FORMA W 20 TYGODNI - Nasz nowy projekt!

Zostań naszym Patronem i zgarnij super bonusy: patronite.pl/5s...
Zobacz kolejne odcinki:
Odc#6: • FORMA W 20 TYGODNI odc. 6
Odc#5: • FORMA W 20 TYGODNI odc. 5
Odc#4: • FORMA W 20 TYGODNI odc. 4
Odc#3: • FORMA W 20 TYGODNI odc. 3
Odc#2: • FORMA W 20 TYGODNI odc. 2
Odc#1: • FORMA W 20 TYGODNI odc. 1
Klamer ► / klamer_5sposobowna
Tomasz Nowak ► / tomasznowak_the_doctor
Łukasz Mizera ► / lukasz_mizera
Makro i Sztanga ► / makro_i_sztanga
Krzysztof Mirecki ► / krzysztofmireckiphysio
Saker ► / sakerwk
Ruszamy z totalnie nowym formatem!!! Klamer postanowił wziąć się do pracy i zamienić swoją przeciętną sylwetkę tatuśka w formę. Przy pomocy zaprzyjaźnionych ekspertów - trenerów personalnych oraz dietetyków - chce pokazać, że każdy może zawalczyć o zdrowie, kondycję i świetny wygląd. W filmach znajdziecie masę przydatnej wiedzy: porad, przepisów, sposobów wykonywania ćwiczeń… Nie zabraknie oczywiście mordowania się na siłowni, oraz odjechanych „zadań specjalnych”. Koniecznie dajcie znać w komentarzach, jak podoba Wam się pierwszy odcinek!
★ ★ ★ ★ ★
🔥 POLECAMY!➡ • 🔥 Na czasie
🔔 DAJ SUBA!➡ youtube.com/@5S...
📸 INSTAGRAM➡ / 5sposobow
👍 FACEBOOK➡ / 5sposobowna
❤️ TIKTOK➡ / 5sposobowna
🎬 NASZE SERIE➡ youtube.com/@5S...
-------------------------------------------------------
"5 SPOSOBÓW NA..." to kanał prowadzony od 2013 roku przez 5 przyjaciół - Marcina „Klamera” Radziwonia, Artura „Arcziego” Olszewskiego, Przemysława „Primosza” Śliwińskiego, Sebastiana „Sztabę” Bajona oraz Tomasza „Abiego” Obarę. Znajdziesz tu filmy, które prezentują sprawdzone sposoby na ułatwienie życia codziennego - m.in. jak oszczędzać pieniądze, przygotować przekąski na przyjęcie czy sposoby na studenckie życie.
-------------------------------------------------------
⬇️ ZOBACZ WIĘCEJ ⬇️
📡 NAJNOWSZE➡ youtube.com/@5S...
📺 WSZYSTKIE SERIE➡ youtube.com/@5S...
🩳 SHORTY➡ youtube.com/@5S...
🔴 NA ŻYWO➡ youtube.com/@5S...
WSPÓŁPRACA:
[e-mail]
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Copyright © Spryciarze.pl. All rights reserved
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
❌PROSIMY NIE KOPIOWAĆ NA INNE KANAŁY❌
#5sposobowna #Forma #Siłownia

[@5SposobowNa]

Wpadajcie na drugi odcinek serii Forma w 20 tygodni: kzbin.info/www/bejne/hneTqpR9aK6Bfrs

[@xkensta8652]

To jest jedyna ekipa, która po tylu latach nie rozpadła się pomimo spadku zasięgów i innych problemów. Tak trzymajcie.

[@5SposobowNa]

Miło, ze to widzicie i doceniacie. Od 19 lat razem!

[@xkensta8652]

@@5SposobowNa Oglądam od 1 odcinka i pamiętam sposób na otwieranie wina butem 😂 kilka razy korzystałem

[@rVexir]

WK niewiele krócej chyba, ale i tak szacun ;)

[@Mychaty]

To nie Ekipa tylko rodzina ☺️

[@Robert19039]

Oby tak dalej.

