Tag 1 : Oberkörper Tag 2 : Unterkörper Tag 3 : Pause (oder Cardio) Tag 4 : Oberkörper Tag 5 : Unterkörper Tag 6 : Pause (oder Cardio) Tag 7 : Pause (oder Cardio) Bauch könnt ihr 2-3 pro Woche trainieren dann müsst ihr euch entscheiden an welchen Tag ihr Bauch trainieren wollt. Ihr könnt natürlich die Pausetage beliebig switchen zum Beispiel an Tag 1 Pause und dann an Tag 7 Oberkörper.

[@tobiasbre9189]

Trainingstipps: Am Anfang machen viele den Fehler das man splittet, aber als Anfänger sollte man eigentlich mindestens 1 Monat (eigentlich 2/3 Monate) die Grundübungen lernen und die Kraft steigern. Das heißt bankdrücken, Kniebeugen, kreuzheben, latzug und Squads. In jedem Training auf jeden Fall das Gewicht notieren um stärker zu werden. Fragt doch am besten Tim Gabel der sich mit der Thematik sehr gut auskennt. Ahja und ihr musst euch vor dem Training noch dehnen und die Rotationen aufwärmen

[@masterwurm4513]

1:16 Digga fühle Simons aussage so dolle 😂😬❤️ bin vegetarierer und muss mir das so oft anhören 😅😬

[@zegwollah4552]

Hol dir ein döner

[@gargaduk]

@@zegwollah4552 Mit Falafel? Gute Idee

[@maddixxx91]

Oh ja kenne ich auch gut, meine Antwort darauf ist dann immer: und ich kann es nicht verstehen wie man Tiere essen kann, die man selber nie töten kann!

[@KMX89]

Ja einfach nur nervig

[@zegwollah4552]

@@gargaduk ne mit kalb

[@kaykruger9737]

Probiert mal lieber den Stepper..... Der trainiert viel mehr als das laufband oder das Fahrrad...... Außerdem ist es Gelenke schonend...... ( Rechtschreibfehler beseitigt du wandelnder duden) @lukas s

[@MsMelisch]

Haben sie doch am Schluss gemacht, war nicht auf Video aber er hat es gesagt.

[@les471]

*schonend WTF ist mit deiner Rechtschreibung los?😂😂

[@kaykruger9737]

Machst du Spacken dich gerne lustig über Leute mit Rechtschreibung und lese Defiziten????? Ganz großes Kino .... Nicht jeder kann Einstein sein schon mal dran gedacht?? Und ich weiß auch dass ja das am Ende gesagt hat, aber ich wollte damit sagen das er den lieber machen soll als die anderen beiden Geräte... Wie gesagt bringt viel mehr....

[@Enfinityoac]

Stairmaster

[@habtihrmichendlich6109]

@@kaykruger9737 danke

[@yk-lt5bs]

Unge: Wenn sie 30 Mal am Tag niest und das 2.5 Jahre lang Unge: ich sag Mal 2000

[@okok-xr9fq]

Hdf du bist so schlau wie spongebob

[@vcxpper3786]

ycare das wäre halt in einem Jahr schon 10.950 mal haha

[@hydreigon2709]

Es macht mehr Sinn sich jeweils einen Satz an der Maschine aufzuwärmen, als aufs Laufband/ Fahrrad zu gehen. Das einzige was das bezweckt ist, dass euer Puls bissl hochgeht und euch warm wird (unnötig weil Madeira eh heiß). Beim Aufwärmen an den Geräten wärmt ihr die Gelenke und die Muskeln, die ihr dann tatsächlich für die Übung braucht, auf. Denn was bringt es, beim Laufband die Beine zu durchbluten, wenn man danach Bankdrücken oder Klimmzüge macht? Genau, nichts. Cardio nur nach dem Training, weil da eure Glykogen Speicher leer sind und die verbrannten Kalorien auf dem Laufband dann tatsächlich vom Körperfett kommen und nicht nur von Kohlenhydrate die ihr über den Tag angefressen habt (zudem nimmt eure Leistungbeim Kraftraining ab wenn ihr euch schon im vorhinein verausgabt und viele Kohlenhydrate verbraucht). Korrigiert mich wenn ich falsch liege, ich lerne immer gerne dazu :)

