GIỚI TRẺ Việt Nam đang VẬT LỘN với sự "BẾU" như thế nào? | Minh HD | KHOA HỌC

GIỚI TRẺ Việt Nam đang VẬT LỘN với sự "BẾU" như thế nào? | Minh HD | KHOA HỌC
Ở Việt Nam, tỷ lệ thừa cân, béo phì cũng giống như cân nặng của tôi vậy, cứ lên mà chả thấy xuống. Viện dinh dưỡng quốc gia cũng đã công bố tỷ lệ béo phì ở thanh thiếu niên tại TP. HCM đã vượt 50%, tại Hà Nội vượt 41%.
Mọi người thường chủ quan cho rằng thừa cân và béo phì là chỉ nhìn hơi mũm mĩm tí thôi, ngoài ra không có ảnh hưởng đáng kể. Nhưng tin tôi đi, câu chuyện chẳng bao giờ đơn giản như thế đâu.
Vậy cụ thể, mỡ thừa đang làm cái trò gì ở trong cơ thể chúng ta? Và tại sao giới trẻ hiện đại cứ phải khổ sở đánh vật với mỡ thừa như thế?
______________
Tìm hiểu thêm về cuốn sách "Động Lực Nội Tại: Làm Sao Để Yêu Công Việc Của Bạn Và Đạt Đến Thành Công" - Tác giả Stefan Falk tại đây:
shope.ee/8zZZw0iVSU
Ghé Nhà sách Spiderum trên SHOPEE ngay thôi các bạn ơi:
______________
Cùng Spiderum hóng các cuộc hội thoại thú vị, nhiều kiến thức bổ ích trên kênh Talk Sâu tại đây nhé:
b.link/talksau
Cùng lắng nghe những câu chuyện về thế giới nghề nghiệp cùng podcast Người Trong Muôn Nghề tại đây:
b.link/NTMN-Podcast
______________
Nội dung:
00:00 - Start
0:56 - Định nghĩa và nguyên nhân
3:33 - Hệ quả
5:00 - Thực trạng quá trình giảm cân ở giới trẻ
9:58 - Biện pháp khắc phục
______________
Bài viết: Giới trẻ Việt Nam đang vật lộn với sự "Bếu" như thế nào?
Được viết bởi: Minh HD
Link bài viết: spiderum.com/bai-dang/Lam-sao...
______________
Giọng đọc: LinhVetter
Editor: Khang
______________
Bản quyền video:
Bản quyền nhạc:
KZbin Audio Library
______________
#Spiderum #khoahoc #Bbaelab

[@danhlevu6472]

Tôi từng nặng đến 70kg và tôi đã giảm cân còn 55kg nhờ vào việc chạy bộ. Khuyên thật mọi người muốn giảm cân thì nên ăn ít cơm (nhiều tinh bột) lại, nên ăn đồ ăn ít mỡ (ăn rau là tốt nhất) nên ăn trước 8h tối, uống nhiều nước lọc và ngủ trước 11h + đủ giấc. Chạy bộ 1 tiếng trong ngày, tuần chạy cỡ 4-5 ngày là trong 6-7 tháng là được như tôi ngay. Mọi người không nên uống thuốc giảm cân nhé. Hãy kiên trì hay vì xin vía mọi người nhé.... Tập thể dục càng chảy mồ hôi nhiều càng tốt

[@ucan4972]

nói k có căn cứ cx đưa lời khuyê

[@Hello-wj8fq]

Tôi thì ngược lại 😂

[@trango690]

🎉

[@hieuanhnguyen462]

Khuyên rõ phản khoa học, không có tí dẫn chứng nào

[@lamdung7918]

Nếu béo tôi còn bắt nạt và chế nhạo chính mình chứ đừng nói người khác. Thực lòng là nhìn k mê nổi. Sau khi sinh là chuỗi ngày xì trét vì cân nặng. Cuộc chiến vất vả để lấy lại dáng. Thật kinh khủng nhưng nhìn lại thật tự hào với bản thân. ❤

[@thonghuynh3009]

còn một nguyên nhân khá phổ biến gây nên một thế hệ thừa cân, đó là sự chuyển giao kinh tế giữa các thế hệ. Thời ông bà cha mẹ mình sống trong giai đoạn hậu chiến thiếu thốn đủ thứ, ai cũng đói ăn, ai cũng thiếu cân và gầy trơ xương. Đến khi kinh tế đi lên mạnh mẽ, họ có xu hướng bù đắp quá mức cho con cháu mình. Do đã trải qua thời kỳ đói khổ thiếu ăn, nên họ không muốn con cháu mình trải qua những điều như vậy. Các vị phụ huynh giờ có xu hướng nuôi con béo ị lên và cho rằng như vậy mới là bụ bẫm dễ thương, mà không biết rằng họ đang hại đứa trẻ trong tương lai. Khi đã quen với thói quen ăn uống vô độ từ nhỏ, lớn lên chúng phải cực khổ vất vả vô cùng để thay đổi cả ngoại hình lẫn thói quen ăn uống. Là phụ huynh, thì ngoài việc nghiêm khắc trong giáo dục thì còn phải tạo thói quen ăn uống lành mạnh cho con trẻ nữa., đừng để nó phải trả giá trong tương lai.