[@koleszka7693]

Jaram się jak stodoła🔥 tym projektem będę śledził 🔍powodzenia 💪🏼

[@AleksanderJanus.]

Nie martw się. To tylko sołtys swoją córkę za mąż dzisiaj dał… :)

[@Tobnjuks]

KLAMER PRZED BOXDELEM obstawiajmy nawet WINI się męczył 2,5 miesiąca .. tylko że Klamer ma predyspozycje do mięśni, na przebitkach widać, nigdy nic u niego nie było zwisa brzucha czy drugiego podbródka.

[@koprolity]

Łatwiej zbudować dom, niż dobrą formę.

[@patros5058]

Nie w tych czasach :)

[@krjm8562]

Bo dom jest za pieniądze, a forma za niewzburzone chęci :)

[@kacperkowalczyk487]

Prawda

[@Slawomir420]

Nie

[@bartekjabonski5424]

Jeśli chce się coś w życiu osiągnąć to nie może być łatwo

[@jan2640]

Właśnie tego potrzebowałem , sam ważę już 103 kg przy 175 cm wzrostu i strasznie mnie to dołuje i dzisiaj stwierdziłem że czas to zmienić i teraz będę mieć jeszcze większą motywację ćwicząc razem z Tobą i widzieć zamiany u Ciebie i u siebie

[@maciej6278]

Ja przy wzroście 167 cm jeszcze w lutym ważyłem 95 kg. Teraz to już 73 kg. Bez siłowni i dietetyków. Po prostu zrezygnowałem z cukru i maksymalnie ograniczyłem produkty smażone. Ponadto ruch (najpierw rower, a obecnie niemal każdego dnia rower lub ćwiczenia siłowe; lub jedno i drugie😁). Ruch wszedł mi w krew i ciężko wyobrazić mi sobie dzień bez tego. Świetnie czuję się w nowej sylwetce i życzę powodzenia wszystkim, którzy gubią zbędne kilogramy. Mam nadzieję, że nawyki, które wypracowałem pozostaną ze mną na zawsze☺️

[@jan2640]

@@maciej6278 Gratulacje , oby tak dalej

[@MizerBB]

Masz 20 tygodni, aby z nami zrobić formę;d Mam nadzieję, że takimi materiałami zmotywujemy Cię, abyś wytrwał do końca i osiągnął swój cel;)

[@Carnage-pu3yb]

ja do niedawna173cm i 114kg, aktualnie zjechałem do 99kg więc jest progress ;) dużo spacerów, jak najmniej fast foodów i słodzonych napoi (1L Coli i duże czipsy to była u mnie norma) ;)

[@mieczysawmietki4053]

Nie zapomnij o trenerze i dietetyku, bo sam raczej nic nie wskórasz. Życzę powodzenia.

[@mrf3niks]

Jeżeli sięgnąć pamięcią, to wydaje mi się że w życiu płakałem 2 razy. Pierwszy raz gdy Magda, żona Arcziego przestała być wolna i drugi gdy jechałem na rowerze i jaja wkręciły mi się w szprychę.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Powodzenia 🙏🙏

[@grzegorzkleiber3753]

Pogotuje z Klamerem 💪😀

[@maciejzielinski7051]

Pierwszy raz od dawna jestem tak nahypeowany jeśli chodzi o wasz projekt a właściwie to Twój klamer

[@lukaszwosik6599]

DAWAJ GRUBY JESTES KOZAK ogladam wasz kanal czasami i jest spoko jestescie koksy

Trzymam kciuki 💪 Może uda się zrobić wspólny trening 😇

[@tutkaboss7034]

Klamer najlepiej jakbyś zachęcił wszystkich do treningów, zawsze to jest dodatkowa motywacja. A jak niechce się jeździć na siłownię, to wrócić do swojej coś wybudować z blaszaka jakiegoś i doinwestować, inwestycja w siebie to zawsze najlepsza inwestycja. A przy firmie siłownia to złoto

[@tatarek9955]

Od 2 miesięcy uczęszczam na siłownie i jaram sie projektem, mam nadzieje ze fajnie wypali. Lecisz z formą klamer, masz mega predyspozycje.

