Γιατί δεν μπορώ να αδυνατίσω | Efi Koloverou Dietitian

[@aligatoras5]

Επισης μετά από τεράστια προσπάθεια ένα μισι χρόνου έχασα 14 κιλά και am so proud ελπίζω να τα διατηρήσω ❤️❤️καλή υπομονή σε όλους και ολες

[@EfiKoloverouDietitian]

😊😊

[@rozita6746]

@@EfiKoloverouDietitian Καλημέρα θα μπορείτε να κάνετε αφιέρωμα στα αντικαταθλιπτικα διατα και κιλά.. Παρακαλώ να βοηθηθούμε και εμείς..

[@theodorapaschalidou231]

Έχω ακούσει για εσάς, πως είστε εξαιρετική επιστήμον! Πράγματι, το διαπίστωσα σήμερα ακούγοντας σας! Αρχικά γνωρίζω πως όλα όσα μας είπατε ισχύουν στο έπακρο! Έπειτα είστε πολύ θετικός και αισιόδοξος άνθρωπος και μας το μεταδίδετε! Επιπλέον η συνολική σας εικόνα, η εξειδίκευση στο επάγγελμα σας και ο τρόπος με τον οποίον τοποθετήστε είναι άψογος! Συγχαρητήρια και ευχαριστούμε!

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πολύ πολύ για τα καλά σας λόγια 😊

[@olgamitrogewrgou1915]

Πολλά χρόνια παλεύω με το θηρίο παχυσαρκία πότε τα καταφέρνω αλλά μετά πάλι κάτι γίνεται έχω ακούσει όλα αυτά πολλές φορές όμως πρώτη φορά τα ακούω με αυτό τον τρόπο σας αξίζουν συγχαρητήρια και για τις γνώσεις σας αλλά και για τον τρόπο που μας τις μεταδίδεται έτσι ακριβώς όπως λέτε για το μαθητή είμαι ευγνώμων που θα μπήκατε στη ζωή μου σας ευχαριστώ θερμά είστε μια επιστήμων με πολλές πολλές γνώσεις και ένας γλυκύτατος Άνθρωπος

[@EfiKoloverouDietitian]

Είναι πάντα μεγάλη μου χαρά να λαμβάνω τέτοια σχόλια! Σας ευχαριστώ!

[@jerryfn1038]

Respect . Εχω δει 15 βίντεο σας σε 1 μέρα είστε απίστευτη σε αυτό που κάνετε με παρα πολλες γνώσεις στο αντικείμενο!

[@EfiKoloverouDietitian]

Μα πόσο σε ευχαριστώ!!!! Χαίρομαι που σου άρεσαν τα βίντεο!!!! 😘🥰

[@ΒαλαντηςΧατζηκωστας-β5δ]

Φανταστική!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

🥰🥰🥰

[@katerinap3873]

Εισαι, εσυ και οι συνεργατες σου, ενα δωρο για μενα φετος το 2021, αφου φετος σε ανακαλυψα, δωρο που με βοηθησε πριν λιγο καιρο να κανω μια νεα αρχη και να απολαυσω ενα ομορφο ταξιδι, αυτο της απωλειας των πολλων περιττων μου κιλων και οποιων ευεργετικων συνεπειων συνεπαγεται αυτο. Ευχαριστω.

[@EfiKoloverouDietitian]

Κοριτσάκι μου σε ευχαριστώ πάρα πολύ και εγώ και όλοι στο γραφείο!! Τέτοια λόγια μας δίνουν τόση χαρά!!!! ❤️❤️❤️

[@elenisine5891]

Πολυ ωραιες κ χρησιμες συμβουλες!

[@EfiKoloverouDietitian]

🤗🥰

[@ιωαννηςπαπιλας-γ1γ]

Κάθε λέξη σας υπερπολύτιμη χίλια εύγε για τιςσυμβουλες σας χίλια εύγε για το κανάλι σας❤👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@thatsmeeh]

πολύ συμπαθητική και αυθεντική !!

