[거울모드] 피로가 싹 날아가는 앉아서 하는 스트레칭 | 20분 요가

[거울모드] 피로가 싹 날아가는 앉아서 하는 스트레칭 | 20분 요가 | 요가소년 394

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YOGABOY

Күн бұрын

Пікірлер: 138

@시리-n2e 3 жыл бұрын

편안한 목소리와 마음에 남는 샘의 내레이션.... 요즘 저에게 해줄수 있는 최고의 휴식이자 치유입니다 감사드려요🙏

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

오롯이 자신을 위해 시간을 낼 수 있는 용기와 그 태도라면 그게 무어든 최고의 휴식일 거예요 :)

@seojinyeom2317 3 жыл бұрын

몸도 마음도 힘들때 제일 먼저 요가소년님을 찾게 되네요 큰결정 앞두고 경직된 마음을 수련하며 가만히 들여다보니 무슨 말을 하려고 시끄러웠는지 알게 됐어요 항상 감사합니다 하시는 일 다 잘되시길 멀리서 응원하고 있어요 건강하세요

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

'알아차림' 그 모든 알아차림의 순간에 찌릿해지는 기분을 느껴요. 그중 제일은 살아 숨쉬고 있음이라고 저는 꼽곤 합니다 !

@이순희-g6d 3 жыл бұрын

실시간요가하는게 길고 따라하기힘들었는데 오늘은 제게 너무좋았어요 육십오세의 몸이 굳어가고 있음을자각하고 무릎은 못 꿇지만 아빠다리로 열심히 따라해봅니다.손을들고 고개 젖히기도 버겁지만 따라하다보면 나아지겠지요더굳지않아도 되고요저만의 수련으로 따라가봅니다. 항상고맙습니다.

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

홀로 요가 수련하는 중에 정말이지 중요한 것은 지혜로운 선택인 것 같아요 :) 지혜롭게 임해주셔서 너무너무 감사합니다, 나마스떼

@woormione. 3 жыл бұрын

10/10 모닝 출첵 완료! 불편한 상태를 재빨리 알아차리는 것처럼 편안해진 몸과 마음을 기민하게 감각해 주세요 내가 원하는 삶의 방향이 보다 명확해지고 그 삶의 방향으로 보다 정확하게 향하게 될 거예요 요가소년님의 말에 제 방향성의 균형을 맞추는 계기가 되기를, 늘 감사드립니다 ;)

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

용감하게 입을 열 수 있는 이유는 너그럽게 귀를 열어주신 덕분이에요 :) 감사합니다, 나마스떼

@달의뒷면-t2j 2 жыл бұрын

여행지에서 요가로 새로움을 느낍니다. 나마스떼🙏

@sunoklee5500 3 жыл бұрын

개운한 하루 마무리 합니다ㅡ

@이창희-u4i 3 жыл бұрын

거울모드라 방향에 신경안쓰고 그냥 따라하니 편한것 같네요.기상후 간단히 몸의 긴장풀었어요.

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

이른 아침 부드럽게 몸을 풀어주는 데 아주 효과적인 움직임들이랍니다 :)

@장선미-s4s 11 ай бұрын

거울모드와 일반(?)모드 두 영상을 동시에 보니 수련하기가 더 편안합니다. 고맙습니다.

@yogaboyofficial 11 ай бұрын

기호에 맞춰서 선택해 주세요 :) 좋게 여겨주셔서 감사합니다.

@최미애-t4b 3 жыл бұрын

남편과 아들이 아침 산책나가는 틈에 함께 했어요 간병으로 피곤해서인지 목뒤랑 어깨가 많이 아픈데 조금씩 풀리는 느낌입니다. 요가시 안내 멘트가 참 위로가되네요 몸도 맘도 위로가 되는 시간이었습니다 감사합니다

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

나를 위하여 시간을 내어 온전히 집중하는 것, 거기에 완전한 위로가 있는 것 같아요 :) 함께 해주셔서 감사합니다, 나마스떼

@으라차차해순 3 жыл бұрын

여유로운 일요일 저녁에 함께 했습니다. 편안한 스트레칭으루 몸도 마음도 한껏 여유로워집니다. 감사의 마음을 담아🙏🌞

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

그 여유로움을 허락해주셔서 감사해요 :)

@z_ziissu 3 жыл бұрын

어제 처음 요가소년님의 영상을 보고 해뵜는데 안쓰던 근육을 오랜만에 썼다는 걸 느꼈어요 그동안 굳었던 몸이 이제 조금씩 풀리는 것 같네요 좋은 영상 감사합니다:)

@MattiaVladMorleoOfficial 3 жыл бұрын

Thanks for sharing my music.. can’t wait to see this🖤

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

Your music is so great :) I thank you !!

