Frisbeegolfaajan KUNTOSALIOHJELMA

Saliohjelma frisbeegolfaajalle. Varsinkin talvikausina on hyvä siirtyä oheisharjoittelun pariin, sillä jokainen laji vaatii veronsa ja hyvästä lihaskunnosta on aina hyötyä. Tätä ohjelmaa on hyvä tehdä aikataulusta riippuen 1-2 kertaa viikossa noin 3 kuukauden ajan.
Tässä salitreeni fribaajalle vielä kirjallisena:
Lämmittely: 10 min
Takakyykky 3 x 6 / 1-4min levolla
Bulgarialainen askelkyykky 3 x 6+6 / 1-4min levolla
Alatalja yhdellä kädellä: 3 x 6+6 / 1-4min levolla
Pysytypunnerrus 3 x 10-15 / 1-4min levolla
Vipunosto eteen 3 x 10-15 / 1-4min levolla
Face pull 3 x 10-15 / 1-4min levolla
Tangon kierto seisten 3 x 6+6 / 1-4min levolla
Selän ojennus penkissä 3 x 8+8 / 1-4min levolla
#treenivinkit #aplicolohja #liikunta
Aplico Lohja
www.aplico.fi
Cms Club

[@Marsup1lam1]

Saisiko myös golffarille soveltuvan treenin?

[@aplicotube]

Hei! Itseasiassa kyseinen video on kuvaslistallamme ja kuukauden sisällä pitäisi olla katsottavissa. :) Kiitos paljon kommentistasi.

[@attejarvenpaa9086]

Onko tää hyvä alottelijalle

[@aplicotube]

Hei! Ohjelma sopii myös aloittelijalle, mutta mm. kyykyt ovat sellaisia liikkeitä, missä suosittelemme että ammattilainen katsoo suoritustekniikan kuntoon ennen kuin niskaan laitetaan painoa. Eli mikäli on hiemankin epävarmuutta, niin tee kyykkyliikkeet vain oman kehonpainolla. Ensin tekniikka kuntoon ja sitten painoa. :)

[@attejarvenpaa9086]

@@aplicotube joo kiitos