[Full] 귀하신 몸 - 29화 위험한 나잇살

[Full] 귀하신 몸 - 29화 위험한 나잇살 - 중년 다이어트

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Күн бұрын

신체의 노화 때문에 같은 식습관과 활동량임에도 찌는 나잇살.
중년 비만 사례자를 통해 중년의 체중 조절은 미용이 아닌 건강과 관련된 문제라는 점을 환기하고, 중년 맞춤 식이 및 운동 솔루션을 처방 받아 체중 조절 관리법을 배운다
의사, 트레이너, 식품영양학 박사 등 건강 전문가들이, 심각한 질환 전 단계의, 건강 적신호가 켜진 사람들을 만나 운동, 식이 등 맞춤형 라이프스타일 솔루션을 제시한다.
#EBS #귀하신몸#운동습관#건강전문가#맞춤형라이프스타일솔루션#식습관개선#건강# 위험한나잇살#중년다이어트#신체의노화#나잇살#중년비만#체중조절관리#중년맞춤식이요법#운동솔루션

Пікірлер: 349

@EBSDocumentary 10 ай бұрын

영상에 나온 운동법을 그대로 틀어놓고 따라하고 싶다면? 운동법 그대로 따라하기: kzbin.info/www/bejne/kJPTeGivjK-GsJI

@ahnminyoung78 9 ай бұрын

본인이 굉장히 말라서 그런거같아요.

@경주정-e4f 7 ай бұрын

❤ㅣ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤1ㅣㅣ1❤❤❤❤❤❤❤❤ㅣ❤❤❤1❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤1❤❤❤1❤❤❤❤❤❤❤1❤❤❤ㅣㅣㅣ❤❤ㅣㅣㅣㅣ1❤❤

@hjever2668 Ай бұрын

ㅡ...ㄲ1ㅣ ..ㅐㅐㅏㅓ

@Chunjoo-d2g 3 күн бұрын

식단조절하고 운동하는것이 좋습니다 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요

@선경-c3u 7 ай бұрын

아무리 그래도 자기남편한테. 사람같지가 않아요 외모가 중요하죠 남편외모가 더 괜찮음 나이가많아요 ㅠㅠ남편나이 48 본인 나이44 외모도 그닥 인성이 영 ... 11시퇴근하시던데 확원하시느냐고

@앵두-s6f 4 ай бұрын

돈벌어다 주니~존중해 주셔야죠.거만과 무시가 하늘을 찌르네

@힛트대박 3 ай бұрын

그쵸 남편보다 인물도 떨어지는디

@물음표-x7x 9 ай бұрын

자기 남편한테 막말하는 저 여자 너무싫다 말이 어 다르고 아 다르다고 건강에 안좋으니 먹지말라고해야지 살이쪄서 사람같지가 않다니😮

@몽글몽글-f4u 7 ай бұрын

백미 말고 현미로하면 좀 더 많이 먹고 살도 덜 쩌요. 어떤걸 먹냐에 따라 양도 더 많이 먹고, 몸의 모양도 변해요. 그만 먹어가 아니라, 많이 먹어도 돼고, 그거 말고 요런거 요렇게 바뀌어야해요. 같은 시간에 같은 양으로 먹고 6시 이후는 안먹는거 그리고 물도 많이 먹어서 기초대사량을 늘리고 운동은 30분만 해도 살이 빠져요. 과자는 진심 위험. 밥먹고 4시간은 아무것도 안먹어야 다이어트가 되요. 적은 양도 먹으면 인슐린이 개속 나오기때문에 먹는거 자체에서 살이 안빠져요. 속을 비우는거 중요. 약간의 과자 혹은 다이어트 간식? 과일? 이런것도 절대로 안되요. 밥 먹고 4시간은 무조건 공복 유지하고 일정시간에 간식 시간은 넣으세요. 그때는 매번 그 시간에 간식을 먹을수 있다고 생각하는게 중요. 그치만 소량. 과일보다 야채. 과일은 살이 많이 쩌요 당이 많기때문에 밥보다 더 쩌요. 밥먹고는 절대로 쉬지말고 청소를 하든 몸을 움직이세요 그때 인슐린이 나와서 급당으로 혈당을 올리면 잠이 오거든요 그때 움직이면 살이 건강하게 유지가 되요. 당뇨가 없어도 인슐린 혈당이 다이어트랑 관계가 많아요. 운동보다 식단이 다이어트에 중요하고 운동은 30이면 나머지 70%는 식단입니다. 꼭 야채, 탄수화물, 단백질, 혹은 생선이 있는 식단이어야하고, 다이어트 식단하지말고 일반식으로 하세요. 천천히 2년을 생각해야하기 때문에. 원푸드 혹은 한약 등등 다이어트 판매 음식? 이런거는 음식에 갈망만 더 증폭시켜요. 그렇기 때문에 일반식이 중요.저는 100kg에서 지금 60kg로 유지 중이고, 근육근량은 29kg이고 체지방률은 평균을 유지하고 있어요. 3년을 천천히 뺐고, 지금도 요요한번도 없고, 유지중이에요. 지금은 1년 전부터는 헬스도 하는데 몸이 가벼워지니 운동도 재미가 생기더라구요. 뭐든 단계별로 한다고 생각하세요. 천천히. 말그대로 근력을 유지하고 체지방만 뺐어요. 그래야 요요가 없어요. 절대로 의학품에 의존하지말고, 영양제 종합 비타민요런거 많이 드세요 이건 필수 입니다. 화이팅!❤

