Conventional Deadlift vs Romanian Deadlift

컨벤셔널 데드리프트와 루마니안 데드리프트의 차이가 뭔지 궁금해하시는 선배님들이 많이 계셔서
오늘 영상에서는 컨벤셔널 vs 루마니안 데드리프트의 차이에 대해 알아보았습니다😊
같이 보면 좋은 데드리프트 꿀팁
👇🏻
***트레이너가 여자회원에게 가장 추천하는 운동! 중량 데드리프트 (횟수/셋트/자세)***
[ • 트레이너가 여자회원에게 가장 추천하는 운... ]( • 트레이너가 여자회원에게 가장 추천하는 운... )
***[데드리프트] 허리통증 참고하면 ‘절대’ 안됩니다. 이거 고치세요!***
[ • [데드리프트] 허리통증 참고하면 ‘절대’... ]( • [데드리프트] 허리통증 참고하면 ‘절대’... )
***절대! 허리통증&부상 없는 방탄허리 데드리프트 꿀TIP [초보자 가능]***
[ • 절대! 허리통증&부상 없는 방탄허리 데드... ]( • 절대! 허리통증&부상 없는 방탄허리 데드... )
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
➞ 비즈니스 문의 : [e-mail]
➞ 핏블리 인스타그램 : / fitvely_moon
➞ 🏆 네이버 온라인PT 전체 1위🏆 핏블리 온라인PT 운동/식단코칭 fitvely.co.kr/...
⭐핏블리 Pick 추천영상 모음⭐
핏블리가 추천하는 영상만 정주행해도, 식단과 운동에 대한 기본적인 내용을 이해하실 수 있습니다.
: • [핏블리Pick 추천영상] 꼭 봐야할 영...
➞ 핏블리(문석기) PROFILE
국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자
*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
*영상 내 번역 자막은 유튜브 번역 No.1, 자메이크에서 제작하였습니다.
유튜브 채널 성장의 시작은 자메이크 bit.ly/3FFTdHt
-
➞ 핏블리 전자책&종이책 bit.ly/3SSIA8m
➞ 비즈니스 문의 : [e-mail]

[@fitvely]

데드리프트는 종류가 많아요! 뭐가 좋다 나쁘다 보다는, 본인 체형에 맞는 방법으로! 특히 타겟하는 부위가 어디인지 명확히 하고 하는걸 추천드릴게요🌟 - 같이 보면 좋은 데드리프트 꿀팁👇🏻 트레이너가 여자회원에게 가장 추천하는 운동! 중량 데드리프트 (횟수/셋트/자세) kzbin.info/www/bejne/aWqpin-PgMirgqc [데드리프트] 허리통증 참고하면 ‘절대’ 안됩니다. 이거 고치세요! kzbin.info/www/bejne/ip2paqmJhcZglbs 절대! 허리통증&부상 없는 방탄허리 데드리프트 꿀TIP [초보자 가능] kzbin.info/www/bejne/pJWXdXSDmdqNrJI

[@잘익어가자]

감사합니다

[@고신법사]

맞는 말씀입니다... 정설로 제시된 자세를 취하면서 자기 몸으로 느끼는게 최고죠..

[@fitvely]

여의도점 예지쌤 Instagram🌟 instagram.com/yeah_7.i

[@user-minhyun]

데드리프트 중량 오를때 부상 방지겸 복압유지용도로 벨트 쓰면 좋습니다

[@leesooleesooooo]

투어게인 벨트 ㄱㅊ

[@쿠쿵-u9m]

ㅊ ㅌ ㅂㅇㅂㅇ ㄷㄱ토

[@seodongjun6682]

@@쿠쿵-u9m ㅂㅈㄱㅎㅎㅊㅌㅇㄹ ㅁㄴㅇㄹㄷ

[@이상철-t7t]

와 40키로인데 스트랩없이 얼마나 드시는겨 ㄷㄷㄷ 대단하시네 여성분이신대도

[@tv-pc2mi]

헬스장 가면 땅대드 하는분 아무도 없어요 딱2개, 탕대드 스쾃 충분 각5세트 5회 (총30분) 주 2~3회 워밍엎,샤워,헐스 총1시간이면 끝

[@적근산헬스충]

다필요없다 장미란스앵님이 데드는 내리는운동이라고 하셨음

[@오뚜기칼에]

모델분 루마니안 할때 허리 너무 꺾는거 아닌가요? 등근육이 너무 뒤로 제껴져서 햄스트링에 자극이 올까 싶을정도로 꺾는듯... 운동복이랑 힙때문에 그렇게 보이기만 하는걸지도 모르겠네요..

[@주닌데]

태어나서 본 사람중에 가장 예쁜 사람인듯

[@헤라클레스-u3l]

아직 돌 안지나서 그런듯

[@fastbowel]

예지쌤 너무 아름답다.....머리풀고 컬 넣고 원피스 입으면 여신이겠는데....

