高血糖饮食吃這些，糖尿病可以這樣吃，7類不升血糖食物整理

高血糖饮食可吃哪些食物呢?吃對食物血糖就不會飆高，這集整理出七類不升血糖的食物，高血糖的朋友可以參考看看，這樣吃有助血糖控制喔~
不升血糖食物
蛋白質
豆類
豆腐、嫩豆腐、傳統豆腐、豆干、油豆腐、板豆腐、雞蛋豆腐...等
蛋白豆
毛豆、黃豆、黑豆
魚類海鮮
魚肉，淡水魚、鹹水魚
甲殼類，
螃蟹、帝王蟹、毛蟹...等
蝦子
貝類，
蛤蜊、生蠔、牡蠣、螺、干貝...等
頭足類，
章魚、花枝、透抽、小捲...等
蛋
雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、皮蛋、鳥蛋...等
葉菜類
空心菜、菠菜、青江菜、莧菜、油菜、萵苣、A菜、高麗菜、白菜、芹菜、韭菜...等
花菜類
白花椰菜、綠花椰菜、金針花...等
果菜類
青椒、花椒、絲瓜、茄子、小黃瓜、大黃瓜、冬瓜、苦瓜、胡瓜、大蕃茄...等
豆菜類
四季豆、豆芽、扁豆...等
根菜類
紅蘿蔔、白蘿蔔
請參考升血糖食物這一篇
• 升血糖食物有哪些?哪些食物有含醣，是會影響高...
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莖菜類
蘆筍、竹筍、茭白筍、洋蔥 ...等
菇類
香菇、杏鮑菇、洋菇、金針菇...等
海菜類
紫菜、海帶
堅果類
腰果、核桃、胡桃、杏仁果、花生、開心果...等
喝的
無糖可樂、無糖豆漿、氣泡水、清湯、無糖茶、酒、黑咖啡、水
以上這些不升血糖的食物，糖友們可以多多使用，雖然說都不吃升血糖食物不太可能，也沒有必要，但日常生活的飲食，可以多搭配這些不升血糖的食物，對血糖控制是很有幫助的，
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高血糖饮食吃這些，糖尿病可以這樣吃，7類不升血糖食物整理
#高血糖 #不升糖食物

[@hoatran7812]

感恩順先生分享， 你講 得很好也是好清楚，謝謝你指教我們的糖尿人，非常感謝你🙏

[@pinocchio6202]

豆乾、皮蛋這類加工食品應該少吃一點吧？

[@陳亞帆]

順子加油💪感恩分享

[@銹瑛蔡]

贊，整理好資料，一目了然好用耶，謝謝

[@marcosyou1204]

ㄜ ㄜ

[@sfy4777]

每天早餐吃两个水煮蛋，喝一杯无糖黑咖啡，几乎不升糖。

[@kubricks2118]

其实就是少吃碳水，要吃也是全形态的，就是种出来什么就是吃什么

[@galenliu9539]

無糖可樂有甜味劑，更傷身

[@歐錦麗]

絲瓜我試過醣份也很高喔

[@莫蜀華]

看來精緻食物，麵包蛋糕，澱粉才是升糖食物

[@chenchen8065]

完全正確。

[@顧仁願-q2w]

說不升血糖有些誇張，應該是低升血糖食物。

[@sh5388]

感謝!

[@宋依妹-h7h]

謝謝分享❤

[@Sjh7716]

乌龙面可以吗？

[@junghua]

順糖人生，可以做蘿蔔糕的升糖嗎？

[@shunbmw]

找機會喔

[@bil055510000]

花生好像會大升血糖喔？

[@songqizhang6687]

豆浆可以吗？

[@實用歷史]

加糖緑豆湯,升醣指数多少?

[@YukelinLow]

我早餐吃荞麦面加猪肉和青菜

[@李鳳秋-q4l]

請問是吃湯的嗎

[@hasonyen586]

酒? 醫生說糖尿病患不是不能喝酒嗎?