[@moritz.8989]

Hoffe ihr zieht das einfach durch,seht beide gut gesund aus und macht Fortschritte.Danke für diesen Content.💪🏽

[@julia-elias-lia]

Ich finde es so schön anzusehen wie ihr einfach durchzieht 💪 P.s. Bei der Beinpresse könnt ihr locker euer eigenes Körpergewicht als Gewicht einstellen 🤗

[@simonleon543]

1% Steigung auf dem Laufband genügt meistens um knie Probleme zu vermeiden 🙋🏻‍♂️ ( außer ihr seid was Knie angeht prädispositioniert) Wenn ihr mal eine intensive Session auf dem Laufband haben wollt, wechselt zwischen einem hohen Tempo und keiner Steigung und einem Gehtempo mit hoher Steigung(8%zB) Viel Erfolg euch weiterhin💪🏼💪🏼 freut mich nach der ganzen Aktion auf Madeira content von euch beiden zu sehen!

[@PETAAAGAMING]

11:20 Ich trainier jedes Training Ganzkörper. Squats - Bench - Deadlift Am Anfang ist es (fast) egal wie ihr trainiert, solang hier routine drin habt.

[@musti2663]

@Yxcv Doch.

[@pryme196]

Naja eigentlich ist es nie egal wie man trainiert (im Bezug auf die Ausführung), denn eine schlechte Ausführung führt früher oder später zu schweren Verletzungen.

[@musti2663]

@@pryme196 es ging nur um den Split der Muskelgruppen pro Woche und nicht um die Ausführungen einzelner Übungen. Dass die korrekt ausgeführt werden müssen, sollte jedem klar sein

[@frankywaffles7815]

PETAAA Nur die genannten Übungen? Wenn ja dann Ohjee...

[@PETAAAGAMING]

@@frankywaffles7815 natürlich mit variationen. Such mal auf KZbin nach "Rippetoe - Starting Strength". Mein Training ist mehr auf Kraftsteigerung aus anstatt auf das klassische hypertrophy. Mit progressiv overload und die sache läuft.

[@markusspast3523]

Ich muss wirklich sagen, dass ihr mich motiviert. Ich bin schon seit längerer Zeit im Fitnesstraining aktiv und auch nicht unbedingt so ein Anfänger, wie ihr (No Froooont) aber wenn ich sehe, wie ihr beiden im Gym seid denke ich mir immer, dass ich einfach weiter machen muss! Danke loide

[@DontQuitxD]

Nehmt den Stepper zum aufwärmen finde persönlich ihn am besten zu Aufwärmen.

[@DontQuitxD]

*zum

[@Luki-nx2fx]

Unge: heute nicht übertreiben beim aufwärmen. Auch unge: *verbrennt 14 minuten lang 111 kcal und stirbt fast* Chillt mal mehr beim aufwärmen und macht daraus nicht mehr als 10min

[@pd-hw8xp]

Hab extra darauf gewartet😂😂♥

[@CarrySpotterr]

Nichts besseres zu tun ?

[@pd-hw8xp]

Ne eig ned😂😂😂♥

[@TentenHime]

Diese Klaviermusik bei der Fragerunde ist mega :D

[@doubleofu8254]

GANZ WICHTIG, da du Simon die ganze Zeit sagst, dass man von euch denkt ihr seid Lappen: Das Fitnessstudio ist kein Ort für perfekte Menschen, er ist ein Ort für Menschen die sich verbessern wollen! Die wahre Schande ist auf dieses edle Motiv herabzusehen!! Sei stolz drauf, dass du das tust.