[@jareksajkowski1854]

Powodzenia! Trzymam kciuki!

[@Mati4297]

113 przy 191cm wzrostu to nie tak zle. Do tego 19%BF w tym ponad 50kg miesni. Wyglad tez nie jest az tak tregiczny. Wiadomo, super ze chcesz byc lepszy i zadbać, ale nie ma tragedi. Duzo ludzi wyglada DUZO GORZEJ i sie tym nie przejmują. Szacuneczek, powodzenia i powoli do przodu :D

[@mateuszduda880]

Dejcie mi tego wiecej

[@jacek1077]

Super że coś takiego u Was się pojawia. Akurat stoję przed tą decyzją na zmianę i szukałem czegoś takiego :) Trzymam kciuki i mam nadzieję że dzięki temu formatowi też odmienię swoje życie. Fajnie gdybyś mówił również o kosztach. Np. Ile zapłaciłeś za te badania i co to były za badania, ile za jedzenie itp itd. Bo dużo osób nie zaczyna bo sądzi że to kosztuję fortunę. Pozdrawiam i działamy! :)

[@5SposobowNa]

Tak właśnie będzie. Podtaram sie wszytko robic w miarę rozsądnie :)

[@olioli9412]

Mega wstep, super ze daliscie takie male intro dla nowych osob, ale tez przypominajke dla stalych widzów! Ogladam od kilku lat i kazdy film jest mega! Jestescie super i nie poddawajcie sie!!!

[@Kaszmir1991]

Gratulacje Klamer już za sam pomysł . Ja też w tym roku postanowiłem przejsc przemianę i tak od 22 marca z wagi 100kg zszedłem dziś na 73 😎👌przed Tobą dużo pracy i wyrzeczeń ale wszyscy wiemy że dasz radę! Powodzenia, pozdrawiam

[@nataliawasyniuk771]

Pytania! (Q&A) 1. Jak radzić sobie z ogromnym łaknieniem na słodycze ? 2. Co zrobić jeśli nie odczuwam nasycenia ?( Mogę zjeść ogromny obiad dla przysłowiowego "chłopa" i mimo wszystko nie czuje że jadłam/lub czuje ale na chwilę i biorę w "obroty" słodycze. -dosłownie po 30 min jem znów a w międzyczasie jem przekąski i tym o to akcentem przechodzimy do pytania nr 3 3. Jak przestać podjadać ?! Dodam również że wiem jak się liczy kcal ,makro itd z tej strony pozdrawiam serdecznie MARKO I SZTANGA bez którego profilu na Instagramie umarłabym z monotonnosci . Dziękuję . Schudłam z 97.5 kg do 63 przy wzroście 170. MIMO wszystko mam mnóstwo odłożonego tłuszczu na dole brzucha. Powodzenia! Trzymam kciuki! Czekam aż przejdzie kontuzja i również ruszam z kopyta ! Będę śledzić ! Pozdrawiam 💥💪

[@5SposobowNa]

Zapisuję pytanko i przekazuję trenerom.

[@atomek7767]

Dzięki za wprowadzenie nas w projekt nad formą! Naprawdę wielki szacunek 👍 Pozdrawiamy i dopingujemy!

[@MrLosza]

fajny odcinas i nie powiem, że fajnie by było widzieć cotygodniowe lub co dwutygodniowe odcinki związane właśnie z formą i rezultatami, które przedstawiasz przez ten czas. Pozdrowionka i powodzenia!!

[@5SposobowNa]

Tak właśnie będę się starał!

[@MrLosza]

@@5SposobowNa super, powodzenia jeszcze raz!!