[@簡肇廷-k2o]

是不是有碳水，就一定會升血糖？

[@misomiso1603]

因該是只要有熱量都會有血糖波動，多和少而已吧

[@鏡子-q6m]

請問順子大哥 糖尿病人可以吃粽子嗎

[@shunbmw]

可以吃粽子啊，建議是選小顆的， 如果是買到大顆的，就吃少一點， 例如吃一半， 餐後去散步、健走，有助於血糖的消耗喔

[@鏡子-q6m]

@@shunbmw 謝謝順子大哥 撥空回覆感恩

[@蔡慈心-d9e]

國外名醫的降糖茶:30cc薑汁，1個檸檬汁和360cc的溫開水，混合均勻便可。在餐前喝，可助降血糖。

[@chenchen8065]

那位 講英文的醫生吧；我也有看到

[@馮博文-n1i]

每天喝咖啡就好了, 不可以加糖或奶精.

[@雀華謝-b3l]

黑咖啡加無蔗糖的非基改黃豆粉，好似拿鐵恩，豆香無糖不苦.好喝又有蛋白質.

[@davidliu6896]

還有100份%巧克力也不升血糖

[@meijingke5905]

无糖可乐也会升糖

[@shunbmw]

我有做過一集無糖可樂，可以去看看結果喔

[@yipjen999]

我食椰菜花，西蘭花，白羅卜，血糖會升高，所以我不敢食這3種菜。

[@kimmychan9210]

上述3款蔬菜均是隱定血糖的!營養師也推薦糖尿病者合適去食用。

[@鐘妙汝]

吃番茄 西紅柿 會升血糖嗎

[@shunbmw]

我找時間測看看

[@楓-b5h]

會升，但穩穩的

[@MrYcsbox]

酒不升血糖？

[@yvonnesiew7921]

無糖可乐真的不升血糖吗？

[@shunbmw]

已拍，敬請等待影片喔~

[@krh7150]

但是化学物质，对身体更不好

[@感恩平安]

樣樣吃點，不要吃太多吧！有時會顧此失彼呢！🤔🙏豆太多會陰血不足呢！要喝葡萄糖！

[@chenchen8065]

酒不會 升血糖嗎？是真的嗎❤

[@黃文澤-z3d]

不會升血糖，但是對肝臟破壞性很大，尤其是乙醇轉化為乙醛的這個過程，總之酒對人體是完全沒有好處的拉

[@chenchen8065]

@@黃文澤-z3d 非常感謝。是的。 最近 我才知 菸與酒 是合法的毒品. 第一 次 是ㄧ位 （ 好像是美國）的 腦神經科醫生說的。 第二次 是 前兩天 （ 好像是 週三）老高與小茉 說的。 惟老高 在節目中 只說 酒 完全不能喝 ，理由與您說的一樣。 還說說 此觀念 好像是 近年科學上的發現。 因以前 有一種說法 「喝點紅酒 🍷 對身體好」 （ 因紅酒裏 的白藜蘆醇 ，好像是這個名字）。 而您是 第三位 如此言的，謝謝您 。 祝 吉祥如意 身體健康 萬事如意 平安喜樂

[@chenchen8065]

@@黃文澤-z3d 感謝您的 補充說明 與 信息。

[@freechina-8964]

👍👍

[@florameng521]

地瓜干升糖厉害吗？ 我听说冷掉的马铃薯会不热的好很多， 这是真的吗？

[@nanj8295]

对。冷的是抗性淀粉，比较不容易造成血糖上升

[@hzhangyd]

花生算坚果吗? 据说升血糖很厉害哦

[@sfy4777]

未调味的花生几乎不升糖

[@林志明-f4i]

是指水煮花生可以吃？

[@zzz17t58]

酒對肝臟不友好，身體代謝已經出事，就別折騰了

[@george_micough]

油脂百分百不升血糖

[@hanchang0619]

我搞不太懂為什麼要吃多元的食物不會升血糖或者是先吃蔬菜在吃澱粉之類的

[@關於-o6g]

我跟你的困擾一樣, 因為我根本不懂你在說什麼

[@zzz17t58]

