YOUGIFTED VS Спасокукоцкий. Амплитуда движений.

Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Спортсмены YOUGIFTED спорят с Юрием Спасокукоцким на тему методики тренировки.
Спортсмены YOUGIFTED говорят о том, что полная амплитуда позволяет им хорошо прочувствовать мышцы и пиковое сокращение. Юрий Спасокукоцкий же опирается на то, что при сокращенной амплитуде выполнять упражнение безопасней и для мышц и для связок. Так же он считает, что такое выполнение растит мышечную массу и силу.
Наш проект:
FitStars.ru - Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома
Наши каналы:
/ fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
/ fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
/ fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
/ fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе
Подписка на канал: bit.ly/fitstars
Мы в социальных сетях:
Instagram - / fitstarstv
Вконтакте - fitstarstv
Facebook - / fitstarstv
Телеграм - t.me/FitStarsTV

[@АндрейСмолин-э4ю]

И вот спустя два года сам же Линдовер, узнав про стато-динамический тренинг, признает, что упражнения в поламплитуды весьма эффективные, а сами на Юрку гнали, что за люди а? Стыдно...

[@dmb5200]

линдовер тоже еврей

[@ing_0006]

👍

[@joridods3863]

Сам же Линдовер позже опроверг свои утверждения и сообщил что в поламплитуды это тема ...

[@ilyalebedev7050]

Ссылку дай пожалуйста

[@ИгорьПроскуряков-т7е]

да у него сейчас последние года 2 каждое видео такое

[@Burzhuychik]

Могу сказать что профессиональные врачи физиотерапевты, физиатры, советуют делать все упражнения не до конца разгибая руки или ноги. Что бы как раз таки не травмировать суставы и сухожилия и связки. Ребята, идите в ногу со временем. Европейские фитнес тренара все советуют делать не с полным разгибом. Юрий не взял это с потолка, он просто взял мнение другого спортсмена, которое основывается в свою очередь на профессиональном мнении докторов физиатров.

[@BicepsUaYoutube]

Давайте поставим парня с Рони или Хитом которые делают неполную амплитуду движения, тут главное не кто больше, а кто прогрессирует и работает над собой

[@lexxuslex]

Забавно посмотреть обсуждения Стаса 3 года назад и сейчас. )) P.S. Сейчас он использует короткую амплитуду движения и как сам уверяет, мышцы действительно растут :)

[@AnonymousRediska]

Статодинамика с меньшим весом, который вы берёте на обычных повторениях А "методига" юрия с большим весом, на тупо короткие повторения. И он не упоминает об ощущениях в мышцах, что Линдовер и пытается доказать

[@qwerty-wk3iv]

lexxuslex да да

[@MimicTim]

Привет ,3y later, lanDover'у лучше не доверять как и спасочукоцкому

[@АльбертП-е4г]

У Юрия мксимум отсутствует 15% амплитуды,той где нагрузка переходит на сустав.Всё верно

[@BicepsUaYoutube]

Тут главное не кто больше, тут главное быть достойным спортсменом, уважать других, улучшать свой результат, показывать результаты на учениках

[@sumisale869]

Прикол в том, что тот же Линдовер спустя время признал очевидное, Юрий, а сравнивать спортсменов, чтобы доказать кто прав?! Ну, ок))есть такие примеры сторонников частичной амплитуды, что ее противники просто в сторонке постоят)))

[@ВиталийЗуйков-и9ж]

Линдовер прикольно головой вправо, влево двигает

[@АлексейСтрежевой]

в пол амплитуды

[@BicepsUaYoutube]

Просто чередовать не надо! Нужно использовать ту или иную амплитуду правильно!

[@irunavasilevna]

Линдовер красава.вежливый, грамотный. И без лишней болтовни

[@IsraelOrder1]

Вообще, тренироваться по методике Юрия по-настоящему следует только в случае того, если вы начинающий, так как всё-таки мышцы новичков банально не готовы к серьёзным нагрузкам, и вот только тогда, когда их выносливость и сила дойдёт до определённого уровня, можно переходить и на традиционную методику, предлагаемую каналом "югифтед". Во всяком случае, обе методики имеют право на существование)

[@СлаваКлещев]

Новичкам нужно начинать с тяжелой базы, а не страдать фигней, которую предлагает Юрий.