[@czekoladowezotko4409]

Właśnie takiego filmiku potrzebowałam ❤️ Dzięki:)

[@sebastianwicik9558]

Jedziesz Klamer 💪🏼

[@neodymowymario]

Klamer rozwalasz system !! Będę czekał na KAŻDY ODCINEK ‼️‼️‼️ POZDROWIONKA

[@czarekandrzejewski9280]

Siema, szacun. Jak to mawia mój przyjaciel zaciągając mnie na siłownie, po kilku latach prób samodzielnego rozwoju: " Zaufaj procesowi". Nauczył też mnie trzymania diety ( samokontroli i wpieprzania dużej ilości białka :D ). Nic nie dzieje się z dnia na dzień. Trzeba po prostu działać. Mistrz Yoda mówił " Nie próbuj. Rób, albo nie rób"

[@jacekpiotrowski9757]

Powodzenia!!

[@hubbapl4819]

Ja też ustaliłem sobie ceł od 1 września 10 miesięcy treningu dokładniej do kolejnych wakacji . Pozdrawiam i Życzę Powodzenia

[@5SposobowNa]

No i lecimy razem!

[@KazikFg]

Nie tylko będę śledził serie ale i czerpał inspiracje. Sam też jestem ulany w wieku 24 lat i w pół roku utyło mi sie 30 kilo. Postanowiłem zacząć ćwiczyć i wprowadzić dietę. Czekam z niecierpliwością na kolejne odcinki w tym temacie

[@Mati-zu4yv]

Super, czekamy kolejne filmy, pozdro

[@Kaxxo1423]

Nie ma śmiacia, lecimy

[@sawekkubas5093]

Super pomysł na serię! Znakomity dobór trenerów z czystym sumieniem można polecić Pana Tomka, mega Kot!!! Tak jak i cały zespół z Alpha Gym!!!

[@TallGuyJeremiah]

Klamer ja mam 14 lat i ludzie mi mówili ze nie dam rady napakować a teraz to proszę- 6 pak spora klata ręce i jestem najbardziej napakowany w całej szkole. Jak się chce, To się da

[@jamdomino]

Najlepiej byłoby gdybyś teraz pojechał do WK na ławę i po tych 20-tu tygodniach jeszcze raz. Byłoby wiadomo, czy siła wzrosła czy spadła.

[@maciekj1002]

Super inicjatywa Klamer! Jaram się razem z Tobą i powodzenia!

[@TheWoogiBoogi]

Serio, jestem bardzo ciekawy tego projektu. Z wielką ciekawością będę śledził Twoje postępy Klamer.

[@mateuszduda880]

Tak wmiare szybko prosze

[@dawcio1231]

Klamerrrrr....jestem podjarny tym projektem . Kiedyś ćwiczyłem , miałem mega formę a teraz mi się nie chce i nie mam motywacji mam nadzieję że razem z tobą zczne coś działać ... 💪💪💪🔥🔥🔥

[@5SposobowNa]

Stary, zobaczysz jak z formą wróci dobry humorek. Cisnijmy!

[@wikt0req]

I to się szanuje że podejmujesz się wyzwania bycia lepszym od samego siebie będę śledził tą serię. Pozdrawiam 🦍🔥💪🏻😎

[@MiningBambucza]

o kurde byku, fajna sprawa, jak zaczynalem Was ogladac te x lat temu kojarzyles mi sie z mega forma, powodzenia

[@mateuszjarog3530]

Brawo popieram i wspieram będę śledził. Podhale pozdrawia

[@bartekskruszeniec4874]

Mega projekt się zaczyna

[@SeVenTRN]

Jestem ciekaw efektów jakie będą. Sam zainspirowany dziewczyną staram się zmienić trochę tryb życia i poprawić sylwetkę, narazie po domowemu, jednak nie jest to łatwe w takich warunkach bez porad i oka kogoś doświadczonego. Fajnie jak np przy okazji ukladania diety robili byście podsumowanie kosztów. To samo ile kosztuje pomoc trenera. Wtedy każdy mógłby ocenić na co może sobie pozwolić, co zmienić a co odpuścić.

