FLEXIBILIDAD desde CERO | ESTIRAMIENTO 15 MIN con MALOVAELENA

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

[@carolinaomen4518]

He visto varios tutoriales de yoga para principiantes pero ninguno se compara con los de Elena Malova... Si explicación es tan comprensible y para nosotros los q no conocemos y no somos flexibles... Nos enseña y es posible realizar cada ejercicio. GRACIAS MUCHAS GRACIAS ELENA

[@juanarodriguez4749]

Gracias ❤

[@carolaiinable]

Acabo de volver a este canal después de mucho tiempo, que hermosoooooooooo me siento muy bien 🥰🥰🥰

[@ixiafernandezsanchez3703]

Ufff tremenda Clase Elena NAMASTE 💜

[@carmenradilla5723]

Lindo inicio de srmana, con este estiramiento rico, gracias por otra clase mas, abrazos de luz Elena.

[@CChizon]

llegó en el momento exacto, mucho trabajo y poco tiempo libre. Gracias Elenea

[@ayilucero7072]

GENIATOTAL! EN BREVE ALIVIAS MIS DÍAS CONTRACTURADOS!!GRACIAS TOTALES!!!

[@terelechuganava6957]

Hola , Elena muchas gracias❤

[@mariapinat1979]

Gracias, Elena, me encantan tus clases...Dios ilumina tu sabiduría ,con mucha salud 😘💫

[@lilysalazar2515]

Maravillosa cómo siempre, gracias por tanto amor ! Nos encantó gracias, gracias infinitas bendiciones 🙌✨🕊️🌹🤍🙌✨✨🤍

[@marhaeugeniabecerran.805]

Gracias Elena ❤ muy buen estiramiento

[@silviameza5725]

Hola buen día Elena....me encantaron estas posturas...genial...gracias 🙏🙏🙏🌹🌹🌹.

[@redlilith23]

Día 0 hoy 15 de julio gracias Elena!!

[@rocosta5059]

sos una genia Elena! no me canso de decirlo

[@sandraguerrero2531]

Gracias Elena muy buenos estiramientos para adultos mayores !!!

[@marthaortiz8318]

Gracias Malova,que este bien excelente y bendecido inicio de semana,buen estiramiento!!!!🤗❤❤❤Namaste 🙏

[@fabyca]

Acabo de terminar la rutina de la semana pasada y coronando con esta para postre, jeje, estoy contenta de retomar hoy!! Si puedes hacer alguna rutina más intensa para los días del período seria genial!, Gracias, gracias, namasté 🙏

[@nicolasandrescoll8078]

Muchas gracias, muy comprensible!!

[@anaochoa3215]

Gracias Elena namaste

[@gustavogutierrez9885]

Elena gracias por compartir tu presencia. Paz y Prosperidad para tu vida. 🕉👁🙏

[@claudiaguadalupelozanomart8501]

Muchas gracias Mariana, son maravillosos estos ejercicios, y l beneficio es inmediato!!!

[@user-fr4we8lo2e]

Perfecto me encantó este video 🙏

[@jessicalorenabedoyaaguirre4613]

ME ENCANTAAAAAA!!! Gracias!

[@victorchavez911]

Buenísima la clase cortita de estiramiento. Gracias Malova Elena, Namaste.

[@doramalaga6951]

Excelente la practica de hoy!!!. Gracias!!!!

[@elementodecorte]

Gracias

[@amg4097]

MalovaE ❤eres genial!!😊

[@elbafarias8615]

Querida Elena estuvieron perfectas las rutinas me encantaron fueron geniales gracias te lo agradezco muchísimo bendiciones ❤

[@sil5579]

Gracias gracias gracias ❤

[@nansygomez2651]

Eres la mejor!!! Hoy me hice una rutina de brazos de tu canal súper buenísima!!! Y este video de flexibilidad está genial🎉

[@yolandavargasdeballen189]

Gracias,namaste.

