Yurtdışında yaşamak Vs. Türkiye'de yaşamak: GERÇEKLER!

  Рет қаралды 22,958

Gezen Can

Gezen Can

Күн бұрын

Türkiye'de Norveç fiyatları ödeyip Pakistan gibi standartlarda yaşamak insanın içine oturuyor. ABD'de mesela 1 araba satın aldığınızda sadece 1 araba parası ödüyorsunuz, devlete de 1 araba almıyorsunuz. 1 telefon aldığınızda devlete de 1 telefon almıyorsunuz. İçki içiyorsanız devlet bana da bir şişe al demiyor, sigara içiyorsanız devlete de almıyorsunuz. Tatile bir otele gidiyorsanız yangın merdiveni var mı diye bakmanıza gerek yok, meyve sebze alırken acaba pestisit var mıdır diye düşünmüyorsunuz, sahte içkiden zehirlenmiyorsunuz. Kısacası hayatta her konuda uzmanlaşmanıza gerek yok, sadece kendi işinize odaklanmanız yetiyor.
/ gezencanfb
/ gezencantv
/ gezencantv
Videoda kullanılan müzikler Suno ile yapılmıştır. Telif hakkı bana aittir.
#sahteiçki #amerikadayaşam #boluyangın

Пікірлер: 414
@GezenCanTV
@GezenCanTV 10 күн бұрын
Güzel yorumlarınız ve eleştirileriniz için teşekkür ederim. Türkiye'de yaşamak için her şeyin uzmanı olmanız gerekiyor. Besinlerden zehirlenmemek için gıda mühendisi gibi testler yapmalısınız, içkiden ölmemek için kimyager gibi etil alkol alıp evde kendiniz yapmalısınız, tatile gidecekseniz inşaat mühendisi gibi yangın prosedürlerini incelemelisiniz, internette para kazanmak için yasaklı sitelere VPN'le girmek veya yurtdışındaki arkadaşlarınızdan Paypal gibi konularda destek almalısınız. Çocuğunuz devlet okuluna gidiyorsa okuldaki tuvaletleri bizzat temizlemelisiniz. Özel okula gönderecekseniz Cüneyt Özdemir'in dediğine göre San Francisco'daki okullardan daha fazla para ödemeyi göze alacaksınız. Sokakta durduk yere biri yumruk atıp kızımı/oğlumu öldürmesin diye pahalı ve güvenilir semtte yaşamalısınız. Orman yangınında uçak gelmesini beklemeyip elinize su kovası alıp komşularla beraber kendiniz müdahale edeceksiniz. Bütün bu saydıklarımdan sonra dünyanın en ağır vergilerini ödüyor olacaksınız ama yukarda okuduklarınız gibi bu vergilerin size harcanmadığını da bileceksiniz. Ben bunlara itiraz ediyorum diye bana ülkesini kötülüyor diyenlerin kötü niyetli olduğundan zerre şüphem yok. Bu ülkesini kötülemek değil, savunmaktır. Ülkemi umursamasam böyle videolarla başımı belaya sokup takipçi kaybedeceğime ''başın sağolsun Türkiye'' yazıp geçerdim. Videodaki şarkıların sözlerini ben yazdım, her videoda açıklamalar kısmında kullandığım programları belirtiyorum zaten. Buzdolabının dışarda olmasının sebebi arızalıydı, değiştirdi ev sahibi ama eskisini almayı unuttu, öyle sokakta duruyor. İyi seyirler arkadaşlar. Umarım bu zor günler en kısa zamanda biter..
@dilande
@dilande 10 күн бұрын
İsveç gibi vergi ödeyip, Zimbabwe gibi hizmet alıyoruz
@envertahsinnkuran82
@envertahsinnkuran82 10 күн бұрын
👍💯👍
@yasaryenigun1121
@yasaryenigun1121 10 күн бұрын
Türkiye yi çok yakından takip ediyor sun.nokta atışı yaptın.
