Гарантии личной безопасности: Осторожно - сон!

[@ВалёкЧерный-ь3з]

Спасибо Андрей Николаевич, ждем еще видел. С нами Бог!

[@НЕРСКИЙКАЗАК]

Полезное видео, а Эда Халилова смотрю, полезного много....Получи Лайковского тады !

[@СТТ-м5ю]

Сугубо практические советы от Кочергина как всегда работают

[@МаксимМарков-п6ы]

Спаси Господи.

[@Koicombat1]

Во Славу Божию

[@ВладимирВторой-я4ф]

Сначала лайк, потом смотрю! Здорово сказано! Уже давно так делаю! Прости Андрей Николаевич ,что хвалим! Ну не ругать же тебя на самом деле!!!!! Доброе дело делаешь!

[@Koicombat1]

Во Славу Божию

[@vadiml6557]

Тема важная

[@vadiml6557]

Спасибо за опыт , интересная и поучительная рубрика !

[@Frankenstein927]

Спасибо!

[@АлександрА-ж8ю5г]

👍👍👍

[@dmitriystrizhackov6971]

Уважаемые зрители и читатели комментов. Небольшое дополнение в качестве обмена мнениями. Ложитесь спать, смотрите на часы (если проблема запомнить - запишите). Как только поймаете себя на кратковременном просыпании между дремотой и глубоким сном (перевернулись, попросили кого-то посмотреть, и так далее), отметьте время. Это будет время вашего оперативного сна! та самая "перезагрузка без дефрагментации" ))) Если вы сильно устали и не просыпаетесь, заводите будильник на время этого сна и проснетесь легче. на первую половину активного дня такой перезагрузки хватает (если не кушать). Получится не сразу установить время, но это полезно. У меня в разные периоды жизни от 9 до 17 минут.

[@ИванПетряшов-ш2к]

Всегда полезно👍

[@БорисХофф-м3б]

Всегда "завидовал" людям,(в хорошем смысле этого слова) которые могут уснуть, буквально в течение минуты и в самом разном положении)) Спасибо за видео!

[@КОММЕНТАТОР-н8м]

Работай до усталости, получится. В детстве тоже сразу не мог, а щас лягу хоть днём хоть ночью - сразу сплю

[@РоманЮнусов-р5к]

Спаси Господи, Андрей Николаевич. С праздником Введениея во храм Пресвятой Владычицы нашей Богородицы и Приснодевы Марии.

[@Константин-в6ш5ж]

Про приличные чаи по подробнее. Очень заинтересовала эта тема.

[@Путевой-ы9е]

Совершенно верно! Неоднократно наблюдал за собой это😎✊

[@Станиславский-й9к]

Спасибо 🙏

[@КОММЕНТАТОР-н8м]

Про чаи интересно стало

[@александрульянов-д5ю]

Я тоже проверил всё на себе,на счет сна,всё в точку.Спасибо.

[@Koicombat1]

А тож!

[@ndfl22procenta]

Спасибо за ролик. Могу посоветовать ознакомится с роликами профессора Савельева по поводу сна. Его рекомендация - минимум 2 часа на ярком солнце для выработки серотонина, который к ночи преобразуется в мелатонин.

[@Koicombat1]

Да, да особенно в Питере

[@Никита1-б2ж]

Я обычно сам просыпаюсь утром, когда высплюсь в промежутке 7-9 часов. Если нужно куда-то вставать по делам пользуюсь умным будильником на фитнес браслете. Во время сна браслет отслеживает фазы сна и будит именно в быстрой фазе - просыпаешься бодрым и выспавшимся. А если обычный будильник будит в глубокой фазе - то вялый весь день и спать хочется.

[@albertkoks2268]

Все точно! И мой дед так делал Когда пришел с войны В обед спал 1 час с 12-13 И прожил 89 лет с 1903 г.р.

[@Koicombat1]

Аминь

[@Артем-д2е1л]

Очень хочется посмотреть. Но надо немного поспать, не могу...

