【徹底比較】結局、1番痩せる運動はどれ？【全15種類】

◆一番痩せる食事法について解説した動画
• 【徹底比較】結局、一番痩せる食事法はどれ？【...
◆メンバーシップの特典
①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる
②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる
③メンバー限定の動画を視聴できる
④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
⑤質問を動画で回答してもらえる
⑥LINEスタンプを購入できる
⑦ディスコードの専用サーバーでメンバー同士の交流ができる
登録はこちらから
/ @gakutoktkr
※iPhoneのKZbinアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください
◆オススメの宅トレグッズ
・可変式ダンベル
amzn.to/3veheQa
・インクラインベンチ
amzn.to/3KugydX
・パワーグリップ
amzn.to/3OGIgHF
・懸垂マシン
amzn.to/3PbBWrY
◆パーソナルトレーニングへの申し込み
※現在新規受付を停止しています
◆SNS
Instagram： / gakuto_k
Twitter： / gakutoktkr
◆免責事項
片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
◆注意事項
宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、メンバーシップ加入者に対し攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、シンプルに気持ち悪い方、僕が「この人とは友達になりたくないな」と思った方は非表示にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
◆チャプター
0:00　はじめに
0:35　ジョギング
1:07　リングフィット（その他ゲーム含む）
1:56　縄跳び
2:31　HIIT（高強度インターバルトレーニング）
4:16　ヨガ・ピラティス
5:40　ストレッチ
6:28　ダンス
7:14　部分痩せ系（足パカ、骨盤捻り、二の腕揺らしなど）
7:51　ウォーキング（散歩などの日常生活も含む）
8:35　トランポリン
9:01　エアロバイク
9:38　クロストレーナー
10:18　トレッドミル
10:48　宅トレ・自重トレ
11:49　ジムトレ
12:34　一番痩せる運動は...
13:06　ウォーキングをオススメする理由
14:05　縄跳びをオススメしない理由
14:41　宅トレでジムトレと同じ効果を出す方法
15:38　オススメの運動以外はやらない方がいい？

[@gakutoktkr]

◆メンバーシップの特典 ①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる ②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる ③メンバー限定の動画を視聴できる ④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜） ⑤質問を動画で回答してもらえる ⑥LINEスタンプを購入できる ⑦ディスコードの専用サーバーでメンバー同士の交流ができる 登録はこちらから kzbin.info/door/GvRIuZH1C6_-p3qsNR2I-gjoin ※iPhoneのKZbinアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください

[@ts9081]

「人間部分やせしないんで」 ずっと部分運動してました。 目が覚めましたあざす

[@user-yu1ui5et4h]

縄跳びの欠点をもう一つ忘れてる 強度が高すぎて体重が重過ぎると膝のダメージがデカすぎる。

[@yoonminimoni9579]

あと女性だと胸が小さくなりますね。。（気にする人は気にする）

[@pro8upulo]

@@yoonminimoni9579ええ…そうなんですか？！スポブラしてもだめですか？

[@bra8446]

ウォーキングはガチだなと思いました。 通勤方法が変わって歩きになったのですが、3、4ヶ月くらい経った頃だろうか 気付いたら、いつも履いてるズボンが、ベルトを結構キツく締めないとユルユルになってしまうくらいに痩せてた…

[@hiro-pc3vm]

口調は非常に穏やか、だけれども躊躇なくバッサリ斬ってて安心しました。 ジムトレ＆ウォーキング、この二つは最強ですね！

[@もも-rab]

リングフィットを初めて1ヶ月、まだ効果は薄いですが「運動したい！動きたい！」という気持ちがほぼ毎日あるため運動不足にとっては最高の入り口でした。

[@BN-zj8td]

それが1番大事ですよね！

[@user-yc5oi4xc3z]

宅トレ、ピラティス、ストレッチを毎日続けていますが産後7ヶ月で-15kg達成しました！ 産後は骨盤もガタガタだし姿勢も悪いし筋肉も固いので、ストレッチとピラティスで姿勢を正してあげた方が、筋トレ効果が出た気がします。あと普段の立ち方とかも改善されたので、自然と消費カロリーも上がってる気がします

[@user-lq7bt3go5g]

リングフィットは冬に外出るのがしんどい人に圧倒的におすすめ

[@sese-cycling]