Propsuję i kibicuję. Tyle jedzenia na Waszym kanale, czas więc to wszystko teraz spalić ;)

[@mateuszduda880]

Tak

[@dagmarabereta5426]

Jestem pod ogromnym wrażeniem, że pomimo kolejnych lat jesteście w stanie wpadać na kolejne świetne i świeże pomysły. Zawsze przyjemnie mi się Was ogląda. Zaczęłam Wam towarzyszyć pod koniec gimnazjum, a obecnie jestem na 3 roku studiów :)) Wasza energia jest niezmiennie pozytywna i zawsze mam wrażenie jakbym spędzała czas z tymi „ulubionymi wujkami” z rodziny. Pozdrawiam Was i trzymam kciuki za formę Klamera!!

[@Mateusz_bodybuilding]

6:12 i zszedli z bomby

[@kiven2121]

Fajnie że osoba którą lubię zaczęła przemianę w podobnym czasie co ja .Ja z waga walczę już 2 tygodnie próg startowy 110kg. Waga obecną 105. Schodzi lekka ścinka kalorii długie spacery i leci. Fajnie że robisz coś dla swojego zdrowia trzymam kciuki i pozdrawiam.

[@5SposobowNa]

Cisniemy wspólnie :) pozdro Byku

[@edart5861]

Trzymam kciuki i życzę zdrowia. Będę śledził z niedoczekaniem.

[@agnieszkagajownik276]

Super!! Na coś takiego właśnie czekałam😊😊 .. W sumie to jak na każdy Wasz film na YT😁😁😁😁😁😁 Powodzonka i wytrwałości, ja się przyłączam do wyzwania🤟🤟

[@rafalovsky_]

Jaram się tym projektem! Mega pomysł 🔥na pewno będę bacznie obserwował tą serię 💪

[@marcomarco5056]

Forme to ja robie na Biotad plus dla mnie to ogień.

[@dabekss]

Super! Nie mogę się doczekać kolejnych odcinków z tej serii. Tym bardziej że sam jestem po podobnej przemianie. Co prawda nie w 4 miesiące, a w rok. Tyle wystarczyło żeby polubić zdrowe jedzenie i aktywy tryb życia:) Powodzenia i wytrwałości! PS. Pamiętam że parę lat temu wyglądałeś na dość dobrze zbudowanego. Jak zejdziesz do jakiegoś fajnego poziomu tkanki tluszczowej to zawstydzisz nie jednego 20 latka!

[@siemanolabel3293]

Powodzenia Wariacie

[@hubcioxd_5916]

Dajesz Klamer 💪💪💪💪💪

[@JanKowalski-iz3ib]

wystarczy, ze bedziesz chodzi na plywalnie a jak bedzie zima, pojdz kilka razy na biegowkach pojezdzic klasykiem. wykorzystanie wody i mrozu jest najlepsze.

[@misiek9006]

Powodzenia życzę Ci Klamer, wierze, że dasz radę i będzie moc!

[@diakel9998]

Kramer ogladam cie od 7 roku życia mam 15 lat 184cm i wage 84. Zaczynam z tobą wyzwanie zmotywowałeś mnie. Dzięki!

[@KrzychuSolo]

zajebisty projekt, czekam z niecierpliwością 💪 a nie wykluczone że zacznę z Tobą ćwiczyć

[@kamilgraczyk9930]

Super film jestem ciekaw koncowej formy. Powodzenia

[@klama9012]

super sprawa

[@alicjabew823]

Powodzenia Klamer :)

[@piotrkapel1094]

Jazda Klamer 🔥💪

[@heniekhamulec4710]

Takie vlogi to cudo

[@venom6277]

Bardzo dobry pomysl na serie

[@stachuw.3208]

Zajebisty projekt, będę śledzić każdy odcinek. Akurat sam zacząłem coś ćwiczyć więc lecimy razem

[@2chryz]

Q&A 1. Jak obliczyliście zapotrzebowanie kcal (wzory) 2. Jak rozpisać poprawnie trening, jaka objętość będzie adekwatna dla podopiecznego 3. Jakie badania najlepiej wykonać przed rozpoczęciem treningów i dlaczego?