[@АлексейХристюк-щ7г]

Пробуждение страшно люду,хотя пробуждение это лучшее для человека

[@otvertka9914]

Сначала лайк, потом смотрю👋

[@igorfomin2392]

У меня наоборот

[@ИванИван-с9я]

Игорь Фомин юртомс мотоп, кйал алачанС? )) Выспался, настроение хорошее.

[@dmtrbond2148]

Позволю дополнение. Оч важно войти в сон с расслабленным(насколько возможно) телом. За день у среднестатистического человека, большое кол-во мышц(икры,шея,поясница и т.д.)от статической нагрузки переходят в состояние гипертонуса. Если с этим не бороться -случаются спазмы, многолетние. Человек засыпает и просыпается с деревянными мышцами, вне зависимости от продолжительности сна(проверено на себе и иных добровольцах ;)). Для снятия гипертонуса я использую статическую гравитационную растяжку. Т.е. принимаю такие положения,при которых тело, под действием притяжения земли воздествует на само себя и растягивает соответсвующие мышечные группы. Обязательные условия- это время нахождения в положении, мин 30 секунд,лучше больше,и расслабление всего тела. Выполняется вечером, непосредственно перед сном. Используется 3-4 положения,общая продолжительность 4-10мин. После нескольких дней практики, отмечается улучшение сна,более легкий подъем и бодрость в течении дня. Положения выбираются исходя из состояния человека,главное задействовать мышцы антагонисты, т.е. если растягиваем заднюю поверхность бедра,то и передней уделяем внимание.

[@АхметАхметзянов-к1ц]

Андрей Николаевич, добрый день, а про закаливание не выпустите видео?

[@АннаЕвдокимова-ф1з]

👍

[@ПрофессорШварценгольд-г2ы]

Придется пижаму и ночной колпак оставить ))

[@ВладимирПавлов-ь6ф]

Что то за йогу вспомнилась шутка,почему йоги лежат на гвоздях,а не на шурупах?,с шурупов труднее вставать.

[@АндрейТарасов-щ9и]

с точки зрения нейрофизиологии, в бодрствующем состоянии мозг потребляет энергию и в нем же накапливаются отходы переработки этой энергии. Мозг, его связи забивается этими отходами и начинает находится в угнетенном состоянии. Чем меньше спишь - тем хуже думается. Только во сне отходы жизнедеятельности мозга удаляются метаболизмом. Поэтому сон обязательно должен быть. Не надо никаких осознанных сновидений. Сон должен быть непрерывным и продолжительным. Короткий дневной сон - некоторая быстрая не глубокая очистка мозга.

[@mauzerk98]

Стакан воды перед сном ,РАБОТАЕТ!!!!! проверенно))))

[@user-oe8if2lj1z]

Здравия. Есть ли ролик про алкоголь?

[@ДмитрийАлександрович-ф3з]

смотрю в 3 ночи...пойду ка посплю

[@viktorshev6074]

Здравствуйте Андрей Николаевич,скажите пару слов по поводу потребления баржоми, с некоторых пор появилась к ему привычка,но бытует мнение ,что газированная вода так и вредна для организма

[@Русь-КлубЕдиноборств]

1

[@WormOutOfHell]

А про работу в сменный график про ночные смены можете что-то сказать, посоветовать? Или просто бежать оттуда надо?)) Мечтаю о режимном сне, эх

[@dmtrbond2148]

Сменный график-полное отсутствие режима. Сам так работал,ничего хорошего. Как только перешел на одинообразный подъем /отбой -стал намного лучше себя чувствовать. Да и в литературе подобное описано подробно.

[@AlexanderRomanov-z3y]

Можете провести лекцию нашему начальству, что спать на работе в законное обеденное время - это полезно, в особенности, для рабочего процесса?:)

[@Koicombat1]

А они меня услышат?

[@AlexanderRomanov-z3y]

Это я так, пошутил. А если и услышат? То, о чём Вы говорите (и Черчилль, примерно, про это же говорил) работает при организации процесса "поставлена задача - выполнил - молодец, занимайся своими делами". Когда суть рабочей деятельности - ИБД, на фиг нужен бодрый работник? Ему ещё инициатива какая нездоровая в голову придёт. А от имитации работы выматываешься в ноль, блин.