@skglepslghso 9 ай бұрын

김수영님은 다이어트가 문제가 아닌거같아요 얼굴이 너무 어둡고 타인과 대화도 어렵고 .. 지금 저 프로그램할때 잠깐은 다소 나아진지 몰라도 .. 앞으로 또 혼자스스로 행복하지못하시고 자괴감과 고독속에 홀로 사시면 정말 위험해요 정신과치료 꼭 지속하시고 외부활동을 많이 하셔야되요 그게 가장중요해요

@S샤샤 9 ай бұрын

첫번째 남자분 96까진 안나가보이는데 ~ 키가 크신가? 배만 좀 줄이심 ~~ 얼굴도 살안찌시고 인상좋으시네요

@my-companion 9 ай бұрын

13:59

@michelleinkorea 9 ай бұрын

저렇게 해도 여자들은 1.5키로도 안빠진다는걸 리얼로 보여줌. 똑같이 해도 남자는 6키로정도 빠지고.

@김슬기슬기로운생활 4 ай бұрын

나잇살 진짜 너무 스트레스... 블로그에서 보니까 안티옥사민이 갱년기에 좋다해서 요즘 챙겨먹고 있긴 해요. 몸 독소도 빼니까 계단 오르기 운동할때 훨씬 기분 좋더라고요~~^^

@수진김-o3m 4 ай бұрын

너무 많이 살이찌면 어디서부터 손을대야되는건지도 모르게됩니다 40대중반인데 20~30대 했던 다이어트방법 전혀 되질않았어요 그방법 찿는데 2달이상 걸렸어요 중년다이어트 공부해야됩니다 포기안하고 꾸준히하니 빠지긴해요 어렵지만 포기만 안하면 할수있어요^^

@clairekwon6323 3 ай бұрын

방법좀 알려주시면 안될까요?찌기시작한 살이 무서운데 안빠져요ㅠ

@수진김-o3m 3 ай бұрын

@@clairekwon6323 모든사람이 체질도 다르기때문에 제방법이 맞다고 볼수없습니다 참고만해주세요 일단 운동 병행해야합니다 운동 3 식단7로 했구요 근력 무조건 해야합니다 전 유산소 1시간 근력 1시간했어요 식단은 재료들부터 다 바꿨어요 소스는 다 저칼로리소스,잼도 저칼로리 기름은 올리브유 함량 제일 높고 설탕은 알룰로스 ,스테비아로 대체하고 빵도 먹고싶음 통밀빵 집에서 만들었구요 입터짐방지로 다이어트 쿠키 만들어서 냉동실에 넣고 넘 단게 땡길때 하나씩먹었습니다 첨엔 통밀또띠아나 통밀파스타 많이 먹었구요 지금은 한식위주로 닭가슴살 100g,현미귀리밥 200g,반찬 야채들로 먹고있습니다 전 평일만 식단하고 주말에는 안가리고 다 먹었어요 입터짐이 무서워서 계속 할수있는 방법 찿았어요 그대신 식단 안하고 주말보냈으면 평일 첫날 최소 16시간 24시간 공복후 식단했구요 모든당 다 끊었어요 유당,과일등등 제방법이 정답은 아니예요 그냥 참고만하셔서 체중감량에 도움이 되셨으면 좋겠습니다

@수진김-o3m 3 ай бұрын

@@clairekwon6323 답글 적었는데 길어서 안되나봐요 메일 알려주시면 메일로 보내드릴께요

@hot-f1i 9 ай бұрын

부인최악이다..저런 대우를 하다니

@donyang79 9 ай бұрын

그렇게 뚱뚱한거 아닌거같은데

@정수리냄새타령부인사 5 ай бұрын

이제 중년에 접어든 83년 생인데 찐 30대까지 172에 49-51 먹는거 의식 전혀 없었는데 마흔 요이땅하자마자 미틴ㄷㄷㄷ 살다살다 못보는 숫자를 그러다 우울해지고 조급해지고 그러니까 집에 둔 간식을 가만히 못두고 유튭보면서 또 처묵처묵 하루만에 3키로가 왓다갓다하는 거 보고 기절 ㅠㅠㅠㅠㅠ 저도 중년 이후 비만도검사를 해야하나요 벌써? 하아 시집도 못갓는데 마냥 서럽네요