[@meaninglessidv212]

Đang đi tập gym và chứng kiến nhưng người béo phì cố gắng giảm cân Đặc điểm chung là sức khoẻ cực yếu,già hơn tuổi rất nhiều,ăn nhiều bữa trong ngày và hầu như chẳng có gì lành mạnh Nói chuyện với họ thì còn biết đc thêm những vấn đề bên lề như rụng tóc,ysl ,mụn,khó chọn quần áo,nhất là nhưng bộ đồ lịch thiệp khi đi dự sự kiện nào đó Khuyên bạn nào đang thừa cân,béo phì nên bắt đầu ăn uống lành mạnh,tăng cường hoạt động thể chất ngay hôm nay

[@MinhHoang-tf4ku]

Mấy thằng gymer còn khuyên láo người ta ăn nhiều bữa trong ngày để tăng trao đổi chất cơ mà 😂 . Bố láo nó quen

[@kevinnguyen5350]

​@@MinhHoang-tf4ku lời khuyên giành cho ae gầy bạn à

[@minhngocphung7660]

@@MinhHoang-tf4ku ăn nhiều bữa và ăn thừa calo là 2 phạm trù khác nhau nhé

[@MinhHoang-tf4ku]

@@minhngocphung7660 Ăn nhiều bữa giải quyết gì cho người đang tăng cân cần phải giảm , khi mà insulin nó cứ cao cả ngày thì cơ thể đốt mỡ kiểu gì

[@18-ngokhaluan96]

​@@MinhHoang-tf4ku mỡ nó cũng cần có thời gian để đốt, bạn tập mà ko có thêm chất để bù đắp thì bạn làm gì có sức để ngày mai tập tiếp. Đừng nghĩ rằng mập thì ko ăn nhiều bữa, ăn ko đủ thì bạn muốn ngất luôn chứ nói.(Mình đang tập Gym nếu bạn thắc mắc)

[@MichaelCVu]

Hay. Một bai viết rất hay. Kiên trì và nhất quyết giảm cân không những tốt cho sức khỏe - ma quan trọng hơn no giúp cho chung ta tìm được sự lạc quan và tu tin hon về chính bản thân mình - và điều đó giúp ta gạt hai được nhiều kết quả , mục tiêu và niềm vui trong cuộc sống. “LOSING THE WEIGHT = GAINING HAPPINESS “ Một bài viết rất hay. 6*

[@truongxuan9468]

tôi bắt đầu với 67kg và giảm 1 cách từ từ còn 58kg trong 2 năm trong khi những bà phụ huynh quanh mẹ tôi lại coi rằng cân nặng của con thể hiện rằng gia đình mình chăm con tốt

[@phuongnam1277]

Chuẩn luôn ạ. Mẹ mình là mẹ hai, mẹ 2 của t chỉ sợ tôi trông gầy. Vì bà sợ thiên hạ nói là vì nó là con ghẻ nên k chăm nó 😑

[@iahoangduong9262]

@@phuongnam1277zậy là mẹ 2 thương bạn đó

[@heokho976]

Lúc bé mk cug từng khá béo do chưa nhận thức đc tác hại của nó nhưng khi lên cấp 3 mk đã thử ăn kiêng và tập luyện luc đầu mk cug ko nghĩ nó có tác dụng j lắm nhưng sau khi lên lớp 10 lần kiểm tra y tế mk mới bàng hoàng vì nhận ra là bản thân đã giảm đc 5 cân thế mới nói rằng hãy cố gắng là điều mà bạn cho là đúng rồi bạn sẽ phải giật mk trước kết quả mà mk đạt đc

[@lamphuong5458]

Thích giọng b này nhất kênh

[@AnNguyen-59SG]

muốn giảm KG dễ lắm, trc khi ăn cơm 15p ăn chén canh dô để bao tử hạn chế trangj thái tích trữ năng lượng( khi đói bao tử sẽ chuyển thành tích mỡ vì nghĩ bn đang trog chế độ sinh tồn). Ăn canh trc lm bao tử trở về trạng thái bth và rau sẽ ko bị bao tử tích trữ vì nó là chất xơ.

giảm cân mà cảm thấy bị quá đói và cảm giác đói tăng dần theo thời gian thì không ổn rồi, sự trao đổi chất đã bị ảnh hưởng ít nhiều. nói chung là giảm cân là một quá trình dài, và hãy coi đó là một lối sống chứ không phải là mục tiêu đặt ra để hoàn thành.

[@nguyennguyenthanh2642]

Tốt nhất là mọi người nên tập luyện 1 môn thể thao ! Để khoẻ mạnh cả thể chất lẫn tinh thần ! Và nên ăn những đồ tốt cho sức khoẻ , 100 calo từ gói mì tôm sẽ không thể nào tốt bằng 100 calo đến từ trái cây , thịt cá , rau củ !

[@vuareview5207]

Ít ăn đồ ăn nhanh. Chế độ ăn nhiều rau. Chăm chỉ luyện tập. Mỗi ngày 30p. Cân nặng của mình luôn giữ ở mức 70-75 kg trong 3 năm nay.

[@baoanhphung1852]

Đợt trước tết, buồn một đống chuyện xong người thì phì ra trông chán không chịu được, thế là bắt tay vào tập rồi kỉ luật bản thân. Sau 2 tháng giảm liền 8kg, người ngợm gầy đi, đầu óc cũng nhẹ tênh luôn. Thực sự là nhiều người kêu bảo gầy quá nhìn không quen, nhưng mình kệ, mình thích cơ thể gọn gàng hơn. Khỏe mạnh mà tinh thần cũng phấn khởi.

