걷기 대신 ‘이 운동’ 꼭 따라 하세요! 무릎관절 튼튼해지고 하체 근육까지 탄탄해지는, 노년에 매일 꼭 해야 하는 운동 (정주호 대표 3부)

[@건강인-h2i]

선생님 누워서 할 수 있는 하체근력운동은 없을까요? 저는 퇴행성 관절염과 허리디스크로 서있거나 앉아있는게 힘들어서 밥도 서서 먹는데요 ᆢ누워서 하는 운동 좀 가르쳐 주세요.

[@김명희-x7c]

너무너무 좋아요 열심히 따라해 볼께요

[@나리맘-h4g]

반월상 연골 파열로 무릎이 아프니까 3번 허벅지로 일어나, 4번 엉덩이 운동 은 무서워서 시도못하겠어요 그래도 해야하나요?

[@김명숙-d3u8o]

맞아요 근력운동이 정말 필요합니다

[@Hee-z8p]

좋은 최고의 운동입니다 👍 👍 👍 👍 👍 감사합니다

[@로보규]

진짜 딱 첫번째 운동 저거만 해도 굳어있던 대퇴사두근이 활성화되는게 느껴져서 뭉쳐있는 느낌이 싹 사라지고 앉아있을때 무릎이 편안해지네요!

[@Health_Secrets120]

좋은 내용 감사합니다!!

[@jhchoi1344]

감사합니다😊

[@아카샤-h7i]

이왕 따라서 할때 한쪽만 하시지 마시고요 두쪽까지 하셔서 끝까지 운동 마칠수있도록 하시면 좋겠는데요..