片倉さんの動画はフル字幕で作ってくれてるからランニングマシンで走りながら無音でも見れるため本当に有難いです！ またショート動画でもとても面白くジムへのモチベに繋がる動画を出してくれてるので今日も頑張ろうと言う気持ちになります！

[@girlpeach7545]

字幕がついてるからドライヤーしながらとか、音無くても見れるの好きですありがとうございます😊

[@user-ib8bj9ri3x]

大学生•女•160cm 53キロ、 毎日9キロくらい（電車降りてから学校まで約4キロの往復）を毎日歩き4ヶ月くらいで3キロ痩せてました。 全く食生活を変えずに週2回焼肉を食べたり（賄い）、月4回外食していて、高校時代から7キロくらい太った状態でした！これからもウォーキング頑張ります

[@a-i-u-e-otachi]

毎日9キロ！？すごいです！

[@user-px3lq4rd1h]

リングフィットは綺麗な声のお姉さんが応援してくれるおかげで超頑張れるからおすすめ

[@Lon8128]

ウォーキングはまじで痩せる。おれは一日3キロのウォーキングと適度な食事制限だけで半年で20キロ痩せた（73キロから53キロ）。ジョギングよりも確実に楽だし続けやすい。最高のダイエット法。

[@whiskylover256]

踏み台昇降がない。。。テレビ見ながらできるから自分の部屋でやる運動だと最強だと思ってる

[@panicwanwan7737]

私もあれやこれやと無知のままインスタやらKZbinの足パカストレッチ反り腰やってもなんも変わらないところで昨年片倉さんの動画に出会い、下手なことやめて日常生活の中でできるウォーキングと食生活を少し意識して、3 ヶ月ほどで5kg減して現在53kgです。 食生活編に続き、こちらも非常に参考になりました。部分痩せはしない、から、ぽっこりお腹を無くすために更に頑張ります！

[@user-js9jx7ck5o]

部分痩せ、ストレッチ ズバッと斬られましたね😂 筋トレ、ウォーキングですね、やっぱり😎✨ 動画ありがとうございました。

[@nmixx__nswer__baewon]

自重トレは絶対で気分によってウォーキングかエアロバイクかをやってます。体重も4ヶ月で10kg痩せたし、腹筋も浮き出てきてめっちゃ嬉しい。やっぱ筋トレは大事です！

[@x7crea]

宅トレ、マジで続けさえすれば痩せます！完全にKZbinだけで14kg痩せました。これに合わせて、食べ物のレコーディングもしましたが、制限はしませんでした(食事量は結果として減りましたが、二人前が一人前になっただけです笑)。いい時代になりました。

[@user-jo1rh5li2m]

宅トレって何やりました？

[@user-hz4sm4ow9f]

リングフィットってダイエットを始めるコンテンツとしては優秀よね。自分は25キロくらい結果的に落ちたし、食事や運動の知識もそこから広げていきました。

[@user-ce2sb9ge6v]

20分のハードルが楽しく越えられますもんねー

[@takoyaking841]

最初にめちゃくちゃキツいトレーニングするよりリングフィットみたいなので体を慣らした方が体力ついて後々本格的なトレーニング出来るようになるよね

[@sma6899]

すご

[@user-hz4sm4ow9f]

​@@user-ce2sb9ge6v 楽しいのは勿論、カロリーや運動時間を可視化して見やすくしてくれているので、１日のトレーニングのゴール設定しやすかったのも大きかったですねー。今日は〜カロリー動いたら終わりとか。

[@user-hz4sm4ow9f]

@@takoyaking841 知識無しでジムや動画のトレーニングってハードル高くて、15分辺りから飽き性のせいか安定して継続出来なかったのですが、リングフィットは体も考え方も鍛えられるので長期的に見て本当に優れていると思いました！

[@user-im4sr1yt3v]

今までランニングしたりトランポリンしたり一気に痩せようとして失敗してたけどウォーキングコツコツ頑張ります！健康に身体を手に入れたい

[@user-ux2vq5el4c]

一番大事なのは続ける事だから楽しく無理なく続けられるリングフィットとストレッチと寝ながら出来る筋トレだけでいいやと改めて思ったｗ

[@user-2a5ka2mo-ko5u]