@alpuzunbay9839
@alpuzunbay9839 10 күн бұрын
❤👍🤲
@Undwes
@Undwes 10 күн бұрын
Abi sesimizi duyurdugun için teşekkür ederim iyiki varsın 🙂
@fulya2465
@fulya2465 10 күн бұрын
Can o kadar haklısın ki.... Bu arada girişteki müzik çuk diye oturmuş 👌💙
@akikoyamamoto4404
@akikoyamamoto4404 6 күн бұрын
Turkiye dusmanligi bu denlimi iliklerinize kadar islemis .. sikiysa evlen bakim evliyken hayata tutun bakim Amerikada . bir parmagina dikis attirdin 1,400 dolari bayilacaktin binlerce kez itiraz etmesen ,. Amerikada hasta ol bakim o zaman agzinla degil popunla konusursun Beantwoorden
@yasinb.9012
@yasinb.9012 10 күн бұрын
KZbinda istikrarlı şekilde yıllardır takip ettiğim KZbinrsın abi seni çok seviyorum umarım en kısa zaman içerisinde 100k olur plaketi de alırsın.
@DuranBugur
@DuranBugur 10 күн бұрын
Güzel bir video olmuş ,farklı pencerelerden bakmışsın... "Hani sorarlar ya, çok gezen mi bilir, çok okuyan mı? Sanırım çok gezen CAN "
@abletopickup
@abletopickup 10 күн бұрын
Abi ülkenin büyük çoğunluğu hâla kendini Sultan'ın tebaası olarak görüyor, o yüzden bireysel özgürlükmüş can güvenliğiymiş hak getire. Saldım çayıra mevlam kayıra modunda devam ediyor.
@akikoyamamoto4404
@akikoyamamoto4404 6 күн бұрын
Turkiye dusmanligi bu denlimi iliklerinize kadar islemis .. sikiysa evlen bakim evliyken hayata tutun bakim Amerikada . bir parmagina dikis attirdin 1,400 dolari bayilacaktin binlerce kez itiraz etmesen ,. Amerikada hasta ol bakim o zaman agzinla degil popunla konusursun Beantwoorden
@ramazanbas8455
@ramazanbas8455 10 күн бұрын
İlk abonelerden biri olarak nerden neeeye geldik. ❤
@MesutEkener
@MesutEkener 10 күн бұрын
Büyüksün Gezencan seni seviyorum. Durumu bilale anlatır gibi basitçe anlattın.Çok acı bir durum 2025 yılındayız ve Türkiye'de akıl almaz cehaletle boğuşuyoruz.İyi ki videoların var bizi çok rahatlatıyor. Kendine dikkat et.Çok sevgiler :)
@thesmokecat4657
@thesmokecat4657 10 күн бұрын
Tespitlerin ve açıklayıcılığın müthiş.Hislere tercüman olmuşsun.
@haliloney3041
@haliloney3041 10 күн бұрын
Tam bur sosyolok edasi olmus,anlatisin on numara supersin cansin.
@YEŞİLYOL-h8l
@YEŞİLYOL-h8l 10 күн бұрын
Sevgili can açık yüreklilikle söylüyorum sen samimi bir kişilik olarak gerçek bir vatan seversin sana kolaylıklar gelsin
@AAE_01
@AAE_01 10 күн бұрын
100 bin şimdiden hayırlı olsun can abim
@davutalmal8945
@davutalmal8945 10 күн бұрын
Kardeşim ülkemizin durumunu herşeyi o kadar güzel özetliyorsun ki... İçimizi döküyorsun inan bir nevi... Abi inşallah güzel günler görürüz ülkemizde bir gün hepberaber... Edip Akbaryam'ın şarkısında ki gibi güneşli günler... 🙏
@akikoyamamoto4404
@akikoyamamoto4404 6 күн бұрын
siktir git leeen seni tutanmi var
@dilande
@dilande 10 күн бұрын
Vatandaştan alınan vergi İsveç gibi ama vatandaşa sağlanan hizmet Zimbabwe gibi
@CemalBayburtlu
@CemalBayburtlu 10 күн бұрын
Can kardeşim seni izlerken keyif alıyorum seviyeli özlüğünü kaybetmeyen Adamsın yolun açık olsun Selam ve sevgiler
@mesutozsen903
