From illness to anxiety: how I stopped being SEDENTARY

[@TatianaWithTea]

O que me fez deixar de ser sedentária foi perceber que, no dia em que eu fazia atividade física, meu sono melhorava, e diminuía aquela indisposição no corpo de passar muitas horas sentada. Endireitei minha postura, modifiquei a forma como seguro o celular (levanto o aparelho à altura dos olhos para evitar ficar forçando o pescoço para a frente e/ou para baixo), parei de ficar ofegante por qualquer esforço físico. Detesto academia, ambiente horroroso. Comecei a me exercitar em casa mesmo, vendo vídeos e percebendo meu corpo. À medida que o hábito se consolidou, comprei alguns equipamentos pequenos para usar em casa. No meu bairro também tem aqueles equipamentos públicos para se exercitar. Uma delícia interagir com os velhinhos saudáveis em vez dos marombeiros e das marombeiras insuportáveis. E atualmente têm aparecido professores de educação física e personal trainers, sempre tem um para dar uma dica legal. Fora que é muito mais prazeroso poder ficar ao ar livre em vez de trancada em sala de espelhos com ar-condicionado. Uma dica para quem quer começar a se exercitar é aprender a fazer automassagem. Não importa sua escolha de atividade física, o corpo vai sentir, vai ficar dolorido. Receber massagem é uma maravilha, mas se você não tem ninguém para te fazer, é bem melhor fazer em si mesma do que ficar sem.

[@arturmorais6167]

O livro de Haruku Murakami sobre corrida me fez entender porque gosto tanto de corrida e me fez querer correr mais.

[@MellFerraz]

Eu adooro esse livro! inspira, né? hahaha

[@arturmorais6167]

Demais kkkkkkk

[@milena1990sol]

Atualmente também adoro esse assunto! Estou saindo do sedentarismo aos 34 anos e foi a melhor coisa que fiz por mim esse ano. Faço Yoga, funcional e pulo corda ❤ Nunca estive com tanta flexibilidade e resistência física! Ainda há muito a melhorar, mas estou orgulhosa de mim, porque tentei muitas vezes ao longo dos anos e finalmente a atividade física faz parte da minha rotina.

[@HugoRCarvalho]

Galere, façam exercícios!! Não tem nada melhor pra saúde mental e física do que uma vida ativa. Vale correr, pedalar, nadar, vale fazer musculação, jogar volei, futebol, vale tudo! Só o que não pode é ficar parado esperando bater a vontade de se mexer.

[@MellFerraz]

Isso aí! hahahaha

[@GabiSFR]

Mell, que vídeo legal! Faz um tempo que tô querendo (e precisando) começar a praticar exercícios. Acho que iniciativas que possibilitam acesso a atividades físicas por um valor mais acessível é super importante! Pretendo começar a fazer natação na faculdade, porque é mais barato para alunos e sei que consigo pagar. Também quero envelhecer de maneira saudável, e quero ter uma vida longeva, então sei que não dá pra continuar sendo sedentária se quero alcançar os 100 anos.

[@laizamg]

Que vídeo bacana, Mel!

[@MariaFernandaRibeiro4]

Obrigada, Mell! Iniciei o vídeo e fiquei impulsionada a começar a nadar 🏊🏼‍♂️

[@matheusromano8341]

Esse vídeo veio na hora perfeita. Estou tentando retomar o hábito da corrida, mas ando sofrendo muito. Seu relato me ajudou a ter força. Obrigado 💖

[@rick1rj2rj3rj]

Mel, como foi importante ouvir esse seu vídeo para mim, obrigado.

[@rominiapolverdossantos8155]

Mel vc está linda,tudo de bom pra vc,vídeo muito bom

[@Mariaeduarda2400]

Eu também era muito sedentária até bem recentemente, mas de uns meses pra cá comecei a fazer musculação e está fazendo bastante diferença na minha disposição e até na qualidade do sono. E te acompanhar fazendo exercícios me motiva bastante também 💪🏻

[@adjanadine]

Adorei o assunto e a recomendação de leitura, Mell! por favor, traga mais vídeos sobre saúde! ❤

[@ricardorocha5420]

Adorei o vídeo. Tema essencial.

[@brubellale]

Ótimo vídeo, já me influenciou ❤

[@cinthiasteigleder2184]

Eu fiz o caminho inverso, Mell, qto aos esportes. Comecei a aprender a nadar perto dos 10 anos e, a partir daí, fiz tênis, vôlei, atletismo, tendo corrido muito, dos 400 m à maratona. Mas atualmente tenho artrose e, por ñ correr, q era o q mais gostava, ando protelando a volta aos exercícios. Faço um pouco, por conta da fisioterapia, mas nada de aeróbico. Quem sabe, inicio nova meta para 2025!