@대머리부부 9 ай бұрын

과일,채소,견과류,단백질,탄수화물 순으로 먹기

@김순녀-z9i 9 ай бұрын

중년 다이어트 정말 힘들어요. 하지만 하면 됩니다. 저는 갱년기 거치면서 10키로 늘어서 68이던걸 53으로 줄였습니다. 약 10년 정도에 걸쳐서 뺀 체중입니다. 여성분들 갱년기 잘 견뎌내시길 빕니다.

@BBuuoo 9 ай бұрын

의지가 대단하시네요!ㅎㅎ 멋있으세요~

@2689joan 9 ай бұрын

👏 👏 👏

@캔디-v5r 9 ай бұрын

멋지시네요~~~^^

@은달콤 9 ай бұрын

진정대단하십니다

@fussion71 9 ай бұрын

어떤 방법으로 하셨어요? 대단하십니다!

@gsimi9304 9 ай бұрын

그래도 첫번째 사례자분은 인상이 너무 좋으시네여 ㅋㅋㅋ 허허허 웃는게 ㅋㅋ 그리고 영어 강사하시는 분은 목소리가 너무 예쁘셔요!!!!! 인상도 좋고~

@kimhelena6305 9 ай бұрын

아동교사 어머님은 상담해주는 대학병원 교수님한테도 나긋나긋 애기들한테 하듯이 눈빛 발사하고 말씀하시네ㅋㅋㅋ

@lovepark5766 9 ай бұрын

사람같지않다니... 막말 장난아니네

@오동동-c2u 9 ай бұрын

썸네일 옥주현인줄

@아이스크림은팔이 8 ай бұрын

먹는데 옆에서 왜저렇게 뭐라고 하는지.. 와이프 진짜 너무 배려가 없는듯

@마흔징징핑계왕똥욱이 Ай бұрын

이승욱씨는 잘생겼네 살만 빠지면 미중년임

@semikim6442 5 ай бұрын

샐러드를 먼저 드시라고 갖다주면 되지~~~~그럼 그만큼 덜 드실텐데. 아내분 왜 샐러드를 주지 않죠???

@oh663 5 ай бұрын

나잇살이라기보단 40몇년 축척된 습관들 때문이지 뭐, 젊을때처럼 많이 먹는데 예전만큼 안 움직이니 당연히 남는 에너지가 쌓일수밖에... 나이들면 기초대사량이 주는건 많이 안 움직이는 거에 몸이 이미 적응했기 때문~

@mialee6819 5 ай бұрын

운동보다 식단이 중요합니다..살아오면서 소식을 하고있고 운동은 스트레칭 조금씩 하고있어요.간식은 믹스커피 정도에 배가부르면 먹지않고 몸무게 적게는 38~55키로 평균 45키로계속 유지하고있죠..맵고 짜고 기름에 튀기는 음식들은 먹고싶은 마음이없어서 먹지않고 라면은 1년에 몇번 라면 반개 국물은 먹지않고 또 국물이 있는 음식은 건더기만 먹어요 갱년기때도 증상이 오십견 1년넘게 있었고 살은 2키로 늘었다가 2달만에 제몸게로돌아왔답니다..

@narab7156 9 ай бұрын

옥주현인줄

@dear2707 8 ай бұрын

ㅠㅡㅠ 165에 62 출산후 에 찐 10킬로중에 5킬로만 빼고 싶은데 드럽게 안 빠지네요.....저도 43입니다. ㅠ 중년임...

@초코나무숲-s5u 9 ай бұрын

그냥 애정이 없는 거 아닌가. 울신랑 결혼하고 배나오고 살쪗지만 그것도 넘 곰돌이같고 귀엽던데.. 맨처음 밥 차려놨는데 피자랑 주렁주렁 싸들고 오면 짜증날만하겠다했는대 풀떼기 ㅋㅋㅋ 하루종일 일하고 와서 풀떼기 먹을 생각나겠냐고.. 다이어트식품이 건강식품이 세상에 얼마나 많은데 풀떼기 몇개 냉장고에 넣어두고 참...

@TeddyBear-dk7tk 5 ай бұрын

애정이 없는게 아니라 표현방식이 T라 😂 T들은 사실을 말해줘야 고치고 고쳐야 건강히 오래 살수 있고 이런 현실을 말해주는게 애정표현임.