ウォーキング継続してるけど痩せたし、何より健康診断の各数値、特に血圧とかの面がすごく安定して良い数値になったのも嬉しい。

[@chocoballab5802]

高校生のとき縄跳び1日90分飛び続けるのを毎日やってた結果体重-8kgでふくらはぎ+2cmでした笑笑 ふくらはぎ以外はすごく細くなってたので本当にふくらはぎモンスターでした😂

[@user-mn5lw4iz5w]

ディズニーのヘラクレス(ムキムキになる前)ってこと？

[@Ashi-Ringo]

90分跳び続けるはえっぐい

[@user-iz5kp1ld3p]

運動編きたーっ！ やってくれると思ってました！

[@rocca-trainingandtravel]

ジムトレしながら聴きます！！

[@user-vc3zd7lq8r]

宅トレメインにヨガやストレッチもやってます。 ヨガやストレッチはがっつり運動したくない体調悪い日にぴったりなんですよね😅

[@pupupu-junin]

分かりやすい

[@user-ow7iz5xi2b]

ここのコメ欄すごい人いっぱいいて読むの楽しい。自分も頑張るぞ

[@user-iw9uh8cd3d]

初めまして、ショートからチャンネル登録させていただきました。 6日前からダイエットを始めまして、ジョグと自重を3:1の割合でトレーニングをしています。食事は高たんぱく、中糖質、低脂質を心がけて１日1200kcal前後でやってみてます。 これからも応援と勉強をさせていただきたいと思います！ありがたい動画をありがとうございます！

[@user-mf6vz6zo8x]

ヨガをやっていると生活が整理されるとインストラクターの母が言っていたのを思い出しました。ヨガで痩せたというよりヨガを始めたことで健康に気を使い始め結果痩せたという人が多いそうです。

[@user-wp9ze2rf4t]

ダイエットのみに絞った視点が新鮮でした。

[@user-vj6il6bj5l]

ヨガ、ピラティスは心が整う気がする(あくまで気がするw)ので、ついメインでやっちゃいます！ 今後は宅トレ、ウォーキングも取り入れます。いつも為になる動画ありがとうございます！

[@user-cb7uz6ww4i]

ヨガについては同感です！私の場合は特に生理のときとかスッキリします。

[@TakeZho946]

ヨガは呼吸法なんで栄養的にはビタミン的なあれだと思ってる

[@user-el3bo3nq9w]

瞑想的なそれ

[@user-dx4zd8rm7t]

甘え

[@aa-yz1ud]

今回のテーマって運動してる間だけのカロリー消費で判断してるので痩せるかどうかとはちょっと違いますね。 ヨガはガチでやるとインナーマッスルないとできないし、続けるとインナーマッスルがついてくるから太りづらくなってきますよ。 それと柔軟性が増すので脂肪がつきづらくなります。 ヨガを続けると呼吸法が変わるので基礎代謝が上がるのでヨガをやってない時も消費カロリーが上がります。 筋トレトレーナーなので筋トレがやたら優遇されてるのはご愛嬌でしょうかね。

[@user-to9ug9iy3m]

リングフィットにハマってそこから 自重宅トレで頑張って痩せました。 が、サボってすぐに元に戻ってしまい 今また自重宅トレ始めたので今度はウォーキングも取り入れたいと思います😊

[@user-ph5ly6nj9t]

全部みちゃいました、自分が行ってるジムは市営なので一回￥100で利用できます、男なので筋肉つくと楽しいです。筋トレ3150！

[@user-bi9dw7di7f]

100円安いですね。自分のところ市営のトレーニングルームは1度の利用で400円近くしてます。

[@user-wh5rv3zu3o]

@@user-bi9dw7di7f だいぶ高いですね

[@user-jf1ee1ue7r]

個人的に宅トレの方が難しい気がするなあ やっぱり周りに人がいた方がモチベ上がるしジムトレがいいな

[@user-ui9ne3hm4j]

個人的には持続可能な強度の運動を習慣付けるのが大事だと思います。 ストレッチで痩せるパターンは、継続しやすいので運動が習慣化する為。

[@makidawe2606]

