16 วิธีลดไขมันง่ายๆ สำหรับผู้หญิง

Рет қаралды 325,665

Күн бұрын

Пікірлер: 375

@julietipparat6342 4 жыл бұрын

1 ดื่มน้ำให้มากขึ้น 2กินโปรตีนให้มากขึ้น 3 ลดคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว 4 เล่นเวทเทรนนิ่ง 5 เล่น คาดิโอร่วมกับเวทเทรนนิ่งไปด้วย 6 นอนให้เพียงพอ และนอนให้ตรงเวลา 7 กินอาหารที่มีเส้นใยอาหารมากขึ้น 8 กินอาหารให้มีสติ 9 เลือกอาหารว่าวที่มีประโยชน์ 10 ไม่ควรจำกัดอาหาร กินอาหารให้หลากหลาย 11 ทำตัวให้ยุ่ง ขยับตัวให้มากตลอดวัน 12 บริหารความเครียดให้ดี 13 ควรเล่น HITT คาดิโอนด้วย 14 ในวันพักผ่อน ให้เล่นโยคะ เพื่อผ่อนคลาย 15 งดหรือลดอาหารแปรรูปลง 16 ทำ If 16/8 ควบคู่ไปด้วย ทำตามค่ะ

@worranareemungnimit167 4 жыл бұрын

Julie Tipparat ขอบคุณมากค่ะที่สรุปให้นะค่ะ😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@julietipparat6342 4 жыл бұрын

Worranaree Mungnimit ยินดีค่ะ สู้สู้ไปด้วยกันนะคะ

@พัทธนันท์เกียรติทองใหญ่-ส1ฎ 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ ตอนนี้ทำIF ประมาณ 10 วัน ลงไป 1 กก. แล้วคะ 💪💪✌✌✌ทำต่อไป ชาวงแรกที่ไม่ลง เพราะมีความเครียดสูงไป ปรับอารมณ์โดยการเล่นโยคะ สวดมนต์ ทำสมาธิ ✌✌

@bing3322 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@nittayaluttinen 4 жыл бұрын

สุดยอดคะ 🙏

@nattayabuntap4193 4 жыл бұрын

ชอบๆๆค่ะพูดไว,เข้าใจง่าย,เนื้อหากระชับได้สาระล้วนๆๆ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ^^

@Da-nq6nm 2 жыл бұрын

ชอบการพูดของโค้ชมากค่ะ

@Fitterminal 2 жыл бұрын

ขอบคุณนะครับ

@กุสญาฟุ้งเฟื่องเจริญ 4 жыл бұрын

ขอบคุณที่มาให้ความรู้ค่ะ ตั้ง16ข้อแน่ะ ถ้าใครกลัวจำไม่ได้ให้มาเข้าคอร์สกับโค้ชเคนะคะรับรองโดนสะกิดทุกวันเลยค่ะจำขึ้นใจชัวร์ 😊

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับพี่ปู

@chomnapaskanchana6635 4 жыл бұрын

กุสญา ฟุ้งเฟื่องเจริญ เล่นมาจะ10ปีแล้วยังไม่ได้หุ่นที่ฝันไว้สักที

@JariyaHoney 2 жыл бұрын

ข้อมูลดีมีประโยชน์ สามารถทำได้และให้ผลลัพธ์ระยะยาว ขอบคุณโค๊ชเคที่ไขข้อสงสัยทุกข้อเลยค่ะ 💖

@Fitterminal 2 жыл бұрын

เย้ๆๆ ขอบคุณเช่นกันนะครับ เห็นทักไลน์มาแล้วด้วย สู้ๆๆครับ

@yelowwest8649 4 жыл бұрын

เป็นโค้ชที่พูดดีมากเลยค่ะ ทำไมสคริปดีมากขนาดนี้คะ ตรงประเด็น ไม่เยิ่นเย้อเลย ดีมากประหนึ่งอ่านบทความดีๆที่มีเสียงพูด แล้วข้อมูลไม่ขายฝันด้วยความรู้เน้นๆ ทำต่อไปนะคะ และขอบคุณที่มีน้ำใจมาแบ่งปันความรู้ค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยนะครับ สำหรับกำลังใจ สู้ๆไปด้วยกันครับ