[@cinnamonsugarcake]

예지쌤이시구나 와 에그짐일때 몇번 다녀서 뵈었는데 그때보다 더 이뻐지심 후덜덜

[@Lia5577-yn7go]

컨벤셔널 데드 자세 세팅할때, 팔꿈치가 뒤를 봐야하나요 바깥 (양 옆)을 봐야하나요?

[@사나이-g5o]

여의도점으로 피티받으러 가겠습니다

[@블루퍼플-z1d]

체형이 아름답네요 역시 타고나야됨

[@지경태]

아후 요거보면서 따라했더니 파리채들고 하는데도 허벅지가 터질거 같네요~ 잘 모르고 할땐 허리가 아팠는데..

[@호기-l4v]

최고다 예지쌤!!!!!!!!!!

[@dormin301]

각자의 목적에따라 맞는 운동을 하는게 맞는거지. 뭐가 우월하고 뭐가 열등하다라고 갈라치기하려는 인간들은 뭐지?

[@johndak_]

*핏블리님, 허리디스크 있으면 컨벤셔널 하지 말고 루마니안 데드리프트 하면 좋아진다고 하는데 맞는 말인가요???

[@kerpar2430]

여성트레이너님 완전 이상형이다 이쁘고 섹시하시다

[@고신법사]

요즘 컨벤 셔널데드리프트를 보면 바를 지면에 놓고 다시 시작하는 루틴으로 운동을 수행하던데.... 언제 부터 그렇게 된건지 의문이 많이 든다... 우리 때(80년대초)는 지면에 놓지 않고 낮은 자세에서 시선을 정면으로 응시하고 1~2초 버티다가 다시 일어났었는데... 요즘은 바벨을 지면에다 놓고 다시 올리던데.... 누가? 왜? 이렇게 운동 자세를 바꿔났을까? 그런가 하면 높이 있는 받침대에 올라가서 바를 받침대 밑으로 내려놓으면서(지면에 닿지않고) 버티고 올리는 방법도 하고...

[@minio6436]

데드리프트를 몇 개나 하시는 거얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@iiillliliill7568]

모델 선생님 유튜브 안하시나요

[@석렬e]

어허

[@piece1166]

허어?

[@khanjinpark]

허어..

[@wmelonw]

이거다!

[@누진세-z4k]

진짜 몸도 몸이지만 그냥 예쁘시네 ..

[@hi_kyoung]

컨벤셔널 중량 욕심내다가 허리 다친 사람...🥲💦 그 뒤로 왠지 무서워서 루마니안을 좋아합니다아...

[@tethys8909]

모델님 너무 이쁘세요😊😊 자극적이지 않으면서도 넘 보기좋아용!!

[@손동재]

0:11 좋은 시선처리 !!!

[@김도원-d4d]

모델분 역대급 미모..❤

[@tiger-le8dp]

와... 이쁜분 오셨네..

[@길조이-u6p]

루마니안이랑 스티프도 헷갈려요 영상 부탁드려여😂😂

[@Eisidnfiw]

엥 근데 나는 왜 피티쌤이 다른거말고 일단 루마니안만 하라고 알려줬을까

[@dynamickim84]

음... 뭐라하셨죠??? 음.... 다시 봤는데, 뭐라 하셨죠????? 음..... 또 봤는데 한분 밖에 생각이 안 남네요ㅠㅠ

[@안성탕년-o6t]

여성분 자세 엄청 좋네요

[@조현수-i4z]

우째 자세가 저래 진실하고 솔직하고 깔끔하고 멋있고 이쁘고 맨날 허리땜에 루마데드만 하는 나로써 땅데드 다시 시작하기로 촌놈여의도우째갑니까 아따마 도와주소

[@ss-hk6ut]

설명하는 사람이 아니고 다른사람을 보게되네 ㅋㅋ

[@살크업한멸치]

5:11 여성분 "가까이"라고 ㅋㅋ 의도치않은 asmr이네요

[@user-tracker]

진작 볼껄 그동안 잘못된 자세로 한듯😅 다행히 엉덩이 근육만 알 생긴 1인

[@노가더-v4j]

저런 미인분을 어떻게 섭외하셧나요

[@user-ex6ew4hj1v]

몸매가 진짜 너무 좋으신거같아요 와.. 소리 밖에 안나옴

[@김조하-u8m]

@@서울우유-n8x 눈만 높아지신 것 같네요

[@paprika6330]

모자쓰신 분 말하시는 건가용 ?

[@해농-v2t]

돈주고

[@로스트-f9l]

영상에서 회사 직원이라고 하시네요~

[@option마스터]

완전이해 했습니다. 설명 감사합니다. 영상 잘 보고 갑니다.