[@pattyvivar9086]

Muchísimas gracias

[@hildaprado3621]

Me encantan y me ayudan muchísimo tus rutinas de flexibilidad , ojalá las sigas haciendo gracias ❤ namasté!!

[@s.catalinarestrepo9555]

me encantó. Gracias¡

[@gracielafumagalli672]

Sería bueno que hicieras algunas series de movimientos , estiramientos para la tercera edad. Clases de 15 minutos. Hace muchos años que hago yoga pero con la edad ya no aguanto tanto. Te agradezco tus videos, son muy buenos. Namaste

[@monicacastellanos7144]

Muy buena clase. Gracias 🙏🏻 ❤

[@rosarioojeda8792]

Gracias gracias gracias

[@sraddhayoga1]

🌺 Gracias por compartir. ᴮᴱᴺᴰᴵᶜᴵᴼᴺᴱˢ 🌿

[@luzdaryriano3992]

❤ Gracias 😅

[@elizabethgarcia4321]

🖤

[@arar5822]

Buen dia ggg

[@georgina2217]

Hola! Alguien sabe si puedo hacer 2 videos el mismo día, por ejemplo este y algún otro, o no es muy recomendable?

[@elizabethgarcia4321]

💛

[@myriammojica6080]

Estiramiento de piernas

[@daphneurbi]

¿Por qué ya no hace videos de entrenamiento de fuerza y cardio? Alguien sabe? Dejé de seguirla unos años y ahora veo que sólo hace yoga.

[@oro6479]

LO AMO 💖✨ Por fin una rutina que los tiesos como yo podemos seguir 💖💖💖✨

[@irenealvarado2244]

Un día me puse a meditar y me pregunto COMO AGRADECER A MIS PIES QUE ME TRANSPORTAN DE UN LUGAR A OTRO?

[@melu5523]

Soy una piedra atrofiada

[@vivianneravest]

Mil gracias Elena, te sigo hace bastante, no hago todos los días pero al menos 2 a 3 veces en la semana y estoy muy ágil para mis 73... súper, me mantengo muy bien. Gracias nuevamente

[@florangelmogollon1380]

Elena, tengo 48 años y soy bastante flexible. Pero, me cuesta hacer perro boca abajo, y otros ejercicios. Por que?

[@llo1423]

Me encantan estas rutinas de flexibilidad, puedes subir más de estas rutinas cortitas? Gracias 😘😘💜

[@Espacio1968]

Buenísima rutina, gracias Elena, mañana tengo control oncológico y este canal me da mucha paz emocional y entereza para sobrellevar la metástasis, un saludo.

[@juliasierra5678]

Solo llevo 1 semana con sus ejercicios y me noto hasta mas feliz¡ MUCHAS GRACIAS, ojala haber descubierto el canal mas joven'¡¡¡

[@vivianneravest]

Siii, es genial !!!

[@norahmontenegro9249]

Mucho frío en Córdoba y muchos días sin practicar 😊ha sido genial esta rutina, para introducir 🎉a cualquiera de tus rutinas, no importa cuánto tiempo tengan, no son necesarias nuevas clases, con la infinidad de entrenamientos que nos ofreces en tantos años de dedicados videos❤ generalmente hago ciclos, y retomo challenge de 20 días desde cero, en un año he llegado a practicar el nivel intermedio avanzado sin dificultad. GRACIAS ❤

[@griceldazapata2992]

Buenos días 🌞 saludos desde EEUU 🇺🇸 tengo un pregunta 🙋‍♀️ acabo de cumplir 58 años soy mujer, estoy parada la mayoría del día soy Grooming (estética para perros)🐶así que no camino mucho utilizo mucho mis manos y fuerza 💪🏻 crees que es recomendable empezar 😊 gracias 🙏

[@minervamedina3722]