@laorboochanok1026 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์จริงๆ จะพยายามหาเวลาทำค่ะ เพราะเวลา จะว่าง ตอน3ทุ่มครึ่งขึ้นไปค่ะ เพราะเหนื่อยงาน จนหมดแรงค่ะแต่ก็ทำมาเดือนกว่าแล้วค่ะ อยู่ที่ใจจริงๆค่ะ ลูก3 อายุจะ 56 ยอมรับว่าใช้เวลานานค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ลองเริ่มทำอะไรให้เสร็จหลังตื่นนอนดูครับ ผมเห็นภาพเลยครับ ความรับผิดชอบเยอะ แต่เก่งมากๆเลยนะครับ สู้ๆครับ

@ปภัชญาสหพิบูลย์ชัย-ล6ง 3 жыл бұрын

#ขอบคุณข้อมูลดีๆๆๆๆจากโค้ช นะค่ะ.. #ขอบคุณสไตล์การพูดที่ชอบมากเนื้อหาแน่นดีเวอร์..พูดเนื้อหาชัดเจนทันใจดีจัง.. #ขอบคุณการดูแลร่างกายสไตล์โค้ช นะค่ะ..รูปร่างโค้ชเองแบบนี้ดูดี..ไม่ตัวใหญ่เวอร์วังแบบคนอื่นๆ..ที่กล้ามใหญ่เกินตัวไปค่ะ..ชอบสไตล์การดูแลตัวเองให้ได้แบบหุ่นโค้ชค่ะ.. #ขอบคุณๆๆๆๆ..อีกครั้งจากใจ..

@Fitterminal 3 жыл бұрын

โหหห ขอบคุณๆๆๆๆมากๆเช่นกันนะครับสำหรับกำลังใจและคำชม สู้ๆไปด้วยกันนะครับ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ

@พี่ชลพาเบิร์น 2 жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลดีดีและสาระที่ดีค่ะโค้ช จะทำตามค่ะ แต่บางอย่างก็ทำตามไม่ได้ มีปัจจัยหลายอย่างไม่อำนวย แต่จะเลือกทำให้ได้มากที่สุดค่ะ ขอบพระคุณอีกครั้งค่ะโค้ช🙏💚

@Fitterminal 2 жыл бұрын

ไม่ต้อง perfect 100% ครับพี่ เราทำเท่าที่เราไหว และให้ดีขึ้นกว่าเมื่อวานก็พอแล้วครับ (:

@พี่ชลพาเบิร์น 2 жыл бұрын

@@Fitterminal ขอบคุณกำลังใจดีดีค่ะโค้ช

@jiejie05 3 жыл бұрын

ตามเมนูก่อนค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะครับ ลองเข้าไปดูในเพจได้นะครับอาหาร (: Facebook: facebook.com/fitterminalfitness Instagram: instagram.com/fitterminal จะได้ไม่พลาดทิปส์ดีๆ และเมนูคลีนๆอร่อยๆด้วย

@pasomyenkom9824 4 жыл бұрын

ติดตามตลอดชอบโค้ชเชค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะครับ

@TT-bb4by Жыл бұрын

ทั้งหมดนี้อายุเท่าไหร่ถึงจะทำได้คะแล้วอายุเท่าไหร่ถึงออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง Hiitได้คะ

@Fitterminal Жыл бұрын

สวัสดีครับ เวทเทรนนิ่งไม่จำกัดอายุครับ แค่การไดเอทอาจจะต้องโน่นเลยครับ 19+ ครับ เพราะว่าก่อนหน้านี้จะต้องให้ร่างกายแบบนิ่งๆก่อน หรือกินอาหารให้พอกับการเจริญเติบโตครับ

@parichartlonapalawong9714 4 жыл бұрын

ตอนนี้ไขมันเริ่มลงแล้วค่ะโค้ช สัดส่วนลดลงไปเยอะเลยค่ะ ทั้งต้นแขน/ต้นขา/พุง มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย ยังทำตามที่โค้ชแนะนำ ไม่ได้ทานขนมหวานเลยค่ะ ไม่อยากด้วย

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ฟังดูแล้วมาได้ดีและเก่งมากๆๆๆๆเลยนะครับ ดีใจด้วยนะครับ สู้ๆต่อไปครับ

@จิตราสุขถาวร 3 жыл бұрын

ชอบๆๆๆค่ะ พูดเข้าใจง่าย ดีค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะครับ สู้ไปด้วยกันครับ