[@PTjaeseok]

머리에 쏙쏙 들어오는 알찬 강의입니당!! 👍👍👍

[@fitvely]

재석쌤 😆💙

[@삼프로숏]

여성분 몸매 얼굴 너무 이쁘다

[@zzinow]

데드리프트 하고 있으면 자세 그거 아니라면서 훈수 두러 오시는 분들 꼭 있으신데 지금이야 정보가 많이 쌓여서 종류가 다르단 걸 알지만 헬스 첨 할 때는 계속 다르게 훈수 둬서 혼란이 왔었음

[@indie8795]

진짜 딱 봐도 차이는 사람마다 자세가 조금 씩 다른거지.. 컨벤셔널은 아래로 다내리는 거고 루마니안은 무릎에서 끝나고 그차이 뿐인거 같은데...?

[@____--_____---_____]

해보면 이런 말 못하지

[@davidchoi123]

예지쌤 ㄷㄷ

[@라라-k6l]

루마니안 8:06

[@구름-s7e]

다른건모르겠고 아름다우십니다

[@sjuiopewrdf2852]

데드리프트 영상을 보고 확실히 알았습니다 재 이상형이 무엇인지를

[@서로비]

모델분은 누구실까요?

[@나이스샷-v2n]

의사들이 데드리프트가 제일 좋다고 하네요 ㅎ

[@eunyounglee1633]

모델분이 자세가 좋아서 참고가 잘돼요

[@jsj7846]

모델님 너무 이쁘시네요ㅠ

[@범이-s2w]

너무 이뻐서 집중이 안돼네

[@nanasi-cl2sw]

데드는 잘모르겠고 정말 이쁘다 ㅈㄴ 이쁘다 개이쁘다

[@david-ed8es]

3:55 컨벤셔널 데드리프트

[@고신법사]

본인은 컨벤셔널을 예전부터(3~40년전) 부터 해 오다가... 요근자에는 루마니안으로 옮겼는데... 요즘 유튜브를 보면 앉은 자세에서 바를 바닥에 내려 버리더라구요.... 근데 본인세대는 바벨이 바닥에 안닿이고 닿을듯 말듯 자세에서 1초정도 버티고 올라오는걸 정석으로 하는데... 요즘은 바닥에 내리고 다시 시작하더라구요... 버티는 자세가 틀린건가요? 음....... 이상하다.. 버틸때 대퇴부등등이 저항을 많이 받는데...???

[@fastbowel]

제 생각에 님께서 배운 자세는 부상 위험이 크지 않을까 싶어요 아니면 무게가 낮게 하는 방법인거 같아요~

[@고신법사]

그런가요?? 여튼 바벨을 바닥에 놓아버리는 운동법이 낯설긴합니다...여하튼 변화속에서 발전이라는 현상에 동의는 합니다 @@fastbowel

[@고신법사]

​@@fastbowel 80년대 그자세가 그 당시에는 오리지널 컨벤셔널이라 여겼는데... 요즘은 바닥에 닿고 올리는게 정석(다수설)으로 본다는게 격세지감을 느낀다는 말입니다... 그게 어떤 문화의 발달이라고 하는거죠 ㅎㅎㅎ

[@고신법사]

@@먼데이-v8t 80년(저의 고딩때는 내려온 자세에서 버티 형태가 대세)대 그자세가 그 당시에는 오리지널 컨벤셔널이라 여겼는데... 요즘은 바닥에 닿고 올리는게 정석(다수설)으로 본다는게 격세지감을 느낀다는 말입니다... 그게 어떤 문화의 발달이라고 하는거죠 ㅎㅎ 그리고 현재의 루마니언 데드리프트는 예전 그대로 변형이 별로없음 그당시는 루마니언이 컨벤션보다는 덜 선호... 본인은 스티프 레그 데드리프트를 비교적 선호하는편...저는 프리웨이트50년 보디빌딩44년.... 협회이사... 심판... 생활체육지도자출신이고... 나름 보디빌딩을 참 좋아하는 1인입니다...틀렸다 맞다의 말은 한적은 없습니다! 최종의 선택은 본인의 판단이니까

[@miraclecity2655]

난 루마니안 배운거였구나 근데 저것도 진짜 힘들더라..

[@goyeonghee]

11:24 여기 덤벨 루마니안데드리프트요 스티프 데드리프트랑 뭐가 다른지.. 모르겠어요ㅠㅠ 똑같아 보이는뎅...

[@penny_log5031]

그러게여 발중심이 뒤로 가있는듯 한데 스티프데드 같내요. 발중심이 앞으로 쏟아지듯 와야 루마니안인 것 같은..

[@이국진-b5c]

난..허리 디스크 치료 후엔 트랩바? 데드와 스모? 데드 선호...