@mesutozsen903 10 күн бұрын
Gezen Can Eline Emeğine Sağlık Bu Güzel Vlog ve Video İçin Kolay Gelsin Hayırlı İşler Bol Bereketli Kazançların Olsun 👍👍👍👍
@hayryereyhankoseoglu8283
@hayryereyhankoseoglu8283 10 күн бұрын
Yorumunuz çok isabetli.Yurt dışındasınız ama bizim kadar etkileniyorsunuz.Allah hepimize yardım etsin.😢
@ozlemyasal6393
@ozlemyasal6393 10 күн бұрын
Canım arkadaşım Can, samimi gözlem ve anlatımların için çok teşekkürler 🤗 Seni özlüyorum 🥰
@akikoyamamoto4404
@akikoyamamoto4404 6 күн бұрын
Turkiye dusmanligi bu denlimi iliklerinize kadar islemis .. sikiysa evlen bakim evliyken hayata tutun bakim Amerikada . bir parmagina dikis attirdin 1,400 dolari bayilacaktin binlerce kez itiraz etmesen ,. Amerikada hasta ol bakim o zaman agzinla degil popunla konusursun
@semihcalsr7385
@semihcalsr7385 9 күн бұрын
Çok iyi müzik ve sen. Stres atıcısın , yüzümde tebessüm oluşturuyorsun. Mutlu oluyorum seni seyredince, TEŞEKKÜRLER
@yukselmutlu4749
@yukselmutlu4749 10 күн бұрын
Dediklerin çok doğru tespit.kolay gelsin.Herşey gönlünce olsun kardeşim.
@yukseltahta5621
@yukseltahta5621 10 күн бұрын
Can kardesim iyi yayınlar istanbuldan selamlar dilinize sağlık kolay gelsin videolar harika uber videolarına devam et
@SERDAR-serdar
@SERDAR-serdar 10 күн бұрын
Ağzına sağlık can. Aynı fikirdeyim. Herşey gönlünce olsun. 👋🏻
@ademerdogan4246
@ademerdogan4246 10 күн бұрын
Can Kral'sın 👑 Toronto'dan sevgiler🙋‍♂️
@hippieruhum
@hippieruhum 10 күн бұрын
Norveç fiyatlarına Pakistan gibi yaşıyoruz. Tatile gidilen otelin geceliği bin dolar ama yangın alarmı bile yok
@melihatsaglam2265
@melihatsaglam2265 10 күн бұрын
Helal olsun sana oğlum ya,ne güzel anlattın.❤🙏👏👏👏
@Erdaloz24
@Erdaloz24 7 күн бұрын
Cok guzel anlattim Can, Toronto'dan selamlar 👍👍👍🙏🙏👋
@cankat8678
@cankat8678 9 күн бұрын
Cok gezen mi ,okuyan mı derler gezencan diyorum. Sürekli bir izleyicin olarak, harika bir vlog ve anlatım olmuş kardesim.. Ağzına ve emeğine sağlık.
@sabahattinakar4737
@sabahattinakar4737 10 күн бұрын
Emeklerinize sağlık teşekkürler
@nx7640
@nx7640 7 күн бұрын
Tamamen katılıyorum dostum selamlar❤
@ylmazcals4490
@ylmazcals4490 10 күн бұрын
Evlat sen iyi bir aşçı olduğunu neden şimdiye kadar dile getirmedin,aynı ABD.Vatandaşlığın gibi, valla ömürsün hadi kolay gelsin .Hoşçakal bu arada şunuda söyleyeyim seviliyorsun.🎉
@fadimekurt4644
@fadimekurt4644 10 күн бұрын
İyi akşamlar beyaz gömlek çok güzeldi güle güle giy satır da harikaydı çok hoşuma gitti keskin Di aman kafa yapın nasılsa öyle ister türkiyede ol ister başka yerde yolun açık olsun ha bide o buzdolabı niye dışarıdayım merak ettim adanalı teyzenden selamlar 🤲🙏🥰
@gosmami
@gosmami 9 күн бұрын
Yine kaliteli bir içerik. Birkaç yıl önce düzenli izlerdim aşırı keyif alırdım özellikle Hawaii’de gönüllü çalışırkenki videolar muhteşemdi. Hala çok kaliteli. O zamanlar 15 bin kişiydi şimdi 100 bine yaklaşmış. Harika 🎉 neşeniz bol olsun
@safirasafirsafir6729
@safirasafirsafir6729 9 күн бұрын
Mükemmel anlattin Agzina saglik....