每天吃魯肉飯還是會營養不良，吃飽不如吃的巧，各種食物的營養成分不同。吃越多元，越有機會補充到不足的部分。 先吃菜能增加飽足感，待到吃飯時已經半飽，就不會吃過量，是一種利用進食的順序來達到降低醣分攝取簡單方法。 當然也可以每天吃魯肉飯到飽，然後身體不行了再去找醫生。身體是自己的，日後想怎麼過自己選的

[@智慧聯盟]

豆漿好像會升血糖

[@shunbmw]

不加糖的豆漿就不會喔～

[@kw8649]

酒不會升血糖喔？

[@shunbmw]

要看是哪一種酒

[@aiy911may]

痛風患者如果還糖尿病 沒啥好吃的了

[@marklee358]

有腎臟問題的，部份高蛋白質高鏻鉀食物還是要慎量。

[@JCYang-ll1yq]

請問那些屬於高磷鉀食物呢?

[@弦風郭]

非常驚訝，因為google 到的資料都說熟紅蘿蔔的升糖指數頗高，是屬於高升糖指數的食物，真的很困惑

[@王先生-v2t]

豆芽菜市面都是藥水發的 海帶、木耳自己用乾的泡水 肉類儘量吃白肉 此外要注意農藥、抗生素、生長激 素問題 不要單方 重視血糖問題

[@二炮司令部部长]

蛋白质也不能过量摄入，特别是已经有肾损伤的病人更要严格控制蛋白质摄入。

[@zzzwohoya]

大部份的人應該先擔心蛋白質不足的問題。

[@JET854]

其實還是烹飪的方式吧~如果都高塩大辣,吃哪種也沒用,不過還是非常感謝PO出這些資訊喔

[@chenweiyou4893]

主題講的是醣類，跟高鹽大辣沒有關係，除非調味料裡面有加糖，不然都是別的議題，別搞混

[@ycp393]

無糖可樂，氣泡水和酒，我沒沾，只會喝咖啡或奶茶，每天或者隔天喝一次，平時吃卷心菜多，不少得西蘭花，作用可大了，能防癌，還有芹菜降血壓，也是功效多的。

[@MUTAghostface]

無糖可樂不要喝

[@馮博文-n1i]

豆干我最喜歡吃, 每天都吃, 也沒有高血糖.

[@李小綠-l2t]

跟著我女兒吃得健康，媽媽我也不會那麼快胖呢！話說您影片越拍越厲害，畫面跟以前比起來，品質高很多耶！

[@shunbmw]

謝謝啊~ ^^

[@JW-zb1rk]

謝謝指導，簡單明瞭！

[@user-lr3hx4pq9f]

最重要是調味，一切破功

[@克勞塞維茲]

以上七種吃三個月後，真的有效，我原本7.8現在5.1

[@Connie6780]

7.8到5.1太厲害了

[@winnieCheung-et6dc]

那三种食物謝😮

[@chenkuoyu3922]

我原本 7.6 因為染新冠肺炎暴瘦 12KG , 現在復原後又積極控制飲食 每天做超慢跑 兩次, 每次 25分鐘 九月底測量糖化血色素降到 5.5

[@ashini1334]

能不能分享一下 3餐 感恩

[@winnieCheung-et6dc]

沒有回復我什麼食物傷腎謝回復我」😮

[@林添丁-k8w]

我試過燕麥、蕎麥、小米、糙米、玉米粉各一杯混合在一起，每早餐煮半杯合體，煮成粥。兩小時測血糖都是合格範圍。

[@丁仕福-f1w]

我在gi表，看到紅蘿蔔，是高gi食物

[@aaaa94555kk]

蛤~~酒? 不升糖 但糖尿病也別喝吧?是指做菜調味的酒嗎?