[@camila_moura]

Queria muito me identificar com você e com os comentários 😅 Sinceramente, não consigo pensar em algo que faz tão mal pra minha cabeça quanto exercício físico (sim, eu continuo fazendo mesmo assim)

[@sísifo7]

Eu diria que as atividades físicas, mais do que remédios, podem ser comparadas a uma dieta, pois diferente de remédios que podem solucionar problemas específicos, uma boa dieta (no caso as atividades físicas) é algo a ser feito sempre e tanto resolve os problemas já existentes como também evitam novos problemas e causam até mesmo diversas melhorias inesperadas.

[@paginesqueciveis]

Mell eu fazia natação na faculdade tbm pelo valor, dps fui pro muay Thai e academia e me sentia muito bem mas lesionei as costas 🤡 eu sinto saudades de fazer esporte, hj sou sedentária. Não consigo fazer academia só, eu gosto de fazer esporte junto pra pensar q lá vai me apoiar no esporte,pq eu odeio o ambiente e os exercícios kkkkk esse ano eu vou dar um jeito pq eu realmente tô sentindo falta, na hora do exercício eu relaxava não pensando em nada

[@rafaelleduarte]

Mell, eu super me identifico com o fato de que um motivo nada a ver com ''eu mesma refleti sobre a minha saúde e resolvi me exercitar'' te motivou a abandonar o sedentarismo, mas sim um acontecimento da vida de culminou em um pico de ansiedade forte😂

[@BrunaMancuzo]

Essa sensação que vc descreveu da corrida acontece comigo tbm. Nada me acalma mais que correr. É como tirar um peso das costas.

[@alessandrajj8950]

Tem que ler o livro de corrida do murakami! Acho que você vai gostar ❤

[@amandabrandao5009]

Nada a ver com o vídeo, mas fico impressionada como seu cabelo cresce rápido!

[@ElaineM76]

Estou no processo de me matricular para fazer musculação...mas ainda não consegui...o sedentarismo é uma condição muito difícil...😢😢😢

[@TheodoroDK]

Academia é bom demais, mas admito que era mais ativo antes da COVID-19. Durante o período de isolamento, as academias ficaram fechadas ou abriam esporadicamente, o que quebrou meu ritmo. Desde então, nunca mais voltei ao mesmo nível de atividade, mas continuo indo pelo menos três vezes por semana.

[@thaynara.a.g]

Diz que a ansiedade na pré-história servia para fugir dos predadores, então vc correu por 20 minutos do "predador" do século xxi

[@vanessammaa]

Eu quero ser uma pessoa mais saudável em 2025, corrida é uma coisa que quero colocar na minha vida.

[@janaina25]

No momento só consigo fazer Pilates, infelizmente não tenho tempo para outras atividades físicas devido minha rotina

[@MellFerraz]

Nossa, simmm, esse é sempre um desafio pra mim! Ainda mais porque é MUITO importante estarmos descansadas para aproveitar o exercício físico, e eu durmo muito pouco porque trabalho demais :( Tem sido meu grande porém: conseguir encaixar na rotina pesada. Mas olha, te digo que já fazer pilates é MARAVILHOSO, e nem é um "só", a meu ver

[@akathleenbarros]

O foco não é esse, mas amei a cor do esmalte 😅

[@leticiavieira9338]

Eu faço musculação desde os 14. Mas às vezes eu desanimo. Por exemplo tem umas 2 semana que está muito quente e aí minha frequência diminuiu muito. Quando vcs se sentem desconfortáveis com o calor vcs também perdem o foco?

[@naynaves]

Sim, porque minha pressão é baixa e no calor eu sinto que vou desmaiar a qualquer momento. Minha solução foi adiantar o horário, ir às 6 ou 7 da manhã. Hoje eu tô numa academia que chega a ser gelada.. aí não aconteceu mais, da até um ânimo saber que dentro da academia a sensação térmica vai tá bem mais gostosa do que fora hahaha

[@dennynaka]

Eu faço Pilates acrobatico e Taekwondo aqui em jundiai tbm!!

[@julia-sb2bx]

infelizmente eu não tenho tempo pra fazer atividade física, mas vou tentar pelo menos aos sábados

[@gabriellanovello4913]

Eu comecei a academia porque queria engordar ( oque geralmente não é o objetivo das pessoas rs), para vc ter noção eu não tinha peso nem para doar sangue, daí resolvi entrar na academia para ganhar músculo e com o tempo comecei a gostar, percebi que eu conseguia tirar o estresse todo no exercício. Já a corrida eu comecei porque uma amiga me chamou para ir na corrida das estações, daí eu fiquei viciada por um tempo e parei, mas pretendo voltar.

[@PatriciaLima-ik9cx]

Que luminária linda

[@alexandrinobruno]

Chegou a companhia do almoço..

[@MellFerraz]

😍

[@lucasrafa]

👏

[@cportellamotiondesigner]

Vim pelos galãs feios

[@gilmapereira674]

só pra fazer propaganda da marca chata e cara??afffffffffffffff