@muradiyemongeon
@muradiyemongeon 10 күн бұрын
Turkiyedeki durumu cok guzel ozetledin Can kardesim. 1 galon 3.78 litre olduguna gore, Amerikada benzin litresi 23-24 liraya, Turkiyedeki litreside 39-40 liraya geliyor. Sozun bittigi yerdeyiz.
@GitaristRodri
@GitaristRodri 10 күн бұрын
Amerika ile Turkiyeyi karsilastirmak Dunyanin en aptal seyi. Ferrari ile Toros karsilastirmak gibi. Hic bir anlami yok yani.
@muradiyemongeon
@muradiyemongeon 10 күн бұрын
@ evet biz ferrariyi alabiliriz, fakat sen bu kafayla ancak torosa binersin, vergiyi odeyecek para bulabilirsen tabiki
@GitaristRodri
@GitaristRodri 10 күн бұрын
@ sende git Dunyada ki petrolu çal, çoluk çocuk öldür, onların hakkına gir, ondan sonra vergini düşürürsün.
@handsomemt5126
@handsomemt5126 10 күн бұрын
​@@GitaristRodriAKP nin gt kılı sana anlatılmaz koyun sun çünkü
@fscream
@fscream 10 күн бұрын
Benzin litresi 47.54 TL şuan
@GurelOzbaks
@GurelOzbaks 10 күн бұрын
Kardeşim çok güzelde anlatmışsın gerçekleri, teşekkürler
@ORHANADALI-v7p
@ORHANADALI-v7p 10 күн бұрын
Eline emeğine sağlık çok doğru söylüyorsun 👍
@ozancini1462
@ozancini1462 9 күн бұрын
Zevkle izledik teşekkürler
@ibrahimoktay1577
@ibrahimoktay1577 10 күн бұрын
Emeğin için Teşekkürler. Tecrübe ,yorum ve paylaşımların Ufkumuzu açıyor . İyiki varsın. 👍🍀🌻
@cetincetin4069
@cetincetin4069 10 күн бұрын
Çok yaşayan değil çok gezen can cansın👍👏🏻
@deryaaktas151
@deryaaktas151 8 күн бұрын
Çok iyi tarifledin. Çok haklısın. Biz çook yorulduk.
@danielgok5318
@danielgok5318 10 күн бұрын
Yüreğine emeğine saygılar gerçekçi güzel kardeşim.
@cukuti-mero
@cukuti-mero 9 күн бұрын
Emeğine sağlık abi çok güzel izah etmişsin .
@naifkocamaz5006
@naifkocamaz5006 10 күн бұрын
Çok güzel olmuş sevgiler emeğine sağlık
@ugurunlubay2738
@ugurunlubay2738 8 күн бұрын
Çok güzel anlatım, çok güzel video. Bravo abi, devam👏
@orhancumhur4233
@orhancumhur4233 9 күн бұрын
Bravo sana şu devletin Türkiye’de aldığı vergilerle ilgili görüşlerin o kadar isabetli ki çok güzel anlatmışsın bizim isyanımımızı dile getirmişsin tebrik ediyorum seni
@muratsurmeli5676
@muratsurmeli5676 10 күн бұрын
türkiye hakkındaki düşüncene imzamı atarım .herkes kaçmaya çalışıyor yazık
@HasanCelik-zz9wk
@HasanCelik-zz9wk 10 күн бұрын
tekrar güzel içerik...teşekkürler
@mendereskurtoglu
@mendereskurtoglu 10 күн бұрын
Çok güzel video olmuş. Emeğine sağlık.
@vakkasozbek8188
@vakkasozbek8188 7 күн бұрын
Duygularımıza tercüman olmuşsunuz....Biz o kadar şiştik ki artık...