[@yinhelen6555]

谢谢你，对我们的指导，那些食物能吃的和不能吃的。你比那些专业的医生更实在。我们不懂医学上知识，我们只要实实在在的指导一下就可以了。谢谢你顺卡唐糖先生！祝大家健康平安快乐！

[@chenchen8065]

上網查亦行；唯網上說的比較客氣；如網上說糖尿病患者「少吃」；其真意為「勿食」；就是如此簡單

[@shunbmw]

打開youtube 字幕功能喔 多吃這些不升糖的食物，有助於血糖的控制喔~

[@dipfancheung3219]

我成日不食糖的成份、無味食物。

[@dipfancheung3219]

不升糖食物。香港很少有'請問那有得買謝

[@chenchen8065]

@@dipfancheung3219 正確加油；我也如此

[@chenchen8065]

@@dipfancheung3219 青菜類 （ 有綠色葉子的蔬菜類 ）；海鮮 ；肉 可食。 植物類則 長在地下的 蕃薯 🍠；馬鈴薯（薯仔）；芋頭；蓮藕 ；皆勿食。 什麼能食 什麼不可食 ；上網ㄧ查就知。 唯網上說 糖尿病患者盡量少食 ；或可吃一點點的話 ；就是全部勿食 ；

[@小宋-y8f]

蔬菜不升糖類如果一餐中吃的份量很多也沒關係嗎？

[@tahsiaokuo1232]

雞蛋豆腐? 蘿蔔? 堅果? 酒?

[@s1m0nbeckahm23]

了解糖尿病的許多信息，對我們的指導，整理好資料，做福糖友，感謝您的訊息👍👍

[@mingyiyeh7189]

感謝您熱血分享

[@趙連鳳-p3p]

看到你的影片對我幫助很多也了解糖尿病的許多訊息，感謝分享

[@魯蓮方楊]

順糖人生:讚!

[@jackwhite7007]

太棒了 原本以為蛋白質也會升血糖 感謝分享

[@chenchen8065]

蛋白質 不會的 。 惟 腎不好 需 謹慎 勿過量

[@zzzwohoya]

血糖=血中的葡萄糖 所以蛋白質本身不會升血糖，但是吃太多蛋白質確實會生成血糖。由於蛋白質會刺激升糖素分泌，經由糖質新生路線產生血糖。

[@maychiang922]

紅酒？

[@kevinjkckung]

請問順子可以拍胡蘿蔔炒蛋升不升血糖嗎 因為大家都說胡蘿蔔是高GI，不知道能不能吃

[@chenchen8065]

是啊 。順子 做一次 紅蘿蔔 與 白蘿蔔 吧 謝謝您

[@anlin9999]

白蘿蔔 和 生的胡蘿蔔是低GI，煮熟的紅蘿蔔是高升糖

[@camnhan9564]

感謝分享👍👍

[@canvamakes]

酒肯定是不行的，有醫生說酒傷肝也會影響胰島素的功能，大概是這樣的。

[@楓-b5h]

真的，我喝酒喝完，低血糖然後高血糖，再來又變低血糖，之後的兩三天，空腹血糖都高。降都降不下

[@黃威廉-b6j]

謝謝順哥

[@found_a_state]

紅蘿蔔和酒的升糖指數好像很高

[@rogerhuang9760]

你這兩個我都沒聽過 紅蘿蔔汁就不行 適量的酒是可以的

[@chenchen8065]

酒 ㄧ個字 「戒」

[@thebigbull4614]

@@chenchen8065真的，全部關於酒還好的言論，都是想喝的藉口而已😅

[@sfy4777]

喝了开心，这就是好处咯。

[@chenchen8065]

@@thebigbull4614酒與 菸 是 合法的毒品。酒 方面 ，近年 在 科學上 最新的研究報告 指出 酒完全不能喝 。

[@sunsaiming3677]

十分之多謝你，做福糖友👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@walkdan]

亲自测试了这么多食物！谢谢你

[@shunbmw]

感謝您的支持～謝謝

[@鄭福來-y3z]

請問順子老師:豆皮是豆漿產物,吃豆皮或豆皮包,會不會升血糖呢?