ストレッチ系のエクササイズは、それそのものが痩せるのではなくて、痩せやすい体づくりに効果的です。あとは負傷しにくい身体作り。筋肉などで凝り固まった身体の人のより血流がいいですし、より質の良い筋肉を形成するのに良いのではないでしょうか。体が柔らかいと怪我の防止にもなります。だから筋トレと並行してやっていくと一年後の体の出来上がりの質の違いがあるのかなと思いました。

[@user-haru-paruparu]

今日はじめてクロストレーナーやったけど結構楽しかった！ 特に上半身きつくて最高！

[@user-wb2io2oo1k]

自分は運動のために外に出るのが億劫だったので、エアロバイクが合ってました。 ゲームや映画・動画視聴等、ながらで出来る＆区切りをつけやすいのも良き。

[@aaabbb-hp4th]

環境を揃えるのが少し高くなりますが 私はzwiftというエアロバイクとゲームを融合させた様なもので運動しています。 毎日運動してたら今では1時間に600kcal程 消費出来るようになりました。

[@m9gyjwe5]

縄跳び手軽なのに消費するということは知ってて元々やってて他人にもお勧めしてたけどそんなデメリットが…🤣でも縄跳びが優秀な運動であることは間違いないと知れてよかったです。色んな飛び方があるから飽きなくて楽しいって部分とかも大きいですね🥹

[@ksk8940]

このチャンネルの趣旨と逸れてしまうかもしれませんが、体力が身につく番付もみたいです🙏❤

[@user-qb1ug3vk9i]

筋トレより効果的とは言いませんが、食事変えずピラティスで痩せました(劇的に痩せたというよりは太らなくなりました) ピラティスインストラクターが痩せているのは食事だけではなく、 正しくやれば日常の立つ、座る、歩くなどで正しく筋肉を使えるようになるからだと思います！

[@user-te1fo8bm3m]

難しさと手軽さは個人でかなり変わると思う 勉強と一緒 ルーティン化が最重要だと思ってる自分からしたら例えば天気に左右されるウォーキングは手軽とは言えなかったりする

[@masakunieguchi8315]

登山ストックを持ってウォーキング ◎足首・膝・腰の負担を多少軽減、速く長く歩ける ○上半身にも程よい刺激(腹筋背筋上腕三頭等) △通勤中の電車内などでは結構邪魔になる

[@user-mj5bb4ox5g]

夏場のウォーキングが無理過ぎて、夏場はエアロバイク、水泳、涼しい時にウォーキング（家事で大体できないけど）をしているのですが、家事は忙しい時は台所だけでも1日5時間立つ時もあります…。こうなるとなかなか運動が確保できません😭せめてと思ってつま先立ちとかしてますが、どうなんですかね…

[@investnosuke2650]

筋トレで筋肉をつけた上で有酸素運動ですね。ありがとうございます

[@paphia2024]

ヨガ好きで毎朝やっている者です。野菜に塩胡椒ハーブふりかけてオーブンで焼いて食べるのが好きです。パスタ麺は豆100%で出来ているものを使っています。ヨガピラティスしてる人への偏見すげーなと思ったけど自分を振り返ったら当てはまっててちょっと悔しいのでモスバーガー食べてきます

[@user-od3ou8wy9y]

フィールサイクルのような自転車で45分間全力で漕いで簡単な上半身腕立て伏せやダンベルをするようなトレーニングはHIITになりますか？

[@user-uc4vm9pq6y]

クロストレーナーと筋トレ(子供やソファー、椅子などをおもりで)家でやってます! 引き続きがんばるぞー🎉 これみてクロストレーナー買って良かったと思った一安心

[@user-fm8yj9vu5z]

水泳、水中ウォークも入れて欲しかった…後ストレッチはそれ自体に痩せる効果は殆ど無いけど他の全ての運動をやる上でケガ予防、ひいては長く続けることに繋がるという意味で必須級だと思います。

[@user-we9sd2ju4d]

水泳は2.3キロ泳げるならガチで痩せれる

[@user-ow7iz5xi2b]

水中ウォーク自分も知りたかったです🥲何にせよやらないよりはいいはず...