@farukt.8867
@farukt.8867 9 күн бұрын
Can, göbeği eritmenin en büyük kuralı, akşam yatağa girdiğinde midenin boş olması yani hazım olayının bitmiş olmasıdır. Akşam yemeğini bunu hesaplayarak (yemeğin türüne göre mideyi boşaltması 3-4 saat) öncesinde yemelisin. çay, su ayran vb. içebilirsin ama bir nohut tanesi de olsa katı bir şey atıştırıp yatarsan olmaz. Mantık uyuduğunda midenin çalışmayı durdurmuş olmasıdır. 30 gün boş mide ile uyu, göbeğinin yok olduğunu fark edeceksin. Bu denenmiştir, bahane üretmeden bir dene, rahatlığı fark edeceksin. Bir de aslolan günde üç değil iki öğün yemektir. Kahvaltı ve 5-6 civarı akşam yemeği en idealidir.
@GezenCanTV
@GezenCanTV 9 күн бұрын
akşam belli bir saatten sonra belki 6-7 saat aç kalıp öyle uyuyorum zaten :)
@seyhanyalcns6269
@seyhanyalcns6269 10 күн бұрын
Doğru söze diyecek birşey yok ama, illede vatan.. Elin vatanı ele güzel... Biz sürünsekte ,kendi vatanımızda sürünelim... Birgün birşeylerin düzeleceğini umut ederek.... Selametle evlat 💐
@nadirpnar2602
@nadirpnar2602 8 күн бұрын
Selamlar Can bey 🧿🧿🧿❤️❤️❤️👋
@74Hsn07
@74Hsn07 10 күн бұрын
O şarkılar ne öyle, güzel olmuş 😅😅
@gagarin6601
@gagarin6601 10 күн бұрын
Yine güzel bir video ,abone kayiplarin olabilir ,ama dogruyu soylemek bir erdem isidir.❤
@MurraNazza
@MurraNazza 9 күн бұрын
Muzik anlatım iyi olmuş devamlı yap👍🏼
@Mcz255
@Mcz255 10 күн бұрын
Sosyolojik tespitlerin mükemmel can reis.Yayıncının bir görevide bu olmalı bence.sırf goygoy değil❤
@SerDeMira
@SerDeMira 10 күн бұрын
Abi emeğine sağlık ağzına sağlık güzel adamsın teşekkürler❤
@ferdagundur1766
@ferdagundur1766 10 күн бұрын
her şeyi doğru söyledin...
@ismailhakk9042
@ismailhakk9042 10 күн бұрын
Entegrasyon konusunda Amerika Avrupa ya göre daha pozitif. Almanya da ikinci hatta üçüncü kuşak "ben Almanım" diyemiyor
@gunowner09
@gunowner09 10 күн бұрын
Sen dünden kendini asimile etmeye hazırsın galiba
@MrErokas
@MrErokas 8 күн бұрын
Efsane giriş müziğiyle birlikte mükemmel bir video olmuş. Bu arada 1 galon = 3,7 litre
@emrebozkurt5121
@emrebozkurt5121 10 күн бұрын
doğru tespit yapanlar bile kaçtı ülkeden olan geride kalan bizlere oluyor vay halimize kaçıp kedini kurtarana da helal olsun darısı başımıza
@gunowner09
@gunowner09 10 күн бұрын
Yurt dışında bok var ülkeyi vatanını terketmeye değer mi yada çıkacaksanız okuyarak çıkın
@akikoyamamoto4404
@akikoyamamoto4404 6 күн бұрын
siktir git leeen seni tutanmi var
@GurkanYilmaz78
@GurkanYilmaz78 10 күн бұрын
kanka eleştirisi iyiymiş. Devlet resmen benimo reklamındaki kanka kartalı gibi davranıyor
@emreevrenes
@emreevrenes 9 күн бұрын
videonun sonundaki gurbetçiler hakkında söylediklerine katılıyorum
@selahattingundogdu9844
@selahattingundogdu9844 10 күн бұрын
Filozof gibi adamsın vesselam Can 🙂 İstanbul Beykoz'dan sevgiler saygılar..
@ahmetozdil6116
@ahmetozdil6116 10 күн бұрын
Müzikler harika olmuş abi söyleyen çok iyi 😎💯
@Piyangotepeli
@Piyangotepeli 10 күн бұрын
Doğru söylüyorsun helal olsun sana
@buketmarala
@buketmarala 10 күн бұрын
Diğer gezginlere bakıyorum, böyle duyarlı video çeken yok. Bazıları diyor ki ''ama gezencan Amerika'da yaşıyor'' . Peki ABD vatandaşı olan bir sürü Türk youtuber var, onlarda böyle bir duyar görüyor musunuz?