[@9898986111]

у меня 18 лет стажа, но как раз наоборот мышцы уже не такие эластичные и грудь просто чую что если на полную делать 200 оторвется к хуям....

[@Igor13209]

Дмитрий36 значит ты не верно тренируешься и скорее всего перегружаешься.. травмы бывают в основном от постоянного накопленного недовосстановления я сам жму за 200 причем в средней весовой и отлично себя чувствую без травм

[@BicepsUaYoutube]

Я не поддерживаю такую манеру общения - оскорблениями. Давайте все таки учиться уважать друг друга. Я уважаю всех спортсменов, и сам тренируюсь всю жизнь с железом. Кто уважает спорт - палец вверх!

[@ЕфимЕфимов-р7ж]

У Спасокукоцкого есть упражнение, называется: Подёргивания с гантелями у пояса.

[@SiberianDiman]

Спасокукоцкий прав. Он акцентирует внимание на отсуствие травм.

[@a1a1ex]

Истина как обычно где-то посередине: Никто из участников спора не упомянул о главном и основном преимуществе работы с укороченной амплитудой - лучшая проработка мышц. Сразу поясню: укороченная это НЕ 50%, это СЛЕГКА укороченная амплитуда. Когда нагрузка не снимается с мышц и не переносится на кости и суставы. Пример: Жим лежа - классическая техника выполнения подразумевает полное выпрямление рук с остановкой в конце. Нагрузка с мышц уходит в кости. Если руки оставить чуть-чуть согнутыми то мышцы продолжают оставаться в напряжении. Любой кто делал жим знает - выпрямил руки, отдохнул и сделал еще пару повторов. Если руки до конца не выпрямлять то отдыха нет, и мышцы в напряжении ВЕСЬ ПОДХОД, а не отдыхают в конце каждого повторения. Соответственно работают под нагрузкой не в режиме 2 сек. опускание + 1 сек. подъем + 0,5 сек ОТДЫХ, а постоянно. Если делать например 8 повторов, в обычной технике, то время под нагрузкой за подход составит 24 сек (опускание + подъем * 8 повторов) и 4 сек ОТДЫХ. А при укороченной амплитуде, просто 24 сек БЕЗ ОТДЫХА! Так как речь идет о бодибилдинге, где цель именно максимально загрузить мышцу - слегка укороченная амплитуда лучше. Тем более что вес который можно поднять с такой техникой НЕ БОЛЬШЕ, а МЕНЬШЕ чем при работе в классическом стиле. Соответственно нагрузка на связки и суставы меньше, что снижает травматизм и есть больший потенциал для прогрессии нагрузки в весах. Все выше сказанное легко проверить - попробуйте, за один подход мышцы забьете так, как обычно и за три не всегда получается. Частичную (сильно укороченную) амплитуду, о которой видимо и говорит Юрий, обычно используют лифтеры для увеличения СИЛЫ, а не мышечной массы и для преодоления проблемных мест при подъемы очень больших весов. Так как для них вес это главное, им этот вариант вполне подходит. Бодибилдерам - подойдет опять же только для увеличения силы.

[@IphoneTsay]

верно говоришь. На себе знаю в зале

[@ЭдикНемец-м5б]

Да, работает)))) Я попробовал делать жим так как вы написали, это работает и работает эффективно. Вес был меньше, но мне вес как-то пох....))))

[@9898986111]

вот не люблю я лысого а здесь вы оба правы- сам интуитивно пришол к частичной амплитуде на больших весах- когда сидя жмешь 140 или толкаешь ногами за 500- если полностью растянуть вниз- все к куям оторвется. на ногах попробовал раз буквально пару см опустить еще- вылетели оба колена- месяц ноги не делал.... На груди тоже на максимум жму только частично... а вот мелкие мышцы уже похрен ну конечно если не выключать локти- дольше прослужат...