@gange5677 3 жыл бұрын

하체운동 후 무릎을 오래 꿇었더니 쥐가 났네요 그래도 하고나면 생각이 정리돼서 참 좋습니다 나마스떼~

@이현선-k2z 3 жыл бұрын

피로도 날아가고 시간도 쓩 날아가버렸어요! ㅎㅎ 즐거운 수련 시간이었습니다. 감사합니다~

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

피로가 쓔우우웅 날아가버리는 ! 하하

@raon_jovial-gang 3 жыл бұрын

좀 늦었지만 수련 잘 마쳤습니다. 무릎 꿇고 계속 하니 발목이 아파 수카아사나로 잠깐 바꿔서 했어요. 어깨 시원하고 좋아요. 나마스떼.

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

너무너무 잘 하셨어요 :) 아픔을 참고 불편함을 애써 견디지 않으셔도 괜찮거든요 !

@stellajang2455 3 жыл бұрын

상체 스트레칭 이만한게 또 있을까 싶네요 매일매일 하고있는데 정말 좋아요 감사합니다

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

앞으로도 꾸준하게 찾아주셔요 :)

@경민김-m6t 3 жыл бұрын

야근하고 긴장한 목 확실히 풀었어요 요가 소년님 늘 고맙고 마지막 한마디도 심금을 울리네요 정확하게 인생의 방향을 찾는다

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

과로한 날엔 특히 더 몸에 쌓인 긴장을 달래줘야 하는 것 같아요 :)

@이미경-m8l6t 3 жыл бұрын

21.10.9 나마스떼🙏 오늘도감사합니다~ 등이시원해졌어요^^

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

편안해지셨다 하니 다행이에요 :)

@geastie 3 жыл бұрын

211107 어깨 피로가 정말 많이 풀립니다 감사합니다🙏🙏😊😊

@mugaga5693 3 жыл бұрын

감사합니다 🙏

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

저도요, 같은 마음으로 감사 전해요 !

@하늘보라-p8k 3 жыл бұрын

마음도 몸도 요즘 부쩍 힘든 나날이었는데요 이영상보며 잠깐 어설프게 따라해보니 긴장이 풀리고 눈이 맑아졌어요 요가소년님의 좋은 목소리와 말씀에 힐링도 같이 되었나봅니다 잠깐의 동작으로 몸과 마음이 가벼워지다니 요가가 이렇게나 좋은 운동이라는걸 새삼 느끼게 되었네요 편안하고 좋은 영상 감사드린다고 글 남겨봅니다

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

참 신기한 일이죠. 참 복잡한 것 같다가도 단순한 것 같아요. 앞으로도 종종 매트 위에서 뵐게요 :)

@5114sky 3 жыл бұрын

일어나서 커피마시고 하는데 너무 좋았어요❤️ 거울모드 덕에 편하게 수련합니다 나마스떼 ☺️

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

아침의 싱그러움이 더욱 진해졌을 것 같아요 ! 이 영상 자주 찾아주셔요 :)

@hyej3706 3 жыл бұрын

백신 2차 접종 후 몸이 너무너무 안 좋았는데 약간 회복 후 만난 이 영상 정말 힐링이었습니다! 오늘도 감사합니다, 나마스떼 !

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

점차 회복하고 계시군요 :) 좋은 기운이 진해졌으면 해요 !

@권동-l9c 3 жыл бұрын

오랜만에 찾아왔는데 역시 좋네요. 잊고 지냈던 삶의 방향을 재정비하게 됩니다. 감사합니다.!