[@LonTOn]

Kk bro giống tôi . Tôi giảm 1 mạch từ 85kg xuống 70kg thì mng bảo tôi gầy quá 😂

[@phucnha84]

Đúng nha, mập mệt lắm. 😢 mình lúc dưới 50kg mình khoẻ cực kỳ, mà giờ bị bệnh gì đó mà lên 60kg nhanh lắm. Mệt mỏi thật sự, lại sinh ra đủ bệnh. Bụng gần 100cm luôn thở không nổi. 😢

[@phamquanghuy2222]

Ai cho tui xin tên của nhạc background với ạ :( nghe yên bình quá

[@quocnguyenkien2294]

Nói nghe vô lí nhưng khi giảm cân thì các bạn ĐỪNG QUAN TÂM QUÁ NHIỀU ĐẾN CÂN NẶNG , thứ bạn nên quan tâm là lượng cơ bắp và lượng mỡ trên cơ thể ,.. bạn nên tập luyện thể thao để gia tăng cơ bắp , cơ bắp giúp bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn làm cho bạn ăn cả thế giới cũng không lo béo phì , cơ thẻ cũng khỏe mạnh hơn . Không nên sử dụng thuốc giảm cân vì nó KHÔNG CÓ TÁC DỤNG TRONG VIỆC GIẢM MỠ . nó giúp bạn đào thải nước ra khỏi cơ thể bạn uống nước vào thì cân nặng đâu vào đấy ,.... Tóm lại tập thể thao đi và đừng mơ đến sửu dụng thuốc giảm cân vừa tốn tiền lại chả có tác dụng mẹ gì

[@tienthannguyen]

Đúng quá, người ta toàn nhầm giữa cân nặng và béo. Người nặng cân chưa chắc là béo vì họ có nhiều cơ bắp nên mới nặng. Thử so 2 người nam nữ thân hình tương đồng sẽ thấy nam lúc nào cũng nặng hơn vì nhiều cơ bắp hơn. Mà nhiều cơ là tốt, mọi người nên hướng tới điều đó chứ không phải nhẹ đi

[@lehoangviet3331]

Ở đoạn 10 ' 39 . Nên thay từ "dinh dưỡng " bằng "năng lượng ". Nếu chính xác hơn là" năng lượng rỗng" là thực phẩm nhiều năng lượng nhưng ko chứa dinh dưỡng.

[@Jennyto94]

Theo mình giữ cân nặng hợp lý là tốt cho bản thân :) hãy vì mình - đừng vì ng khác 😊

[@user-pn5tl6vu5t]

đang trong quá trình giảm cân. 1m73 72kg Mong xuống dc 65

[@Dthmy]

Huhu mình béo lên 4 cân mà quần áo chật mặc gì cũng chẳng đẹp, ai cx nói dạo này béo lên nên thấy tự ti hẳn luôn ấy, nhìn mình xấu đi mà buồn. Mặc cái váy bục cả khoá, chẳng dám mặc quần đùi, váy. Tập mấy hôm thấy tinh thần khoan khoái, người gọn tí tự tin hẳn ra. Mọi người cứ nói là giảm cân, nhịn ăn là mất vui và như thế là khổ cực, không yêu bản thân. Mình nghĩ mỗi người có một cách yêu bản thân khác nhau như bố mẹ yêu con vậy. Bố mẹ yêu con chiều con quá lại thành con hư, có nhà thì lại yêu con thì nghiêm khắc với con. Đôi khi buông thả quá xong bản thân béo phì dễ bị nhiều bệnh và không tự tin. Bản thân mình là yêu bản thân nhưng nghiêm khắc với bản thân, muốn bản thân tốt hơn, nhưng thi thoảng vẫn có cheat day chứ không phải ngày nào cũng ăn kiêng. Bạn muốn ăn ngon, nằm thoải mái, không muốn tập mệt hay muốn tập mệt, ăn chán nhưng sẽ mặc đồ đẹp, khoẻ mạnh hơn là tuỳ mỗi người chọn thui❤

[@tuankiet2065]

Tập gym thì nhanh cực luôn, chx kể còn đc ăn thoải mái nữa b

[@cazador8744]

Với tui thì mỗi ngày phải tập tành rồi tắm mới là khoan khoái. Trừ cuối tuần xả hơi tí chứ bỏ tập vài ngày cảm giác vật vờ mệt mỏi như nghẹo. tui ko xem tik tok hay lướt fb nữa nên toàn xem video youtube dài dài vừa tập thể dục chill phết. Mỗi ngày chống đẩy nắm đấm tầm 120 cái

[@maixuanofficial7524]

chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn, lối sống, thói quen và cần có kiến thức dinh dưỡng đúng đắn là sẽ giảm được cân an toàn, lành mạnh. Liên hệ mình nếu bạn muốn giảm cân an toàn

[@gatoon4275]

Hồi năm 2021 nghỉ dịch nửa năm xong tăng 10kg lên 68kg, đến tháng 9 năm 2022 thì quyết tâm giảm cân, ăn kiêng khá dữ dội và tự tập tại nhà 3 tháng thì giảm đc 10kg và eo giảm 13cm. Sau đó ăn lại bth nhưng hên là cân nặng ko tăng trở lại. Đến tháng 6/2023 thì bắt đầu tập gym và thay đổi chế độ ăn lần nữa để có 6 múi. Tới bây giờ thì giảm thêm đc 1kg và eo cũng giảm thêm 3cm

[@atkha5361]

cmt này có ý nghĩa gì nhỉ

[@lyduong9587]

Chúc mừng u

[@tranvinh9135]

có béo phì rồi thì làm luôn suy dinh dưỡng luôn ad ơi

[@phuongct4745]

E trước đi lính 75 cân sau 3 tháng tân binh giảm luôn 14 cân

[@vohoangngoclam7185]

👀 hên quá hồi covid tui ở nhà tự tập calisthenic vô nên cơ thể quá béo phì độ 2 tui nó về béo phì độ 1 💀 chỉ vì khối lượng cơ bắp nhiều hơn chiều cao, body fat 9,3%.

[@atNguyen-lv3bn]

vừa xem xong, ae đi tập thể dục đi 1 tiếng 1 ngày mà không sắp xếp được thì bạn xứng đáng béo phì

[@danhle2572]

Tui đã từng gần 80kg khi 19t lúc đó làm cái gì cũng mệt giờ còn 64kg dù 33t vẫn nhanh nhẹn hơn nhiều bạn gen Z mà dư cân😂.