Hola buen día soy nueva, buscando ejercicios de flexibilidad, me salió el tuyo y hoy lo hice por primera vez y me sentí muy bien. me gustó por qué explicas bien para no lastimarnos. Muchas gracias, solo una pregunta se pueden hacer diario? Excelente día, saludos desde México.❤🌹🫂

[@franciscojaviervilchezcabe6790]

Hola Elena !!! Te sigo desde hace tiempo, aunque no practico yoga con mucha frecuencia, y me encantan tus vídeos. Me gustaría comprar una esterilla como la que tú usas, de caucho. Sé que en algún vídeo has dicho que los vende una amiga tuya de Rusia. Podrías facilitarme el enlace de compra de Amazon ?, he estado buscando pero no lo encuentro. Namaste 🙏

[@marmar8363]

Muchas gracias Elena!! fantástica clase de flexibilidad!!! Viene bien empezar desde cero, para corregir muchos estiramientos y ser conscientes de nuestros movimientos... Eres increible!! qué haría sin ti!! Eres grande... muy grande😘❤‍🩹

[@fabym.o2248]

Muchas gracias, día 1 de flexibilidad, aunque no sé dónde queda el esternón y todas las partes que menciona ☺️😊🙈

[@bereniceyepezjimenez2265]

Elena!!! Me impresionó la flexibilidad de tus pies, parecen de bailarina. ¿En algún punto de tu vida practicaste alguna danza o es gracias al yoga?

[@paolabohorquez3426]

Hola Elena cuántos días tengo que hacer este estiramiento si soy principiante para luego empezar con otro de tus videos al siguiente nivel??

[@sandrapena2047]

Namasté querida Elena Feliz Semana En Bogotá celebramos mañana el día internacional del Yoga Hay muchas actividades. Yo haré meditación con una instructora Durante una hora. Gracias por tu apoyo durante todo el tiempo. 😊

[@Rosario_Ruiz]

Dios mío, había empezado con yoga para principiantes y estoy tan tiesa que me tuve que regresar a lo básico y aún así me fue difícil, estoy más tiesa que una tabla😂

[@betyr8458]

Me gustaría que nos pongas una clase completa gracias bendiciones 🙏 namaste

[@Ariadna74-]

Hola! una consulta, por qué me duele la espalda al otro día? Trato de no doblar la espalda cuando hago los ejercicios pero al otro día siempre me duele

[@javidiaz6272]

Elena,somos muchos los que estamos esperando una nueva clase completa Un saludo y gracias por tus aportaciones,,😊❤

[@gloriaordonez2936]

Estimada maestra, hoy en el día mundial del yoga, le envío un cariñoso saludo de agradecimiento por sus enseñanzas y sobre todo por esa dedicación que muestra para con nosotros en la creación de cada una de sus rutinas, una bendición grande para usted y su familia. NAMASTÉ.

[@suhaylah2007]

Hola. Por favor, podrias informarme donde se puede adquirir esterillas como esta que se ve en el video?

[@marcelarojasmanterola894]

En mi último estiramiento del empeine de ambos pies me dio calambres, porque sería??

[@SilviaGarcia-cn9rs]

Justo lo que necesitaba!!! El universo y Dios me escucha continuamente. Gracias Elena!!!

[@tarcilarodriguez2082]

Excelente clases gracias por compartir tu experiencia

[@elenamartinez3623]

Gracias Elena, deje de hacer un tiempo, contigo. Pero no me acostumbro a otros😂😂, ya solo con tu voz me guío... Mil mil gracias. Por todo. Es súper este estiramiento, para regresar. Bendiciones 🙏🏼❤

[@SilviaGarcia-cn9rs]

Por favor podrías poner uno de cómo empezar desde cero a trabajar los músculos y articulaciones ? Debido a una enfermedad mis articulaciones me duelen muchísimo y no tengo masa muscular. Me vendría muy bien! 🙏🙏🙏

[@MalovaElena]

Tengo yoga básico!