[@your_lequeur]

갠적으론 스쿼트를 루틴에 넣었다면 데드는 루마니안 넣어야 한다고 생각함

[@fdefffddf]

운동이고 뭐고 하시는분이 예뻐서 봤네 ...

[@lopppi1335]

루마니안으론 등운동 못하나요?

[@Lat-kz5pg]

3:43 저도 이거 좀 고쳐야하는데ㅠ

[@왕네고-z6r]

너무이쁘다 부럽다 핏블리

[@패출리]

루마니안데드랑 스티프데드랑 차이가 뭐에요..?

[@milee-n6l]

저 가르쳐준 피티샘은 루마니안 데드리프트 하는데 정강이 중간까지 내리라고 해서 글케했는데

[@Yu-ssi]

딱 데드 연습하고 있을 때 데드 영상

[@오경준-x7w]

팔이 지방이 꼈다 쳐도 무시무시하네요

[@chigilechii4524]

전체적인 근성장 컨베셔널 데드 햄스트링 위주 루마니안 데드

[@김젠틀-u4x]

휴...오늘 덕분에 2세트했어요

[@17volvo44]

이 누나 나오면 클릭을 안 할 수가 없다. 짱쥬아

[@TheMgtv1026]

모델분 너무 이뿌다

[@Y.o_o.n-k_w]

아... 여의도까지 가려면 잠 잘 시간을 줄여야겠당...

[@이태규-p4g]

여성분 누구세요 자세 개좋네

[@김동훈-r5f]

우왕 이집 모델님들은 왜다이쁘심

[@시간빌게이츠-h3w]

저분은 인 스타 업나.. 존예다..

[@서리한-u7j]

모델분이 이상형이네…

[@시껌마]

와 하체랑 코어통 사이즈 ㄷㄷ... 헬창눈나 싸우면 질자신있다

[@sieunoh6722]

스모리프트 자세한 설명 한번 부탁드립니다 제발~~~

[@fitvely]

알겠습니다💪🏻

[@행복이최고-f7d]

8:40 루마니안-바 내리는 길이(무릎)

[@goyeonghee]

05:10 はい。

[@성이름-l3z8z]

아....그러니까 루마니아가' 하프'고, 컨벤셔널이 '풀' 데드라는거죠?

[@Ychang-q7l]

둘 차이를 모르겟는데

[@화공약품]

모델분 몸매가 장난아니네요! 얼굴도 이쁘고~

[@Galaxy-zg5rj]

7:54 전설의 시작

[@김민우-m6k5s]

눈나가 글래머러스 하시네요

[@나웅이형]

약간 우울할 때 이 장면 보면 좀 도움됨 ㅋ 6:23

[@공이이칠]

루마니안은 어디에 자극이 와야하나요?? 햄스트링 ? 등 ?

[@atoatang]

햄스트링 힙

[@공이이칠]

@@atoatang 루마니안은 등운동 이라던데요?!

[@박상우-k3t]

데드리프트 초보를 위한 강추 영상

[@민트초쿄-g8x]

최고예요 예지쌤

[@혜남-k2l]

8:40

[@김현수-c8u]

와 트레이너분 이쁘고 몸매좋고 자세정석이고 걍개이쁨 ㅋㅋ

[@user-xd22pqs8x]

질문이 있는데요 제가 루마니안 데드리프트를 하면서 자꾸 골반이 흔들려요 중량이 높지는 않은거같은데 어디가 힘이 부족해서 그런걸까요...

[@완희차-h3r]

힙이랑 햄스트링이요

[@user-xd22pqs8x]

@@완희차-h3r 어머 1개월전 글인데 감사합니다

[@수근수근-t7u]

형은 맨날 미녀들 사이에서 일하는구나 핵부럽네 ㅋㅋㅋㅋ

[@김희진-t9w]

골반이 말린나는 루마니아로

[@밥숟가락]

3:09

[@laconic2476]

작은 원판이라 높이가 낮은데 모델누나 유연성 너무멋있고 핏블리님 동글동글 너무귀엽고 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@ButcherHandsome_Jang]

7:55 알았어 형. 안 망하게 하면 되잖아. 어디라고? 힙업공장 여의도점이라고?

[@dgu5684]

아 정말 너무 좋은 영상임!

[@midblue2394]

그럼 루마니안은 엉덩이 사이즈 키울때 쓰는 운동인건가

[@bakjy]

13:12 컨벤셔널 데드리프트

[@갱이-s7t]

일어날때 가슴이라고해야하나 어깨라고해야하나 모델쌤처럼 저렇게 치면서 올라와야 효과가있을까요?

[@KK-ed5ps]

몇세트 정도 하면 좋을까요?

[@jkkim8907]

컨벤할때 엉덩이 위치가 너무 낮은거같은데요