【フラフープ初心者向け】プロが考えたおうちでできる5分のフラフープエクササイズ（中級者向けもあるよ）

[@のぶ-t4h]

初級、ずっと続けていて1ヶ月、初めて落とさずできました！感激🌟 新しいプログラムもぜひよろしくお願いします！

[@hooptokyo1]

コメントありがとうございます！　そして一か月も続けてくださったなんて、なんとも感激です。新しいプログラム作りますね～～！

[@のぶ-t4h]

@@hooptokyo1 楽しみにして待ってまーす！

[@AlBurnside100]

前後は結構大丈夫ですが、左右だとフラフープがすぐに落ちちゃいます。何かアドバイスありますか。よろしくお願いします。

[@hooptokyo1]

コメントありがとうございます。1：前後のときと同じテンポで骨盤を左右に動かせているか、2：左右偏りなく動けているか、3：両足の真ん中に頭があるか、リズム・バランス・姿勢の3点に注意して試してみてください。エアフープからやってみるのもお勧めですよ～。

[@AlBurnside100]

早速のお返事ありがとうございます！前後で回すほど続きませんが、なんとか落とさずにできました！！エアフープで骨盤を左右に（早く）動かす練習を繰り返すことと、最初にフラフープを回し始めた時に、回っているのをしっかり見ながら骨盤を動かすタイミングを測るのも大切かなって思いました。頑張ります！

[@hooptokyo1]

@@AlBurnside100 なんとうれしい進捗報告でしょうか！そうそう、仰るようにエアフープもタイミングの確認も大変効果があります。引き続き頑張ってくださいね！

[@rmky6992]

腰に痣できました｡ﾟ(PД`q*)ﾟ｡やり方間違ってるんですかね😓回す事はできるんですけどぉぉお

[@hooptokyo1]

腰にアザ…！おつらいことでしょう。 おそらくですが、フープが腰骨にあたっていませんか？ウエストでフープを回す際の正しい位置は、ウエストのくびれ～おへその高さです。 正しい位置でもアザができる場合、凸凹タイプのフープをお使いか、あるいは重すぎるのかも知れません。凸凹タイプの使用はお止めくださいね。また重くても800グラムくらいまでにとどめてください。

[@rmky6992]

凹凸タイプ使ってました、笑 アザに負けずやり続けてたら5分回すだけなら出来るようになりました✨手の動きつけるまでは...もぉ少し時間かかりそう！でもフラフープの楽しさ大人になってわかったので、これからもよろしくお願いします😊👌