Fix your bench #3 - tor ruchu sztangi oraz wzrok

[@konradkubala51]

Nie przestawajcie publikować materiałów. Świetny content, tego potrzebował polski KZbin. Pozdro

[@jakubr.9498]

Polecam ten sposób z własnego doświadczenia. Podczas lockdownu w domu postanowiłem poeksperymentować i zacząłem wyciskać właśnie w ten sposób jak pokazali chłopaki. Wynik na ławie podskoczył o około 10-15% w ciągu 3-4 miesięcy.

[@adamzakrzewski1189]

Super, że znów wyciskanie. Mam nadzieję że będzie tego więcej

[@Podsztanga]

Będzie 😁

[@kamilsitarski7121]

Dzięki. Moja ława dzięki wam po misiącu zastosowania waszych tipów wygląda o wiele lepiej💪

[@Froggins.]

Peace ;) Dzięki chłopaki road to 150 odbędzie się waszym sposobem bo już wcześniej o tym myślałem poza tym 9 krotni mistrz polski w kat 74 Piotrek wyciska wlasnie w ten sposob i 180 bodajże mu tam lata więc jest potwierdzenie :D Robicie świetną robotę dzięki za ten ogrom darmowej wiedzy, doceniam!

[@rydzu9463]

Tyle wiedzy , materiałów a taka mało subów coś nie tak pozdro 👌🏻💪🏼

[@marcinangel2619]

Od jakiegoś czasu właśnie tak wyciskam (po korektach od Wodyna) i jest poprawa, więc polecam.

[@piotrczekaa364]

Super!

[@oksanamak9519]

👏👏👏

[@wojciechgrzelak5171]

👌👍

[@kamilkrakowski743]

Super odcinek, oby więcej takich :D

[@bubbaj5893]

Witam. Celowanie sztangą w to samo miejsce na suficie opisuje również Mark Rippetoe w książce Zacznij Od Siły. Pozdrawiam.

[@Podsztanga]

A racja, rzeczywiście o tym pisał!

[@davidmcquentin9235]

Bardzo ciekawy odcinek. Zostawiam suba

[@piotrzieleniecki6981]

Świetny materiał. Jurand co to za koszulka i gdzie ja dostać. Pozdro

[@brzytf]

To koszulka A7 ;)

[@piotrzieleniecki6981]

@@brzytf dzięki, a gdzie ja dostać?pozdro

[@piotrzieleniecki6981]

@@brzytf a już znalazłem, super materiały robicie. Mam 20 lat stazu a ciągle się czegoś dowiaduje i wykorzystuje w treningach/rozgrzewkach. Nie wyobrażam sobie treningu nóg bez Walk of shame na rozgrzewce.

[@brzytf]

@@piotrzieleniecki6981 ciesze się, że tipy się sprawdzają ;)

[@m.w7919]

Mam pytanie czy taki sposób wyciskania może się lepiej sprawdzić u osoby która ma dominujące bary? Czy to raczej bez znaczenia i po prostu lepiej zacząć tak wyciskać bez względu na rodzaj słabych ogniw?

[@adibest26]

Układając się na ławce, jest jakaś zasada gdzie powinna leżeć głowa? Względem stojaków ? Jak byście mogli coś podpowiedzieć jak najefektywniej się ułożyć, może gdzie powinna leżeć sztanga względem głowy/oczu ? Robi to dużą różnice przy samym zdejmowaniu/odkładaniu a to przekłada się na cały bój. Dzięki

[@Podsztanga]

Ułóż się tak, żeby oczy mieć pod sztangą i niech to będzie punkt startowy, z którego możesz zacząć kombinować pod siebie

[@adibest26]

@@Podsztanga Aha, czyli nie ma jakiegos "jednego" ustawienia najlepszego kiedy juz sztange sciagamy ze stojaków, ze glowa/oczy maja byc w jakiejs konkretnej odleglosci/pozycji wzgledem sztangi tylko kazdy pod siebie dostosowuje? Biorac pod uwage ze leg drive odrobine cofnie nawet przy wiekszych ciezarach to chyba zbyt blisko stojakow lezec nie mozna. Dzieki

[@wiktorprzepiora]

Można prosić link do artykułu chłopaków z AWF Katowice?

[@kacperkozak7215]

Macie może chłopaki jakieś tipy odnośnie szukania swojego sweetspotu?

[@motomaniaxserwis7301]

No to mam odpowiedź dlaczego wyciskanie na ujemnym kącie lawki pozwoliło nauczuć sie pracować najszerszym.

[@verixvx2950]

Niby takie drobne zmiany, ktos spyta po co, ale moge powiedziec ze czucie klaty jest calkowicie inne, a sam ciezar mozna wycisnac deczko wiekszy

[@ostryFAN]

Tylko nie pis😀

[@krzysztof346]

Zero dislike'ów się zgadza ale zdecydowanie za mało like'ów

[@filipkurtyka5634]

Chciałbym znać opinię trenera Daniela a nie jakieś badania

[@kewinsiema]

Daniela Waracia?

[@TheDaftPL]

Hahaha koło zataczamy... Co 5 lat. 20 lat temu kulturyści mieli racje 15 lat temu 3 boiści a 10 lat temu kulturyści itd...

[@Podsztanga]

Nie przejmuj się, za 5 lat znowu ludzie będą co innego gadać. Taki urok prostych rzeczy - lubimy je sobie utrudniać 🤷‍♂️

[@krystians7037]

kurwa szok ? Rozjebaliście tymi 3 seriami filmików o wyciskaniu wszystkich onlajnowych trenerów . I co tera?

[@dawidsokalski7033]

Panowie, prośba o materiał z pompkami na poręczach? Dipsami popularnymi, teoretycznie kontuzjogenne ćwiczenie, a carryover ogromny. Z góry dzięki i za ten materiał.