ঘুমের সমস্যার সমাধান ।। নিদ্রাহীনতা ।। Solutions for Insomnia ।। #71

[@niazhossain5353]

অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার আপনার মুল্যবান বক্তব্য রাখার জন্য। আপনার প্রায় সব ভিডিও দেখি এতে অনেক উপকৃত হয়েছি আমি, দোয়া করি আল্লাহ পাক আপনাকে আরও অনেক দূর এগিয়ে নিয়ে যাক। ❤😊

[@mahmudulhasan2979]

Avoid screen time after evening Eat before 2 hours of sleeping (8-9PM) Don't eat spicy/ oily food at dinner Don't eat fully the stomach Eat less Eat on a specific time regularly Food that can help in sleeping: Nuts, milk Avoid caffeine, tea, cigarette, alcohol Avoid exercise after evening Exercise in the morning, spend 20-30 mins on the exposure of sunlight Avoid doing other things on the bed except sleeping Sleep on a specific time regularly Don't be tensed for sleeping Meditate, breathing exercise, reading books

[@ashikmiah-6045]

ধন্যবাদ স্যার। আপনার সুন্দর আলোচনা সবার উপকারে আসবে।

[@Nws806]

স্যার ❤ আপনার কথার সাথে আমার ঘুমের সমস্যার বিষয় গুলা মিলে গেছে 🫤 আমার দেহঘড়ি নষ্ট হয়ে গেছে- আপনার প্রতি কথা আমার কাছে ওষুধের মত মনে হয় - 💚

[@GolamHasnineLikhon]

আপনার মতো আমরা সবাই যেন নিজের প্যাশনেট ফিল্ডে কাজ করতে পারি।

[@Bristy-f2b]

এইটা আমার অনেক বেশি দরকার ছিলো!!❤❤

[@protiva_farzana]

কত কিছু যে শিখি নতুন করে আপনার ভিডিও থেকে প্রতিনিয়ত..... ❤❤❤

[@user-hc3ld4bx9k]

Khub bhalo laglo sir thanks

[@riyaz.bahadorpur.kasba.B]

সুন্দর একটা ভিডিও

[@zakiatasnim6651]

আসসালামুয়ালাইকুম স্যার আপনার কথাগুলো আমাদের সকলের জন্য অনেক দরকার ছিল ধন্যবাদ❤❤❤

[@tariqulislambappy8112]

স্যার আপনার কনসালটেন্ট আমার অনুপ্রেরণা। ❤❤

[@শুভাশীষমজুমদার]

ধন্যবাদ স্যার আপনাকে, ভিডিও টা খুব ভালো লাগলো

[@বাংলাড্রামা]

এই ভিডিওর জন্য অপেক্ষায় ছিলাম ভাই

[@iqbdYT]

আমি একজন ব্রিটিশ বাংলাদেশি, ভিগান, এক্সমুসলিম । আপনি একমাত্র বাংলাদেশী কন্টেন্ট ক্রিয়েটর যার ভিডিও দেখি নিয়মিত, আর বাকিরা যা বলে, বানায় বস্তাপচা, অখাদ্য, সস্তা দুই টাকার সেন্টিমেন্ট ।

[@Sn_Shahin_boy]

অনেক দিন ধরে অপেক্ষা করছি ভিডিওর জন্য ❤

[@Minjiarajia123]

স্যার প্রতি শুক্রবার একটা করে ভিডিও দিবেন প্লিজ আপনার ভিডিও থেকে অনেক কিছু শিখতে পারি।

[@ariffulslamariffulslam5350]

স্যার আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ

[@MdYousuf-u7r6m]

You are talking about Very important topics. Thanks sir.

[@dilshadhossain448]

Very informative and brilliant presentation. In our culture : family structure including family members, population dencity, facilities of living room other then bedroom, free space for walking and spending time in a greenery park or place is not at all available. So that most of the middle class and lower middle class People use their bed room as a multifunctional place, so relationship model does not function properly. Living habits in relation to profession, economic abilities etc. are also veriables of sound sleep. Expecting for further discussons. May Almighy Allah bless you.

[@kazisaiful2227]

শুকরিয়া জনাব ❤

[@timestechzone2776]

Shukria

[@jalalahmed1070]

অসাধারণ, ধন্যবাদ স্যার।।❤

[@shakibulhasan-u7o]

আপনি চমৎকার একজন মানুষ

[@amanuzzamanrazib9625]

একমত...