[@VTOL-MI24]

cháu cũng giống bác đang 16t 8 mấy kg sau 1 tháng còn 70 kg vẫn còn đang giảm tiếp quá ảo chỉ ăn rau và tập luyện cường độ cao liên tục nạp ít thải nhiều calo hơi nguy hiểm 1 síu mà công nhận ảo thật vừa khoẻ vừa yếu nhưng ít nhất nhanh đẹp hơn là đc vẫn đỡ hơn nhiều bạn gen z nhịn ăn để giảm thay vì tập luyện =)))

[@hungnguyenmanh492]

Bạn bằng cân, bằng tuổi mình luôn - mình cao 1m69, 1 tuần chạy bộ khoảng ~15-20km.,1 buổi đá bóng, tập thêm 1-2 bài cardio, cơ thể lúc nào cũng cảm thấy khỏe mạnh :D

[@nguyenkhuyen5271]

@@VTOL-MI24bạn có thể nói cụ thể hơn ko ạ. Bạn đã ăn rau gì , tập luyện bài j

[@tee9162]

Riêng mình ăn nhiều mà vẫn ko lên nổi cân nào, chắc nó dồn hết vào chiều cao. Cơ mà giữ vững phong độ 50 cân 3 năm liền ko tăng thêm cân nào nghe hơi có vấn đề với bản thân quá🥲

[@lamnamanh2007]

tui đó giờ chưa biết béo là gì, muốn béo còn không béo được nữa là

[@ChinsuGod]

Theo mình thì bạn chỉ cần làm đc một việc nghe đơn giản nhưng không dễ làm là Tìm được niềm vui khi vận động và ăn đồ ăn healthy. Ví dụ tui thích chơi airsoft và môn này giảm cân cực tốt nhưng nhà nước lại cấm cmnr 😢

[@webkhuondep8447]

Tôi giảm đc 15kg và vẫn đang giảm. Giờ nhìn lại ảnh hồi béo thấy sợ

[@HanhLe-nf6bk]

Đang cố gắng giảm vài ký mà hơi khó huhu

[@gigan7263]

-béo: hay bị miệt thị về ngoại hình, cản trở nhiều cơ hội,mối quan hệ xã hội.Mắc nhiều bệnh,giảm iq.Lợi ích nhỏ khó bị bắt nạt vật lí - giảm béo: người nhẹ hơn, thoải mái hơn,tự tin dễ kết nối nhiều mqh.....

[@Nk_White]

mình ko ăn bữa sáng , thứ 2 4 6 sẽ ko ăn cả bữa trưa nên ko béo lắm:>

[@thaobaophifitness3247]

Mình là huấn luyện viên cá nhân, và mình cám ơn bạn đã làm clip này 😊

[@nguyenxiao9462]

nó giúp bạn lùa được nhiều tiền hơn à ? :)))

[@thuantranngoc1319]

Có một sự thật là cả ngành công nghiệp thuốc giảm cân nói chung và tpbs nói riêng bao gồm cả các công ty và người bán đang kinh doanh không phải là sp giúp giảm cân mà là "niềm tin". Tpbs chức năng thì được thần thánh hoá bởi cách dùng từ để khiến sp trở nên vjp pro hơn như"đốt mỡ 24h"(thực tế không cần dùng thì cơ thể của bạn cũng đã đốt mỡ 24h theo cơ chế tự nhiên rồi, chỉ là đốt không kịp với lượng mà bạn chuyển hoá thôi), thành phần chính thì là mấy thứ như cafein được bán với mức giá trên trời, hoặc sử dụng lối nói "1 nửa sự thật", như quảng cáo L-carnitine đóng vai trò là truyền tín hiệu đốt mỡ nhưng nhiều chất này hơn cũng không làm tăng hoạt động đốt mỡ, nó giống như việc bạn cần đến chợ Bến Thành và bắt 10 ông grab vậy, chưa kể là một người khoẻ mạnh không hề thế L-carnitine khi có thể tổng hợp qua ăn thịt. Đấy là toàn công ty dược phẩm Mỹ, được FDA chứng nhận đấy(vì cơ thành phần gây hại sức khoẻ đâu). Còn các loại thuốc giảm cân thì không rõ nguồn gốc, tác dụng phụ, lại không kê theo đơn nên không ai theo dõi quá trình sử dụng cho. Nhớ trước còn có vụ bà nào trước khi ch*t bóc phốt mà mụ bán thuốc giảm cân nổi tiếng vì sp của bả làm gan bà này phình to(có bệnh nền trước), tới nỗi khi đi khám thì bác sĩ đã không thể can thiệp và chỉ còn chờ ch*t. Nên là các bạn trẻ ơi, sáng dạ lên, tập thể dục đi, môn nào cũng được(dance,gym,võ,calisthenic,aerobic,...) kèm theo 1 menthod lành mạnh(fasting,vegan,keto,low-carb,...)

[@w_56789]

0:05 khớp nhỉ

[@ano30]

t bị suy dinh dưỡng và rất cần đc bếu lên

[@Caheomeo1611]

mong có bài viết về sự gầy hay là thiếu cân

[@hieuvu9522]

đúng đúng

[@hoanglongchu2757]

Gầy thì có gì đây mà phải viết bài nhỉ. Ai nghèo mà chả gầy

[@xuyenphan3080]

​@@hoanglongchu2757liên quan lắm sao bạn. Ăn mà ỉa nhiều thì gầy thôi, liên quan gì giàu nghèo.

[@hoanglongchu2757]

@@xuyenphan3080 chứ nghèo thì lấy cái gì ăn để mà cho ông ỉa nhiều?