[@Hansi999]

Auf gar keinen Fall splitten, das schafft eurer systematisches MRV nicht (maximum recoverable volume). Auf deutsch, wenn ihr splittet, kann das euer Körper nicht ausreichend regenerieren, jedenfalls als Anfänger nicht. Ich würde euch 3 mal die Woche Ganzkörpertraining empfehlen, da die großen Muskeln ca. 2-3 Tage brauchen um sich zu regenerieren. Außerdem nicht auf Isolationsübungen wie Brustpresse konzentrieren, sondern auf die grundübungen wie Bankdrücken, Kreuzheben, Schulterdrücken, Kniebeugen, Latzug und Rudern. Könnt aber auch noch jeweils 2 Sätze Bizeps und trizeps zum Ende der Einheit machen. Und immer Gewichte mit satzanzahl und wiederholungsanzahl tracken, damit ihr wisst ob ihr euch steigert.

[@Zandoh16]

Niemand: Wirklich Niemand: Unge: HARAM Dieter Bohlen: Ich bin der Coinmaster!

[@t1mvn]

wirklich*

[@jonas8799]

ja eh nicht witzig

[@eoXXoe]

"müsst ihr mal probieren wenn ihr lust habt" würde eher sagen wenn ihr reich seid

[@foxknut4306]

Ich find´s geil, dass ihr euren eigenen Char mal hochlevelt ;) Hoffe viele nehmen sich ein Beispiel daran, eingeschlossen mir. Grüße aus der Kaiserstadt

[@pascalprick4572]

Cpt. Knut Aachen 💪💪👌👌

[@pascalweinrich5362]

Alter deine Frise steht dir übelst also siehst mega gut aus und deine Videos sind natürlich auch der hammer

[@THEBARON2305]

Ich würde 6-8 Wochen Ganzkörpertraining weiter führen um erstmal richtig rein zukommen danach auf Split gehen. Beste Erfahrung bei mir gemacht aber jeder ist da ja verschieden :) Solltet sowieso alle 6-8 Wochen den Plan ändern was die Übung angeht für den Wachstum der Muskeln aber eigentlich sollte das ein Trainier euch genauer erklären und sich 30-45 Minuten zeit nehmen und mit euch den Plan durcharbeiten.

[@anonlilly1699]

Das hat jetzt nichts mit deinem Video zu tun aber : Reis und pilzsosse beste

[@CononialLP]

Ich glaub das ding meint Pilzsoße

[@mariarockdieinge1606]

,,kurze Rede langer Sinn" :D

[@lalunah346]

Kilian könnte sich auch einen Hund holen, dann hat er einen guten Grund sich jeden Tag zu bewegen und es macht Spaß:-)

[@schnizzi2409]

La Lunah oder er geht mit Simons Hund bissl spazieren bevor der sich so einer großen Verantwortung ran traut :)

[@lalunah346]

@@schnizzi2409 ja, das ist eine gute Idee :-) So kann er erstmal schauen, ob er überhaupt bereit für so eine große Verantwortung ist. Simon und Kilian können ja generell viel zusammen mit Knubbel spazieren gehen. In den Bergen wandern oder so :-D wir wandern total gerne mit unserem Hund.

[@prodnothingtodo]

krass wie viele shitstorms unge einfach überlebt, weil er so fucking real ist. Liebe geht wirklich raus

[@Lasse-ep2hj]

Macht Push=brust, triceps Pull=Rücken, Bizeps Beine, Bauch Also zum Beispiel montags push Dienstag pull und dann am Mittwoch Beine und Bauch danach dann einfach wieder von vorne sollte für Anfänger oder auch leicht erfahrene leute die beste Methode sein wenn man aktiv trainieren will Und macht immer vorm Krafttraining erst bischen anschwitzen also 5-15 min Fahrrad und die cardio session direkt nach dem Krafttraining verbrennt länger und effektiver Kalorien/fett

[@muellblume]

6:24 Adore you im Hintergrund 😍 ich liebs