[@Igor13209]

как бы правильно но только как бы.. мне такое все билдеры у нас говорят.. Но однако они ВСЕ порвались уже в грудной и не раз,а жмут кил так на 50 меньше меня,а я вот не разу не рвался,и жму в полную амплитуду всегда

[@ІванСтарчук-е3п]

al_alex щ

[@BilichokStrimba]

Почему Линдовер постоянно покачивает головой в бока. Помоему он не Линдовер а Линдозмей.

[@АлександрПупкин-е8т4й]

В прошлой жизни был змеем))

[@Tima_Nam]

ЗА - YOUGIFTED Травму можно получить ковыряясь в носу. Нехер жилы рвать, если нет подготовки и травм не будет.

[@KodyTC]

Ребята, смешно когда вы в одном ролике говорите одно а в другом другое. Гостюнин говорит что работает в неполной амплитуде чтобы не травмировать суставы. И это ваш ьучастник - вот ссылочка - Тренировка груди от Игоря Гостюнина. Выходит так те кто в проекте говорят все верно, а кто там где то полную чушь. И при этом неоднократно говорите что существует множество безумных методик, главное пробуйте на себе и выберете.

[@justice3free]

Гусев у вас на канале говорит про частичную амплитуду, когда тренирует грудь. А суставы, и правда нужно беречь. К тому же тяжело оценить что более эффективно, жать большие веса в частичной амплитуде или меньшие в полной. Видимо ещё зависит от группы мышц и целей?

[@herkherich6971]

хуже югия наверное тренера нет, а вот Стас и Александр ребята супер

[@MrRusakov]

а вот Юрий оказался самый топ

[@ФедорМосин-е4д]

@@MrRusakovв чем он оказался топом ? Он поломался на читинге и пошел к Головинскому залечить их и с ним же посрался

[@IroonTusk]

я предпочитаю более совершенную методику частичного посещения тренажерного зала.

[@aurt3576]

есть смысл в обеих теориях,но в спортивной литературе сталкивался с тем,что частичные повторения больше подходят плечам,так как они очень близки к изометрическим упражнениям(замираниям с весом в напряжении).что часто приводит к укорачиванию мышцы(а это не грозит только дельтам).согласитесь что короткие трицепсы или бицепсы --- НЕКРАСИВО.я ЗА ПОЛНУЮ амплитуду.

[@ВиталийХорошко-ч7з]

Тут конечно Линдовер облажался по полной, потому что частичная амплитуда применялась в видео таких "мелких" и неавторитетных товарищей как: Скоромный, Сидорычев, Бурмистров, Фадеев... Доктор Любер рекомендует такие тренировки. Причём есть видео на Ютубе где всё это выполняется. Ну а теперь поставьте рядом Линдовера, Щукина и вышеназванных кто поменьше будет?

[@НиколайКлепоносов]

занимаюсь 19 лет с Юрой полностью согласен во всем. Есть травмы и по механике очевидно что нечего глупого он не сказал просто ребят с YOUGIFTED заела что вот кто то а не они! Юра молоток добро пожаловать в Россию!

[@idealsAREisomorphic]

У Юры из-за частичных повторений плохо развит плечевой пояс и руки, как раз те места, где нужно в полную амплитуды с хорошей техникой, не гнаться за весами

[@Barmaley2203]

Денис положительно говорит и о частичных и о полных амплитудах. В один период времени полезна полная амплитуда, в другой - частичная

[@eduardkonkin6019]

Линдовер красавец!

[@Zumon_label]

спасибо парни, хорошо, что есть дискуссии! Это только подогревает интерес к спортзалу :)

[@МаксимМаксимович-ф7ъ]

А правда что от частичных повторений со временем начинаешь картавить???))

[@Шэд-г3к]

Уебень максимовский

[@vlglupak]

Тем более, Денис Борисов советовал на тренировках для ММВ использовать не полную амплитуду. Я считаю, это верный подход. Нужно разнообразие во всем, в том числе, и в амплитуде. Месяц занимайтесь с полной, недельку с частичными. Как пример.