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

재정비의 시간이 필요하셨군요. 고요함 속에서 요가를 수련하는 것이 적잖이 도움이 될 수 있었을 거예요 !

@행복한_쭈구리 3 жыл бұрын

따뜻한 목소리..안정감 쵝오

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

채널의 영상 아껴주셔서 감사해요 :)

@Lara9lab 3 жыл бұрын

살짝.긴장되는 하루 시작이지만 릴렉스.컴다운 하며 안정감있는 시작을 할 수있겠어요. 늘 감사합니다🙏💕

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

출발이 좋다 라는 얘기가 있죠, 오늘이 딱 그런 날이기를 !

@초키다윤 3 жыл бұрын

맘까지 편안한 요가 감사 드려요 숙면 할수있는 요가도 부탁 드립니다 어지럼증을 많이 느끼는데 편하게 할수있는 요가는 없을까요?

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

'요가소년 불면증' 이라고 검색하시면 찾고계신 영상을 모아놓은 재생목록을 만날 수 있을 거예요 :) 어지럼증을 느낀다면 계신 공간이 환기가 원활하게 이뤄질 수 있도록 창을 살짝 열어주시고요. 안내하는 '호흡'을 유념하며 움직임을 가져가주세요. 숨을 참거나 억지로 길게 들이마시거나 내쉬지 마시고요.

@Yun_nagyeol 3 жыл бұрын

얼마전 백신 2차 맞고 등 어깨 근육통을 앓고 있는데, 마침 이 영상이 올라와서 편하게 따라 하고 갑니다. 나마스떼 🙏🏼

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

너무너무 다행이에요 :) 모쪼록 편안해지셨으면 해요 !

@ejpark318 3 жыл бұрын

2021.10.10 땀도 살짝 등이 편안해요. 이번 한 주도 수고많으셨습니다! 항상 감사합니다. 엥나엥나~🙏😌

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

한 달을 세 등분하면, 이제 이렇게 두 번만 더 !! Ej Park 님의 매일을 응원합니다 !!

@ejpark318 3 жыл бұрын

@@yogaboyofficial 예쓰!!

@노스텔라 3 жыл бұрын

오랜만에 잠을 푹~잤어요... 몸이 가벼운데? 일어나자 마자 요가해야지...라는 생각이 들며 선생님 영상 보며 수련 잘 마쳤어요~ 항상 감사하게 생각하고 있구요 ~ 저는 지금 이순간 선생님의 건강 행복 빌었어요 걸음마다 좋은날 되시길 바랍니다♡

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

푸욱 주무시고 일어나셨군요 ! 하루의 첫 시간을 요가 수련으로 채우셨네요, 감사합니다 :) 빌어주신 건강과 행복도 감사해요, 저도 같은 마음으로 같은 바람이에요 !

@정답니-f9j 3 жыл бұрын

오랜만에 선생님 요가로 시작하는 하루입니다〰️ 나마스떼🙏

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

좋은 하루 보내셨으면 해요 :)

@ppyha 2 жыл бұрын

첫시작으로 이 영상을 시청하고 따라해 보았습니다. 몸이 내 맘처럼 되지않고 삐걱 거리는 느낌이었어요. 발목도 무진장 아팠구요. 그래도 오늘 요가 덕분에 잘 마쳤습니다. 또 오겠습니다 나마스떼

@yogaboyofficial 2 жыл бұрын

뜻대로 잘 아니 되어도 괜찮습니다. 할 수 있는 만큼까지면 충분해요 :)

@yunseungmin 3 жыл бұрын

너무 좋아요^^ 여러가지 꾸준히 해야겠어요!!

@몽염이 3 жыл бұрын

피로가 싹 날아가는 기분을 느낀 시간이었습니다~ 아침 시작이 늦어서 딸들과 토킹 어바웃 하면서 했는데도 시원~! 오늘도 새영상 감사합니다

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

따님들과 함께 !! 하하 좋아요 너무 좋아요 :)

@은는이가eununiga 3 жыл бұрын

책상과 씨름한 몸에게 충분한 휴식이 되었습니다. 가벼워진 어깨로 다시 책상에 앉아요. 감사합니다.

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

너무너무 다행이에요, 어깨가 그랬듯 마음도 한결 가벼워졌기를 !