[@nhocrom2399]

Còn mình cũng béo mà béo "trơ xương" 😢😢😢

[@hieuvu9522]

Giống mình này xương nó béo chứ thịt thì said dell

[@bangvu8360]

Hâhhaha , ca nhà minh cũng trở sướng mặc dù an rất nhiều và ko kiếng cũ thức ăn nào hết ,,, huhuhu chi muốn có thêm may pls , mà ko được 😴🙈😒

[@NTTP-rq4em]

“Béo” như trên thumbnail thì đứa trẻ nào cũng sợ nha! Sợ vđ ra ý 😂😂😂😂😂😂

[@gigan7263]

sao lại thay thumbnail :))) hay mà

[@haccooc2843]

thật tốt mình muốn béo lên cơ

[@naisu166]

Muốn tăng cân ko đc đây😂😂

[@hiep3445]

Mình muốn lên cân mà ko đc 😢

[@user-kp9jx9pp4z]

Tôi ăn rau, khoai lang, ổi , thịt gà , thịt lạc lơn , ăn vậy thôi sống của qua ngày

[@bangvu8360]

Mập , beo hay gây ( ôm ) miền là sức khỏe tốt thôi ,

[@Nothingtvg]

Số liệu 41 với 50% béo phì có đúng không đó ? Chứ ngồi nghĩ lại mấy đứa bạn học cấp 3 , đại học , bạn chơi ngoài hay xung quanh chỗ ở thì thấy tỉ lệ này quá ảo . Kể cả mấy đứa cháu học cấp 1 , cấp 2 thì tỉ lệ nảy cũng quá ảo ma .

[@tuankiet2065]

Khả năng cao số liệu này chỉ để hù những người thừa cân khiến họ phải vào phòng gym. Chứ vs số liệu này Mỹ cx chào thua

[@hoangle4178]

Chắc k đúng đâu b chứ tôi thấy ở đại học trường tôi độc nghiện à

[@thanhbinhvu9812]

Ừ, mình cũng thấy ảo ghê, đang sống ở HN và mình cảm giác 10 thì may ra gặp 1 người mũm mĩm.

[@cazador8744]

Hình như nghe mấy khứa nước ngoài nói Việt Nam là 1 trong những nước có tỉ lệ béo phì thấp nhất

[@ThanhThanh-it1pm]

video nói 50% người trường thành "thừa cân+béo phì" mà bạn. tùy vào tiêu chuẩn thừa cân. cỡ 30 tuổi trở đi toàn có bụng hết. cỡ đó là thừa cân rồi. các mẹ các cô sau sinh ai cũng mập lên là thừa cân rồi.

[@NamHoang-qe7sg]

Hãy là chính mình.Ko phải thay đổi gì cả. Bạn rất đẹp khi là chính mình. Ai bảo bạn béo thì đấy là body shaming🐧

[@huyenthoaisinhtonnanglonhe4209]

Ừ, là chính mình mà tự hại mình thì hơi lạ

[@daotanphat7316]

@@huyenthoaisinhtonnanglonhe4209 nó joke mà b :))

[@hongquy4652]

Ko phải ai cũng hiểu con chim cc đó đâu bro :v

[@huyenthoaisinhtonnanglonhe4209]

@@daotanphat7316 ừ là đồng ý ấy, tôi hiểu con chim đó 🐧

[@tuankiet2065]

Là chính mình nh mà phải tốt cho sức khỏe mới được. K nên hợp thức hóa sự béo phì bởi sự lười biếng của mình như v chứ bạn

[@anhchien1992nt]

Nếu là dân powerlifting tạng endo thì họ trong giống béo nhưng ko hề béo phì. Các bạn nên chơi thể thao dù béo hay ko. Sk là vàng.

[@anhthainhut7409]

nhưng mà tôi đang gầy trơ xương T.T

[@origaminoh8995]

Please DO NOT add background music, it's so anoying. Thanks

[@edwardelrics2138]

kiểm soát chỉ số đường huyết cũng là một cách khá hay và mình đang áp dụng Intermittent Fasting :) chỉ ăn 2 bữa trong 8h hạn chế tinh bột và với ăn vặt :D cơm hàng cháo chợ thì rất ngon nhưng mà khá thiếu chất xơ và chứa quá nhiều đường , theo mình thấy các bạn nên ăn ít lại là được , nếu không có lao động quá nặng (làm văn phòng) thì các bạn cứ bỏ qua bữa sáng, ăn trưa với tối và không ăn vặt trong khoảng nghỉ giữa 2 bữa thì sẽ hiệu quả ** apply nghiêm ngặt trong 6 đến 9 tháng liên tục nhé

[@chientrm]

Mình giống bạn, Intermittent Fasting + low carb. Giờ mình chỉ ăn 1 bữa ăn mỗi ngày. Hãy ăn ít lại và lắng nghe cơ thể nói với mình xem nó thèm gì. Trường hợp ăn như bữa ăn cuối cùng thì thần kinh tiêu hoá nó rối loạn tùng phèo. Eat for fun, don't eat for full! 👍👍👍

[@edwardelrics2138]

@@chientrm correct

[@SN54n9]

tôi vừa mới giảm béo thành công :)))))

[@teptien2151]

T giảm 30kg trong vòng 4 tháng từ 6-10/2022. Quả thật chỉ khó khăn ở giai đoạn đầu thôi. Từ một người không bao giờ vận động mà có thể chạy bộ >10km/ngày liên tục 3 tháng không nghỉ ngày nào thật sự là một trải nghiệm tuyệt vời không thể diễn tả. Giảm cân hãy tập trung vào kiên trì chứ đừng khắc khổ quá. Giảm 0,5kg/ngày giờ đối với mình khá là đơn giản. Chúc các bạn thành công

[@hotrung3214]

Nửa kí 1 ngay ? Thanh niên lùa gà hay là do thiếu kiến thức ? Đây là ba ị với mất nước thôi ba ạ. Còn giảm cỡ đấy mà dễ dàng thì dễ kèn trống lắm.