[@tenof887]

個人的な感想ですが、水泳は痩せる、けど設備がいるのでプール付きマンションに住んでるとかでなければ難しさは上がる。 また、水泳独特の筋肉がついてしまう。 ただ、泳いでいる間は何故か無心になるので、ストレス解消にもなってるんじゃないかなと思ってます。

[@user-ns9xs8ph3d]

宅トレと部分痩せの違いがよくわかってないんですけど、プランクとか腹筋は部分痩せなんでしょうか………足パカもやるとやらないとじゃ結構変わるんですけどその場合はやった方がいいですよね…？

[@user-fc1zv5md5d]

最近は足の調子が良くなってきたのでジムトレとウォーキング頑張っていたのですが、この調子で頑張ります！ウォーキング楽しいので！片倉さんきっかけで新しい趣味が増えました

[@catcat7385]

縄跳びは運動音痴だと普通に膝か足首をやる可能性高いんで（自分）素直に歩きます…

[@NT-yh7km]

片倉さんとコメ欄の方々に思ったより好評だったのでリングフィット買います！！！

[@allison-eckhart]

部分痩せのメニューを全身分こなしたら宅トレと同じ効果が期待できますか？

[@ai2012]

この動画を参考に7,000円程度で買った可変式ダンベル（20kg）で宅トレ始めてみました。食事管理だけだと飽きそうですが、筋トレと合わせるとモチベがいい具合に重なり合って継続できそうです

[@AtoZDON09]

むかしに流行ったものなので無くても当然かなと思うがビリーズブートキャンプがどのへんの位置に来るか気になります

[@user-ep5jo3rn2r]

ジムでレスミルズのHIITトレーニングをやっているのですが、まじで色々と出そうになります ってことは難しい＋時間あたりの消費カロリーは大きいほうで捉えていいのかな

[@user-eg6kw6xz6s]

低山登山（1000m以下）に登るのはどの位置に当たりますか？ 平日は仕事が終わって家で有酸素運動30分とアブローラーを3セット、晴れの休日は低山登山をやってるのですが？

[@ASMR-el9tk]

やった！ウォーキングダイエット中です！体重はすぐには減りませんが、たるみのあるポチャ脚から硬さを感じるポチャ脚にくらいは数日でなれました😂つづけます！

[@koukaku2501]

水泳がないようなので補足しますと、水泳は水中入ってるだけで熱奪われるんでシバリングが自動的に発生します。なので、疲労感もすごいけど消耗量もとてもすごい。 なので、寒中水泳だとめっちゃ消耗するんですけどやり方間違うと死ぬという。 確か、シンクロの選手くらい泳ぐと毎日1万kcal食べないと体型維持できないって聞きます。 普通の水泳は副次効果として風邪ひきにくくなります。 雪国だったら、屋根の雪下ろしと雪かきバイトが一番痩せますよ。最低でも丸一日やったら6000kcalじゃ済まないくらい使いますんで。8000kcalとか平気で行きます。 これを食事で補うのは正直苦行。 北極圏一周イヌイットツアーみたいなのがあるらしいんですけど、これ終わるころには1か月で15キロ強制的に痩せるとか。 毎日6000kcal食べないと凍死するとか。

[@hisPoc]

ウォーキング＆宅トレ、そして適切な食事管理で人は“確実に”痩せられます！ ダイエット歴1年。初めはコロナ禍の楽しみ＆健康にいいかな〜とリングフィットを続けていたのですが、徐々に効率の良いカロリー消費を研究したところ、勉強なし＆肌感で調整 だけでこの動画と全く同じ結論に至り、リバウンドなしで−15kgのダイエットに成功しました。 個人的な経験としてはダイエットの入り口としてリングフィットはめちゃくちゃアリです！(運動時間.頻度.消費カロリーなどが可視化できる＆楽しいので運動習慣がない人のモチベーション維持に最適) そして続けること！難しいことやハードなことやハイコストなことはしなくていいですが、「毎日時間を作り、続けること」がとても大事です。 みなさんも健康に気をつけて一緒にボディメイク頑張りましょう！

[@an-oz1vl]

ストレッチは体の可動域を広くするから筋トレの効果もあがる、的なことをジム（パーソナルでない）のスタッフさんに言われましたが、あまり関係ないとは、、！

[@shika2225]

すげぇ好感が持てる説明👊( ¨̮💪)

[@user-zu9mr7fq3q]

筋トレウォーキング週一ジムしてますが 泳ぐのはどうなんでしょう…？プール行こうか悩んでます…笑

[@penio_chinkas]

house danceは痩せるぞぉ ステップ系でリズムを刻みつつ足を動かすから楽しいし下半身メインだから消費カロリーも多い あんま一般に知られているダンスジャンルではないけどレッスンスタジオ行けば大抵ある 1時間半のレッスンでシャツびちょるまで汗かくから是非