[@amanuzzamanrazib9625]

ধন্যবাদ, দোয়া ও ❤❤ রইল...

[@safwanmahmud6593]

Assalamu Alaikum Sir Onek shundur guruttopunno alochona

[@kamrulHasan-pm3yt]

ধন্যবাদ, স্যার আহসান আজিজ সরকার।

[@spring-star513]

ধন্যবাদ স্যার।

[@Tanzilaakternila]

স্যারের ভিডিও গুলো অনেক ভালো

[@MdNasim-oq4vm]

Very helpful

[@mdalaminalamin9941]

May Allah bless you, sir.

[@saifurrahmansakib1558]

Oshadaron

[@MuhiburRahmanMoznu]

Good job.

[@kathlinard5291]

Thank you sir 👍❤️

[@amzadhossain7079]

Great one.. Learnt many things from it. Carry on❤❤

[@MD.SaifulIslamDipu]

dhonnobad

[@MosammatsabnamkhatunMegha]

বেশ কিছুদিন ধরেই সারা রাত্রি ই জেগে কাটাচ্ছি l এমন নয় যে খুব বেশি মোবাইল ইউজ করছি কিন্তু বিছানায় যাওয়ার পর কিছু বিষয় নিয়ে না ভাবলে ঘুম আসতে চাই না কিন্তু সমস্যাটা হলো ভাবতে গিয়ে অনেক গভীরে চলে যায় l বিভিন্ন ধরনের চিন্তা, পড়াশোনার চাপ , পরীক্ষার প্রস্তুতি, বন্ধুত্ব এ বিশ্বাস ঘাতকতা, একজন কে খুব ভালোবাসি কিন্তু মুখ ফুটে বলতে পারিনা l সে যদি কথা বলতে চাই তার সাথে কথা হয়তো বলি কিন্তু খুব বেশি সময় নয় তবে অনেক টা সময় তাকে নিয়ে ভাবতে ভালো লাগে l যেই টুকু সময় ঘুমায় ফিজিক্স এর অঙ্ক, বায়োলজি দিন যা যা পড়ি সে গুলো ঘুরপাক লাগে আর ঘুম চট করে ভেঙে যায়পড়াশোনা করি মোটামুটি 10 থেকে 12 ঘণ্টা l এই ঘুমের সমস্যার জন্য আমি একদিন পাগল হয়ে যাবো 🫥

[@littlemagician5099]

পাগল হওয়ার আগেই সাবধান হন

[@rakibfunz5290]

ভাইয়া আমার বেশ কয়েক বছর ধরে ঘুমের সমস্যা পেইস করতেছি, মাঝে মাঝে নিজের ভালোর জন্য ঘুমের মেডিসিন খেয়ে ঘুমায়।আমার ডিপ ঘুম হচ্ছে না,ঘুম থেকে উঠলে অনেক বেশি ক্লান্ত লাগে,মাথাটা গরম থাকে,কিন্তু মেডিসিন খেলে ডিপ ঘুম হয়, মাথাটা ঠান্ডা থাকে। কাজে মনোযোগ দিতে পারি।আজ প্রায় ৮ বছর এই সমস্যা নিয়ে আছি,। ধন্যবাদ ভাইয়া। যদি কিছু পরামর্শ তাকে অনুগ্রহ করে দিয়ে যাবেন, আমার মায়ের এই রোগ ছিল।

[@MDIMRANKHAN-bm7sc]

Vi amaro Sam problem

[@IsmailhossenTareq]

এখন কি অবস্থা?

[@বিবিধ]

God reward you with the best!♥️

[@Mmr103]

১৭-১৮ সালের দিকে মাইল্ড ইনসোমনিয়ায় ছিলাম।কোভিভের পর থেকে এংজাইটি তারপর প্যানিক এটাক এর সাথে সেভেয়ার ইনসোমনিয়ায় ভুগছি। ১ এমজির ২টা পিল নেই ডেইলি তাও লাস্ট ২/৩ বছর একদিন ও ভোরের আগে ঘুমাতে পারি না।

[@mdsaifuddin5986]

thank you sir

[@afshanamimi5229]

আসসালামু আলাইকুম স্যার। অতিনিদ্রার কারণ এর ক্ষতিকর দিক নিয়ে ভিডিও চাচ্ছি একটা

[@rashedulislamsourav7863]

boss আমি ১৩ বছর জাবত ঘুমের সমস্যায় ভুগতেছি,,, এখন রাত ১:৩০ এ এই ভিডিও দেখা শুরু করলাম.... আমি একবার এবনরমাল হয়ে গিয়েছিলাম,,,আখন অবশ্য একটু কম