[@tanvuongngoc257]

Bốc phét ít thôi bạn. Vdv chuyên nghiệp điền kinh cũng chả ai chạy 3 tháng liên tục k nghỉ ngày nào đâu : ))) Lần sau bốc phét thì cũng thực tế tí cho ng ta tin bạn ạ = )))))

[@nht.nmm._]

Bạn ơi mình nghĩ 1 ngày giảm 0.5kg nó k an toàn đâu ạ, tập nặng quá là cơ thể vào chế độ sinh tồn hại sức khỏe lắm. Mình k phải là bác sĩ nhưng có lẽ bạn nên xem lại chế độ ăn và tập luyện của mình, cái gì quá cũng k tốt.

[@tanvuongngoc257]

@@nht.nmm._ nếu làm đc như thế kia thì phải chịu một mức stress vô cùng khủng khiếp. Theo mình thì điều đấy là không thể. Nếu bạn gặp những người thừa cân đi thể dục thì chạy bộ nửa cây đối với họ đã là quá xa xỉ rồi (điều này giống việc bắt ng chả mấy khi thể dục đeo lên ng cục tạ mấy chục cân rồi chạy). Tôi nói thật riêng cái việc họ chịu xỏ giày đi bộ mỗi ngày thôi đã là điều cực khó đối với họ rồi. Còn nếu bạn có ý chí mạnh mẽ siêu khủng khiếp siêu nhân siêu phàm thì k nói, mà kể cả thế thì chạy 3 tháng k nghỉ ngày nào sẽ phá nát các khớp xương thân dưới của bạn trc khi bạn có thể giảm cân : )))

[@teptien2151]

@@tanvuongngoc257 bạn không làm được không có nghĩa người khác không làm được, chúc hạnh phúc trong cái giếng của mình 🙃🙃

[@MrVinnie12012]

Liệu pháp giảm cân của mình là bị stress 😂😂. Giảm 1 phát hơn 20 cân, từ béo giờ thành ra bình thường

[@tiennguyen-yz1nn]

vâng, t giảm ít hơn ông tí, khoảng 15 cân thôi :))) do stress cả :(((

[@mrboom8675]

nhưng có nhìu ng stress lại tăng cân

[@khoaletuan2191]

@@mrboom8675 đây case của tôi là 1 điển hình hồi 2017 lúc đấy tôi stress, nghiện hút thuốc. Lúc đấy cai thuốc lại thiếu hụt dopamine, đâm ra mồm lại thòm thèm gì đấy, thế là ngày nào cũng 2 lon red bull hay đồ chiên, boom, tôi lên 15kg đây. Lúc cân nặng đạt đỉnh nhất là 2018, lúc đấy bodyfat lên hẳn 27%, béo núc ních, nứt hết cả thịt ra. Sau này thấy người uể oải mệt mỏi, thấy red flag mới bắt đầu đi gym ăn uống đàng hoàng lại mới giảm được 10kg

[@HungNguyen-oy5id]

​@@mrboom8675 do mấy ng đó stress xong nốc đồ ăn á

[@khanhlinhpham]

Stress một tgian ngắn thì có thể là động lực, nhưng tgian dài thì sẽ hại cho dạ dày lắm đấy bạn!

[@ThuNguyen-ef6hu]

Có phải người ở trên thumbnail là Minh béo không ạ? Nếu phải thì phản cảm lắm, mong nhà Nhện sửa thumb nha

[@NTTP-rq4em]

Tuỳ tư duy mỗi ng. T thì thấy joke hài vđ 😂😂😂😂😂

[@vyao5684]

Sai sai thế nào ấy khi mình học từ cập 3 đến đại học và mình là thằng béo nhất (từng 110kg về 75kg)

[@MyFriend20101]

VL ông, video mới đăng ông chưa xem ông vô ông cmt sai sai thế nào ấy. Đến lạy

[@BGL1214]

Cho mình hỏi là bạn giảm cân nhờ workout(tập thể dục) hay ăn kiêng vậy?

[@vyao5684]

@@BGL1214 cả 2. Để giảm mỡ đầu tiên là chế độ ăn(chỉ yến mạch với rau, 2ngày ăn lại cơm 1 bữa) cộng với tập cardio

[@BGL1214]

@@vyao5684 cảm ơn vì đã trả lời mình! Chúc bạn càng mạnh khỏe nha!

[@khoaletuan2191]

@@BGL1214 cả 2 nha bạn

[@locominh3031]

con trai béo từ bé cái đó tý xíu à, bạn mình nó quen bg, đc thời gian là bị đá, nói chung béo quá k tốt, sk k tốt, mà đời sống tình cảm, vợ c sau này bị ah rất nhiều.

[@pa81catn]

hi

[@hocnguyenthai6073]

đã giảm 13kg

[@ddefsoul]

tôi đang vừa ăn vặt vừa xem video này

[@hailongphan159]

Tôi có coach cho 1 ông làm mkt cho thuốc giảm cân. Có một bật mí là mấy ông mặc áo bác sĩ đều là nv mkt hoặc thuê quay giá rẻ

[@khanhlinhpham]

Nvien ngành y dược cũng cần tiền, nhiều ng vì tiền mà bán rẻ uy tín ngành Y. Chuyện này ko phải là điều lạ. 50 năm trc các bsi được các cty bán thuốc lá dụ dỗ để quảng cáo là thuốc lá chữa bách bệnh nữa cơ!