[@eryk4717]

1. Na przykład za pomocą wzoru mifflina albo harrisa benedicta

[@Azbioro]

No i zajebiście się zgrało, bo też zaczynam taki projekt sam ze sobą :) Schudłem już 25kg w ostatnie pół roku i teraz czas wrócić do formy sprzed lat, więc śledzę i lecę razem z Tobą! :) Pozdro i powodzenia!

[@Paawweell21]

Trzymam kciuki 👍

[@eroestv6486]

Powodzenia byczku

[@C3z_]

Dobrze ze sie rozwijasz, na to nigdy nie jest za późno. Widzę ze macie mentorów którzy wiedzą co mówią (przynajmniej tak sie wydaje po tym krótkim filmie) a to już dużo. Powodzonka. Kiedy będą dodawane odcinki?

[@zanetarybarczyk4965]

Zdrowie ma się jedno! Świetny projekt. Pewnie zmotywuje wiele osób do zdrowszego życia :D brawo!

[@TomaszJunior]

powodzenia

[@PawelOpalinski]

W 20 tygodnii to jest kupa czasu i jesteś w stanie dużo zrobić jeśli dopniesz dietę na 100% szczególnie że jest z czego robić formę

[@Jarko8222]

Ile można było pisać.... Wreszcie !!!!!

[@sztylka87]

No fajny pomysł. Chyba będę robić równolegle razem z Tobą. Co ciekawi? Jakie ćwiczenia - na co po co ile? Jaka dieta - składniki ile co jak?

[@paluszek159]

Powodzonka!

[@kinx5027]

oczywiście

[@grzegorzkleiber3753]

Jeaaaaa 🥰🥰🤩🤩 lecimy z tematem 🤩🤩

[@MizerBB]

Ty czarodzieju kuchni dopiero dasz pokaz;d

[@grzegorzkleiber3753]

@@MizerBB zdecydowanie 💪💪💪

[@blackmorth84]

To będzie dobre, czekam na kolejne odcinki. Zaniedbało się i brak motywacji do zrzucenia kilku kg ( 20 :D haha) . Mam nadzieję że tutaj ją znajdę :) Moje wymiary wzrost 185 waga coś pomiędzy 110 a 120 :P brzuch 116 klata 122 biceps 43 udo 60, także challenge accepted :P A jeśli chodzi o badania - jakie trzeba zrobić ? Pozdrawiam

[@Amai365]

Dawaj Sztabusia do wyzwania :D On też przez te lata sporo wrzucił do bębna więc fajnie będzie się oglądać Wasz duet! :D

[@damianbrankiewicz3020]

sztabuś nie da rady

[@Amai365]

@@damianbrankiewicz3020 mało wiary wkładasz w naszego Sztabusia! :D

[@Gotowy]

EJ! ZAJEBISTY POMYSŁ ŚWIETNA REALIZACJA!

[@Micahl93ryba]

Podoba mi się ta seria i super że pójdziesz na ławę do WK !

[@reechani999]

Super pomysł, trzymam kciuki za realizację

[@ssosi32]

Tyle lat jestem z Wami że normalnie jak dobrzy kumple. Chciałbym kiedyś browarka z Wami popełnić!

[@pawewojdyo9981]

Powodzenia KLAMER! SIEMA WK DZIK! #JTCNW #OZK

[@oskarsuper1]

jaram się tą serią, może w końcu to będzie jakiś motor, który pchnie mnie i zacznę coś ze sobą robić, powodzenia Klamerka :)

[@5SposobowNa]

Niech tak będzie! Życzę duuużej motywacji :)

[@trotyl84]

W pewnym sensie to już było "od waga" z DAKANNem sześć lat temu . Dobrze można sobie oglądać tamto do powtórki i to do motywacji.