[@SilviaGarcia-cn9rs]

Eso va bien para mejorar articulaciones y músculos?

[@SilviaGarcia-cn9rs]

Muchísimas gracias! Hace años que te sigo, eres una gran profesional!!! 🥰

[@dianaisabel1011]

guapa cuando se podría hacer .? todos los días?mañana o tarde

[@claudia6644]

Gracias gracias. Gracias. Bueno estiramiento

[@isabeldiazrojas3626]

Elena buenos días des España, sencillamente eres la mejor sin duda!! Me ha encantado, una vez más. Gracias🙏

[@Анжела-ь3е]

Елена, интересно, почему не работают субтитры на русском на канале?

[@beatrizvera6336]

Me encantó, primera vez hago algo así y me genero una paz y más la canción de fondo me sentí tan bien. Nueva supcritora ❤.

[@elchicojenkins767]

logre quitarme tension, gracias

[@lizbethmartinez2116]

Me gustó mucho gracias

[@irenealvarado2244]

Por fin se como estirar mis dedos de los pies QUE BUENA ENSEÑANZA ELENA , me uno a todos los que te queremos y valoramos tu trabajo ❤

[@dianacuellar252]

Bueno para retomar poco a poco . 😊🤧🤒

[@mariajosesanchezanguita3120]

Muchas gracias Elena. Qué consuelo más grande es tenerte.

[@JuliaBohorquez-cj6yb]

Muchas gracias Elena,

[@MarCelaMoreno05]

Me encantó 🫶🏾✨

[@tatianavi6]

Y se puede empezar a cualquier edad?

[@ailuuucenturion7235]

Gracias, Gracias gracias 🙏🏻

[@silvanagomez1088]

Gracias Gracias Gracias 🙏🏻

[@julianaarias1140]

Lo necesitaba, Elena por favor sube más rutinas así.

[@mariaperianez5394]

Muchísimas gracias ❤

[@lilianafernandez1602]

Hoy te descubrí..buscaba algo así para comenzar y no dejar. Interrumpí muchas veces después de pandemia no logré continuidad x mudanzas . 🙏

[@nataliacastanedagracia8640]

Qué bonita rutina, me sirvió mucho! Super relajante y sí se siente más flexibilidad 💗❤😊

[@mariamagdalenareyesolate6700]

Muy buena rutina de estiramiento, gracias ❤

[@zugeiychirino5415]

Justo lo que necesitaba, por favor sube más rutinas así , gracias

[@isabelflanigan6115]

Namaste🙏🏻Excelente estiramiento para reiniciar despues de 3 semanas de reposo por esguince de rodilla me senti my bien 🙏🏻gracias 🙏🏻🌷🦋💕😘Namaste 💜

[@vivianagirardi5254]

Gracias Elena 🤗

[@anageorginavargassolorzano2794]

Hola Elena, tengo 52 años y tengo una condición (fibromialgia) por recomendación médica debo hacer ejercicios pero si no hago mi cuerpo se pone rígido y si hago me contracturo😢. Hoy empezaré con tus rutinas 🎉. Ojalá me ayudes a mejorar😅😅

[@mayracifuentes3961]

Buenos días Elena! Hoy hice ésta rutina de estiramiento. Me ha venido muy bien! Luego volví a yoga básico nivel A, ya que llevo parada varios días. He sentido mi cuerpo más rígido, pero fenomenal activarlo de nuevo y volver a fortalecer de a poco. Muchas gracias, siempre te sigo. Hago las rutinas, según me encuentre y necesite. Siempre encuentro lo que necesito. Namaste!❤

[@ossaca]

Has leido esto? Cerebro y meditacion de Singer, Wolf; Ricard, Matthieu, recomiendo

[@isabelunzueta3072]

Gracias Malova, buscaba algo realmente para principiantes y así es por que hay otros que ponen principiantes y hacen ejerciciosya más avanzados que no todos pueden hacer