@영희김-k3b 6 ай бұрын

그럼 뚱뚱한사람은 안움직여서??? 의사가 그런말을... 대박

@0024eyes 6 ай бұрын

너무나 사랑했던 연인과 헤어진 후 68kg => 47kg 으로 자동감량. 수분과, 근육과 머리카락이 빠진 몸무게. 확 늙음. ㅠ..ㅜ

@코코-p9u3z Ай бұрын

저런ᆢ 빨리 이겨내시길ᆢ

@LifeisshortandthenyouDie 8 ай бұрын

저녁만 조심해서 먹으면 한달에 ㅡ1킬로 감량은 가능합니다 라면. ㅡ스파게티 ㅡ빵은 끊코요ㅋ 1년이면12킬로 감량가능❤

@줌마-b7m 9 ай бұрын

돈없으면 다이어트도 못하겠네요

@miosarang 9 ай бұрын

중년에 7킬로 일년에 걸쳐 뺐다가 요요 때문에 5킬로 다시 졌어요 . 운동을 엄두가 안나다가 갑자기 혈당이 높은 거 같아서 다이어트 하고 운동하고 있어요. 추워서 나가기 너무 싫어요.

@Shjguyu 27 күн бұрын

썸네일 김원희 님인줄 ㅋㅋ

@까페라떼-k7o 6 ай бұрын

밥 면 빵 떡 국 한글자 되는건 다 끊어야 다이어트 됩니다 진짜진짜

@유예진-u8f 5 ай бұрын

갱년기 다이어트 너무 힘들어요 진짜 ㅠㅠ 보조제들 이것저것 먹어봤는데 그나마 안티옥사민이 몸 독소 제거해줘서 몸이 가벼워지더라고요. 스트레스 받으면 먹으니까 계속 찌고... 악순환임

@sjsjsj3155 5 ай бұрын

또 광고

@shannylee7972 8 ай бұрын

40대 이후 체중 감량시 조심해야 합니다. 날씬해 질수 있지만 잘목하면 더 늙어보입니다.

@dear2707 8 ай бұрын

아 근데 사연자분들 너무 인상도 좋고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 성격 좋으시고 아웅 호감형들이심

@betty6630 5 ай бұрын

목소리는 또 왜그리 우아하신지❤❤

@KMK7317 9 ай бұрын

아내 말투 너무 싫어요

@축복가득-z9w 9 ай бұрын

정신건강의학과는 상담은 매우 짧고 무조건 약 먹으라고 하죠 약 조절하면서...

@almondunsweet 4 ай бұрын

정신과의사는 상담전문가가 아닙니다. 의사지. 상담은 상담가랑 병행해야되는겁니다. 의사니까 당연히 약 먹으라고 하죠

@三浦恵-q4j 8 ай бұрын

저는69살입니다. 15년전부터 키165에88kg에비만이었읍니다. 그때부터지무에다니며일주4일두시간운동합니다. 그래서말르지못합니다첫째는 마르려는결심과계획입니다귀중한자기사랑입니다. 그다음은먹지말아야합니다. 죽을각오하면못할것없읍니다. 중년이고노년이고 굶어보세요행복이오고. 기쁨이오고. 자신이생깁니다. 지금62. kg입니다

@행복하다-z9e 9 ай бұрын

날씬한 아내는 아닌듯..마른 비만같은데요?뱃살..장난 아니구만요

@soojoomom 8 ай бұрын

저도 30대후반에 과외수업하고 12시에 끝남 편의점에서 4캔에 만원+안주거리 사와서 새벽2~3시까지 마시고 잤더니 키166에 76까지 찌더라구요 이건 아니다싶어서 코로나때 집에서 식단+아침저녁운동으로 20키로빼고 유지하다 식단이 풀어지니 조금씩쪄서 63찍고 지금은 60정도인데 58이 목표예요!!!!

@미소-h6e 3 ай бұрын

아저씨 음식조절 하세요 안하면 나이먹어서 종합병원 다녀야해요 식사조절하고 운동하세요 거꾸로 식사법으로 10키로 뺐어요 양배추 ㆍ단백질 ㆍ계란 힌자2알 탄수화물 잡곡밥 3ㆍ1먹고요 그리하면빠져요 살빼야 안아퍼요.

