FIZ A ROTINA DE EXERCÍCIOS DO LE SSERAFIM POR 3 DIAS | Frost!

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Olá, pessoal! Eu sou a Frost e sejam bem-vindos a mais um vídeo. Hoje vocês me verão fazendo a rotina de exercícios do Le Sserafim por 3 dias. Há um tempo, os exercícios do Le Sserafim viralizou nas redes sociais por serem bastante intensos. As integrantes do grupo costumavam fazer eles quando eram trainees para ganhar resistência. Então no vídeo de hoje, eu fiz a rotina de exercícios do Le Sserafim por 3 dias. Será que consegui?
Esse vídeo seguindo a rotina do Le Sserafim com certeza foi um dos mais cansativos que já fiz aqui no canal. Então espero que gostem!
IMPORTANTE: Se você pretende começar a seguir uma dieta e/ou rotina de exercícios, primeiramente consulte um profissional, assim você poderá fazer isso de uma forma segura e saudável.
Obrigada por assistir! Se você gostou desse vídeo em que fiz os exercícios do Le Sserafim, deixe seu like, comente e se inscreva no canal!
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Le Sserafim workout
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Rotina do Le Sserafim
• FIZ A ROTINA DE EXERCÍ...
#RotinaDoLeSserafim #LeSserafimWorkout
FIZ A ROTINA DE EXERCÍCIOS DO LE SSERAFIM POR 3 DIAS | Frost!

[@Manuu1x]

100 polichinelos 4x 25 burpes com corrida 2 x 3 agachamento com saltos Prancha rastejante 2x10 prancha para cima e para baixo 2x10 torção de prancha 3 x 25 abdominais

[@nadaprafazer0.2]

Eu tentei fazer tbm e desisti nos primeiros 10 minutos KKKKKK

[@Yayuzinha]

13 curtidas e nenhum comentário? Acaba por aqui

[@LadyDragon983]

MDS VC POR AQUII

[@JennieKim-rw6wv]

Ahhhhhhhhh minhas duas youtubers favoritas te amoooooo❤ pera-i...... porque você tá aqui 🤨

[@Yumeko_Brr]

MDS UMA LENDA!!!

[@k-popperapocaliptica]

😂😂 é dureza

[@Anberofficial]

Eu já fiz essa rotina e juro.. não aguentei nem andar dps.. passei mal de calor tbm apesar de ter ar-condicionado.. enfim vários problemas ksjsjsjskekkeke mas já me recuperei galera

[@andrezacosta_]

😢 isso é loucura

[@Anberofficial]

@@andrezacosta_ pois é, fiz durante 1 mês, e juro vi bastante resultado, mas parei pq tava dando bastante problemas na minha saúde, da resultado mas não recomendo fazerem a não ser q queriam problemas de saúde..

[@Anberofficial]

Queiram*

[@Anberofficial]

@@Laura-Fredo se diminuir provavelmente irá diminuir os resultados, mas vc pode diminuir a quantidade de dias que vc for fazer por exemplo.. Três dias de um mês, dps no próximo mês mais 3 dias e assim por diante.

[@Im_hanna_OFC]

To pesando 31kg , acho q vou fzr tbm

[@laylayout]

"Não tem como ficar bonita e se exercitar ao mesmo tempo" kkkkkkkkkkkk cara, queria ser amiga da Frost. Ela é muito engraçada. ❤😂

[@sophialaurenbarbosasilva2378]

Tô precisando fazer exercício sksksksk Vou pegar o exemplo da Frost

[@anabeatrizxavieramaral9948]

É verdade, também estou precisando hahahahahahahahahahaha...

[@leoleox07]

Guerreira, fazendo a rotina mais difícil que eu ja vi na minha vida kkkk. Por isso é minha youtuber favorita

[@anabeatrizxavieramaral9948]

É verdade, a Frost é linda, se cuida, é Super Lady, e uma verdadeira guerreira, amo ela (No sentido de amizade). Realmente ela merece muito mais, também é a minha KZbinr preferida;)

[@Nickitty_.]