[@MrVaniaFan]

частичная амплитуда позволяет повысить рабочие веса снизив при этом возможные негативные последствия и действовать это должно больше на натуралов, ибо им нужно повышать уровень стресса чтобы выделить больше гормонов, а вот этим линдоверам уровень повышает укол в жопу, а потому им нужно думать о проработке большего числа мышечных клеток, чтоб в них во все зашли гуляющие по крови гормоны

[@fanacm5]

А где извинения Линдовера перед Спасокукоцким? Он потом начал расхваливать частичную амплитуду.

[@RamazanZakayev_MMA]

вас качков любой начинающий боксер в пол мига запиздит

[@fanacm5]

Boris Yurinov а боксера любой дрыщ застрелит. Дальше меряться будем?

[@RamazanZakayev_MMA]

FANACM ладно не будем. не стреляй только :)

[@fanacm5]

Boris Yurinov я просто давно не слышал фразу что качка любой побьет))

[@RamazanZakayev_MMA]

Ну так вот услышал теперь. пойди в зал, потягай штангу. Только поторопись, а то потом будет темно будет. Наваляет еще кто нить по дороге домой :D

[@DevilMayCry11000]

Юра на фоне этих чуваков выглядит как человек, который занимается всего пару лет ))

[@vladimirgrozdov647]

Юра большого роста , и поэтому он не может набрать большую мышечную массу , он соревнуется в рельефности .

[@ruslankerimov9719]

***** аххахахаххахаха такую хрень несёшь

[@vladimirgrozdov647]

Ruslan Kerimov по учи анатомию

[@igorproskurykov5283]

+Убийца своих дней у линдовера и юрия разница в росте не более 3 см

[@DevilMayCry11000]

Старина Арни тоже большого роста

[@vitaly_nazarov]

Разные подходы к тренингу у вас с Юрой. На эту тему можно было бы видео забабахать. Очная ставка двух профи была бы. Вообще улет

[@Ha6JLIoDYH]

Давно кто то написал, что способ трени от спасукана для людей получивших травму, а от угифтед тогдашнюю способо только для здоворых и что очень важно имеюших нормальные стабилизаторы людей.

[@РустамПятов-б3ц]

В таких спорах надо не на личностные упреки выходить, а как минимум вышку меда или физ-ры иметь, чтоб потом наглядно все уметь обосновать. И как показывает практика, если соблюдается пропорция равновесия между увиденым и услышаным аргументом, то и ответ вытекает сам собой.

[@DC-pg9dn]

Югий знает что говогит :D

[@ДядяМитяй-й9е]

)))

[@BicepsUaYoutube]

Разумных аргументированных комментариев, как этот увы не столь много)))

[@ambiambiloop2217]

как можно слушать человека, у которого бицепс 40 см...

[@MrVaniaFan]

у селуянова и 35ти наверное нету, но тем не менее его слушают раззинув рот даже те у кого за 50

[@ФедорМосин-е4д]

@@MrVaniaFanСравнили Селуянова и Спасокукоцкого .

[@Igrozavisimy]

Нагрузка на связки во время исполнения упражнения не меняется линейно. В критических точках она резко возрастает. Поэтому в том что рекомендует Юрий есть смысл.

[@cleveranonymous]

Юрий даже "р" говорит в половину амплитуды.

[@sergeyp6511]

Не знаю что правильно, а что нет, но в моем случае, если брать жим штанги на горизонтальной скамье с полной амплитудой, то при весе штанги больше 40кг начинает неприятно щелкать левое плечо (на раз могу выжать 100 кг). Поэтому, пока я для себя выбрал жим с неполной амплитудой, т.е. штанга до груди не доходит где-то 10 см. Другие упражнения я делаю с полной амплитудой, так как мне это больше нравится по личным ощущениям. Поэтому считаю, что правы все в какой-то степени. И каждый тренирующийся человек должен при выборе методов тренинга руководствоваться исключительно личными ощущениями, а не слепо повторять за профессиональными спортсменами.

[@z0sek92]

Связки бицепса, локтевые сухожилия...воспалительный процесс...что он несёт?

