【高血圧】肋骨をほぐすと血圧が下がり動脈硬化や脳梗塞のリスクも下げる方法！

[@seitaitomo]

*血圧を下げるのにできれば薬に頼りたくないよね！肋骨ほぐしで高血圧を改善して動脈硬化や脳梗塞の不安から解放されよう*

[@kyomusic4362]

とも先生⭐️ 横隔膜しっかり触れました！肋骨と肩甲骨周りがほぐれて呼吸がしやすく、とてもリラックスできました😉✨ 春は自律神経が乱れやすいので毎日続けてみます🌸

[@seitaitomo]

横隔膜触れてよかったです！ 自律神経を整えて快適に過ごしましょう😊✨

[@岸田邦子-z9g]

とも先生こんばんは🌙 今日のセルフケア肋骨が開いて横隔膜が柔らかくなって呼吸がしやすくなり軽くなった気がします❗️スマホであちこち縮んでるのが大分伸びて気持ちいいですありがとうございました🥰

[@seitaitomo]

スマホは便利ですが、長時間のスマホは姿勢が崩れいろいろな場所が硬くなりやすいんです！しっかり対策を続けていってくださいね😊応援してます✨

[@たかみ-x5g]

２０年以上のデスクワークで、猫背だし、巻肩だし、運動などをしても血圧下がらず（下が高い）薬飲み始めてしまいましたが、自律神経も整えたいし、呼吸も浅いと思っていたので、やってみようとおもいます。 やってみたら、呼吸もしやすくなった気がします。 仕事中でもさすったりしてみようと思います。頑張ります！

[@rikoao]

４６歳の同級生が血圧高いので早速チャンネル教えてあげようと思います！　私は中性脂肪が高いので足首やわやわ体操が気になり本買おうと思ってます！

[@seitaitomo]

ぜひ周りで困っている人がいたら教えてあげてくださいね。 わ！本を買っていただけたら嬉しいです！ ぜひ本の内容も実践してほしいと思います😃

[@chie-z2u]

とも先生、おはようございます!! 背筋が伸びて、めっちゃんこ スッキリしました～😂 いつもありがとうございます❤

[@北岡三季]

とも先生こんばんは🥰今日もストレッチをたくさん頑張りました😎今回のセルフケアの肋骨ほぐしは、めっちゃ簡単でした✨私は猫背は気をつけて動脈硬化、脳梗塞心筋梗塞の予防を頑張りたいです👍最後のチェックはめっちゃ軽くなって動きやすくてスッキリしました🥰とも先生ありがとう😘😚❤

[@seitaitomo]

いつも頑張ってますね！素晴らしいです😊 これからも無理なく続けて、さらに健康になっていきましょう！！

[@北岡三季]

@@seitaitomo はい🥰これからも、 とも先生と皆で健康になって元気になりたいです✨

[@seitaitomo]

@@北岡三季 ファイト〜！！

[@北岡三季]

@@seitaitomo とも先生の応援がすごく嬉しいです🥰ありがとうございます✨

[@atsuko1463]

深呼吸は吐くことが大事❗️ 吐ききってスペースを開けることで新しい空気がいっぱい入っていくんですね、、♪♪ 吐くことを意識して深呼吸していきます✌️ 肋骨が剥がれ胸が開いてスッとした感じ、、ちゃんと呼吸できてる！呼吸が楽になりました👍 ありがとうございました✨

[@seitaitomo]

その意識です😊 ちゃんと呼吸できてる人はかなり少ないです。 この際に深い呼吸ができるように、頑張りましょう！！

[@Sリオ]

ここ2年くらいで年齢もあるけど血圧があがってきて、悪玉コレステロールもあがり、このストレッチをして血圧が下がればいいなと思います。終わった後は、楽になりましたありがとうございます

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@poinsettia7610]

とも先生❣️この動画で、凄くスッキリ感あります😃 しっかり呼吸出来てると思ってましたが、まき肩なので意外と出来てないのかも知れないですね！この動画で肋骨の動きを良くして行き、正しい呼吸が出来るようにして行きたいと思います。 ありがとうございます😊

[@seitaitomo]

スッキリ感を感じてもらえて嬉しいです！！ 正しい呼吸を見つめ直すきっかけになればと思います😃 今日もストレッチ頑張ってくださいね😃

[@宮川由香里-c5x]

ども先生動画アップありがとうございます😊 固まっていた血液が流れてるようです😀 気持ち良いです😂 高血圧の薬を飲んでいますが、亡くなった父が高血圧だったので遺伝かと思います😵 動脈硬化、脳卒中怖いのでこのストレッチ続けて行きます🥰 頑張ります😉✊

[@seitaitomo]

血液が流れてる感覚になりましたか！よかったです！ 遺伝の関係もありますが、なおさらセルフケアが大事になってきますね。 一緒に頑張っていきましょう！

[@はるみ-i6x]

先生もお疲れ様でした、いつも即実践してくれるから助かります，ですね、吐く息ってあまり意識しないですよね日頃、先生の動画見てから何だか健康になりますね・深呼吸しよう～！⤴️

[@seitaitomo]

ストレッチやる気が出ない時も、動画を見てもらったら 自然と少しはやる気になっていただけると思いますし 健康の意識もさらに高まっていくと思います。 これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@はるみ-i6x]

@@seitaitomo おっしゃる通りですね、 頑張ります。 先生もご体調気をつけて下さいね。🌼

[@junko2024-i4h]

とも先生こんにちは。足腰が痛くて長く歩くと、息がしにくくなるのは何か病気なのかな、、と心配してたけど、胸の筋肉が関係してたのですね・・。ストレッチで、少し長く歩いても大丈夫になったような気がします。ありがとうございます💛

[@seitaitomo]

筋肉や姿勢を整えることは、体のさまざまな不調を改善する可能性を秘めています！これから先のことも考えてストレッチ続けてくださいね😃

[@chie-z2u]

とも先生こんばんは～🌃 肋骨がほぐれた気がします😮 肋骨、横隔膜あたりをさすって大きく呼吸してみると、スッキリ気持ちよかったです。✨

[@seitaitomo]

素晴らしいです！ 上手くセルフケアできた証拠ですね😃 これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@junkowatanabe6564]

ありがとうございます！

[@seitaitomo]

わ〜！！！ありがとうございます😊😊😊 これからも健康を支えられるように、発信を続けていきます😃 一緒に頑張っていきましょう⭐️

[@さやま-w1m]

やったお〜⸜(*˙꒳˙*)⸝ ワイ。まき肩やと思ってたら、智先生んとこ行った時に左がちょっと巻肩って言われて、ちょっとなの？って逆に思ったのである(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ

[@seitaitomo]

さっそく実践素晴らしいです！ 右に比べると、ちょっと左の方が巻き肩という感じですが、どちらも巻き肩ですよね！👀💡

[@さやま-w1m]

@@seitaitomo ( *¯ ꒳¯*)ｴｯﾍﾝ 肩ﾏｷ(ง🐚˘ω˘)ว🐚ﾏｷですよね〜 🤣🤣🤣 昔よりかはマシぢゃろ🤪