[@АндрейЮрченко-д4ш]

Про 15 минут..."...Где то вычитал, что 15 минут сна..." Не вычитал, а посмотрел, и ни где то , а в фильме "17 мгновений весны"! Штандартерфюрер Штирлиц, он же актер Тихонов, едучи на беседу к Мюллеру, так же любил прикорнуть где то на обочине, сделав тем самым. ДРОБНЫЙ СОН:))) Он тогда это УЖЕ знал:)))

[@Koicombat1]

Поверьте это описанный алгоритм и то, что он указан в каком то фильме, не означает, что его не описали в серьёзном научном источнике

[@КонстантинАнисимов-и9ю]

Я один раз попробовал выпить много воды, чтобы проснуться... Приснился туалет, ну дальше вы поняли))

[@Koicombat1]

Как это нежно...

[@Empire_of_Lie]

С суток приходишь, падаешь и остаёшься не в курсе, сверлили сегодня соседи перфоратором или нет. У них ремонт уже две недели 😃

[@ИванИван-с9я]

За пол часа до сна чаёк или воду просто с мёдом. Можно даже без всего чайную ложку мёда. Был период, на спине не мог заснуть вообще. Или как на одном из фото в начале видео - мужик как кот выгнулся.) Ну и есть тяжёлую пищу часа за 3-4 до сна не следует. Желудок и поджелудочную чтобы не нагружать. Тогда и сон будет. Мысли успокоить нужно, т.к. мозг, мыслительный активный процесс не даст даже расслабить мышцы нормально, чтобы заснуть. Книжечку почитать (какое-нибудь лёгкое чтиво) - пару страниц и "храпака даёшь". Про то, что ложиться спать до 23ч. - точно. В идеале после 21ч.. (особенно для женщин, которые после 18:00 не едят вообще)) ). На меня валериана действует наоборот, прихожу в возбуждённое состояние.

[@ВикторСуворов-д7з]

Сплю без подушки

[@Serg6632]

Интересно, кстати. Некоторое время назад практиковал один-два раза в неделю ложиться спать в 18-19 часов и до утра, причём на субботу вставал только в 10-11 утра. И тогда высыпался очень здорово. А если лечь поздно и встать поздно, то выспаться невозможно и чувствуешь себя плохо. Разбитым.

[@Empire_of_Lie]

Я за пижаму или одежду неплотную. Заметил, что в таком случае тело не тратит силы на обогрев постели и засыпаешь очень быстро, иначе ворочаешься.

[@freedomlife1330]

Работаю таксистом...смотрел с грустной улыбкой... )

[@Serg6632]

А про японцев это отряд 710? (Или может цыфра другая. Не помню точно)

[@W1LDtracer]

731

[@BaZzanoF]

На личном опыте - если спать по 2-3 часа и все время работать как конь - через 5 дней начинает по утрам кровь из носа идти ..а ещё через 3-4 дня просто теряешь сознание когда встаёшь . Даже ноги отнимаются .

[@Koicombat1]

И зачем Вам эти эксперименты?

[@Роман-о7ш2о]

@@Koicombat1 нам эти эксперименты ни к чему, а вот нашим российским работодателям, такие эксперименты проводить над нами нравиться все больше и больше.

[@avksentiyn2863]

Бросьте вы эти шуточки

[@BaZzanoF]

@@Koicombat1 работа такая...когда сезон приходится "жить" на работе. увы по специальности у нас в стране мало кто работает и приходится работать где получится .

[@ИльяПаршин-н8е]

Андрей Николаевич, и снова👍.Валик со стружкой , Святой водой окрапить надо? Если только в таких заведениях продается.