[@yoonminimoni9579]

宅トレ（自重）、有酸素運動、食事管理を自分で勉強してやってたら3ヶ月で体重3キロ、体脂肪率3%落ちました。（アラサー女です）

[@user-dz6vh8nv9o]

仕事8時間で10000歩＋で筋トレと1時間ランニング（約10キロ）トレーニングは2日に1回してます、起きてからは20分以上のウォーキングと軽い筋トレコールドシャワーして二週間5キロ痩せることができました

[@user-id4uf9si2l]

ウォーキングは割りの良いバイト 筋トレは積み立て

[@koronanikattazo]

私はかなり時間はかかりましたが、ウォーキングと自転車で約20キロ痩せました

[@nozomi737]

ジムトレ＆ウォーキングをしています。 10ヶ月続けて体重は6キロ減、筋肉もついて身体はかなり引き締まりました。 ただふくらはぎがゴン太になってしまい、本当に悩んでいます、、、😭 ふくらはぎは細く、他は大きくしたいです！ どうしたらふくらはぎは細くできますか？😭😭

[@kbjkai1493]

リングフィットは負荷調整できるとこが優秀だと思う

[@user-ug9iw3cz1l]

ロードバイク良いですよ！ ジム年間使用料を考えるとそこまでコスパも悪くないと思います。 …難点は沼ると体脂肪率とともにお財布の中身も減っていくことかな。 クロストレーナーの値段を聞いてビクッとなった…

[@gaikichipinfiri]

ヨガインストラクターって食事意識高いですよね、アイスとかハンバーガーとか何年も食べてない人が多い

[@quietquiet426]

散歩を毎日8000歩歩いて家で自重トレ30分くらいとストレッチ、食事制限で1ヶ月で7キロ痩せたことある（╹◡╹）生理止まったから緩めた😅🤣ストレッチは運動と一緒にするとちゃんと日常的に筋肉を使えるようになれたのでそういう意味でやる意味はあると思います〜。

[@mozu5324]

女性は生理あるから大変だよね…

[@user-os8ni2lt8i]

ストレッチやヨガはむくみをなくすために毎日必ずやってます。 むくみをためておくのはダイエット的にはよくないと思うのですがどうでしょう？

[@aoka758]

リングフィットから筋トレハマりましたねぇ

[@Ka-sd4kg]

ヨガとピラティスってセットで話されがちですが全然違いますよね。 ピラティスはムキムキにはならないけど筋肉つくし基礎代謝も上がると思います。

[@user-ui4wm7ht6x]

動画を見てるだけ状態だったのでスマートバンド購入してみました♪運動メニュー多くて価格も安くて超モチベ上がってます筋トレの大事さにやっと気がついた😂ありがとう🙏

[@user-mu6rx]

個人的にはマジで縄跳びが最強だと思ってます。家で音楽聴きながらでも出来ますし、速めのペースで飛べば短時間でもかなりの消費カロリーが稼げます。強度が高い故に結構疲れますが、長時間ウォーキングするぐらいなら自分はこっちを選びます

[@user-fn2ds1uf7q]

いやー！ちゃんとこう言うふうにKZbinでダイエット動画を判断している人がいるんですね〜！ 特に部分痩せとHIITはまったく同意ですね。

[@user-oz2ll6zl9w]

ウォーキングは自宅でしっかり手を振って足踏みでも同じ効果は得られるでしょうか？どうしても歩きに行ける時間が無くて困ってます😢

[@kuze_com]

歩行は足を後ろに引いてるから裏モモやお尻の筋肉に効果があるそうな 足踏みやってると前腿だけ太くなるかも ソースは私！

[@okitaigames]

ゆるいHIITと、宅トレって結構類似してると思うけど、表で見るとえらい違うなぁ。ここまで差が広がる理由はなんでしょうか？ここでいう宅トレとは何分、何をやるイメージでしょうか。

[@user-mf5zs2zz8h]

宅トレのおすすめ動画ください！痩せたい

[@poormanch]

縄跳びは太ってる人だと膝を痛める確率が高そうです 僕はジャンピングスクワットやってて半年膝壊しました

[@user-lj3vi1iq6n]

ウォーキングは手軽だけどいかんせん時間取られる😭

[@mudsoap6795]

水泳はどのへんに入るのでしょうか?