@Yhkvb5s0JrV40a 9 ай бұрын

학원하시는 아버님은 마음의 고통 스트레스가 원인으로 보입니다. 😭

@2473marine 9 ай бұрын

저도 4년동안 천천히 22k 감량했어요~^^

@지니-h3o 9 ай бұрын

세번째사례자는표정도너무우울해보이네

@yogigung 6 ай бұрын

피자 치킨 먹기 전에 샐러드 먼저 먹이시면 돼요. 콜라 대신 드링킹요플레 물에 타서 드시고. 살은 안 빠져도 찌지는 않아요. 모든 밥은 곤약밥으로 대체하시고 매운거 땡기기 전에 양배추나 배추를 채써서 초고추장에 비벼서 김에 싸서 식사나 야식으로 드시면 만족스러워요. 나머지는 본인의 의지에 달렸습니다.... 아내의 역할은 거기 까지예요 ㅋㅋㅋ 남자들 뱃살은 근력 운동해야 빠지더라고요. 여자들은 공복에 유산소만해도 순환 좋아져서 빠지는데... ㅋㅋㅋ

@Indianatourguide 8 ай бұрын

이금호쌤이 하시는 헬시티비 구독하고 꾸준히 유산소, 코어, 덤벨 운동하는데 무리하지 않고 성취감도 주고 복부행창도 줄고 전 효과 좋더라구요~무엇보다 저강도 운동이라 저같이 자가면역 있고 몸 약한 사람은 따라하기 넘 좋아요🥹

@설륜 9 ай бұрын

저도 갱년기 오기 전에 4달 동안 10키로 뺐습니다. 5키로만 더 빼고 유지하면서 건강하게 보내려고요.

@sunnyk7646 4 ай бұрын

단기간에 많이 빼셨네요. 어려운데

@user-yf9vo5xb1k 7 ай бұрын

썸네일 옥주현인 줄 알았음 ㄷㄷ

@ainemition 9 ай бұрын

하.. 11시에 퇴근해서 집에 오시다니... 힘들고 나를 달래고 싶죠~ 보상심리 이해해요~

@naomikwon4687 9 ай бұрын

남편분에게 막말을 하시네요... 본인 인성 다잉어트를 하셔야....

@미친매력-j9h 6 ай бұрын

제말이요ㅡㅡ 열심히 일하구 와서 먹고싶은것 좀 먹겠다구 사온걸..무슨 인간같지 않느니ㅜㅜ 옆에 앉은 딸 표정좀 보세요. 남편이 외톨이같아..

@0u0_ouo_-u-1 5 ай бұрын

사람같지가 않다니 내가 다 마상 ㅠㅠ

@김금옥-n9i 5 ай бұрын

ㄹㅇ

@mjk-krtr 4 ай бұрын

진짜 남편분 스트레스 너무 받으실듯ㅠㅠ

@Seokyeon1217 4 ай бұрын

집에서 노는 여자가 남편 힘들게 일하고 왔는데 말을 쩌다구로 하다니 역시 가정주부들은 배가 불러서 자기 엉덩이나 운동하지 축 쳐저가지고 으휴

@홍지연-y6l 9 ай бұрын

남편한테 사람같지않다니. . . .너무하시네요. 저희 아버지도 비만으로 인한건강문제가 심하셔서 (응급실도 실려가신적이있었어요) 잔소리 는 하지만 외적인거로 지적하진않았어요. . . 사모님께서. 남편분 건강생각해서. 모진 소리하신 마음은 충분히 이해되지만 그래도 상대방 생각해서 사모님처럼 곱고. 이쁘게 말씀해주셧음 좋겠어요. 사회생활로지치고 힘들었을 텐데, 집나가면 남편분의 편은 가족밖에 없을거에요😢

@Lalaland00 4 ай бұрын

저 말만 따로 들었을땐 심하다고 생각했는데 맥락을 보니 외모보고 한 말이라기 보단 밤시간에 피자 치킨을 혼자 다 먹는 식탐을 보고 인간의 한계를 넘었네 그런 의미로 한 말 같음 와이프분은 모태마름이어서 살찐 사람의 식욕을 1도 이해 못해서 한 말이 아닐까요 ㅋㅋㅋ

@심현숙-m7t 3 ай бұрын

이유는 다 있겠지만 그래도 보기에 너무 불편해요....

@profit578 3 ай бұрын

@@심현숙-m7t그럼보지마

@clairejung2322 Ай бұрын

@@심현숙-m7t 정작 저기 나오시는 가정에서는 별생각 없을걸요 불편하시면 자세 고쳐 앉으시고 본인 인생에 집중하시길

@sun-to-moon3684 9 ай бұрын

옥주현인줄암..

@yustella3438 9 ай бұрын

설선미님은 어머님도 그렇고 손자도 다들 표정이 참 밝아서 보면서 저도 모르게 따라 웃었어요 ㅎㅎ

@sang-ah9861 8 ай бұрын

맞아요 저도 저절로 미소가..^^

@kim-pf2nm 9 ай бұрын

중년이 살찌는 이유는 여러가지가 있지만, 내 경우는 늙을 일 밖에 없어서가 제일 큰 이유 더이상 새로운 사람들을 만나고 연애하고 결혼하고 애낳고 이런 숙제를 다 해서 더이상 아름다운 몸을 유지해야할 목적이 없어서가 제일 큰 이유… ㅜㅜ

