９割以上が実践してないマラソンタイム10分伸ばせるレース3週間前の調整練習

[@おっさん-t8u]

マラソン歴5年半。67才男性です。 昨日、10月9日 舞鶴ハーフを走りました。 本年4月以来人生5回目のハーフです。 この半年、ミッチーさんの教え 「真下着地」「股関節位置上げる」「頭が糸で上に」「お尻を使う」 を多分こんな感じ？ でトレーニングをしてきました。 しかし7~9月そして、本番直前猛暑で、 距離は10キロ限界、 スピードはキロ5:30と、 目標を大幅に下回るジレンマのみ感じる練習でした。 が、レース結果 5:03→4:59/キロの自己新でレースを終えることが出来ました。 距離もペースも数字的にはダメ練習でしたが、 上記ミッチーさんの教えを忠実に練習した結果、 知らずうちに体得したものと思います。 ３週間後、 最初で最後のフルを走ります。 レース中もこの教え、思い出し、思い出し走ります。

[@marcyblackjack]

今年初めてフルマラソンに挑戦するため、参考にさせて頂きます！

[@Yasuyukihichiwa]

走歴35年ですが、こんな調整練習で良いなんて目から鱗です。確かに、疲れ残ってる感じでした。しかし、体重増えるの怖くて。今シーズンはやってみます。ありがとうございます😊

[@つる-k3l]

めっちゃ参考になります。ここまで具体的なメニューはありがたいです！

[@spiritsrun2772]

よかったです！ぜひ参考にして下さいね！

[@pechika123]

サムネ好きです

[@健悟金城]

みっちーさんのフルマラソンPBを教えて下さい。