FULL DAY OF EATING, 1800 kcal

Dzień dobry✨
Chciałabym Wam bardzo podziękować za taką liczbę obserwujących❤️ Wspominam moje początki na kanale i to jak z czasem się przed Wami otworzyłam😌
Czy są tu osoby oglądające mnie od samego początku? 😚
MÓJ INSTAGRAM
» ...
KONTAKT
» [e-mail]
ŚNIADANIE: mistrzowski omlet szarlotka
Białko: 35,5g
Węglowodany: 56,5g
Tłuszcze: 18,5g
Kalorie: 520
• mąka pszenna 40 g
• płatki owsiane 10g
• serek wiejski 40 g
• jajko
• cynamon
• jabłko 100g
• proszek do pieczenia
• len mielony 5g
• sól
• mleko 50g
PRZEKĄSKA: gruszka
OBIAD: ruski makaron
Białko: 24g
Węglowodany: 50g
Tłuszcze: 19,5g
Kalorie: 460
•cebulka
• makaron 70g
• twaróg 100g
• olej łyżka
• sól, pieprz, chili
KOLACJA: ekspress granola z jogurtem
Białko: 29g
Węglowodany: 84g
Tłuszcze: 25g
Kalorie: 640
• płatki owsiane 40g
• orzechy, pestkk dyni, kokos 25g
• czekolada 10g
• Miod 10g
• Skyr 1 szt
• banan 40g
• Gruszka 1 szt
• cynamon
( ja jadłam z mlekiem, ale lepiej sprawdził by się jogurt naturalny 😄)