@emreevrenes
@emreevrenes 9 күн бұрын
herkes ekmeğinde, can hala kendini riske atıyor
@fuatcagatay6451
@fuatcagatay6451 10 күн бұрын
Can kardeş,uykudan bir türlü uyanamadık maalesef,🥰🧿🇹🇷
@oguzhantt
@oguzhantt 10 күн бұрын
Biz birbirimize saygı duymadığımız sürece yok olmaya mahkumuz. Tarafgirlik Türkiye'nin sonu olacak...
@oguzhantt
@oguzhantt 10 күн бұрын
@@gunowner09sen benim dediğimi anlamamışsin keje
@muhammedbaykul3194
@muhammedbaykul3194 10 күн бұрын
10:56 aptallığımızın, vurdum duymazlığımızın yüzümüze vurulduğu kısım. Kurbağa gibi yavaş yavaş kaynadık ve acı hissetmez olduk.
@tolgagokdeniz9930
@tolgagokdeniz9930 10 күн бұрын
Helal olsun kardeşim Ayvalık tan selamlar❤🧿👍
@vuralongocmen3872
@vuralongocmen3872 10 күн бұрын
Dışı seni yakar içi bizleri, Wah memleketim wah...
@yasaryenigun1121
@yasaryenigun1121 10 күн бұрын
Çok iyi hazırlanmış sin çok iyi konuşma Bravo bro.bence suya sabuna dokunmali böyle video larini bekliyorum. ❤
@halkinsesi9473
@halkinsesi9473 10 күн бұрын
Seviliyorsun kral
@filmyoneten
@filmyoneten 10 күн бұрын
Bunları anlatan başka kim var? Herkes başımız sağolsun diyor. Sonra bu felaketler devam ediyor. Herkes böyle duyarlı olsa kurtulurduk belki
@belgincolaker6427
@belgincolaker6427 10 күн бұрын
Oglum gelmiş.sevgiler Ankaradan.Duyarlı Can
@skocline01koca92
@skocline01koca92 10 күн бұрын
Can müziklerini kim yapıyorsa güzel yapıyor
@sibelekinci7545
@sibelekinci7545 6 күн бұрын
Sizi takip ediyorum 4 şubatta kaliforniyaya geliyoruz inşlhh 😊gerçekten istanbul yaşanmaz durumda marketten beşgünlük mutfak ihtiyacı alıyorsun 5 milyon tutuyor emekli maaşıyla asla yaşanmıyor
@salihkulavuz7389
@salihkulavuz7389 10 күн бұрын
Emeğine sağlık 🧿
@bilgece9450
@bilgece9450 10 күн бұрын
Şarkı çok hoş•• Bir önceki bölümde söyleyen de aynı• Sanırım beste ve güfte aynı kişiye ait• Kim olduğunu paylaşırsan sevinirim••
@gocausta
@gocausta 10 күн бұрын
Durumları iyi özetlemişsin kardeşim ağzına sağlık.
