フルマラソンにおける距離走の基本的な考え方

[@ミスターストイック市民ランナー]

2月の別大に向けて毎週30km+αを取り入れるようにしました！目標RPは3'45切りで行きたいです。ここまでは、１回目4'30で32km、２回目に4'13で33km。次は4'15〜20で35kmいければと考えてます。なお、中1週間でやってます。

[@春名健児]

わかりやすくまとめられている動画だと思いました。コンスタントに距離走をしていきたいです。特異期には疲労抜きも考えつつ、距離走の質も上げていきたいです。 2月24日に姫路城マラソンにでます。でも体調不良で走れない時期が続いてしまっています。走力も落ちてしまったと思います。そういう時の期分けはどういう風に考えたらいいでしょうか？現在は移行期だと思いますが、基礎が崩れてしまっています。もう一度基礎構築からやるべきですか？フルでピーキングできなくても小さいサイクルでピーキングした方がいいですか？