[@Yuriy20009]

Идея частичных упражнений в том, чтобы прокачать разные части амплитуды с разными весами, так как на разных отрезках траектории движения снаряда сила мышцы разная. Другие мудрят (для этого же), но по-другому, надевают цепи на штангу, или занимаются в наутилусах, или резинки по-всякому приспосабливают. Юрий же тоже, на этом видео, поработал на нижней потом на верхней части траектории, потом полные повторения сделал, Юрий же не прокачал нижнюю часть и всё, нет не так, он всё прокачал в итоге.

[@nikonasharowkin]

Хм..он же не в пол амплитуды делает... он просто до конца не выжимает, ели смотреть как он выполняет упражнение. В этом есть логика, особенно если пытаешься снять нагрузку с сустава.

[@annaanyta3627]

Практиковал на себе всё что только можно и скажу вот что.Например делая жим штанги лёжа я заметил,что есть отрезки амплитуды,где нагрузка с грудных мышц отключается.Итак в самой верхней точке включается трицепс,а в самой нижней-передний пучок дельты.Тоже самое со всеми жимами.Но когда жму не выравнивая руки до конца в верхней точке и не касаюсь груди в нижней точке,и так весь подход в полной загрузке,то разрыв волокон идёт максимальным,а это значит,что растёт.Очень важна техника

[@makstlt]

За то картавит он в полную амплитуду))))))

[@gurinderu]

В частичных повторениях есть смысл, т.к. мышца во время работы остается постоянно напряженной. Также "не вставляя" локтям реально проще. Ну и для разных мышц это по разному работает. Я останусь в нейтралитете, т.к. практикую и то и то.

[@samsemy8217]

а что? Юри насчот травм 100% говорит!

[@70Kozlik]

Также и Линдовер Станислав Александрович в своём видео при "приседаниях до отказа" не касается ягодицами пяток!)) В ролике о тренировке дельт разведения в стороны, тоже ограничены по амплитуде уровнем плеч, хотя можно поднимать и выше над головой и т.д. Таким образом, практически все упражнения выполняются в неполной амплитуде. Вопрос в том, насколько она ограничена!

[@knightsofdecadence]

есть пособия, по лфк, почитайте. особенно при реабилитации после травм

[@ДилариЧаава]

Я запутался.Занимаюсь всего 4 месяца,а уже услышал столько всяких способов,версий и методов тренировки,что уже не знаю как заниматься,каждый говорит по разному и говорит что он прав.Кого слушать?Как заниматься? Есть ли какой нибудь достоверный источник,или yougifted и есть достоверный источник?

[@Maxchiko]

а юрий то прав...

[@Bolatkz]

Да не ты что! Мне серьезно понравилась предложение без сарказма. Особенно: не пытается вывернуть очевидные вещи из-за очевидной корысти. Чел умеет выразить мысль красиво .

[@ruslanw9042]

YOUGIFTED VS Югий

[@АнушаванФаградян-ы5г]

Где же тут частичные повторения ?) Это просто не разгибания до конца!)Действительно при реальной частичной амплитуде (а не как на видео показывает Юрий просто не выключая мышцу из работы, не разгибая локоть в суставе, что собственно, само собой и нужно для правильной техники) чувствуется большая нагрузка на суставы.

[@serggg131313]

Юра , по моему, прав больше - всегда нужно искать и пробовать что-то новое, а спортсмены судят только по себе - у меня так получается , значит у всех получится

[@jdbraen102]

Что здесь непонятного ? Частичная амплитуда снижает риск травмы если жмёшь больший вес. Те, кто от природы очень силён, конечно у них риск травмы при полной амплитуде намного-много меньше. Но не все же родились такими гераклами. Кому-то надо быть поосторожнее с сильными нагрузками.

[@danylosankov]

Это способ тренировки халявщиков

[@Alex_ftn]

При не полной амплитуде шанс травматизма уменьшается, но и эффект от упражнений хужи, оба варианта правильны, но для разных целей)

[@ВячеславМалышенко-и2ъ]

Тренируюсь с частичной амплитудой. Всё верно, травматизм ниже, вес больше и мышца не расслабляется не в верхней не в нижней точках.