[@TienNguyen-gt2yj]

Ngày lm 13,14 tiếng , ăn nhiều ị nhiều như mk thì ko biết mùi béo là gì ấy chứ ,ns chi là béo phì☹️

[@lostfromlight]

thuê coach đi các bạn ơi, mỡ đã nhiều thì chắc chắn rất khó giảm, nó ko đơn giản chỉ là ăn nhiều trái cây hơn hay tập thể thao nhiều hơn đâu

[@cazador8744]

Nên pàm thế nếu người đó phải đến mức quát vào mặt để ăn điều độ thôi chứ ko cần thiết lắm. Nhiều người cứ bảo cứ bảo làm đúng rồi nhưng mà đấy là họ nói thế còn họ làm thế nào chỉ họ biết thôi😂

[@luongthanh105]

Trái cây chỉ là rau củ nhiều đường. Nó cũng tốt cho sức khỏe nhưng không tốt như mọi người nghĩ đâu

[@TamPham-pr4xr]

hồi tôi 4x kg tôi ước sẽ đc 5x, rồi 5x kg tôi ước gì đc 6x kg, giờ tôi 6x kg rồi, và tôi ko dám ước nữa😂, tôi nam 1m65

[@tranhong2416]

"Tôi" ở đây là ngôi thứ nhất hay thứ ba thế??

[@minhthuongpham5110]

Nên chọn Hoàng Mập cho nó văn mình hơn. Chứ nhìn Minh Béo là thấy hết muốn xem Clip rồi 😂😂

[@guydea2860]

Em 19 tuổi đang bị tiểu đường,😢

[@namnhut24]

A giờ ra sao r

[@dungvdphfplhn]

tôi xem video này khi đang chạy 7km , tôi cao m8 nặng 70kg , tôi muốn xuống 65kg nên mỗi ngày chạy 10 km

[@tutran3532]

thế thì gầy quá b ạ. m8 mà cơ bắp xíu thì tầm 75kg là đẹp, còn muốn build thì kể cả 80 85kg vẫn chưa coi là béo

[@dungvdphfplhn]

@@tutran3532 ko biết ông sao chứ tôi thấy gầy mặc quần áo rất đẹp ,trc kia tôi tập gym gần năm quần áo vài ba tháng lại mua cái mới , mà mặc mấy cái áo thun ngực nó cứ nở nang đâm ra nhìn ko đẹp lắm

[@tutran3532]

@@dungvdphfplhn gầy mặc đồ phổ thông dễ hơn thật, nma ô body chuẩn mà biết phối đồ thì đẹp hơn nhiều nổi bật là đằng khác,

[@mrboom8675]

@@dungvdphfplhn ủa? ng ta cần ngực to để mặc thun body cho đẹp thì ô lại thich ngực lép à

[@MinhHoang-tf4ku]

@@mrboom8675 tập to xôi thịt mặc áo thun body trông khắm vl chứ đẹp gì . Người ta cần cơ bắp vừa đủ người nó fit khoẻ khoắn là đẹp rồi

[@xuanduongtv]

ủng hộ việc đổi lại thumbnail nhé

[@JaMorant0_0]

Cmt trong vid nhiều ng béo thế:)))

[@albedosoa3235]

Rảnh tui hít đất vs gập bụng suốt😂

[@albedosoa3235]

Ng ta cứ bảo tôi gầy 😅

[@duongbao4706]

ơ quê thì tỉ lệ béo là 1% : ))

[@tienathoang9091]

nói chung không ngụy biện nhiều, t vẫn đi lm và dành mỗi ngày 20-30 phút tập thể dục mà ko đi đến phòng gym(video trên youtube đầy ra ), ngoài lý do bệnh lý ra còn lại thì xách đít lên và đi tập thể dục đi

[@Sammy-po4cl]

t đang làm rombi, chán thật

[@JaMorant0_0]

Am body build

[@ivanminer_vn]

mình cx béo mà béo như que tăm :)))

[@kaciner185]

Béo lên là lỗi của bạn, bạn biết bạn béo nhưng vẫn ù lì ko thay đổi thì cũng chính là lỗi của bạn :))) Người ta có thể ko nói ra trước mặt bạn nhưng bạn k thể cấm người ta chê bạn trong lòng.

[@hoangson5156]

Môn thể dục nên phải đứng ngang hàng vs toán và tiếng anh

[@nguyenjery2]

So mặt bằng chung thì học sinh c3 Việt Nam khá đuối nếu không muốn nói là rất yếu so với giáo trình thể dục bên Mĩ

[@minhpham1535]

nếu ai đang giảm cân nói riêng và cải thiện sức khoẻ nói chung thì có thể tham khảo Fasting nhé. Mọi người có thể bắt đầu với Intermittent Fasting 16-8 + tập thể dục 4 ngày/tuần. Mình giảm 13kg trong 4 tháng mà hàng tuần vẫn ăn Pizza 4P’s với gà rán bình thường á.

[@thuytrangtran2553]

cho mình hỏi là bạn tập gì và tập ngày mấy tiếng ạ? mình muốn giảm 5kg thôi mà khó quá dù cũng fasting 16-8

[@minhpham1535]

@@thuytrangtran2553 Mình làm theo những gì Dr. Mindy Pelz nói trên youtube nhé. Về fasting thì bạn nên đa dạng hoá thời gian fasting, có ngày 16, có ngày 17, có ngày 15, có ngày lại 18 tiếng. Thay đổi mỗi ngày như vậy sẽ khiến cơ thể phải thích nghi và trở nên fat adapted, sẽ dễ tiêu mỡ thừa hơn. Còn về tập luyện thì mình nhảy Zumba, body combat ở các lớp GroupX ở phòng tập nhé (trước mình tập Elite Fitness). Mình thường tập 1 đến 1 tiếng rưỡi một ngày, kết hợp cardio và weight training.

[@nguyenjery2]

@@thuytrangtran2553 B fasting bao nhiêu lâu rồi ? Chủ yếu là đồ ăn bạn nạp vào

[@thuytrangtran2553]

@@nguyenjery2 mình mới fasting được 1 tháng hơn thôi, chắc phải kèm thêm eat clean

[@nguyenjery2]

@@thuytrangtran2553 Eat clean và cố gắng ngày đi bộ ít nhất 40p

[@tominhcuong306]

Nhìn mấy cái dụng cụ tập ngoài hồ, công viên mà phì cười. Đúng là đỉnh cao của sự lười biếng nhưng miễn cưỡng ra ngoài tập.

