Geführte Klangschalenmeditation für deine Hände | Hess Sound

Mit deinen Händen ertastest und gestaltest du die Welt, sie ermöglichen dir Kraft und Präzision zugleich. Du benötigst sie nahezu ununterbrochen. Die geführte Klangschalenmeditation für deine Hände haben wir entwickelt, um deine Hände zu entspannen und dir einen Moment der Ruhe und Achtsamkeit zu schenken.
► Ablauf der geführten Klangschalenmeditation für deine Hände
➡️ Schritt 1: Nimm eine bequeme Position im Sitzen ein. Das kann auf einem Stuhl, Sessel, Bett oder auch einem weichen Kissen auf dem Boden sein.
➡️ Schritt 2: Nimm deine Klangschale in die Hände - geeignet ist hierfür z. B. die Peter Hess® Universalschale. Beginne mit der rechten Hand: Platziere die Schale auf deiner flachen Hand und achte darauf, dass deine Finger den Rand nicht berühren. Du kannst die Hand mit der Klangschale auch auf deinen Oberschenkeln ablegen, um noch besser entspannen zu können.
➡️ Schritt 3: Schlägel nun mit dem Klangschalenschlägel sanft deine Schale an. Lausche dem Klang, nimm die Schwingungen auf. Über die Handinnenfläche breiten sich Vibrationen und Klänge langsam in deinem Körper aus.
➡️ Schritt 4: Je häufiger du die Klangschale anschlägelst, desto intensiver breiten sich auch die Schwingungen aus. Über deinen Arm wandern sie in andere Körperbereiche und durchfluten dich mit einem Gefühl der Ruhe und Gelassenheit. Beobachte, an welchen Stellen deines Körpers du die Vibrationen heute fühlen kannst.
➡️ Schritt 5: Nun stelle die Klangschale auf deine andere Hand und führe die Klangübung erneut durch.
Setze diese Klangmeditation so lange fort, wie du möchtest. Nach ein paar Minuten schlage die Klangschale noch ein letztes Mal an und lasse den Ton sanft ausklingen. Lausche für einige Momente der Stille, ehe du dich wieder in deinen Alltag begibst.
Achtung: Während der Schwangerschaft und bei akuten physischen oder psychischen Beschwerden bitte nur nach Absprache mit deiner Ärztin bzw. deinem Arzt anwenden.
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► Das kann die Klangmeditation für die Hände bei dir bewirken
Sanfte Klänge können sich positiv auf dein Allgemeinbefinden auswirken. Durch die Entspannung, die du während der Klangmeditation erfährst, beruhigt sich dein Körper und Geist. Für die Klangübung für die Hände kannst du zum Beispiel eine Peter Hess® Universalklangschale nehmen. Ihre intensiven Vibrationen werden von deinen Hand-Reflexzonen aufgenommen und können so deinen gesamten Körper massieren und für mehr Leichtigkeit und Energie sorgen. Möglicherweise stellst du im Anschluss fest, dass Verspannungen gelindert wurden und du im Allgemeinen ausgeglichener bist.
Hast du Klangschalen schon einmal selbst angewendet? Konntest du mit unserer Klangübung für die Hände Entspannung finden? Wir freuen uns über dein Feedback in den Kommentaren. Gern kannst du hier auch deine generelle Erfahrung mit Klang mit uns teilen: Wie wirkt sich der Klang auf deinen Körper aus? Welche Effekte kannst du daraus mitnehmen? Lass es uns wissen!
► Das brauchst du für unsere KZbin-Klangschalenmeditation
Wir haben in diesem Video folgende Produkte für die geführte Klangschalenmeditation für die Hände verwendet:
➡️ Peter Hess® Therapie Klangschale - Universalschale (Classic): www.hess-sound...
➡️ Klangschalenschlägel: www.hess-sound...
Wenn du unsere KZbin-Klangschalenmeditation ausprobieren möchtest, aber noch keine Klangschale besitzt, empfehlen wir dir unser Therapieklangschalen-Einsteigerset. Es enthält neben der Universalschale und dem dazugehörigen Filzschlägel einen hochwertigen Klangschalenbeutel zum Schutz deiner Schale sowie unseren Ratgeber „Klangschalen - mein praktischer Begleiter“: www.hess-sound...
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