@น้องพอใจ-ฝ6ร 2 жыл бұрын

ขอบคุณทุกคลิปเลยคร้า

@Fitterminal 2 жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะคัรบ

@b.4289 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ ทำไอเอฟเข้าเดือนที่สามแล้ว 😊😊 แต่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยเพราะเป็นนักเขียน จ้องจอแทบทั้งวัน แต่จากนี้จะพยายามออกกำลังกายค่ะ ฮึบๆ ✌️✌️

@Fitterminal 4 жыл бұрын

สู้ๆครับ ตั้งเป้าหมายแล้วลงมือทำเลยนะครับ ผมและเพื่อนๆจะเป็นกำลังให้ครับ

@b.4289 4 жыл бұрын

@@Fitterminal 👌👌💖💖

@nanan9375 3 жыл бұрын

ฟังแล้วรู้สึกยังแยกแยะไม่ค่อยได้คะข้มูลไม่ได้แยกเป็นข้อๆทำให้คนฟัง ฟังแล้วเข้าใจยากหน่อยคะ แต่ก็แค่จับประเด็นได้ยุคะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะครับสำหรับคำติชม ^^ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ

@suzie7308 3 жыл бұрын

ปั่นจักรยานอากาศ+ยกขาผิงกำเเพงขาเล็กลงไหมค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ไม่น่านะครับ ลองเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งก็ดีนะครับ

@jdijedgdkkr416 4 жыл бұрын

พูดกระชับและเข้าใจง่ายดืค่ะติดตามและดูทุกคลิปค่ะ ขอบคุณกับสาระดืๆทื่มานำเสนอค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับกำลังใจเช่นกันครับ สู้ๆครับ

@jdijedgdkkr416 4 жыл бұрын

☺☺

@piritayapornmogkhaves1224 3 жыл бұрын

ชอบดูหลายๆ คลิปของโค้ชมากค่ะ มีประโยชน์ในการดูแลรักษาสุขภาพค่ะ ขอบคุณค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยนะครับ สู้ๆและดูแลสุขภาพด้วยนะครับ

@piritayapornmogkhaves1224 3 жыл бұрын

@@Fitterminal ขอบคุณค่ะโค้ชเค

@ItsmeOomiiez 4 жыл бұрын

ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ โค้ชคะ กำลังสนใจทำ IF แต่กังวลเรื่องออกกำลังกาย บ่อยครั้งเลิกงานกลับดึกกว่าจะถึงห้องก็ 2-3 ทุ่ม ถ้าทานอาหารคำสุดท้ายคือไม่เกิน 20.00 ทานเสร็จแล้วค่อยออกกำลังกายหลังจากนั้นได้มั๊ยคะ แล้วไม่ทานอะไรแล้ว กลัวว่าออกกำลังกายแล้วไม่ทานอะไรเข้าไปอีกมันจะไม่ไปซ่อมแซมร่างกายค่ะ แต่ถ้าทานมันก็จะหลุด IF T_T

@Fitterminal 4 жыл бұрын

อยากให้ทานอะไรหลังออกกำลังกายดีกว่านะครับ บางทีการทำ if อาจจะไม่ได้เข้ากับชีวิตเรานะครับ นอนกี่โมงครับ?

@ItsmeOomiiez 4 жыл бұрын

Fitterminal นอนประมาณ ตี1 ค่ะโค้ช พยายามจะนอนไวขึ้นอยู่ค่ะแต่ยังทำไม่ได้เลย

@wichagrabowski7150 3 жыл бұрын

ติดตามมาตลอดแต่ไม่ได้คอมเม้นมา..มีประโยชน์มา..ทำตามขอ้แนะนำ ขอบคุณค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยนะครับสำหรับกำลังใจ comment กันบ่อยๆได้นะครับ

@tiptoetoey 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะโค๊ชสำหรับข้อมูลดีๆ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ลดน้ำหนักมา 1 เดือนแล้ว ออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ ตอนเย็น ทั้งคาร์ดิโอ และ weight training ทำอาหารเอง ควบคุมอาหาร ลดหวาน มัน น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ เพิ่มขึ้นนิดหน่อย เริ่มดูคลิปของโค๊ชและเริ่ม IF มา 2 วันค่ะ โค๊ชมีคำแนะนำอื่นๆไหม๊คะ ไม่แน่ใจว่าทำอะไรผิดวิธีหรือเปล่า ออกกำลังกายตอนเช้าดีกว่าตอนเย็นหรือเปล่าคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

อาจจะแยกเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอคนละวันนะครับ ไม่จำเป็นต้องทำในวันเดียวกันครับ พยายามเน้นเวตเทรนนิ่งให้ได้สามถึงสี่ครั้งต่ออาทิตย์ครับ

@tiptoetoey 4 жыл бұрын

@@Fitterminal ขอบคุณมากๆค่ะ 😃

@noiprasomsup9292 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะโค้ชทีมีคำแนะนำดีๆตลอด

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

@venusphangsrisan5315 4 жыл бұрын

ดีจังค่ะ. ขอบคุณค่ะ. ติดโควิด อยู่ไอร์แลนด์ ลดนน. 2เดีอนแล้ว ลงแค่่2 กิโลเองค่ะ. สงสัยจะทานผิดวิธี ทานมี้อเดียว ทานเยอะมาก อิ่มทั้งวัน ทำสะเต๊กหมูทานเอง คงต้องเปลี่ยน มาเป็นสะเต็กปลา,อกไก่ ลองดู ขอบคุณมากค่ะ

@pinkyvangtisan8227 4 жыл бұрын

ดีมากคะแชร์แล้ว เริ่มลดแล้วคะ 1 เดือนลดไป 2ฺ5 กก ทำทุกอย่างที่บอกเลยคะ

@สุดสาครเดชโปรด 4 жыл бұрын

ทำอย่างไรค่ะถึงลดได้25โลในหนึ่งเดือน

@สุดสาครเดชโปรด 4 жыл бұрын

ช่วยตอบด้วยค่ะอยากได้ความรู้จากคุน

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ดีมากเลยครับ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ผมว่าน่าจะ 2.5 กก. นะครับ

@สายชลแย้มถนอม Жыл бұрын

เยี่ยมมากค่ะ❤

@Fitterminal Жыл бұрын

ขอบคุณคร๊าาาบ ❤❤❤

@luckypnp4290 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะโค้ชเค ได้ความรู้จากโค้ชเยอะเลยค่ะ ตอนนี้เริ่มเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การกินของตัวเองแล้วค่ะ เปิดเทอมต้องมีรูปร่างดีขึ้นสุขภาพดีขึ้นให้เด็กๆแปลกใจแน่นอน

@Fitterminal 4 жыл бұрын

สู้ๆครับ

@yaowaluckpidtana9617 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ ได้ความรู้ดีมากค่ะ

@praparadeepornrattanamanee6286 4 жыл бұрын

ยอดเยี่ยมมากเลยคะ.คำแนะนำดีมากๆคะ.เคยลองหันมากินไข่เป็นหลัก2อาทิตย์มีปัญหาระบบขับถ่ายเลยคะ.คืออยากลองหลากหลายวิธี.แต่โค้ชแนะนำดีมากๆคะเราควรกินให้หลากหลายในปริมาณที่พอดี

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ผมว่าควรเพิ่มเนื้อปลาและเนื้อสัตว์อืนๆเข้าไปด้วยก็ดีนะครับ

@Chammi_Z 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะโค๊ช ทำเกือบจะครบทุกข้อ แต่ไขมันยังไม่ค่อยลง น่าจะเพราะออกกำลังกาย และกินโปรตีน ยังไม่ถึงพอ บางวันกินแค่ 1เท่าของน้ำหนัก

@Fitterminal 4 жыл бұрын

พยายามนะครับ สู้ๆครับ

@mayth.8689 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ ได้ความรู้และได้ประโยชน์มากเลยค่ะ พี่คนหนึ่งที่ชอบดูแลสุขภาพ มีประโยชน์ในการใช้ในชีวิตประจำวันมากๆเลยค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณคร้าาาบ

@โด่งสาธร 3 жыл бұрын

ขอบคุณคับ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

@nattywaengwong5883 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ ความรู้เน้นๆเลยคะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับทุกคอมเมนต์เลยนะครับ

@nattywaengwong5883 3 жыл бұрын

ขอคลิปเวทเทรนนิ่งหน่อยจ้า

@aomsuaychannel3587 4 жыл бұрын

พึ่งฟังครั้งแรกค่ะ ข้อมมูลดีมาก! ขอบคุณที่แชร์นะคะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ยินดีที่ได้รู้จักเช่นกันครับขอบคุณที่แวะมาให้กำลังใจนะครับ

