Fréquence - volume - intensité : comment choisir ?

[@HO-yd2zt]

Super intéressant!

[@M3BQR]

Merci beaucoup. On espère pouvoir continuer à fournir du contenu satisfaisant ou tout au moins qui donne de quoi s'y retrouver dans le fouillis d'internet.

[@pleurepapa4282]

Toujours aussi instructif , pertinent et hyper bien expliqué. Je pense que je suis dans les 5% les plus ... (idiots?) qui ne se régalent qu'en soulevant lourd . Et c'est pour ça que je me régale avec le 5/3/1 . Je me GAUSSE (ok je sort) quand j'ai compris cette courbe enfin. Les séries longues (30 et +) me procurent de bonnes sensations mais alors... m'ennuient incroyablement. Les 10/12 ne tapent pas assez chez moi dans mon mental pour que je m'éclate. Les séries de 3/5 en lourd , c'est le pied. Après reste que mon foutu EGO me pousse toujours à être déçu mais je me régale. Merci les copains pour toujours plus de vidéos , mention spéciale au monteur avec les pointes d'humour qui fond mouches chez moi (les bars parallèles , excellent). Tres curieux par la méthode OURS et la myoptologie dont je ne connais absolument rien. Merci les copains !

[@M3BQR]

Merci à toi pour ton commentaire. Et je suis comme toi : dès que ça dépasse les 8 répétitions, je m'ennuie pour ne pas dire autre chose. Et avec la myotypologie, on peut assez précisément savoir ce qui nous convient le mieux. Pour la méthode de l'ours..... C'est la mienne donc forcément je l'aime beaucoup ;) Mais j'attend les retours de tout le monde avec impatience sur cette méthode dès que la vidéo sera sortie. Spoiler, on y retrouve quelques idées du 5/3/1.

[@HO-yd2zt]

Je m abonne !

[@M3BQR]

Rien de tel pour nous donner envie de continuer nos c....nneries :)

[@brunobarraud7242]

La méthode de l'ours ? Comme dans les chevaliers du zodiaque ?

[@M3BQR]

Non. Celle là est efficace :)

[@sebm.4760]

belle approche... les 2 ecarts types en éffet régissent la majorité des phénomènes naturels. il reste qu'une adaptation est possible (exemple de chirurgie où un muscle est implanté au niveau cardiaque aprés un entrainement particulier).

[@M3BQR]

Merci pour ton commentaire instructif. Oui en effet des modifications sont possibles. Mais sans avoir recours à la chirurgie, ou sans passer de très longues années à s'entraîner pour modifier notre nature, l'idéal est de trouver le type d'entraînement qui nous convient le mieux. Et on approfondira cela avec la vidéo sur la myotypologie ;)

[@sebm.4760]

@@M3BQR tout à fait.. l'idéal est de découvrir son type de training... Merci pour la vidéo

[@karatetasainamanslois8284]

Ha non hein ! Prochaine vidéo : la myotypologie hein. Ca fait 2 vidéos que tu en parles !

[@M3BQR]

Oui. Tout à fait. Mais bon, parfois on change l'ordre en fonction des disponibilités de notre cameraman/monteur/mise en ligneur préféré.

[@Basicf31]

La gaussienne ah ah j'ai mis du temps :-)

[@M3BQR]

Ha bah oui. Déjà Michel Leeb, faut la référence ;) Les moins de 80 ans ne peuvent pas comprendre, lol.

[@alainblanc3729]

Bonsoir j aime bien les petits commentaires au dessus 🤣perso trouver une méthode je ne fais plus par exemple 4 séries de 20 reps . Les 2 premières séries échauffement à 20 .10 ensuite je monte 5.5.3. après maxi reps . Il m arrive de changer pour faire du Legé sur 1 semaine après je recommence la méthode . vous en pensez quoi .Je m adapte aussi entraînement 5 fois dans la semaine ou 4 fois tout dépend à 63 ans parfois sa va d autres fois moins bien.j ai hâte de voir la méthode de l' Ours 🐻 et pourquoi pas l essayer bonne soirée amitiés force à vous 💪🇨🇵 je partage

[@M3BQR]

Salut Alain. Ta façon de faire permet de préparer les muscles mais également les structures passives (tendons, ligaments, articulations) et le système nerveux. C'est donc une bonne structure pour s'entraîner et ce, quel que soit l'âge. Concernant le fait que tu te prennes régulièrement une semaine de léger, c'est le principe même du deload. C'est un sujet que j'aborderai dans la vidéo sur la "méthode de l'ours". Car à titre purement personnel, je place une semaine de deload toutes les 3 semaines de travail (à l'instar du 5/3/1 de Jim Wendler car j'avais bien apprécié cela). Je trouve que tout le monde a à y gagner en faisant un travail moins intense de manière régulière. Bien sûr, les besoins pour lever le pied sont différent à 63 ans qu'à 20 ans, mais c'est très important de se ménager pour garder la machine en état optimal. Donc, je suis entièrement d'accord avec toi ;) A très bientôt pour notre prochaine vidéo qui, de mémoire, concernera la myotypologie, car c'est une des bases de la méthode de l'ours.

[@alainblanc3729]

@M3BQR merci c'est un plaisir de pouvoir se parler communiquer il me tarde de voir la prochaine vidéo encore bravo pour votre chaîne bonne soirée force à toi et tous ceux qui participent à faire vivre votre chaîne 💪🇨🇵