@김호연-g4u4k 3 жыл бұрын

거울모드는 편안히 따라할 수 있어 좋네요. 오늘도 감사합니다! 나마스떼🙏

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

편안하게 수련하신 것 같아 다행이에요 :)

@바오밥나무_아콩 3 жыл бұрын

아침 저녁으로 몸 풀어주기 너무 좋네요~ 기상하자마자 침대에서도 바로 할 수 있어 좋았습니다

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

의자에서도 수행하실 수 있으니 어디서든 활용해주셔요 :)

@알아봄 3 жыл бұрын

새영상!!🙏🏼💟 집 떠나 매트 없었는데 딱맞는 요가 수련을 땀이 흥건하도록 집중했더니 모두들 놀람에 😄 덕분에 건강한 밝은 날이 되었어요! 오늘 남은 시간도 쭈욱 ~~

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

하하 지금 꽉! 맞는 시퀀스였군요 :)

@드봉여니 3 жыл бұрын

2021.10.10✅ 썸네일 제목보고 안도의 한숨을 내쉬었어요 😬 덕분에 한결 편안해진 몸으로 일요일 시작해요. 오늘도 감사합니다☺️나마스떼🙏🏻

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

다리 쪽이 불편하시다고ㅠㅠ 가능한 만큼 충분히 휴식하면 빠르게 회복할 수 있을 거예요, 아프지 마셔요 !

@segyeongkim9362 3 жыл бұрын

오래 의자에 앉아서 작업하느라 바르게 앉아있는것도 힘들었는데 동작을 이어나갈수록 편안해졌어요. 꾸준히 따라해볼게요. 집에서 요가하는게 쉽지 않지만요.귀한 영상 감사해요^^

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

요가소년 FAQ 07 영상도 꼭 시청해보셔요 !!

@wonji0129 3 жыл бұрын

오늘도 감사합니다 🙏

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

저도요 ! 같은 마음으로 감사 전해요 :)

@selennie-9139 3 жыл бұрын

나마스떼 🙏 실시간으로는 못했는데 엄마랑 같이 하면서 서로 몸마음을 잘 살피게된 수련이네요 감사합니다 😊

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

함께 하는 낭만 !

@nicemin 3 жыл бұрын

꺄 어깨가 뻐근할 때 마다 꼭 해주고 있는 좋아하는 영상인데 거울모드도 좋네요!!ㅎ 역시 요가는 새벽수련이 짱😁

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

평소에도 애용하고 계셨군요 !! 거울모드도 새로운 경험을 안겨다주는 것 같아요 :)

@Choroku_u 3 жыл бұрын

일어나자마자 따라해봤는데 넘개운해여 거울모드도 따라하기 정말 편하네요! 좋은영상 감사합니다

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

거울모드로 마련할 수 있는 프로그램이 몇 더 있는데요, 종종 작업하여 공유할 예정입니다 :)

@kyungsoocho8141 3 жыл бұрын

어색하고 호흡도 잘 안하며 동작 따라가기에 급급해 잘 하는건지 묻고싶었어요 그래도 마지막 미소 머금기까지 따라해서 기분이 좀 나아졌어요. 꼼꼼히 읽고 댓글 달아주신다는 말, 깊이 쉬라는 말이 좋았어요. 제 삶을 좀더 정확한 방향으로 조타할 수 있다는 희망적인 말씀 감사합니다. 내일도 요가 간단한거부터 시작할게요

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

함께 해주셔서 감사합니다 :) 몸이 준비되고 마음이 내킬 때 매트 위에 올라주세요. 요가는 지금 여기에서 내가 나로 온전히 흐르도록 안내해줄 거예요 :)

@cloudyday9651 3 жыл бұрын

최고...