@p.siravit111p.siravit8 2 жыл бұрын

เป็นความดันสูงกับไขมันในเลือดสูง ออกกำลังกายแบบไหนดีคะ

@Fitterminal 2 жыл бұрын

แนะนำเบื้องต้นคือ เราเดินเยอะขึ้น หรือปั่นจักรยานก่อนดีกว่านะครับ เวทเทรนนิ่งสิ่งที่เราควรเน้นคือเพิ่มการทรงตัวครับ ลองหาคำว่า "low-impact weight training" ดูนะครับ ผมจะทำคลิปเพิ่มเติมอีกทีครับ สุ้ๆนะครับ

@wanNorway1106 Жыл бұрын

กำลังพยายามอยู่คะ เดี๋ยวมาดูกันอีกเดือนคะ

@Fitterminal Жыл бұрын

เย้ๆๆ สู้ๆๆๆนะครับ

@wanNorway1106 Жыл бұрын

@@Fitterminal จะพยายามไม่ถอดใจไปก่อนนะคะ 🚴🏃

@ampornlohmud983 3 жыл бұрын

เก่งมากคะขอบคุณมาก

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะครับ

@พารวยจัง 4 жыл бұрын

ขออนุญาตแชร์น่ะค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ยินดีครับ

@vvibes513 4 жыл бұрын

อยากให้โค้ชทำคลิป.HIIT training ค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

V Vibes อาจจะเข้าไปดูใน Instagram ได้นะครับมีแชร์ไว้อยู่ครับ

@popochanel7843 2 жыл бұрын

ตื่นเช้าจะดื่มกาแฟดำใส่เกลือดำ3ยิบมือ แล้วค่อยออกกำลังกาย มีผลเสียอะไรไหมค่ะ

@Fitterminal 2 жыл бұрын

ได้อยุ่นะครับ ไม่มีปัญหาครับ

@สายชลแย้มถนอม Жыл бұрын

หล่อ น่ารักค่ะ 555

@Fitterminal Жыл бұрын

❤❤❤

@supharinlimrat5020 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ให้ความรู้ในการดูแลการออกกำลังกาย

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับสำหรับกำลังใจ

@memiwinmiwinmyat268 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

@กัญญณัฐณ์พัชรบวรวงศ์ 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะโค้ชจะนำไปปรับใช้ค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

เย้ๆๆ สู้ๆไปด้วยกันครับ

@cactus8424 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

@อิอิอุอะ-ฉ8ษ 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำ

@ทิดแหลมการเกษตร 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ สาระเน้นๆ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@noonashalala8859 3 жыл бұрын

ดีจังค่ะ-ขอบคุณมากค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

@katjatravel8712 3 жыл бұрын

ชอบมากเลย

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ^^

@katyaporntierney7860 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะโชคพูดเข้าใจง่ายๆ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

Katyaporn TIERNEY ขอบคุณครับที่แวะมาให้กำลังใจ

@Ann-wk3ww 3 жыл бұрын

ชอบฟังมากเลยค่ะ ฟังทุกวัน ฟังก่อนนอนและตอนตื่นนอน. ขอบคุนสาระดีๆนะค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆๆๆเลยนะครับ สู้ๆต่อไปด้วยกันนะครับ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ

@nattachatepinya3544 4 жыл бұрын

มาหากำลังใจ...🥰🥰🥰

@Fitterminal 4 жыл бұрын

♥️

@บัวบูชา-ฒ9ห 4 жыл бұрын

ขอบคุนค่าโค้ช

@จิราพรดาบสมเด็จ-ฌ8ม 4 жыл бұрын

ขอบคุณสาระดีๆ จร้า👌

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@CelesteMSun 4 жыл бұрын

ชอบ ขอบคุณมากๆค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@naparatkelly9365 4 жыл бұрын

Thank you 😊 👍🏻

@Fitterminal 4 жыл бұрын

♥️♥️♥️

@LFKKing 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ นี้ค่อยๆลดคะเน้นสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ดูกระชับขึ้นมากค่ะ วัดสัดส่วนเอาค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