[@johnynguyen840]

Bạn nói như vậy sẽ rất đánh đồng, nhiều cây xà đơn và kép ngoài bãi tập sẽ không hài lòng với câu nói của bạn, mình đang trên đường đi vào niết bàn nên không tạo nghiệp với bạn đấy

[@JustaStrongman3370]

Tôi cũng hay bị chê là béo

[@JustaStrongman3370]

Mặc dù tôi hoạt động lắm v

[@nonestop6916]

Ai xóa bài của tôi vạy

[@DuyNguyen-fu2su]

Ông MinhHD này ngoài đời gầy còm nhom như que củi =)))

[@giadoanhtieu564]

Nghe khúc đầu thôi đã không có lý do gì để nghe tiếp rồi... Mình có search thử thì thông tin chính xác là "Theo báo cáo điều tra của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, tỷ lệ béo phì ở TRẺ EM nội thành tại TP.HCM đã vượt 50%, tại Hà Nội vượt 41%." "Thanh thiếu niên" và "trẻ em" giống nhau hay sao mà có thể thay đổi từ ngữ thế được trời :))

[@xuyenphan3080]

Thanh thiếu niên và trẻ em thì k giống nhau hoàn toàn nhưng dưới 18t là thanh thiếu niên, mà trẻ em thì định nghĩa chưa rõ ràng, chắc cũng dưới 16 hay 18 gì đó

[@giadoanhtieu564]

thì tại nó không rõ ràng cho nên mình mới mong tác giả không thay đổi tùy tiện rồi trích dẫn cho phù hợp mục đích cá nhân của mình

[@nhatminhimstillok3281]

Ng thì than béo, mình thì ăn nhiều cũng chẳng béo lên được:))

[@ivynguyen3508]

Gầy mà muốn béo lên cũng phải theo chế độ ăn và tập luyện đấy.

[@nvn2535]

Còn mình thì gầy như thằng nghiện mặc dù suốt ngày ăn vs cả lười vận động :)

[@tutran3532]

thế thì vận động đi b, chắc b khó hấp thu vì ít vđ đấy, nếu mà gầy do lười vđ thì hại cug ngang béo ấy

[@talakamikaze]

Cùng là "gầy" nhưng nếu chăm tập luyện, ăn uống lành mạnh và trông có vẻ gầy thì lại hoàn toàn khác đấy bạn ạ.

[@mrboom8675]

ăn nhìu mà ko mập là do lười vận động

[@quocnguyenkien2294]

coi chừng ông thuộc thể trạng người skinny fat đấy , nhìn gầy nhưng yếu

[@khoaletuan2191]

nhiều khi bạn đi tập với ăn uống điều độ nó tăng cường metabolism là bạn tăng cân đấy

[@huyennhi199]

Ủa không phải Việt Nam là nc ko có tỷ lệ béo phì cao mà

[@qq-lv7sg]

thì vẫn có nhưng thấp :))

[@tuankietcao3907]

Nước nào cũng có béo phí hết

[@Giang_as_artist]

Thấp nhất thế giới lấy đâu ra cao😂

[@QuanTran-eg3wr]

Thực ra béo để tôi trốn nghĩa vụ quân sự :3

[@longkha7344]

Mập ốm từ miệng, đẹp xấu từ thể dục thể thao

[@mrboom8675]

sao ko làm giới trẻ vật lộn gầy , ăn hoài ko mập ?

[@manhtruonguc1626]

Tôi là 1 trong số đó 😢😢😢

[@littlesoul4162]

Má trong khi mình ốm nhom như thằng nghiện thì mn xung quanh lo đi giảm cân thế có cay ko @@

[@hoanglongchu2757]

Tui cũng mô

[@HacSon994]

Với tôi thì thích con gái có da có thịt chút :))

[@ucHoang-su7mv]

Nhậu cho lắm vào chứ sao

[@koi129kilo8]

tk gầy đang xem😢😢

[@quanghienpham8672]

Béo phì đẹp mà, nhìn rất hấp dẫn. Càng mập càng ngon, nhìn muốn húp

[@tuclen-itsmeanttobeangry4383]

Có nhiều kiểu béo mà, béo được như sumo thì chả ai dám nói gì đâu. Sumo béo là do lớp mỡ chỉ hình thành dưới da, hoạt động như một lớp giáp, kiểu loài gấu ấy. Còn bệnh béo phì là do mỡ bên trong nội tạng. Vậy nên bạn nào muốn có thân hình béo mà vẫn khỏe mạnh thì nên học sumo :))

[@hunginh3004]

Sumo còn phải đeo ống thở khi ngủ kìa

[@linh3485]

Tự nhiên giật mình thấy mình tăng tới 7kg trong gần 2 năm qua, huhu 😭

[@litn]

Vì bạn ko ghi rằng số cân hiện tại là bao nhiêu nên mình giả sử 2 năm trc bạn chỉ có 40kg thôi thì tăng 7 kg ngược lại khiến cơ thể từ gầy gò thành cân đối ,cho dù bạn lúc trc kó hơi thừa cân 1 chút thì tăng 7kg trong 2 năm cũng ko tệ như những j bạn nghĩ đâu vì tận 2 năm cơ mà 😅

[@thebigger2739]

tui nửa năm tăng 10kg chán!!!

[@ThanhThanh-it1pm]

​@@litn nếu bạn tiếp tục tăng 2-3kg mỗi năm thì?

[@nether_portal6969]

Mà thà béo còn hơn ốm trơ xương

[@MinhHoang-tf4ku]

Béo hay gầy trơ xương đều không tốt , béo nó sinh bệnh ra đấy không thay đổi đi còn an ủi kiểu tiêu cực đấy

[@haizenbrg]

xoá genshin impact và bạn sẽ gầy 😅