@azizerdovan3643
@azizerdovan3643 10 күн бұрын
Video için hazırladığın müzik çok güzel. Sözleri sen yazıyorsan , iyi bir yeteneğin daha var demektir
@hayriselman9200
@hayriselman9200 9 күн бұрын
Tebrikler devam ke
@machinestv12
@machinestv12 10 күн бұрын
Sen bu şarkıları nasıl yapıyorsun abi çok iyiler
@bimba1023
@bimba1023 10 күн бұрын
AI
@bimba1023
@bimba1023 10 күн бұрын
Suno
@machinestv12
@machinestv12 10 күн бұрын
@@bimba1023 tesekkurler
@Han-or3eg
@Han-or3eg 8 күн бұрын
Hocam merhaba spora yeni başladıysanız haftada 3 gün spor yapın ve full body antreman programı ile çalışın, 3-4 ay sonra bölgesel antreman programına geçebilirsiniz ve antreman gününüzü 4 güne çıkarabilirsiniz.Kaslar alışık olmadığından bir anda haftanın her günü antreman yapmak sağlıklı değil,seneler sonra çok iyi duruma gelseniz bile haftanın beş günü kas antremanı yeterli haftanın iki günü dinlenmek zorundasınız.Kasların kendini tamir süresi 48 saat.Başlangıçta kendinize çok yüklenirseniz sakatlık riskiyle karşılaşırsınız ne kadar çok çalışırsam o kadar çok gelişirim mantığı doğru değil.Size önerim başlangıç olarak bir gün kas antremanı yapın bir gün dinlenin bu şekilde toplamda haftanın üç günü antreman yapmak sakatlanmadan gelişiminizi sağlayacaktır ayrıca kas için antreman süresi bir - birbuçuk saat olmalıdır bu sürede kas antremanı bittikten sonra koşu bandında 35 dakika kardiyo yeterlidir.Koşu bandında normalden biraz hızlı başlayın (yanınızda biri olsa ona laf yetiştiremeyecek nefes nefese kalıcak şekilde hızlı olsun-yavaş olmasın yani boşa gider zaman)her beş dakikada bir koşu bandının hızını yükseltin ,kardiyo bitince t-shirtin suyu çıkar bu teknikle.Haftda üç gün kas + kardiyo, 2 günde kardiyo ve mide çalışabilirsinizZayıflamak için kalori açığı oluşturmalı ve protein ağırlıklı beslenmelisiniz ,yeni başladığınız için size 100 gr protein yeter ,1.seneden sonra 130, 2.sene 150 ve sonrasında günlük 200 gr protein ile çok sağlam olursunuz.Günde bir tabak makarna,pilav,bulgur yeterli karbonhidrat için eniyisi bunların arasında bulgurdur.Marketteki abur cuburlardan ,doğal olmayan besinlerden uzak durun vücuda zarardan başka bir şey vermiyor vekilo yapıyor..Suplament olarak dörde bir Bcaa (kas yapımını destekler)ve Glutamin(kasları amir eder,recovery),protein tozu takviyesi alabilirsiniz.Multivitaminde alabilirsiniz.kreatin bazı insanların saçlarını dökebiliyor dikkat edin bana dokunduğundan kullanmıyorum,bazı protein tozlarının içinde kreatin oluyor üzerinde içeriği yazar dikkat edin alırken.Bir xl yumurtada 5-6 gram protein var,tavuk göğsünün 100 gramında 31 gram protein var protein hesabınızı buna göre yapabilirsiniz,ayrıca googlede örneğin 100 gram tavuk göğsünde kaç gram protein var diye yazarsanız cevabı size söyler bütün ürünlerde öğrenmek için aynı taktiği kullanabilirsiniz.Haşlanmış yumurta tok tutar ve besleyicidir,her sabah 2-3 haşlanmış yumurta (Beş haşlanmış yumurtayı aşmayın), bir salatalık, bir avuç maydonoz,10-15 zeytin bir dilim ekmek ile güne başlarsanız tok tutar,günde iki kez yemek yemeye alıştırın kendinizi sabah kahvaltısı ve spordan önce son yemekle spora giderseniz aldığınız kalorileride sporda verirsiniz,spordan sonra protein tozunuzu,bcaa ve glutaminizi içebilirsiniz,Bcaa'yı antremandan öncede içebilirsiniz.Gece acıkırsanız bir salatalık işinizi görebilir salatalığın %90'u sudur.Tatlı krizine girerseniz bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi krizi keser.Bu sporun %60'ı beslenmedir ve disiplindir.Altı ayda bir kan testi yaptırırsanız her şey kontrolünüz altında olabilir.kolestrol ,herhangi birşeyin eksikiği veya fazlası gib.iHocanızın verdiği antremanda hareketleri youtuba yazarak nasıl doğru yapıldığını görebilirsiniz öğrenmek için zaman kazanırsınız,Üç dört ay sonra hocanıza danışıp bölgesel antremana geçebilirsiniz.(Burda civcivlerin çabuk büyümesi için ilaç veriliyor ve kesime gönderiliyor, oradada aynıysa hindi eti tercih edebilrsiniz,gerçi orada alım gücü yüksek kırmızı et uygun fiyat olabiliyor,,bilgi olsun diye yazdım) 4-5 ayda bir kan bağışı sağlıklıdır.Kan bağışı yaptığnız gün spor yapmayın.Spor insanın vücuduna yaptığı iyiliktir,videolarınızı beğeniyle takip ediyorum,başarılar.