Frost, guerreira🙌

[@moyo833]

Faz a rotina de exercícios da hanni do new jeans💕é pra definir o abs

[@Lili_Sweet_Lili]

Up pra Frost ver 💗

[@KROWNc]

UP

[@DREAMSS06]

UP

[@NanaYU06]

UP

[@oscarinasouzagomes7307]

UP

[@Pinkpunklisaa]

Frost faz a rutina da kazuha do lee sserafim e da Hanni do new jeans

[@eishylaeduarda6997]

Eu já fiz essa rotina e parei na hora, vou tentar fazer de novo pq assim o corpo se acostuma. Eu vou usar a Frost como inspiração, Frost foi guerreira conseguiu fazer três dias seguidos. 💪👏👏

[@Sophy.y]

Que fofo o budy com a frost ^^ (Frost guerreira viu!!!)

[@tomokochan9128]

Frost venceu♡ E como ela mesma disse pessoas, tomem cuidado, não saiam fazendo rotinas, dietas e exercícios extremos assim, a vida é de vocês mas a responsabilidade também Não se esqueçam de alongar sempre antes dos exercícios E bebam água entre os intervalos ( Não sou profissional nem nada no assunto )

[@Livinhao_o]

Obg pela dica!

[@anabeatrizxavieramaral9948]

Concordo:) Sempre tome cuidado ao que fazer, seja responsável, faça exercícios, desde que você tenha um tempo para fazer o que gosta, e ainda sim não faça exessivamente, pode fazer mal ao seu organismo. (Também não sou especialista no assunto;);)

[@lilinha1672]

Quando eu vejo alguém fazendo a rotina do Le sserafim, me dá desespero pelas pessoas KKKKKKKKKKK

[@sarahmouraodealbuquerqueve7059]

Frost na força de fazer esses exercícios!! Elas são muito brabas😂👏😀

[@user-wl3rb1og3q]

Frost guerreira, mais sempre trazendo conteúdo bom 🎀❤

[@Anna_ww2]

frost é forte...🏋‍♀🏋‍♀✊✊

[@Sonia-wi7qh]

Frost vc pode fazer a rotina de exercícios da chaewon do le sserafim ?

[@sullyoonaekigrr]

eu jurava que no inicio do video ela ia falar assim: " hoje e o dia que voces vao me ver sofrer " KKKKKKKKKKKKKK

[@Manu_moot-px2uw]

Quando vi a foto do vídeo a primeira coisa que eu pensei foi ... FROST BOMBADA

[@jumaramorais]

Eu to muito sendetaria , fui ensaiar quarta pra uma apresentação na igreja kkkkk sim teatral na igreja , e na quinta-feira eu apresentei hoje domingo 31/03/24 ainda estou me recuperando kkkkkkkkk saudade de ter 15 anos.

[@VivendoComALorena]

Sempre arrasando Frost!!!

[@werikaetelvina2025]

Melhoras pra vc frost , e obrigada por ter feito essse video eu estava pensando ultimamente em fazer essa rotina de exercícios mas prefiro continuar com a da wonyong

[@mirellylima_]

Cheguei cedo pela primeira vez 🎉🎉🎉🎉 feliz páscoa a todos e todas ❤❤

[@anabeatrizxavieramaral9948]

Aiiiiii, Frost, você é a maior inspiração, estou fazendo essa rotina todos os dias:):0:)

[@Livinhao_o]

Cara eu n sei se eu fiz tão certo mais eu fiz essa rotina do le sserafim uns 11 dias seguidos,morrendo? Sim ,dolorida? Sim mais fiz ksksksksksksk parabéns por essa batalha Frost, vcs tão vendo q brasileiro é sofredor né!? kkkkkk

[@souzaisabellevitoria]

frost queremos você fazendo vlog acompanhando o seu dia de trabalho!!

[@Julieelegante]

upp

[@jerlandiaalves550]

Pelo seu esforço ganhou uma seguidora ❤❤

[@Francine_Park14]

Frost sempre arrasando❤

[@isabelam.zeniboni]

eu faço essa rotina mas tive q adaptar alguns exercícios, fui vendo oq seria melhor para mim (oq n faria eu desmaiar😁), gosto bastante dela

[@anabeatrizxavieramaral9948]

Frost, amiga, do nada, mas faça um ovo de páscoa do Stray Kids, os STAYS estão morrendo por isso! (Brincadeira hahahahaha).