[@Koicombat1]

Кропите, если Вас это успокоит. Меня это не волнует... Для Православных проклятых мест нет

[@user-ve7ws7hj3r]

Для сна и режима питания есть отличная методика: 8/16. Непреднамеренно перешел с мягкой подушки на анатомическую и так понравилось, что мягкой уже не могу пользоваться. Вот такая подушка: market.yandex.ru/product--podushka-masterskaia-snov-memory-foam-35-kh-55-sm/385691075?hid=12894143&nid=63056&clid=698

[@ЕвгенийРодин-ь4щ]

🤔

[@MrReflection540]

Здравствуйте Андрей Николаевич. Хотелось бы услышать Ваше мнение о ноотропах, приходилось ли Вам сталкиваться, может быть можете что-то порекомендовать? Ну и вообще, как улучшить память и работу мозга в целом?

[@Koicombat1]

Ноотпропил - одно из старейших средств по поддержке мозговой деятельности. Но лучшее средство - церебролизин внутрипопочно

[@MrReflection540]

@@Koicombat1 спасибо

[@ИванВасильевич-з9м]

Андрей Николаевич, ранее говорили, что пить нужно чистую ХОЛОДНУЮ воду! Теперь тёплую! Очень хочется узнать, что поспособствовало этому решению

[@Koicombat1]

Холодную воду пьют в лесу, это доказательства ее родникового происхождения. В квартире пьют тёплую воду, чтобы не спазмировать пищеварительный тракт...

[@ИванВасильевич-з9м]

@@Koicombat1 Ок. Спасибо! В ролике у вас "о воде" часть 1, говорили пить чистую холодную воду. В связи с этим и возник вопрос перехода на тёплую воду )

[@IL2stormtrooper]

Интересно ваше мнение про перестройку режима дня. Допустим человек ложиться в 2-4 ночи. Нужно ли сразу кардинально раньше ложиться, или переход к 10 часам должен проходить постепенно более естественно? И какая желательная температура для сна по вашему мнению? Насколько помню ученые советуют около 18 градусов.

[@Koicombat1]

Любые резкие галсы ломают мачту. В части смены режима, следует руководствоваться последовательностью и постепенностью изменений

[@РоманЮнусов-р5к]

Скажите пожалуйста, свое мнение о корне "Мужик ", о его эффективности. Или еще "малачай паласа" его название.

[@Koicombat1]

Не юзал, не имею мнения

[@РоманЮнусов-р5к]

Андрей Кочергин Я вам давал его) Осс

[@РоманЮнусов-р5к]

Андрей Кочергин , Привозил из Забайкалья. И "Богородскую траву", чабрец его здесь зовут.

[@РоманЮнусов-р5к]

Охотники пьют от простатита у меня на Родине малой, я пил после операции. Блокирует метастазы.

[@Koicombat1]

@@РоманЮнусов-р5к Ах этот - точно! Но эффекта не помню... Давно это было

[@MrAponya]

Здравствуйте Андрей Николаевич ! А про методику Халилова можно поподробнее?!!! Есть ли у него статьи ? Очень, как медику интересно !!!!

[@Koicombat1]

У него есть свои ресурсы - Вам туда

[@MrAponya]

@@Koicombat1 Благодарю!!!!

[@romantagiev8475]

Андрей Николаевич где же ваша борода

[@Koicombat1]

А что с ней?

[@СергійБучков]

На старом шофёрском языке "спать - регулировать храповик".

[@igorsjelistratovs8908]

А сколько спать то? Самый главный вопрос

[@Koicombat1]

Чем больше, тем лучше...

[@Serg6632]

Надо глянуть!

[@МихаилПелехатый]

Потом вялый как овощ,но и мало спать вредно

[@ИванГлухов-ш6л]

Андрей Николаевич, подскажите как максимально быстро засыпать? особенно днём

[@Koicombat1]

пахать надо так, чтобы спалось как подкошенному...

[@Sergo1981A]

Катаюсь по ночам, дрыхну днём. Аппетит хороший, но больше ничего не делаю. Почти.

[@FER-gq2nn]

при всем уважении, Андрей Николаевич - убежден, что царская водка (смесь соляной и серной кислот) многим более серьезный растворитель, чем вода

[@Koicombat1]

www.bolshoyvopros.ru/questions/1586375-samyj-moschnyj-rastvoritel-na-zemle.html

[@СтремящийсяКсвету-т5ъ]

Но и о абсолютной беспощадности по отношению к себе не стоит забывать.