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

아껴주셔서 감사해요 :) 꾸우벅

@sandstormsy1327 3 жыл бұрын

아침몸이라 삐그덕삐그덕^^; 침대위에서 운동을 마쳤는데, 마지막 눈 감고 몸의 소리에 귀기울이는데 간만에 느끼는 '화~~'한 느낌이 넘 시원하고 좋습니다 갑자기 몸에게 미안한 기분입니다.. 좀더 챙겨서 요가를 해야겠습니다 ^^ 오늘도 늘 감사합니다 🙏 🥰 💕

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

'화~~'한 그 느낌, 저도 뭔지 알 것만 같아요 ! 저도 자주 뵐 수 있으면 좋을 것 같아요 :)

@mjy6113 3 жыл бұрын

아침에 일어나서 다시 하니 너무 좋습니다. 감사합니다.

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

처음의 느낌과 또 다른 경험이지요 !

@정경희-j4x 3 жыл бұрын

오늘도 나마스떼🙏🏼 영웅자세가 조금씩 익숙해지고 자연스러워 지고있어요 ^^ 늘 감사합니다☺️

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

낯선 기운이 사라지며 점차 익숙해질 거예요 :)

@캐롤-i8p 3 жыл бұрын

2021/10/10(일) 거울모드 정말 좋아요! 오늘도 감사합니다- 나마스떼 🧘🏻‍♀️

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

앞으로도 두어 개 정도 더 만나보실 수 있을 거예요 :)

@임은숙-s1q 3 жыл бұрын

2021.10.10 땀도 살짝나고 어깨 상체 부드럽게 풀어줘서 상쾌한 하루 맞이합니다 나마스떼🙏

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

부담없이 즐길 수 있는 움직임으로 구성한 프로그램이에요. 매트 위가 아닌 곳에서도 활용할 수 있을 겁니다 !

@victoria-kt4zk 3 жыл бұрын

하고나니 숨이 잘 쉬어지네요

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

숨쉬고 있음을 알아차리는 것, 다시 요가 매트 위에 오르기 위한 아주 큰 동기가 되는 것 같아요 :)

@귤귤-g6e 3 жыл бұрын

감사합니다 직장병행으로 나이트근무와 공무원 공부병행하구있어요! 몸이 너무 병들어가는걸 느끼며 ㅠㅜ옛날에 직장만다닐땐 요가수업도 많이 따라했는데 요즘엔 시간이 너무부족해 안하다가 오늘오랜만에 했는데 손이찌릿하고 넘 시원해여 ㅠㅠ 시간내서리도 요가수업 한번씩 하먄 좋겠죠?

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

짧은 분량의 요가 수련 영상도 많이 마련해두었으니 소중한 시간에 종종 매트 위에 올라보시기 바랍니다 :)

@jjkim4555 3 жыл бұрын

나마스떼🙏🏻

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

함께 해주셔서 감사해요 :) 꾸우벅

@GooChung 3 жыл бұрын

발목이 찌릿찌릿하네요..ㅎㅎ 무리한걸까요? 시간이 지나면 괜찮아지겠죠? 오늘도 요가를 할 수 있어서 감사합니다

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

바즈라아사나 또는 비라아사나에서 잠시 빠져나와 수카아사나로 상체 움직임을 이어가시는 것도 좋을 것 같아요 :)

@nemblis 3 жыл бұрын

이번 영상은 제가 특별히 좋아하는 영상이군요 ㅎㅎ 긴장의 연속 인턴기간 중이라 ㅎㅎㅎ 요새 피곤을 풀어줄 수 있는 걸 찾고 있거든요 ㅎㅎㅎ감사합니다!!! 😘

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

어머머머 긴장이 평소보다 배가 되었겠어요! 매트 위에서 더 자주 뵐 수 있으면 좋겠네요 :)

@nemblis 3 жыл бұрын

@@yogaboyofficial 좋아요ㅎㅎㅎ👍

@kiki12789 3 жыл бұрын

와 영상 엄청 일찍 올리신다

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

매주 일요일 오전 6시에 새영상 업로드 하고 있습니다 :)

@agome0826 3 жыл бұрын

나마스떼 수련 잘 마쳤습니다!!! ^^

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

수련하시느라 수고 많으셨어요 !

@how_joo 3 жыл бұрын

10/10 출석체크! 영상 말미의 말씀도 너무 좋았습니다! 오늘도 감사합니다 선생님 :)

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

끝까지 함께 해주셔서 감사해요 :) 제가 나누고 싶었던 요가를 글로 또 말로 조금씩 옮겨놓고 있어요 !