เก่งมากครับ

@อริสราหงกะเชิญ 4 жыл бұрын

ติดตามตลอดค่ะได้ความรู้เยอะเลย

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@wipananpoungkaew6126 4 жыл бұрын

สุดยอดคะ,, 👍👍👍

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ

@thanapornprommanok7632 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะข้อมูลดีๆ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับ

@pintongwilasinee8882 4 жыл бұрын

เป็นประโยชน์มากๆเลยค่า

@Fitterminal 4 жыл бұрын

Pintong Wilasinee ขอบคุณครับ

@ตุ๊กแกปีนตึก 4 жыл бұрын

ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ ที่ให้คำแนะนำดี ๆ เสมอ

@lamaibottomley8472 4 жыл бұрын

🙏 ขอบคุณค่ะ 👍 🤗เข้ามาฟังบ่อยๆเพื่อสุขภาพที่ดี และหุ่นสวยๆ❤

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ยินดีมากครับ

@nuchabalee7390 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะเป็นคำแนะนำที่ดีมากๆ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับ

@aumkg5332 4 жыл бұрын

เยี่ยมมากๆเลยคะ สนใจครอสออนไลน์คะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

lin.ee/oUroe8R แอดไลน์มาคุยกันก่อนดีกว่านะครับ

@kcc174 4 жыл бұрын

ขอคำแนะนำการออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร สำหรับผู้หญิงไม่ทานเนื้อสัตว์หน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

อาจจะต้องเน้นเป็นควินัว เต้าหู้ ถั่วเลนทิล เทมเป้ และอาจจะมีอาหารเสริม pea protein นะครับ ลองดูนะครับ อาจจะต้องกินเยอะหน่อยนะครับ

@handn-cw5vl 4 жыл бұрын

ติดตามแล้วนะคะ ทำคลิปดีมากค่ะ ฟังไม่เบื่อเข้าใจง่ายค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@squirrelbaby-c7r 4 жыл бұрын

ขอบคุณโค้ชมากคะแต่เราไม่สามารถทำ if ได้ ทำแล้วหน้ามืดทุกทีคะ เน้นเป็นควบคุมอาหารได้ไหมคะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ควบคุมอาหารก่อนดีกว่าครับ อาจจะเป็นเพราะความดัน หรือกินอาหารน้อยไป ลองดูนะครับ

@Allaboutme79 4 жыл бұрын

ความรู้แน่น!!ขอบคุณค่ะโค้ช

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@bybnchannel224 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะ ✌🏼

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ^^

@สมจิตรเหล็งกระโทก 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ จะลองทำifดูค่ะ เป็นคนที่น้ำหนักลดยากมากค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ลองทำดูนะครับ สู้ๆครับ

@สมจิตรเหล็งกระโทก 4 жыл бұрын

Fitterminal ขอบคุณค่ะ

@ฟักทองรถถัง 4 жыл бұрын

หุ่นในฝันครั้งแรกในชีวิต จะพยายาม สู้ๆ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

เย้ๆๆ สู้ๆครับ

@lanyalp842 4 жыл бұрын

👍จะพยามยามทำให้ได้ทุกข้อค่ะ ✌️✌️

@pimsirisepong5067 3 жыл бұрын

เยี่ยม

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะครับ

@rynes.bhasdawong8939 3 жыл бұрын

ถ้าไม่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ต้องการลดไขมันหน้าท้อง ทำ IF แบบไหนดีค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

สวัสดีครับ เราอาจจะดูคลิปนี้เพิ่มเติมก่อนก็ดีนะครับ น่าจะเริ่มต้นได้ถูกครับ ตาราง การทำ IF 16/8 -> kzbin.info/www/bejne/omfSpHidmcmSsKs อันนี้คือตารางทำ IF ลองศึกษาดูนะครับ เรามาดูปริมาณอาหารในแต่ละวันแบบนี้ด้วยก็ดีครับ 1 วัน กินอะไรบ้าง --> kzbin.info/www/bejne/mWjafqRta5WZsK8

@waranyapang7935 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะโคช

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

@pornpaweepanichsookno.1379 3 жыл бұрын

ขออนุญาตถามนะคะโค้ช”” ออกกำลังกาย+คุมอาหารแล้วแต่ทำไมผลลัพธ์ออกมาไม่ตามที่หวังไว้เลยค่ะ ตัวดูใหญ่ขึ้นแถมไม่ผอมลงเลย ทำแบบนี้มา1ปีแล้วค่ะ เป็นเพราะอะไรหรอคะโค้ช