[@privateaccountforthemultiu9790]

ধন্যবাদ

[@Sisyphus.p]

Detailed, excellent

[@gmmilonkobir574]

স্যার দয়া করে টোটাল কতগুলো খাবার আছে ঘুমের ভালো কাজ করে যতগুলা খাবার আছে এগুলো নিয়ে একটা ভিডিও বানাও

[@emonahmed-uw7xr]

Sir somoyupojogi content chilo..amar ai somossha hocche

[@thinktank190]

স্যার সিজোফ্রেনিয়া,ডিপ্রেশন নিয়ে ভিডিও দিবেন

[@mahamodulhasantareq2819]

স্যার যারা রিমোট জব করে ইউএস টাইম জোনে তাদের লাইফস্টাইল নিয়ে একটা ভিডিও দিলে ভালো হয়

[@MumtariMumu]

otirikto ghum niye plz video banayen

[@Tanzilaakternila]

আসসালামুয়ালাইকুম স্যার

[@Su-hani508]

Sir ami ghumai besy please e bisoye video banan

[@bdzihadboss2005]

কে কে ঘুমানোর সময় উনার ভিডিও কানে লাগিয়ে দেই?😂👍

[@zakiatasnim6651]

আমি উনার ভিডিও চালিয়ে দিয়ে দুপুরে শুনতে শুনতে ঘুমিয়ে পড়ি কথাগুলো এত সুন্দর করে ধীরগতিতে গুছিয়ে বলেন ... প্রতিটা ভিডিও ই আমি শুনতে-শুনতে ঘুমিয়ে পড়ি যার কারণে এক একটা ভিডিও আমার বহুবার শোনা লাগে এবং অনেক ভালো লাগে😊😊😊

[@mohidulkhan2367]

Amio

[@arefinsliventure]

এটা কি ফানি comment নাকি বুজতাসিনা। তবে কানে headphone লাগিয়ে ঘুমাতে যাওয়া serious bad habit. নিজে ভুক্তভোগী।

[@safwanmahmud6593]

স্যার মানবদেহ নিয়ে আরো ভিডিও চাই

[@sabirh5046]

২০২০ সালের পর শান্তিতে আর ঘুমাই নাই, সকালের সূর্য না দেখে ঘুম হয়না ফলে কাজ করতে পারিনা কোনো😢

[@IsmailhossenTareq]

এখন কি অবস্থা?

[@DebottamDutta]

Amon thakle ki kichukhan hanta jabe? Jante parle khub upokar hoto , Apnar suggetion anujayee , 7 pm r por exercise jatiya kichu na kota, tai aita janar chilo

[@abdulkadirul837]

ডক্টর বিষন্নতা নিয়ে ভিডিও চায়।

[@mdmynouddin4949]

💖💖💖

[@rashadinal-amin6601]

স্যার আমার মস্তিষ্ক বেশি সক্রিয় থাকে । এর উপকারিতা এবং অপকারিতা সম্পর্কে জানাবেন

[@Keepmovingsmartly]

Can u plz discuss about the trap? A innocent person falled in love and 4 years later he discovered how a game played with him by that girl and some boys. How mental torture, social bullying, creating a pattern of lifetime abuse, manipulation, introducing drugs and play mind judging the reaction before and after using drugs as they were pro and finally the boy found himself all aone, lost his 4 years, late in graduation, lost social acceptancy and dive into deep trauma. Now he is feeling either revengeous or sucide. Discuss about the probable fact and how to get rid of it.

[@palashsutradhar8493]

মেলাটোনিন ট্যাবলেট কি ব্যবহার করা যাবে??

[@MdYousuf-u7r6m]

😊😊

[@Mrinmoyee..]

স্যার, অতিরিক্ত ঘুম নিয়ে প্লিজ কিছু বলেন। আমি দীর্ঘদিন ধরে এই সমস্যায় ভুগছি। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ (৮-১০) ঘণ্টা ঘুমানোর পরেও আমার ঘুম আসে। সবসময়ই ঘুম ঘুম ভাব থাকে। আমি কিছুতেই এর থেকে পরিত্রাণ পেতে পারছি না।

[@mdkhurshedalomhridoy3705]

Hello sir i am a students of savar gov college. And my fav sub is psychology. HSC 24 Batch😊😊everyone pray for me

[@mdnahidalraj_5395]

স্যার যাদের অতিরিক্ত ঘুম পায় তারা কি করবে?