[@АндрейАпальков-ы5в]

Югий

[@nas161650]

Связки укрепляют статические упражнения на силу и изостатические медленные тяги-жимы в частичной амплитуде. Статические это когда рвешь не рвущееся (цепь), толкаешь нетолкаемое (стену), сдавливаешь несжимаемое (столб). Изостатика - очень медленные и плавные тяги и жимы в малой амплитуде. Естественно нагрузку надо варьировать, т.к. связка и сухожилия восстанавливаются до 90 дней после тяжелой тренировки.

[@stas9m1]

Линдовер правильно определил в пол амплитуды не вариант !))))

[@MaDWorlDbyMaX]

хотите здоровья слушайте Юру, хотите огромное тело слушайте автора ролика

[@nik_name228]

Бесит Спасокукоцкий!

[@МихаилСкляров-и1г]

У Югия фагма некачественная:))))))

[@TheColist]

Михаил Скляров тогда к Тихомирову за фагмой!

[@artomadeussane9847]

Никита Пестов он смешной, как он может бесить?)

[@paraneoplastic4184]

Спортсмены, которые имеют канал на ютубе, и при этом ещё проводят тренинги и пишут программы за ДЕНЬГИ через скайп и прочие программы - неудачники и дураки. Возьмём же канал Югифтед, ну или Дениса Семинихина, замечательные ребята, за бесплатно, за ходи смотри, узнавай и тренируйся! А не этот Ваш Югий. Если поменять мокушку голову с пиком бицепса у Югия, то бицепс станет намного больше. Спасибо YouGifted за знания и тренровки! Like +

[@ToporVgolovu]

"за ходи" ага, учебник русского языка лучше почитай

[@woodworkingarkhangelsk6148]

YouGifted , вы на лай каждой собачонки будете делать видео-ответ? Не тратьте время на дурачье. Юрка из тех людей, что живут по принципу "Не умеешь-учи других"

[@АлександрБелянцев-х7й]

мое мнение - спор бессмысленный по этому поводу! 1) В последнем подходе можно делать и частично, это совершенно оправданно 2) Ведь он четко пояснил когда и почему применяется такая методика - когда имеются травмы или даже опасность их получения, но при этом необходимо делать больший вес для результатов 3) В описанной методике есть смысл однозначно и найдутся немало людей которые поддержат Юрия. Понятно что Щукин и Линдовер круче !)), но я видео Юрия смотрю и внимаю также и его советам . Всем удачи !

[@GTRaicer]

Юга кгасавчик ! Дело базагит . И локти берегутся и мышца всё время в напряжении.

[@kostiannnn]

я думаю все зависит от цели , кто чего хочет добиться, а спорить можно до бесконечности

[@NewShampoo]

Хороший парень Щукин, без всяких понтов, по простому. Уважаю. Молодец. Успехов ему!

[@TheRusya88]

Ну здесь спорно, ведь Юрий предлагает делать не полную амплитуду тем, у кого болят суставы. Это идеальный вариант! Естественно, что полная амплитуда лучше!

[@BicepsUaYoutube]

Если в жиме лежа не выпрямлять руки, напряжение будет постоянным, но с большим весом не рекомендую касаться груди грифом в любом случае. Уже слишком много спортсменом получили полный отрыв грудных мышцы таким способом. Генетически одаренные не исключение!

[@cptBoDik1]

И все вопросы, споры, и сомнения благодаря этому человеку развеяться мгновенно...

[@annagridina3386]

Да, извинений от Линдовера не было. Но все равно приятно видеть как человек развивается. Ведь глуп именно тот человек, который никогда не меняет своего мнения. ) И сейчас Линдовер на своём опыте показал и подтвердил теорию профессора Силуянова, что статодинамика с не полной амплитудой работает! И это действительно большой прогресс в силовых тренировках и в бодибилдинге в целом! Это отличный вариант как строить периодизацию, и преодолевать плато. И так же статодинамика дает возможность тренироваться дальше тем, у кого есть травмы. Так что шаблоны, рамки, старые методики олдскуловские, нужно отодвигать, идти дальше и прогрессировать!