@Fitterminal 3 жыл бұрын

อาจจะเป็นเพราะอาหารได้นะครับ ดูว่าเรากินพอหรือยังตามคลิปครับ 1 วัน กินอะไรบ้าง --> kzbin.info/www/bejne/mWjafqRta5WZsK8 และเสริมด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่งประมาณ 3 วันต่ออาทิตย์ ตามคลิปนี้ครับ Bodyweight Training -> kzbin.info/www/bejne/oafVn51me5d7h7s

@bombphone5195 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ..คำแนะนำที่ดีๆ ตัวเราอายุ41ปีละ มีลูก2ลูกละ ปัญหาเยอะต้อนคนเล็กเพราะเขาไม่สามารกินนมแม่ได้จึงอ้วนจนแย่มาก หลังคลอดสุง163นน90เอว40 สะโพก45..มันแย่มากๆ นั้นคือเมื่อ2551 เวลาผ่านมา12ปี เราเริ่มเล่นโยคะ ทุกวันช่วงเช้า30นาที และพยายามเลือกและลดอาหารแป้ง..อาหารทอดๆ ทำแบ่บนี้มาได้หนึ่งปีเต็มๆค่ะ ก็ได้ผลรับที่ยังไม่พอใจตัวเอง...เอว32สะโพก34นน.80.. อยากวิ่งหรือเล่นกีฬาอย่างอื่นนะค่ะ แต่มีปัญหาที่หัวเข่ง เอนชีด จึงทำได้เพื่อเล่นโยคะ..แต่ยังไม่ท้อนะค่ะ..จะพยายามต่อไปอีก🤗🤗🤗

@Fitterminal 4 жыл бұрын

Bomb Phone จริงๆแล้วค่อยเลือกค่อยเริ่มเล่นเวตเทรนนิ่งดีกว่านะครับเราอาจจะใช้แค่น้ำหนักตัวก่อนก็ได้ค่อยค่อยเริ่มครับเพราะว่ามันจะช่วยได้มากในเรื่องเขา

@bombphone5195 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ....เวลเทรนนิ่งเริ่มทำความเข้าใจบ้างเเล้วค่ะ ว่าเราจะเล่นได้อย่างไร ไม่ให้เจ็บหัวเขา..ยิ้มๆ🤗🤗🤗

@primexact4289 4 жыл бұрын

ชอบกินเมล็ดทานตะวันมาก ๆ เลยค่ะ แล้วอบเกลือด้วย แบบนี้กินได้เท่าไรคะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

กินได้ครับ กินกับผลไม้ นม โอ๊ตดีกว่า ไม่กินเดี่ยวๆครับ

@yunliquan4687 4 жыл бұрын

เป็นช่องเดียวที่ไม่มีโฆษณาขึ้นเลย เวลาสั้นไปไหมค่ะโค้ช

@Fitterminal 4 жыл бұрын

555 อยากให้กระชับครับ และช่องนี้จะไม่มีโฆษณาตลอดไปครับ ^^

@boonyaratp.2869 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ดีนะคะ 💪🏽💞

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@ภัณฑิราไชยหงษา 3 жыл бұрын

ถั่วลิสง กินได้มั๊ยคะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

กินได้ครับ ลองดูคลิปนี้ก็ดีนะคัรบ kzbin.info/www/bejne/kKPEp6aIrNx0f80

@ทิพย์อักษรแก้วปัญญา 3 жыл бұрын

อยากสอบถามว่า ตอนนี้ออกกำลัง คาดิโอ, เวท, การรับประมานอาหารตามคำแนะนำ ตอนนี้หุ่นช่วงบนลง จนผอม แต่ส่วนล่างยังไม่ลงเลย ควรจะออกกำลังแบบไหนดีคะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

อย่างที่ตอบไปอีกคอมเมนต์ ผมว่าให้เวลากับตัวเองมากขึ้น และเริ่มดูด้วยว่าเวทเทรนนิ่งเรายกได้หนักขึ้น และทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆครับ สุ้ๆนะครับ

@ทิพย์อักษรแก้วปัญญา 3 жыл бұрын

@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ

@vandaminivan5652 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับคำแนะนำดีๆ😊

@mumumimi30 4 жыл бұрын

ขอคำแนะนำด้วยค่ะ เป็นคนต้นแขนใหญ่และมีไขมันใต้รักแร้ และไหล่กว้างมาก ควรออกกำลังแบบไหนดีคะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ออกเวทเทรนนิ่งทั่วร่างกายได้นะครับ ทำตามนี้ได้ครับ คลิปออกกำลังกาย bodyweight kzbin.info/www/bejne/oafVn51me5d7h7s

@Nanfit 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ คอนเท้นดี มีประโยชน์มากค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@ศรีนวลChannel 3 жыл бұрын

ระหว่างออกกำลังกาย จะหมดน้ำประมาน 1 ขวดเล็ก 600มล. ปริมานนี้มากหรือน้อยค่ะ

@Fitterminal 3 жыл бұрын

ผมว่าพอดีเลยนะครับ เพราะว่าเราควรจิบๆครับ (เดี๋ยวจุก ^^)

@aom8887 4 жыл бұрын

แปลกมัยที่เราลดน้ำหนัก1เดือนลงไปถึง5-6กิโลคือทำif18/6ทั้งออกกำลังกายคาดิโอกะโดดเชือกวันละ1000และเล่นหน้าท้องวันละ10นาทีอาทิตย์ละ6วันตอนนี้กล้ามหน้าท้องเริ่มชัดเอวจาก32ลงมา28แล้วคะ

@issareeteeruck4548 Жыл бұрын

อยากทราบเรื่องการกินค่ะแนะนำได้มั้ยคะ

@maliwansaengsit 4 жыл бұрын

ส่วนตัวแล้วจะหลุดช่วงก่อนมีรอบเดือน คือกินเท่าไหร่ก็ไม่พอแล้วก็เน้นไปที่ของหวานเป็นส่วนใหญ่ เคยลองกินอย่างอื่นแทนแต่รู้สึกโหยมากต้องกลับมากินของหวานอย่างเดิม มีคำแนะนำให้อยากน้ำตาลน้อยลงไหมค่ะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

กินได้นะครับ เป็นเรื่องปรกติเลยครับ แค่กินโปรตีนให้พอนะครับ มีเมนูหวานได้

@kusayafungfuangjaroen8048 4 жыл бұрын

ทำตามคำแนะนำของโค้ชเคทุกข้อเลยค่ะจะได้มีสุขภาพกาย สุขภาพจิตดีและก็จะได้สวยวันสวยคืนด้วยค่ะ..Let's do it.😘

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะครับ

@sengmanyrathikoun7092 4 жыл бұрын

So good to know Thanks 🙏 😍 love it..!

@Fitterminal 4 жыл бұрын

Glad it was helpful! ขอบคุณครับ

@waleeratboonyong9081 4 жыл бұрын

อยากลดต้นขาและน่องมากๆ คะ ออกกำลังกายส่วนอื่นลดลงได้รูปหมด แต่น่องกับขาลดยากมากๆคะ ช่วยแนะนำด้วยคะทำไงดี

@Fitterminal 4 жыл бұрын

เราอาจจะต้องมีความอดทนหน่อยนะครับเพราะว่าบางทีไขมันส่วนนี้อาจจะลดยากพยายามควบคุมอาหารแล้วก็เล่นเวตเหมือนเดิมครับสู้สู้ครับ

@brownies_brownies7121 4 жыл бұрын

สอบถามเพิ่มเติมค่ะ ข้าวโอ้ต กับ ข้าวบาร์เลย์ ต่างกันมั้ยคะ ทานตัวไหนดีกว่ากันคะ

@Fitterminal 4 жыл бұрын

ผมว่าเราน่าจะคุยกันใน FB แล้วนะครับ ^^

@exolxiumin5297 4 жыл бұрын

กำลังลดอยู่เลยคะ

@jenjiragestiere475 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะโค้ชเค ทำifมาจะ8เดือนแล้วนำ้หนักลง10กิโล แต่ไขมันลงช้ามากๆๆ

@Fitterminal 2 жыл бұрын

สวัสดีครับ ถ้าเราไอเอทเพียงอย่างเดียวอาจจะลดไขมันได้ช้านะครั บแนะนำให้เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งด้วย 2-3 วันต่อสัปดาห์ และกินโปรตีนให้เพียงพอด้วยนะครับ สู้ๆครับ