@oguzstar
@oguzstar 9 күн бұрын
Şarkı muhteşem olmuş. 👍
@Tony_Montana_scf
@Tony_Montana_scf 19 сағат бұрын
Hayat sana güzel abicim yaş oldu 30 green karda baş vurdum inşallah çıkar gençken gitmek istiyorum
@Gokhan-Web-Teknolojileri
@Gokhan-Web-Teknolojileri 9 күн бұрын
Hizmet alamamak için her hizmeti minimum 2 katı ödemenin adıdır Türkiye Cumhuriyeti.
@aylasuyolcu4374
@aylasuyolcu4374 10 күн бұрын
Süpersin canım sagolasin❤
@rifatozer291
@rifatozer291 10 күн бұрын
Cuk diye oturmuş müzik sözleri . Çok güzel yenilik devam et başarılar
@cigdemunal520
@cigdemunal520 9 күн бұрын
....Üstelik, bütün bunları biliyorsun ama söyleyemezsin, yayın yasağı vardır. Bizim için de, yaşa kardeşim.
@Javad.....6611
@Javad.....6611 10 күн бұрын
Salam olsun
@erdincdelikanl
@erdincdelikanl 10 күн бұрын
Güzelim ülkemizin milyonlarca insanı neden yıllardır yurt dışına gitmek zorunda bırakıldı.
@metinranda8268
@metinranda8268 Күн бұрын
harika bir insansın...
@sercanerol509
@sercanerol509 9 күн бұрын
İdris ustayı bir ziyaret et derim can kardeşim İdris usta kafa dengimiz 😃👍
@bahadir17
@bahadir17 10 күн бұрын
Çok güzel.Teşekkürler
@muharrembell
@muharrembell 10 күн бұрын
Harika bir video harika bir insan 🙏
@AbcManTr
@AbcManTr 9 күн бұрын
Gurbetçiler kısmı güzel
@cetinkaplan13
@cetinkaplan13 10 күн бұрын
Bu müzikleri chet ctp mi yaptırıyon ne anlamadım ama pörfect olmuş
@eroldevran
@eroldevran 10 күн бұрын
Sağlıklı gezmeler..
@sahinisleyen838
@sahinisleyen838 10 күн бұрын
Bizim nekadar cömert oldumuzu bilmiyorsun .ne alırsak iki bağış yapıyoruz.bizdemakanacilar fazla.😢😢
Texas'ta göl kıyısında ev kiraladım
30:51
Gezen Can
Рет қаралды 39 М.
The Best Band 😅 #toshleh #viralshort
00:11
Toshleh
Рет қаралды 22 МЛН
Что-что Мурсдей говорит? 💭 #симбочка #симба #мурсдей
00:19
UFC 310 : Рахмонов VS Мачадо Гэрри
05:00
Setanta Sports UFC
Рет қаралды 1,2 МЛН
Inside India’s Biggest Slum: Dharavi’s Untold Stories 🇮🇳
45:33
ESKİ SEN'İ NASIL AŞARSIN? / UYANIŞ #7
34:33
KENDİME NOTLAR / CEVAT ÜNAL
Рет қаралды 9 М.
Türkiye’de Bir Alman Gazeteci | Paul'un Türkiye Gözlemleri
6:07
Marjinal Fayda
Рет қаралды 15 М.
Hırsızın deposunu aldık / Heryer Para
32:35
AMERİKA DEPO SAVAŞLARI
Рет қаралды 469 М.
Gemide İLK HAFTAM | Gemi Hayatı Bölüm 1
21:06
Samsa50
Рет қаралды 6 М.
In America, Their Lives Were Changed by Bullets.
24:58
Seyir
Рет қаралды 175 М.
life in dallas
42:27
Gezen Can
Рет қаралды 36 М.
The Best Band 😅 #toshleh #viralshort
00:11
Toshleh
Рет қаралды 22 МЛН