[@customsik]

+Anna Gridina, читал статьи Линдовера и смотрел видео и не разу не замечал в статодинамики упоминаний про частичную амплитуду

[@annagridina3386]

Не полная амплитуда, присутствует в его видео

[@4elolvek164]

Частичная амплитуда увеличивает силу и мышечную массу. Полная амплитуда с меньшим весом травмирует связки и меньше наращивает массу. Это проверено мной на жиме лежа и приседаниях со штангой.В полной амплитуде ужасно болят связки на следующий день.Главный принцип - шокировать свои мышцы. А как это сделать не большим весом? Идеальная техника для мезоморфов (от природы физически одаренных людей),они будут расти поднимая 5 килограмовые гантели. Если вы эктоморф тренеруйтесь в частичной амплитуде постепенно и непрерывно увеличивая рабочие веса.

[@TheShuller]

вот спор настоящих мужиков. никто никого не поливает грязью, всё ровно и спокойно обсуждается

[@0ZYX0]

частичная амплитуда используется при работе с очень большими весами, для того чтобы избежать критической нагрузки на связки и суставы, когда мы работаем с маленьким весом основную нагрузку получают мышцы повторениями мы заставляем их утомляться, при этом связки работают не на пределе, когда же мы берем большой вес тот тут уже связки выполняют связующую роль, и поэтому если их привести в критическую точку они просто напросто могут порваться, оторваться, надорваться и все таму подобное.

[@fawa1986]

Молодцы, респект что без подколов, за уважение к другой точке зрения

[@VladMcMerlin]

Объясняю: Польза полной амплитуды основывается на работах о гиперплазии, которая вроде максимально эффективна только при напряжении растянутых мышц. То есть: если в какой-то момент движения работающая мышца не находится под существенным натяжением, смысла в такой амплитуде нет. Отсюда, работа в пол-амплитуды имеет смысл когда в силу специфики упражнения или тренажера, в начале или в конце упражнения нет сильного натяжения-напряжения мышцы. Например, при работе в тренажере разгибателе голени, на квадрицепс, в начале или конце упражнения, когда у нас голень внизу, напряжение мышц практически отсутствует, поэтому имеет смысл только пахать в пол-амплитуды. Итд. Логика, ребята!

[@germanovich3D]

Каждому своё!!!!!!!!

[@0Dimk0]

Первый спортсмен огромен просто класс и тут нам показывают Юрия, он маленький, но как говорит частичная амплитуда более эффективна.

[@СергейОрловский-х5л]

Многие пишут что вот при выполнении упражнений с полной амплитудой травмировался ,ну так сами виноваты нагрузку нужно повышать постепенно,если изначально взять небольшой вес и делать упражнение в полной амплитуде затем МЕДЛЕННО на каждой тренировке увеличивать нагрузку ,можно дойти до серьезных весов работая в полной амплитуде при этом избегая травм а вот частичная амплитуда тем более для новичков на мой взгляд намного травмоопасней так как при частичных повторениях есть соблазн взять вес побольше ,это не малая нагрузка на те же суставы рыск травмы повышается в разы работай в той амплитуде в которой увас нет дискомфорта в суставах и связках и все буде хорошо ))))) всем успехов в спорте))

[@МИРУМИР-г1л]

ребята Вы данному старику все очень симпатичны, верьте во что угодно лишь бы вы все были здоровы. Лично использовал и полные и частичные амплитуды, правда мои макс результаты 235, 194( с груди, со спины своего приседа не знаю ) , 167 не дают мне права советовать профессионалам. ( Правда я эти веса делаю и сейчас в возрасте 60. ) Частичные использовал эпизодически с одним повтором , не чаще 2 -3 раз в месяц. Обычно в сочетании с сухожильными и стат. контракцией. Иногда бывал прорыв, иногда без результатов. Наверно чистых стат. данных пока нет. Я не встречал............

[@user-pu7xf7jo4h]

Никогда не принимал ничего и не занимаюсь постоянно но больше этого Юрия даже смешно когда он поднимает как орел свой руки как будто супер пупер крыля)))

[@DMCnomad]

По поводу амплетуды на бицепс хотелось бы уточнить, в своих мастер классах Виктор Мартинес показывал выполнение упражнения с грифом по неполной амплетуде при подъеме вверх, поскольку далее включаются дельты а не бицепс. Дак вот скажите поднимать штангу до конца или нет?))