[@thays_thv]

Frost!!!! Grava um vídeo fazendo topoki coreano!!!! Da pra adaptar a massa com povilho azedo.

[@gleydsonvasconcelos3246]

Parabéns Frost, mesmo machucada você venceu!

[@Luaa_biscoito]

Frost Perfeita Dms💗

[@ningjinko]

AMEI O VIDEO !! 🤍 frost queria fazer uma sugestao ! vose poderia fazer a rotina da Chaeyoung ? mto obrigada 🫂

[@werikaetelvina2025]

Frost faz seguindo a rotina de exercícios da wonyong bom na verdade ela faz pilates mais é um tipo de exercício fisico porque gera um gasto energético do praticamente

[@PauloSergioFelicioSergio-hw9gv]

Frost! Guerreira ❤❤❤

[@estergabrielyfariasodre587]

Frost vc é a melhor seriooo ❤ameii kkkk

[@j8infinite37]

17:56 eu também tive problema foi no dia sábado, a minha mão esquerda por motivo eu uso notebook e mais tarde comecou doer muito e inchado. Foi horrível tive que mobilizar e hoje ta melhor, mas ainda sinto um pouco. Melhora 😊

[@EleaneRomao]

Tao fofinho o dog dela ksks

[@gcf.isabela]

Você é tão gente como a gente, amo seus vídeos frost ❤

[@catarinaborgesfernandes9599]

Frost faz essa rotina de novo só que dessa vez por uma semana por favor ❤❤❤❤

[@Hlbx20]

Frost!!!!! Faz a rotina das crianças perdidas ( vulgo stray kids) !!!!! Por favor

[@Feferices-v3t]

o melhor vídeo da frost SIM KSKSKSKSKSKSKSKSKSKSKSKS

[@kpoper593]

Parabéns frost 😍😊

[@blackswan7990]

Meu Deus, Frost GUERREIRA DEMAIS KKKKKK😅

[@staycc.7]

Ebaa vídeo novo ❤ eu já fiz os exercícios do jungkook quase morri imagina fazer a rotina da lee serafim 😅

[@pietrameira822]

Mano, o do Le sserafim é 100× pior do que o do Jungkook, eu já fiz dos dois, fiz só dois dias, e deixei de fazer, agora eu faço só o do Jungkook, e dá bastante resultado, só que o do Le sserafim dá mais resultado

[@staycc.7]

@@pietrameira822 eu lembro que quando fazia do jungkook dava resultado mas minhas pernas ficava bambas kkkk

[@Nellyylover]

Quais são os benefícios do exercício do jungkook?

[@pietrameira822]

@@Nellyylover eu não sei os benefícios, mas só sei que é para definir

[@MonnyKiki-tz7kk]

Ameiii o video

[@Bjss424]

DIVAAA

[@user-zh8kt3cg8y]

parabens frost

[@Evellynfernanda-tz2qe]

Frost faz a rotina da yeji do itzy por favorrrr

[@user-gx6qt6xv8s]

Fazzz vlogs das suas aulas ❤😊

[@Minsungmeuspapais]

Ela dando aula ☺❤

[@adri_ana521]

Frost guerreira cansei só de olhar 😅❤

[@Wild739]

Suei só vendo a Frost fazendo esses exercícios, imagina eu mesma fazendo

[@FrancivanioRibeiro]

Você consegue Frost.

[@brincandocomaBrubru-kv2do]

Vai frost!!

[@Laurawpc]

Dei meu like

[@Hey.gabi16]

Aeee vídeo novo da Frost ❤❤❤❤

[@luisfeliperodriguezaveiro]

Vou fazer haha

[@moonlight-xg5un]

Frost guerreira

[@m.eee123]

Ver a frost fazer me motiva a fazer tbm, n sei se por odio a minha vida ou se é pq eu penso "fazer pra n ficar assim"

[@Vana520]

MDS ESSA ROTINA E EU Q PCISANDO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@Manuellakpop]

Frost seu grupo favorito do kpop e o stray kids?

[@su9160]

🤣ai frost voce e a melhor!