[@normanwang5546]

酒不是不能喝吗？

[@黃小斌-z2r]

之前診所醫師建議我不要吃堅果類 尤其是花生 玉米 奇怪 看了影片竟然可以吃? (我目前處於糖尿病前期)

[@李明融-g8l]

堅果種類多，看熱量表，查查每天自己一天分三餐該吃多少熱量，拿電子秤去量，吃多熱量就會高血糖，今日才發現，吃原來食量的1/3，熱量就夠了，也不會餓死

[@黃文澤-z3d]

花生其實不屬於堅果，反而比較接近五穀雜糧，至於玉米升血糖非常可怕，建議還是用蔬菜當主食

[@almightymflo]

,請問聲羅漢果茶是否OK 嗎?

[@蘇蘇進元]

感謝分享健康飲食訊息

[@賢彬張]

感謝您的資訊

[@boxiliu7971]

谢谢你 非常感谢！

[@akaonilee]

聽到蠍子嚇了一跳以為口味那麼重

[@黃錦源錦源]

.零食有那些是低升糖的可以供選擇

[@黃錦源錦源]

沒有回覆那些是低升糖的零食

[@xiaoeva598]

红萝卜升血糖

[@吳秀琴-u3f]

我也是糖尿病患者我都不敢吃任何的食物

[@misomiso1603]

請問泡無糖可可粉來喝會升血糖嗎

[@陳姐姐-k9g]

不會，他之前有試過無糖巧克力，不會升血糖。

[@zhixiao1758]

👍👍👍👍👍💪💪💪

[@小榮榮-e9s]

好像沒有水果類？

[@菜冥猪]

多謝🙏

[@b.z.k.s7343]

您好，请问一下可以喝咖啡☕吗？谢谢

[@shunbmw]

可以啊~ 黑咖啡不加糖，就不升血糖， 喝拿鐵咖啡，就還要計算奶的量，全脂鮮奶一份醣的重量約325公克

[@黃期鈿]

酒也可以，請問是紅酒類嗎

[@rubyhong4187]

紅蘿蔔好像會升血糖

[@Gingly358]

我有有問題想要請教您 大家都知道芭樂是降血糖 最近看到一個視頻說有人每天吃一顆芭樂 血糖飆升 這是真還假的？謝謝你！

[@Jack-KKKKKK]

沒有降血糖的食物

[@shunbmw]

吃芭樂會升血糖喔~

[@zzz17t58]

不吃糖便無糖， 因為吃而糖尿，能不能不要再吃吃吃 因為吃多而胖，能不能不要再幻想靠吃來變瘦 消化食物隨便都3、4個小時起跳，請給腸胃一個良好的工作環境，每天睡醒就吃直到睡覺時還在消化，工作做不完，超時加班，身體會好？

[@leolee4671]

它不會降血糖，是屬於低ig食物而已，對有糖尿病是較可以吃的水果。

[@陳化恩]

​@@zzz17t58〔

[@SASaNA-sy1vk]

受教了😃

[@sadhu_3]

酒可喝？啤酒呢？

[@shunbmw]

糖尿病可以飲酒，但絕對不可空腹飲酒，也不要喝到醉； 若以3.5％酒精濃度的啤酒來說，一天中，男性可喝720ml，女性可喝360ml， 並要注意血糖，要小心不要發生低血糖了

[@sadhu_3]

@@shunbmw 受教了👍🏻

[@mia-rp7ni]

有的说腰果杏仁会升血糖

[@楓-b5h]

不要吃多，吃多都會升

[@trainlee558]

無糖氣水和酒會升醣的

[@小榮榮-e9s]

不會！

[@mayyuen8956]

👏👍💪💪💪🙏🙏🙏🙏

[@梁伟健-z6t]

花生不是坚果

[@林雪碧-m1y]

吃不升糖食物对吗？

[@oki8011]

啤酒好像會降血糖

[@chenchen8065]

錯 ；會升糖

[@jackyyuan5333]

good job

[@samwong2883]

謝謝你，長知識了！

[@chenjessica5285]

謝謝您~這片影片很詳細~我是糖化血色素6.5~希望可以逆轉成"糖尿病前期". 我看了很多很多影片~這影片是介紹食物給新手~最詳細的影片了

[@chenchen8065]

我糖化血色素 6.3 。 望能再降至 6