@Zzkk76 9 ай бұрын

포기하지마세요 그럴수록 더 운동하셔야 건강하게 오래산답니다 꼭 몸매만이 목적이 아니예요

@kim-pf2nm 9 ай бұрын

@@Zzkk76 어제도 센터가서 두시간 찢고 왔습니다 하아…

@gangmama4463 4 ай бұрын

운동은 확실한 목표가 있어야 꾸준히 하는것 같아요

@LifeisshortandthenyouDie 8 ай бұрын

스트레스로 인한 우울증은 당연히 폭식과 무분별한 식사를 하게되죠ㅠㅠㅠㅠ걷기도 싫고 사람만나기도 싫고 하기도 싫고 내가 우울증이군 ㅠㅠ

@LK-ff7ds 4 ай бұрын

아저씨 손현주랑 은근 닮으셨네요

@comebackuni 9 ай бұрын

아침 출근할때 저렇게 챙겨먹는거자체가 진짜 어려운데 결국 살빼려면 그만큼의 시간도 투자해야함 결론 시간돈없으면 다이어트 꿈도못꿈ㅜㅜ

@user-xp1dl8ur7n 9 ай бұрын

아내분은 편집하시는게 나을것같아요. 좀 스트레스네요ㅠ

@축복가득-z9w 9 ай бұрын

과민성대장증후군 심한 저같은 사람은 차가운 채소 과일 빈속에 먹으면 종일 복통 설사 해서 단백질 먼저 먹고 나서 채소 먹습니다

@DJ-qh1ds 9 ай бұрын

24시간 단식이나 36시간 단식해보세요. 좀 나아진 것 같아요. 저도 기름진 거 매운거 찬거 좀만 잘못 먹어도 설사를

@LifeisshortandthenyouDie 8 ай бұрын

연두부. 빈속에 따땃하게 라테로 드셔보세요 전 과민성 고쳤습니다^^

@축복가득-z9w 8 ай бұрын

@@LifeisshortandthenyouDie 라떼 요? 연두부에 우유 넣어서 따뜻하게 드셨다 이 말씀인가요?

@두비캐스트 8 ай бұрын

살찐사람들 거의 성격좋음. 나포함

@맑음-h9i 4 ай бұрын

2:43 어디 피자치킨인지 확인하고 있는 나ㅠㅠㅠ

@릴리블루-t4m 8 ай бұрын

52살 언니 3개월만에 8키로 빼고 59키로 1년째 유지중이에요 중년 다이어트 할 수 있어요

@민나나-r9p 9 ай бұрын

옥주현인줄

@신은주-h5s 2 ай бұрын

스트레스같은 심리적 요인이 비만의 큰 요인인거 같아요 저도 아이낳고 육아할 때도 괜찮더니 일하니까 갑자기 스트레스가 많아지니까 간식이 많이 늘면서 살이 찌네요ㅠ 미혼 때는 많이 먹고도 운동도 열심히 할 시간이 있었는데 지금은 애키우랴 일하랴 운동할 시간도 없고 업무 스트레스 풀 시간이 없어서 살이 찌는거 같아요ㅠ

@user-jd3ks1kk8s 4 ай бұрын

중년비만은 무너진 건강으로 나빠진 호르몬이 문제죠. 식욕조차 호르몬이 관여하는거지 사람 의지의 문제가 아닌.. 설탕 가공식품들이 호르몬을 망가트리고 계속 식욕을 항진시켜요. 불규칙한 수면도 그렇고요. 일반식으로 현미밥 고기 두부 계란 채소 등등 되도록 건강한 자연음식 반찬들 위주로 규칙적인 식사하는 습관을 들이면 힘들지않고 살이 빠지는데 영상에 성공하신분도 건강한 식습관으로 바꾸고 유지했기때문에 다이어트 성공 하신것같네요. 저도 가공식품 간식 끊고 한식위주 식사로 바꾸고 10kg 빠졌는데 설탕 가공식품들만 피했지 집밥 잘 먹고 빼서 하나도 힘들지않았어요. 다이어트에 칼로리이론 같은건 대대적으로 실패해 온 개념이니 잊어야함. 배불리 먹어서 살찐게 아니고 잘못된 음식을 먹어서 그런겁니다. 건강하게 먹으면 배불러도 절대 살 안쪄요 호르몬이 개선되서 식욕도 저절로 줄고요. 그리고 최신논문에 의하면 성인기이후 60세까지 기초대사량 안 줄어든다고하네요. 나이들며 살찌는건 안좋은 식습관 생활습관들이 쌓인기간이 나이들수록 오래되다보니 그런듯함. 비만은 습관병인거같아요. 습관을 바꿔서 계속 가져가지 않는 이상 살빼려고 별짓 다해도 그만두는순간 재발(요요)하는 병이요..