[@user-ly6sb4um1x]

❤❤❤ vou a ter fazer 😅😅

[@antoniomanoeldesa9181]

As pernas dela e o corpo e o coração devia ter falado assim kerida se vc n para eu paro filha😂😂😂😂😂😂😂 amo seus vídeos vc é linda❤❤❤❤

[@luizinhakdh]

O rosto da Frost vermelhin do esforço pra fazer os exercícios 😮

[@ericasantos2627]

A Frost: não dá pra fazer exercÍcio e ser bonita kkkkkkkkk frost, guerreira

[@Iamteh]

Eu inventei de fazer por duas semanas esses exercícios e deu realmente muito resultado mas nos primeiros 2 dias não aguentava nem andar direito kkkkkkkkk

[@gabee20]

A rotina da kazuha seria bem interessante Ela é a que mais faz exercícios, se n me engano

[@Chaewonstrawberry]

Oiii Frost❤❤

[@sofisticadolugar]

Vou tentar fazer 😂😂😂😂

[@hellosz.]

A FROST IGUALZINHA UM SAPO NOS AGACHAMENTO EU NAO TANKO

[@terezinhasilva4548]

Frost o burpees e agachamento ❤❤bjs

[@gabee20]

Olaaa frost Feliz Páscoa ❤

[@KemilyVergueirodaSilva]

Faz seguindo a rotina da Kazuha 🙃

[@purplecodeine2492]

Faz a rotina do Ramon dino🫶

[@TaysSouza-vh9bh]

Cheguei Frost ❤❤❤

[@juhphopie]

Eu assistindo isso deitada comendo pao doce com Nutella 😂

[@user-allana498-k-py8]

Frost eu não ia consegui fazer isso eu acho que ia passar mal mais parabéns por te conseguido😄

[@kittdeh]

Me deu vontade de fazer! 😢

[@anabeatrizxavieramaral9948]

Frost, como você conseguiu? Muito difícil isso daí...

[@b3.eri_st]

Vou tentar fazer vey, espero não morrer pq eu sou sedentária 😻

[@Bjss424]

Como assim ela tem que esses músculos no braço de quem malha e n tem força 😰

[@alpha_cham6987]

Fiz essa rotina por uma semana e vou voltar a fazer, a única coisa que eu indico é que você não faça todos os dias. Porque se não... Eu acho que você já sabe que é morte na certa, bom... Pelo menos pra quem não está acostumado a fazer exercícios.

[@miyyzinha]

7:27 a frost derrotada sem fôlego kkkkk MT eu

[@Holograzi115_]

Fui tentar fazer uma vez o treinamento consegui fazer só os 100 polichinelos e alguns burpes, minha perna passou uns 3 dias doendo

[@Soo-jin1567]

Chegueiii❤❤

[@k-popperapocaliptica]

Eu vou tentar fazer 😵

[@marianasantossouza365]

Se fosse eu, eu morria na hora😅

[@su9160]

frost voce e um averdadeira GUERREIRA frost e ainda deu aula de dança🥰😂

[@glemcchuk4380]

Esse e o segredo da frost ser magrinha e musculosas 😂😂 Ainda bem que a frost se alimenta bem

[@marya_08]

Eu vou tentar KKKKKK(FALECER)

[@star_hwaa7]

Gente a Frost é guerreira mesmo ksksksk

[@cibelearaujo7169]

faz um video seguindo a rotina do bang chan😏

[@Anberofficial]

Ela já fez

[@cibelearaujo7169]

@@Anberofficial voce confundiu com o video de tipo ideal, eu tô falando de 24 horas seguindo a rotina (nao tem de nenhum membro do stray kids)

[@Anberofficial]

@@cibelearaujo7169 vdd confundi msm kdksks

[@Isaqamaokpop]

vou tentar fazer essa semana, me desejem sorte

[@ceciliaviegas6570]

Frost, faz mais vídeos assim! Agora virou um entretenimento ver pessoas fazendo exercícios (tenho problemas😭

[@maricutesOfc]

Oooiiiii❤❤❤

[@ClaraBeatrizHehe-id9zu]

Eu deitada vendo a Frost se matando nos exercícios: ;-; KKKKKKK frost tu é guerreira mulher

[@Nic0lly_087]

Frost, espero que vc tenha se alongado antes e dps de fazer os exercícios 😬

[@marciagomes7486]

Fui fazer esse desafio, por 4 dias , já no segundo dia eu já ficava reclamando kkk