[@zofiaruskowska9401]

No i łapka w górę 👍 będę trzymała kciuki bardzo lubię Wasz program oglądam wszystkie odcinki choć mam już siedemdziesiątkę. A w Ciebie Klamer wierzę. Pozdriwienia dla Wszystkich Pigula 70 🍀🤓👍💗🦋

[@mariusz8106]

paradoksalnie to głównie dieta proszę pana

[@jakubgraca1]

Mega jara mnie ten projekt i jestem bardzo ciekawy. Sam zmagam się z nieustanna redukcja a filmiki takie jak ten dodają mi skrzydeł. Jak bede w Zielonej Górzr to wpadnę na polecana silownie 💪

[@przemekzjawin]

W sumie nie wiedzialem ze dostarczam wam wode 💪🏼Dopiro z tego kanalu dowiedzialem sie o tym projekcie z gory wiem ze wstydu nie bedzie 🔥bo silownia spoko 👍🏻ale jak jestem przed czasem odbierajcie telefon 😉Pozrowienia z wylegarni kulturystow ( Sulechow) 3mam kciuki ✊za projekt 💎

[@Pawel_16]

Czy to przypadek ze dwóch łysych o podobnej wadze i sylwetce zaczynaja w tym samym czasie Metamorfozę?? Mowa tu oczywiście o Klamerze i Abusie ze Strong ekipy. Dodatkowe wyzwanie?? Tylko z tego co wiadomo Abus trochę będzie się wspomagał „teściem”🤣 Trzymam kciuki i będę obserwował postępy. Ogień!!

[@wasik1869]

Zobaczycie, mówię wam to teraz że klamer przygotowuje się do walki na famie

[@AirCichy]

Klamer ... !! Będę oglądać spróbuję z tobą , dbać o samego siebie. AUUU !

[@dihopdw]

pozdro, powodzenia klamer

[@sqn3675]

Piękna sprawa, wytrwaj!!

[@Ibizka]

Siema chłopaki 💕 Za tydzień jadę do Zielonej Góry, gdzie można Was spotkać? 😉

[@shootmikes]

Brawo, przyda się motywacja na youtube

[@xceltins]

20 tygodni poznamy polską wersje Vin Diesela B)

[@fajnatanazwa]

o ja! 😍🔥🔥🔥 ale czad! mega mnie to cieszy, że właśnie ktoś z Waszej ekipy poszedł w kierunku treningów i zdrowej szamy! 😍 Zaczęłam Was oglądać od samego początku, teraz miałam dość długą przerwę, ale ta seria zmieni wszystko! 😁 idziemy razem po formę. 😁💪🏻to będą ultra trudne, ale również jakie satysfakcjonujące 20 tyg. 😊 Szkoda, że nie mieszkam już w Zielonej to przyszłabym zbić pjonę 😄 pozdro!

[@5SposobowNa]

Bardzo mi miło i właśnie takie komentarze to najlepsza nagroda!

[@MizerBB]

Nie mogło być inaczej, sport i zdrowy styl życia jest wszędzie i Klamer wyszedł na przeciw by też to pokazać w jak najlepszym wydaniu;d

[@AliceWIrlandii]

Na wszystkich kanałach o metamorfozach pokazują jak ćwiczyć i jak skończyła się metamorfoza, ale nie pokazują jak wyglada dieta, dzień w kuchni, ilość kalorii, posiłki itp. Bardzo proszę by były cotygodniowe pomiary ciała, waga, ale również jaka kaloryczność , procent makro był zastosowany. Co parę tygodni to za długo, bo to bardzo duży przeskok, cotygodniowe rozliczenie jest proponowane przeze mnie. Pozdrawiam