@IVO-ds7hy 3 жыл бұрын

운동 후 스트레칭으로 너무 좋아요! 고개를 뒤로 젖히는게 속이 울렁이고 힘든데 거북목인가봐요 ㅜ

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

고개 뒤로 젖히는 정도를 줄여주세요. 턱을 추켜 올릴 때 반드시 들이마시는 숨에 움직임을 가져가주시고요. 호흡은 참지 말고 계속해서 들숨과 날숨을 이어가주시기 바랍니다.

@raon_jovial-gang 11 ай бұрын

2024.1.22 개운한 아침수련. 나마스떼

@young7011 3 жыл бұрын

자주 수련하려고 노력합니다 1시간은 좀 힘드네요ㅎ 제겐 30분 정도가 적당합니다 감사합니다

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

채널 홈화면에 시간 분량별 재생목록을 구분해두었습니다. '30분 요가' 수록된 영상을 선택해서 매트 위에 올라주셔요 :)

@young7011 3 жыл бұрын

@@yogaboyofficial 감사합니다^^ 덕분에 운동 잘 하고있습니다

@maygim2390 3 жыл бұрын

21.10.10.10시54분 완료. 감사합니다^^

@hyusb8388 3 жыл бұрын

안녕하세요 요가소년님^-^ 항상 올려주신 영상 보면서 고요한 시간을 가지곤 하는 구독자입니다! 이 영상 보면서 지금 막 요가 가볍게 하고나니 심신이 편안하게 가라앉은 거 같아서 너무 좋네요..! 근데 제가 궁금한 게 하나 있는데, 제가 요가학원에서 배울때 호흡을 요가할때 항상 괄약근과 배꼽부근, 목밑분을 힘을 주고 조이면서 호흡을 내쉬라고 배웠는데, 편안한 자세(가령 사바사나)나 마지막에 편안하게 무릎꿇고 1분간 앉아있을 때 이럴때는 그 배꼽이나 괄약근쪽 조이는 긴장도 다 풀고 있으면 되나요? 동작할때도 혹시 요가소년님은 호흡하실때 괄약근이나 배꼽, 목 쪽 조이는 긴장도 크게 하지 않고 호흡하시나요..? 호흡할때 생기는 긴장이 이완을 방해하는건 아닌가 싶어서 너무 궁금하여 이렇게 댓글을 남깁니다..! 저에게 조언을 해주실수 잇다면 부탁드립니다..^-^항상 좋은 영상들 너무 감사하게 보고 있어요 ~

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

요가원에서 안내 받은 것을 가리켜 '반다'라고 부르고 있어요. 말씀하신 신체 부위 세 가지는 물라 반다, 우디야나 반다, 잘란다라 반다라고 합니다. 이 셋의 반다를 적절하게 잠그고 개별 아사나에 임하기를 안내하는 것이 보통입니다. 결코 쉬운 것이 아녀서 수월하지 않음에 문제 삼지 않으셨으면 해요. 저도 아사나 수련할 때 매번 가장 신경 쓰는 것이 반다거든요 :)

@다잘되네 3 жыл бұрын

안녕하세요 전 도서관에서 일한지 1년반 정도 되었는데 3개월 전부터 오른쪽 어깨가 많이 아파요. 병원에선 오십견이 아니고 회전근개쪽에 염증이나 파열이 있는거 같다고 하는데 계속 무거운 책을 나르고 꽂아야해서 낫질 않네요. 지금도 수련하면서 어깨가 좀 아픕니다.그래도 계속 해도 되는지요? 그리고 수련후 무릎을 펼수 없을 정도로 아픈데 첨이라 하다보면 괜찮아지는건가요? 저 무릎이랑 발목도 안 좋거든요. 답변 부탁드릴게요. 감사합니다 ^^

@yogaboyofficial 3 жыл бұрын

우선 무릎 꿇는 자세에서 불편함을 느낀다면 영상에서 안내했듯 편한자세로 앉아서 수행해주세요. 어깨의 경우 전문의께서 말씀하신 것처럼 치료가 필요한 것 같아요. 적절한 치료를 위해 계획을 세워보시는 게 어떨까 싶습니다.