[@user-fz2gm5wb1j]

非常にわかりやすい解説ありがとうございました。 これからダイエットを始めたいと考えていてウォーキングや縄跳びを始めたいと考えているのですが、どれくらい取り組めば良いかという目安が有れば教えていただけると嬉しいです。

[@user-ir3iv6vi8v]

せしさは

[@3256-]

まずは10分 そこから生活の許す限りやれば良いのでは？

[@TORINIKU_san_]

この動画見てから、毎日ジョギング2.30分と、2日に1回緩めに宅トレするようになりました。夏までには多少引き締まった体になりたいです😢

[@user-op6wr9gc6o]

え、すごい！継続したら絶対いけると思います！お互い頑張りましょ～！

[@RD_VAC]

週間25km走ってのですが、その距離をランニングするより歩いた方がいいのか、それとも走る分には全然走って、それ+日常のウォーキングも意識すれば更にいいよってことなのか…？

[@hitomi.s7698]

なるほどなぁ。 宅トレ&有酸素ダンスやってる今より 宅トレ&ウォーキングやってた以前のほうが効果感じてたのはこういうわけか。 体重計乗ってないから感覚ではありますが… 納得しました。 でもずっとウォーキングだと飽きるのでダンスも取り入れながら楽しもうと思います。 ありがとうございました。

[@YK-mg2cz]

4:29 間違ってはないんだけど誤解を生むから補足 そもそもピラティスは怪我人のリハビリを起源にしたエクササイズなので、消費カロリーがウォーキング以下で筋トレより低負荷なのは正しい。つまり、ピラティス自体に痩せる効果は期待できない。 ただ、運動初心者が筋肉痛になる程度は筋肉を使う。姿勢改善を目的にしたストレッチも多いから、他の運動をより効果的に行える。 慣れてくればマッスルコントロールを意識することで筋肉への負荷を高めることも可能になる。 ダイエット目的でピラティス「だけ」をするのはお勧めできないけど、ダイエット初心者が運動のとっかかりとして始めるにはかなり有効なので、この部分だけ聞いて「ピラティスは意味ないんだ！」って早とちりするのはもったいないよ〜。

[@ikuikuohhooooooo]

ストレッチ動画を出している方の痩せるの定義は「むくみをとる事で見た目を細くする」だと思うんで、「消費カロリーを高めて体脂肪を減らす」という意味の痩せるとは違うと思いますよ。

[@user-cr5xd3kc5k]

全然痩せなくて焦ってたけど、ヨガやりはじめてからは焦らなくて良いか…って思えてメンタルが安定してきた気がします 落ち着いて取り組むのが好きな人は取り入れて損はないのかも

[@user-dx4zd8rm7t]

筋トレでも安定、なんなら向上します。ヨガは甘え

[@user-qn7ek8re1n]

ヨガも筋肉めっちゃ使うポーズあります。強度も種類で全然違うんですよ〜。 パワーヨガとかで検索してみて下さい。 普通に逆立ちとか手2本で体全部浮かしてキープするんで…

[@user-wy3os2ry6r]

元水泳部だったから、その頃のメニュー再現してやったら2ヶ月で10キロ落とせた🥺　ゲロ出る

[@moss4460]

リングフィットはスイッチとソフトの購入からだから手軽ではないかな…

[@catsmith5028]

お話ししてたらすみません。 水泳,スイミングはどんな感じですか？

[@user-pt1xs6wz4p]

プールのウォーキングはどうなんですかね？

[@FOREVER238n]

5km走って 軽く自重トレーニングしてます 今日から柔軟もやろう

[@may-pp3ht]

ヨガピラティスで半年で8キロ痩せましたよ🫶 食事も若干変えたぐらいだしリバウンドも今のところないです👍 消費カロリーは大したことないけどものによっては意外と筋肉つくと思います

[@yoonminimoni9579]

ピラティスってかなりきついですよねw

[@may-pp3ht]

@@yoonminimoni9579 キツいですよね！ しかも足もお腹も見て分かるぐらい筋肉付きました💪🦵