ガチガチに固まってしまった背中をほぐす！背骨を強くしなやかに整えるヨガ

[@STUDIOyogajourney]

この動画は背中を強くしなやかに動かして、固まってしまった背中をほぐすヨガの練習です😊 ガチガチに固まってしまった背中を放置しておくと、肩こりや腰痛の原因にも… この動画では背中全体（首・肩・腰）をしっかり動かすので、ヨガが終わった後には背骨が楽にまっすぐ伸びる感覚を感じられると思います！ 練習できた方は、コメント欄で感想を教えてくださいね🙌

[@るる参上]

無理なく挑戦出来ました😊ありがとうございます！！

[@STUDIOyogajourney]

いつもありがとうございます😊 気持ちよく動けたようで良かったです！

[@88-chan]

肩を痛めてしばらくヨガが出来ませんでした😢ようやく痛みが引いたので無理のない範囲でこちらのヨガを行いましたが背骨が伸びてとても気持ちよかったです。短時間で効果的なプログラムをありがとうございます🙏🏼

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 肩はまだ本調子ではないと思いますので、あまり無理せずに、無理なくヨガを続けてみてくださいね🙌

[@esuenup]

背筋が伸びたのと、背中全体、肩首のこりも少し良くなりました。 自分の力で正しい姿勢になっていけるようにこれからも先生のヨガを続けていきます。更新楽しみにしています。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🙏 背骨が整うと、姿勢と不調も改善しますよね😊

[@ピヨワンコ]

背中がガチガチだったのでトライしました。 気持ち良かったです❤。 ただ、身体が固くて最後の足の裏を合わせて足の指を持つのは出来なかったですね。 脛を持っても踵がくっつかなかったです。 今後も繰り返す事でポーズが出来るようになりたいです。 ありがとうございました😊。

[@pj12258062]

今朝は寒くミゾレ模様。体が重かったのですが、ヨガで心身共にスッキリいました。ありがとうございました😊

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 春は天気が荒れやすいですが、ヨガを取り入れることで心身のケアもできますね！

[@kumonoitoda]

肩甲骨の間あたりが伸びた感覚があって気持ちよかったです🎉❤

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 おっしゃる通り、肩甲骨がしっかり動くことで、背骨も動かしやすくなります◎ なので、肩周りにも効果を感じていただけて良かったです！

[@kazumiy2278]

毎回、細かいポーズの説明をありがとうございます。とてもわかり易いです。よくほぐれましたよ

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 ガイドも丁寧に聞いてくださって嬉しいです🙏

[@リカ-l4r]

重だるかったけど簡単な動きだったのでやることができました。動きはじめたらだるさがなくなり元気がでました。ありがとうございました❤

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 ヨガは体だけでなく心にも良い影響を与えてくれますね◎

[@n.kelley5660]

カヨさんとってもお綺麗ですね。体だけでなく気分も良くなります😊

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 ヨガは体だけでなく心にも効果的ですよね！

[@oceanmyumyu]

背中のびました。呼吸を実感できました❤

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 背骨が整うと、姿勢と呼吸も改善しますね！

[@sunrise6662]

毎日冷房の中に居る為か、背中が痛くなってしまいました(;_;) 背中の痛み解消ヨガをしてもイマイチ痛みが取れないので、背中腰で検索したらこちらが出てきたのでやってみました。 痛みがかなり軽減されました。 この動画、とばしてました。 痛み解消には、背中シリーズの中では一番効果が出ると感じました。 昨夜も痛かったです。この位の強度なら夜ヨガにも向きますか？