[@SolelyAndriy]

Подскажите пожалуйста, а как на счет частичной амплитуды для того, чтобы не снимать напряжения с мышцы? Не в половину амплитуды, а напрпимер при жиме лежа вверху не выпрямлять полностью локти, чтобы часть нагрузки не уходила с грудей?

[@13massfreeman42]

Быть может я ошибаюсь, но не помню чтобы Юрий был на фарме, он вроде как натурал, да и форма у него как у натурала, а вот Щукин или Линдовер на фарме давно, собственно это и видно как они с межсезонья за месяц становятся сухими. Поэтому я полностью согласен с оратором ниже, что полная амплитуда для фармистов.

[@antonfomin007]

Лучше всего чуть-чуть не разгибать локти, как Юрий показал с верхним блоком на трицепс, чтоб суставы не портились. Но половина амплитуды это уже слишком.

[@SolelyAndriy]

О наши здесь )) Кстати после его видео так и делаю, просто я попробовал читинговать в этих упражениях. После этого ощущал, что что-то не так. А на следуещей трени жим уже доделал свое дело. Одну неделю после этого решил легкую тренировку сделать, и на второй сейчас боль почти прошла. Такеж омегу 3 потребляю сейчас. Посмотрю как дальше будет. А то что махами довольно трудно прогресировать я на себе лет 5 назад ощутил, но не знал что с этим делать тогда.

[@Hunter10437]

Блин, пусть Юрий не обижается и все его подписчики,но я просто очень сильно смеялся от его методики, ну как так?работаю тольк с полной амплитудой, полное растяжение и полное сокращение. За видео большое спасибо, очень порадовало! уважуха вам! бэст оф зэ бест_. неужели он гордиться своей фигурой, меня его стойка просто ***** раздрожает, эти широчайшие...и в каждом ролике.

[@АлександрСмирнов-т3ч2н]

все зависит от упражнения, у Борисова есть статья на эту тему...

[@nas161650]

Для человека, не употребляющего стероиды, тестостерон и гормон роста, даже форма Спасокукоцкого кажется офигенной. Если по его методике можно хотя бы на 2/3 приблизится к его форме не употребляя химии, то спрос на его продукт будет безусловно.

[@robbiewilliams331]

Как не странно, но в этой ситуации я согласен с Юрой. В конце 2012 года у меня начали болеть локтевые и коленные суставы, тренер (многократный чемпион СССР по лифтингу и билдингу) посоветовал мне данную методику, и благодаря не полной амплитуде движений, сейчас у меня все перестало болеть, и я снова могу заниматься большими (для себя) весами...

[@alexandrbabii840]

даже в фильме качая железо лу фиринье делая класический жим стоя в частичной амплитуде

[@iavantelesik]

Юрий объясняет все супер практично, именно так растут мышцы

[@SuperbizonRus]

Тем не менее у Вейдера этот метод частичных повторений описан. Многие ifbb про так тренируются в ряде упражнений. Например, в жиме лежа можно не перекладывать в верхней точке вес с мышц на суставы, это позволит добиться лучшей прокачки, избежав отдыха и выключения мышц в крайней позиции.

[@kran551]

Оба правы, по-моему. Полная амплитуда рулит, конечно, Стас для меня авторитет. Но, например, у меня к середине тренировки на бицепс "воспаляются" и стягиваются связки. Мне реально больно полностью распрямлять руки на "изоляции", это путь к травме, Юрий правильно сказал. И про дельты правильно сказано. Поднимая плечи выше горизонта, включаешь "трапецию", снимая нагрузку с дельт. А вообще, бодибилдинг тем и интересен, что могут быть правильными и прямо противоположные мнения))

[@Best_N_Shorts]

Спустя 10 лет Юра продвигает читинг

[@nas161650]

Юрий выступает в "классической бодибилдинге" в категории до 90. Там не размеры нужны, а рельеф. У каждого своя специализация. Он многое правильно говорит.