[@Koicombat1]

Вам виднее...

[@АлександрСаввин-ы4м]

2 года уже на Кветиапине рецептурный препарат выписал психотерапевт. Без химозы не сплю ,бросал тренировки до месяца сон не восстановился . По поводу воды встаю ровно через 6 часов крайнего похода в туалет в итоге не высыпаюсь, если ложусь в 22.00 то подъем в туалет падает на 3-4 часа утра. У уролога обследовался всё в порядке. Знаю одно бессонница это тяжелое бремя хуже только слепота, диабет и тд.

[@Александр-х3д3ч]

попробуйте эксперимент: перед сном начните вспоминать свой день как можно детальнее от начала до конца. С какой ноги встали, что завтракали, каких соседей утром видели, на каком автобусе ехали, как были одеты ваши коллеги, о чем с кем разговаривали и т.д. Когда сможете вспоминать весь день, добавляйте к нему второй, предыдущий и т.д. этот метод тренировки памяти известен от Пифагора

[@УАлександера]

+

[@МихаилЛукинов-п1з]

Да, всё именно так. Надеюсь, что про сектантов была шутка

[@Koicombat1]

Про сектантов?

[@EvilFilm1812]

Как Вы относитесь к А. Невзорову? Спасибо.

[@Koicombat1]

Как стареющему бесу, без образования, без стыда и совести.

[@EvilFilm1812]

@@Koicombat1 Было бы полезно сделать на эту тему видео, конструктивно его изобличающее. А мы поможем его распростронить. Уж слишком многие поддаются смущению.

[@Roman_Mirzoev]

@@koromyslovkavillage952 этот ляпкин не лучше

[@dmitrydrozdov5492]

@@EvilFilm1812 kzbin.info/www/bejne/ipOXiKGJqc6na5Y

[@EvilFilm1812]

@@dmitrydrozdov5492 Спасибо. Смотрел уже. Неубедительно.

[@РоманЮнусов-р5к]

"Шмел ")

[@СергейПостоленко-ъ8ы]

Лечь до 11.00 и двадцать минут днём,реально работает.Удушение даже пробовать не буду.

[@Koicombat1]

До 23.00 если точнее

[@СергейПостоленко-ъ8ы]

@@Koicombat1 Совершенно верно,спасибо за поправку.Ведь у самого уже так было.Пришел в требуемое место в 6.00,а оказалось нужно к шести вечера 18.00 соответственно.Теперь всегда уточняю.

[@ИванИван-с9я]

Удушение - 20 минут днём после еды.)

[@СергейПостоленко-ъ8ы]

@@ИванИван-с9я Исключительно силой внушения,никакого насилия.:-)По методу Штирлица.

[@hidirbadr9462]

Всегда вспоминаю о том, что натворили японцы в том лагере, где пытая людей выяснили, что человек состоит из воды. В то же время думал о том, что Пророк Мухаммад сказал об этом, за 13 веков до японцев.

[@hidirbadr9462]

@@MOCKBA830 слова Пророка зафиксированы во множестве сборников хадисов. В том числе и о том, что первое создание это вода, а все остальное созданно из неё. Но я не представляю как Вы сможете проверить источники не зная языка, поэтому предоставлю более доступный источник - Къуран (Коран), а именно 45й Аят из Суры Ан-Нур, где Сам Бог говорит о том, что все живое созданно из воды. Не удивительно, что Пророк этому и учил.

[@ronincotie9334]

гипоксийная асфиксия прям изюминка на торте) знаю докторов , считающих этот метод чудодейственным..

[@Koicombat1]

На меня не действует почти... трудноудушаем ;)))

[@LycaonPictuz]

Дэвид Кэррадайн видимо тоже так считал, а может те же доктора подсказали.

[@ronincotie9334]

@@LycaonPictuz да. старина перегнул палку, верней перетянул её..

[@vadiml6557]

👍🏼