@MiMi-b5s3i 3 ай бұрын

40대는 그나마 잘 빠지지

@구르미-p9n 9 ай бұрын

선미님처럼 예쁘고 나긋나긋하게 말하고 싶다❤

@beannnnn1234 7 күн бұрын

나잇살 스트레스 장난아니죠. 저도 혼자 살빼려다가 스트레스받아서 보조제로 활력포션 모로실 사서 먹으면서 뺐어요. 젊었으면 혼자 힘으로 뺐을텐데~~

@but_extraordinary_life 8 ай бұрын

사회가 건강함보다 '날씬한 외모'를 더 중요시하는 것 같습니다 그 경계가 아슬아슬하네요 어린 아이들부터 사람을 뚱뚱하다 날씬하다로 평가하는 건 도대체 뭐가 잘못된 걸까요?

@현미정-o8v 9 ай бұрын

처음사연 남편분 성격이 좋으신듯, 좋아하는 음식을 먹기전 샐러드를 드시고 먹으면 좋을듯

@soosoo1196 8 ай бұрын

27:00 간단 운동법

@치유헤어하우스-g2s 9 ай бұрын

아이스크림 빵 피자 치킨 과자 요런거 달고살았는데 싹 끊고 사과 바나나 채소위주로 먹고 퇴근을 강남에서 노원까지 거의 매일 걷고 살살 뛰면서 하루 2만보 정도 채우니 4달동안 17킬로 빠져서 안맞던 옷들도 다 입을구있고 건강도 좋아져서 먹는즐거움 보다 다른 즐거움들이 몇배로 늘고 좋더라구요

@user-im5un8pu3i 9 ай бұрын

만보걷기는 연골을 지속적으로 닳게 하는거랍니다, 시골어르신들 보니 결국 연골 닳아서 나중에 걷지를 못하세요 . 30분 정도 빠르게 바른자세로 걷기하면 충분하고 1시간이상 달리기,근육운동을 해야한대요. 달리기를 하면 혈액순환이 되면서 땀이 나고 적당한 충격이 골다공증과 심혈과및 폐,심장강화, 장쳐지는걸 막아주고요.

@치유헤어하우스-g2s 9 ай бұрын

@@user-im5un8pu3i 넹 조언감사해요 안그래도 요즘은 하루에 한시간정도 런닝하고 근육운동을 더욱 하고 있습니당

@팔자-만세 9 ай бұрын

선미님! 그 연세에 에너지가 넘치시고 빛이 나십니다 ! 어쩜 ~~말도 이쁘게 하시는지요 저도 선미님처럼 이쁘게 나이 들어가고 싶어 오늘부터 ~웃는 얼굴과 이쁜 말투로 지내야겠네요♥️

@민이-y7u 9 ай бұрын

목소리가 성우급

@dallibaba75 7 ай бұрын

우연히 영상 보다가 저도 같은 생각을 했어요~^^ 표정과 말투 한번 더 신경써야겠다, 밝게 나이 들어 가야겠다... 인생이 보이는 것 같아요 그 사람의 모습에서~

@김선영-o8k8h Ай бұрын

시니어 아나운서 하셔도 될 것 같아요. 너무 보기 좋고 분위기를 밝게 만들어 주는 분이네요. 저도 닮아야겠다는 생각을 했어요.

@루-r9r 8 ай бұрын

전 1년동안 62에서 54로 8키로 감량한후 3년째. 유지중이에요 전 야채 고기종류로 양껏 먹고싶은만큼 많이 먹고 밥도 먹었어요 그대신 많이 걸었어요 그리고 저녁식사후 점심까지 16시간 공복 유지해요 그외시간은 먹고픈거 다 먹어요 그렇게 했더니 살이빠졌고 지금도 먹고싶은거 다먹고 잘유지중입니다

@soulmatechoi1565 5 ай бұрын

저도 님과 같은 방법으로 하루 평균13000보쯤 걷고 식사는 정제당 끊고 몸에좋은걸로 잘 챙겨먹고있어요 그런데 3주차가되어도 아무도 못알아보는 ㅎ 저도 변화를 못느끼겠어요 혹시 처음 시작하셨을때 얼마쯤 경과되었을때 수치에 변화가 왔을까요 저는 감량보다도 각종 수치들을 개선시키려 시작했거든요 제가 하는 방법과 같아서 반가운맘에 여쭤봅니다~

@루-r9r 5 ай бұрын

@@soulmatechoi1565 어떤 수치? 말씀하시는지요 수치는 기록하지않아서 기억이 안나고요 저는 감량 목적이라 몸무게 줄어든거만 기억나네요 ㅎ 죄송해요 ㅎ ㅎ

@youngs6667 9 ай бұрын

와~ 세 분 다 대단하시네요! 확실히 나이 들면서 드는 생각은 목숨 걸고 먹는 것 조절하고 운동해야 한다는거예요~이래야 최대한 큰 병을 막을 수 있는 거 같아요!

