Kaliteli Uyku İçin 5 Dakika Yeterli | 8 Esneme Egzersizi

Bu videomda uyumadan yarım saat önce sadece 5 dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz ve vücudunuzu rahatlatıp uyku kalitenizi arttıracak 8 esneme egzersizini sizlerle paylaşıyorum.
.
Fzt. Ahmet
Fit Stuff
.
Sağlıkla kal
.
Vlog Ahmet
.
Yeni KZbin Kanalım 'Vlog Ahmet'
/ @vlogahmet7554
.
Instagram hesabım:
/ physioahmet
.
5 Dakikada Esnetme Hareketleri | 5 Minute Full Body Stretching Routine:
• 5 Dakikada Esnetme Har...
.
Günlük Esneme Egzersizleri | Daily Stretching Routine:
• Günlük Esneme Egzersiz...
.
İyi Esneklik Doğru Postür | Posture Stretches:
• İyi Esneklik Doğru P...
.
Esneme Egzersizleri | Stretching Exercises
• Esneme Egzersizleri | ...
.
Uyku Kaliteni Arttır | 11 Öneri
• Uyku Kaliteni Arttır |...

[@fppworex6228]

Çok teşekkürler 17 yaşında sinava hazırlanıyorum sırt ağrısı var 3 senedir doktor icin randevuma az kalmışken bu egzersiz beni rahatlattı umarim guzel bir uyku olur

[@tuba823]

rahat uyuyum diye evet ama bugün insanların yaşlanınca gerçekten sürekli hastalık ve ağrıdan şikayetçi olduklarını görünce korktum nerdesin başlasam kârdır diye başladım bismillah.

[@sevvalarsln]

çok güzel bir egzersizdii evde geçen tüm gün yks çalışmasının ardından ilaç gibi geldi. ✨

[@songulyldz1361]

Bu egzersizleri yapıp uyuyunca bebek gibi uyanıyorum bağımlısı oldum musait oldukça yapıyorum

[@deryaarslan5620]

Her gece yatmadan önce esneme hareketlerini yapıyorum kaskatı olan vücudum inanılmaz rahatlıyor ve aynı zamanda hareket etmek iyi hissettiriyor. Teşekkürler 😊

[@sinem9333]

Basit ve kısa sürede yapılabilir bir egzersizdi, vakit bulamıyorum diyenlere birebir , teşekkürler 😊

[@FitStuff]

Ben teşekkür ediyorum 🙏🏼😊

[@muratturkoglu2564]

Sağolun hocam

[@elomune]

2:25 esselamu aleykum ve rahmetullahh

[@crooswar4427]

Mizah seviyene hayran kaldım 🗿🫡

[@Iyiniyetli3.kisi06]

Muhteşemdi egzersizler bitti şimdi abone oluyorum..çok kolay hareketler ancak omuzlarım.kurek kemiklerimin ağrısını bacak kaslarımın gerginliğini vs hepsini hissettim belim rahatladı süperdi artık her gece yapacağım hatta uyanır uyanmaz. Sevgiler

[@The_SAMED]

Çok teşekkürler Hocam sizin sayenizde 7 satlik uykum 8saatlik uyku gibi oldu ❤

[@eceloyun5333]

Özellikle duvara bacaklarımı uzattığım kısımda o kadar rahat ettim ki videoyu durdurup bi 20 saniye daha yaptım kanın vücudumda aktığını hissettim resmen çok teşekkürler ❤

[@belmabilece560]

Ya gercekten cok iyi geldi esneme hareketleri yapmak vucudumdaki agrilar hafifledi spor yapmamaktan😊

[@ebsthefabsgun7209]

hocam süpersin ya sizi nasıl bu kadar geç keşfederim cok üzüldümmm. sectiğiniz müzik de 10 numara

[@_passion_M]

İyi uyucam belli çok teşekkür ederim hocam ❤

[@iremozcan9688]

Hocam sizin sayenizde uyuyorum Allah razı olsun ♡♡

[@ulkuyavuz5598]

Katkı oldunuz bana. Teşekkürler...

[@mehmetfeyzi3207]

2. Gün gecen de yapmistim simdide yaptim vücudum ölü gibi ağırlaşıyor ve uyku basiypr felaket yaptiktan sonra sabahda uyaninca biraz daha rahatlamis gibi hissediyor galiba ama uykusuzluktan bayilcak gibi oluyourm

[@Busrabudakk]

Kaliteli uyku için önce uyumuş olmak gerekiyor tek sorun 4 saattir yatakta dönmem :')

[@FitStuff]

😅👏

[@crnbagci_]

En sevdigim hareket sirt ustu yatmak 😅

[@hudaalirahim]

Çok teşekkürler sağol iyi ki varsın...❤️❤️❤️🌸🌸🌸💯💯💯🌺🌺🌺💞💞💞

[@relateapp]

Sadece kafanı yastığa koyarak derin bir uykuya dalmak istiyorsan “Uyku Kalitesini Arttırmak” yolculuğuna adım at çünkü #relateyanında💜

[@neslihankarakus8601]

çok hoş olmuş tebrık ederim

[@FitStuff]

Teşekkür ederim 🙂

[@seydaekinci8045]

Elimdeki baklava dilimi bitsin hemen yapcam

[@FitStuff]

😁😁😁😁

[@zehraa100]

2.harekette uyku bastırdı :) rahatlatıcı vee harika

[@FitStuff]

😁😁

[@zeynepberent7199]

Bayıldım 👉🏻👈🏻

[@jenliwoo05]

6:13 duvarin yaninda degildim odamda acik alan yok bende dedim dolaba yapayim diye sonra bilmem kac farkli sekile girdim 🙃🙃

[@gulermehmet4716]

😮

[@edaa2371]

Süperrrrr

[@ozge2591]

Woowww ise yarıyor

[@berkcanyldz6753]

Abi cok iyiysin

[@ozlemercan1417]

Faydaları nelerdir bu hareketlerin?

[@tearspoze088]

Yoğun bir günden sonra kasılmış ve yorulmuş olan kasları açarak dinlenmelerine yardımcı oluyor

[@mayakaratas3174]

👏👏👏👏👏

[@FitStuff]

😊🙏

[@ismailkaratas514]

Abi niye türkçe şarkı koymuyorsun

[@dilaraturkmendag2727]

Antebin hamamlarını koysa ne güzel olur yada koyalım yürüyü

[@nurayozmen6362]

Bunlar zaten yatarken kılınan yastı namazda var

[@meow6658]

Herkes müslüman değil

[@cemrebaybostan2735]

@@meow6658 ahahahhahaha süpersin

[@gulpembe3005]

Daha neler namazda nasıl var herhalde siz farklı kılıyorsunuz

[@gulpembe3005]

Teşekkürler çok dinlendirici olmuş..ilk başta eyvah çok yavaş dedim ama hayır tempo tam rahatlatıcı stres basmıyor insanı😇

[@senayarslan4393]

Evet çünkü namazda amuda kalkıyoruz

[@abdullahdogru2883]

SSana sonsuz teşekkürler 71 lik dede

[@FitStuff]

🙏🏼😊