[@GolpoGolpo-hx7ni]

Apnar video guli black and white keno sir,,,,,

[@noyonmoni8043]

❤❤❤

[@rajib4000]

❤️

[@Voiceofthetime]

ভাই আমি দির্ঘ ১২ বছর হস্তমৈথুন 😢 করি কিছুতেই ছাড়তে পারি না। এটা ছাড়ার উপায় কী। আমাকে বাঁচান 😢

[@mdrayelali4997]

যত দ্রুত সম্ভব বিয়ে করেন। বিয়ে ছাড়া এই থেকে বাঁচার কোনো উপায় নাই।

[@mainuddinsumon7955]

করেন অসুবিধা কি এটা একটা স্বভাবিক পক্রিয়া। কম বেশ সকলেই করে কেউ বলে কেউ বলে না।❤

[@GolamHasnineLikhon]

আমি নিজেও ভুক্তভোগী।

[@JoyMahamud-h3r]

Sir,আমার ছোট ভাইয়া কে রেখে এসেছি পাবনা, মেন্টাল হসপিটালে আপনার ইউনিটে, রুগির নাম (বিজয় মাহামুদ) ঘুমোই না এবং খাবার খাই না আপনি একটু দেখুন আমার ভাইয়াটাকে।

[@MeQol-mg5hk]

Please teach us psychosexology

[@ImranMisu]

@ahsanazizsarkar কি পেসেন্ট দেখেন, চেম্বার কোথায় কেও জানলে বলবেন প্লিজ

[@abuhuraira973]

Ratt 1:20

[@Rinchenlepcha-hq1sw]

Pani..khan...joto paren

[@Dollarbabuu]

Sir, kindly make a video about d***Rr***u***g addiction

[@mainuddinsumon7955]

স্যার আমি হেলথ এসিসটেন্ট আপনার প্রায় সব ভিডিও ই ফলো করি। আমি আপনার সাক্ষাত পেতে চাই। আমার করনীয় কি আপনার চেম্বার কোথায় বা আপনার সাথে কিভাবে কন্টাক্ট করতে পারি জানালে উপকৃত হবো।

[@excited5771]

Adhd nie video din

[@GolpoGolpo-hx7ni]

Ami rat jagi din e ghumai😔

[@pratimapaul3635]

Amar brain adhik sokrio....

[@Bristy-f2b]

স্যার আপনি সবসময় সাদা কালো স্ক্রিন ব্যবহার করেন কেন🤔

[@Tanzilaakternila]

আমি ২০২৪ পরীক্ষা সবাই আমার জন্য দোয়া করবেন

[@PickachuPika-br6fs]

Porte boy betta

[@almamunrohanpur]

ইনশাআল্লাহ আল্লাহ তায়ালা আপনার পরিক্ষা ভালো করবেন।দোয়া করি।

[@ShahabuddinShabu-hz8ml]

কি লিখেছ? আমি ২০২৪ পরীক্ষা?? তুমি দোয়া বাদ দিয়ে, পরিশ্রম করলেই ভাল হবে।

[@ahmedmdpiyash3143]

​@@ShahabuddinShabu-hz8ml😂😂😂😂

[@mdashraful9732]

Brst of luck

[@att_mahfuj]

ব্যাবসা মনোবিজ্ঞান নিয়ে কিছু বললে উপকৃত হতাম

[@imrulkayes894]

আপনার যখন ১ হাজারেরও কম ভিউ হতো এবং সাবস্ক্রাইবার মাত্র শতাধিক ছিল , তখন থেকে ফলো করি, মনে মনে ভাবতাম একদিন লক্ষাধিক মানুষ আপনার কথা শুনবে। মজার ব্যাপার হলো - " সাবস্ক্রাইব করুন", ভালো লাগলে লাইক কমেন্ট শেয়ার করুন " এধরনের কোন কথাবার্তা কোনদিন বলতে শুনিনি।

[@ronggontalukder8057]

আপনার চেম্বার আছে???

[@pratimapaul3635]

Oijnno ghum kom

[@porifly]

Thank you sir

[@biprostory7233]

ধন্যবাদ

[@MohammadJahid-]

❤

[@khokanwahid2573]

❤❤❤

[@jahangiralomjakir5118]

❤