@김정아-x4c 9 ай бұрын

35:50,36:09,36:15,38:10,38:26

@공명정대-u3t 8 ай бұрын

여성분 두분 목소리로 뽑으셨나~낭랑하고 여성스럽고 애교스러움.남자분 쭈굴 눈치볼때 귀여우세요.마지막에 입꼬리내려가 있던 여자분이 활짝 웃는 모습 너무 보기 좋아요.어떤 살이던 다 빠진다는 쌤 말씀이 빵터지고 믿음직

@namedmaster1842 4 ай бұрын

나이 들면서 즐겁지 않아서 그래요. 참고 참고 참다보면 얼마나 많이 즐거움이 없어졌는지 모르니 어느 순간 즐거움이 음식 밖에 없어진 거죠. 삶에서 스트레스 , 즐거움 관리가 사회적으로 없어서 무조건 참고 참다가 저런거라 봅니다. 위법이 아니면 내가 즐거운 선택 하세요. 위법이 문제면 그게 합법이거나 불법이 아닌 나라고 가고. 내가 감당할 수 없는 법, 도덕, 규칙 이면 감당할 수 있는 곳으로 가야합니다.

@yim9506 9 ай бұрын

남편 야밤에 퇴근하면서 치킨 피자 사와서는 손도 안씻고 음식섭취 ㅠㅠ

@김제니-g3x 9 ай бұрын

견과류 아몬드 빼고 너무 고지방 견과류를 드시네...

@양파즙-i9j 5 ай бұрын

인풋 아웃풋의 원리입니다...밀가루도 지금 먹는거에 반으로 줄이고, 탄수화물도 반으로 줄이고...유산소 운동은 반드시 40분이상은 해줘야 되고, 근력운동 틈틈히 하고......술도 줄이고 그럼 살은 빠집니다...안빠질수가 없죠...근데 우리는 그걸 알면서도 지킬수가 없는거지요....그게 문제인거지

@임현정-r5s 6 ай бұрын

탈모온거같은데

@peppersalt7047 9 ай бұрын

토요일 새벽 2시의 귀하신 몸… 이건 귀하네요

@ryaqndls 9 ай бұрын

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

@이지연-x8o 9 ай бұрын

27:28 운동시작

@TM-li7bl 9 ай бұрын

He is stressed after working so he eats!! Does the wife work?

@apple_banana_ 7 ай бұрын

No she doesn't 🙂

@굿인싸이트 9 ай бұрын

빵 떡 면 끊으면 살 빠진다.

@spaceno1js 3 ай бұрын

36:22 이게 한끼인지 하루식사인지 알려줘야 하지 않을까요?

@고정상-w6x 5 ай бұрын

아줌마 겁나 머라 그러네, 피디가 시켰겠지만 목소리 짜증나네

@힐링산책ahealingwalk Ай бұрын

10:16 ㅋㅋㅋ 젊었을때 ㅋㅋㅋ 난 젊었을때 남자 허리 24엿다 젊었을때 말하면 모하냐? 특히 여자들 먹을꺼 다 먹고 남편이 돈벌어다 준걸로 친구들 만나서 커피마시고 좋지? 그래 ...앞으로도 계속 그렇게 살아라... 60 넘어가서 여성호르몬 반으로 줄어 들때부터 증상이 나타날꺼다.... 계속 앞으로도 쭈~욱 커피 마시고 빵먹고 그렇게 살아라~

@ra21119 9 ай бұрын

마지막 세 분 웃는 모습 너무 보기 좋아요~ 특히 김수영님 그동안 아름다운 미소를 숨기고 계셨군요 미소 띈 얼굴에서 빛이 나요 세 분. 멋진 중년 화이팅!!😄

@그린파파야-l5b 3 күн бұрын

구순 어머님 넘 귀여우세요 ㅠ

@시미킨 9 ай бұрын

손 좀 씻고 먹지 .에휴 ㅠㅠㅠㅠ

@sss5984 3 ай бұрын

탄수화물, 배달 음식은 아무 문제 없다. 운동, 건강식으로 살 빠지는 게 아니다. 에너지로 쓰고 배출 때문에 음식을 먹는데, 맛으로 음식을 수시로 때려 넣기 때문에 찐다. 운동 전혀 안 해도, 빨리, 많이, 자주 먹어 살 찐다. 주식을 천천히 꼭꼭 씹어 충분한 양을 먹고, 간식, 야식을 끊고, 내장 기관이 쉴 틈이 있어야 소화 잘 되고, 살 안 찐다. 근력 운동은 생존 근육, 근 감소 막으려면, 어쩔 수 없이 해야 한다.