[@EfiKoloverouDietitian]

Σας ευχαριστώ πολύ

[@ΕλένηΑποστόλου-σ8φ]

Πολύ σωσταααα!❤

[@EfiKoloverouDietitian]

🙏💕

[@minimalmomgreece]

Είμαι σε φάση που παρακολουθώ όλα τα βίντεο σας. Σας ανακάλυψα προχθές. Ευχαριστούμε πολύ για τις πάρα μα πάρα πολύ χρήσιμες πληροφορίες!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είστε καλααα!!! ❤️❤️

[@ΕλενηΓρ-ο2χ]

Πόσο σωστά τα λες! Πρέπει να ζυγίζουμε τα πάντα, όπως επίσης να περιορίσουμε το ελαιόλαδο στο μαγείρεμα! Με αυτά τα 2 πολύ νερό κ περπάτημα με τον σκυλακο μου κ καθημερινή καταγραφή του τι τρώω έχω καταφέρει να ξεκολλήσω το βάρος μου που πήρα λόγω καραντίνας! Καλή χρονιά ❤️

[@EfiKoloverouDietitian]

Μπράβο!!!!!!!!!!!!!

[@despoinavarvarigou5042]

Συγχαρητηρια.Ευχαριστω για την τοσο ευχαριστη,μεταδοτικοτατη,ενημερωτικοτατη κ χαρισματικη επαφη που εχετε με οποιον σας ακουσει.Εγω εχω παρει τρια κιλα στην καραντινα ενω κινουμαι,γυμναζομαι,κοιμαμαι αλλα κανω το λαθος που εσεις εξηγησατε,να μη τρωω πρωτεινες,κ να πινω καθε μερα λιγο κρασι. Απο σημερα ξεκινω κοβοντας το αλκοολ,με γευματα με πρωτεινη κ βλεπω....Ευχαριστω

[@EfiKoloverouDietitian]

Για να δούμε!!! 😉

[@ΜαριαΡεμιτη]

Σήμερα είδα για εσάς και πραγματικά πολύ καλή δουλειά...σας ευχαριστούμε για όλες αυτές τις συμβουλές που μας δίνετε... Το προσπαθώ αρκετά για να χάσω βάρος αλλά δεν είναι εύκολο μιας και έχω σπαστική κολίτιδα Μαθαίνω πράγματα και κουμπώνει το παζλ με όλα

[@EfiKoloverouDietitian]

Χαρά μου να σας βοηθάω όσο μπορώ!!! 🎈💕

[@elenikachri4269]

Φυσικά το σωστό είναι να υπάρχει και σωματική άσκηση, για την σωστή απώλεια βάρους, όμως εγώ έχασα 15 κιλά χωρίς να κουνηθώ καθόλου, με απόλυτα σωστή διατροφή. Άρα μη λέμε ότι δεν γίνεται, ας λέμε ότι ο συνδυασμός είναι το ιδανικό για την υγεία μας.

[@Gymgirlfitgurl]

Πήγατε σε διατροφολόγο ή προσέχατε;

[@EfiKoloverouDietitian]

Γίνεται... αλλά χάνεις και μυικό ιστό περισσότερο και ΑΥΤΟ δεν το θέλουμε....!

[@elenikachri4269]

Βέβαια σε διατροφολόγο πηγα.

[@elenikachri4269]

Με απόλυτα καλή διάθεση, εχανα καθαρό λίπος. Εκανα μέτρηση σε κάθε ραντεβου. Η άσκηση ήταν ένα χαλαρό περπατημα τρεις φορές την εβδομάδα.

[@ΧΡΙΣΤΙΝΑΜΥΤΙΛΗΝΑΙΟΥ]

Εξαιρετικη!ειδα αρκετα βιντεο σας!μου αρεσει ο τροπος που αναλυετε και που εξηγειται το θεμα σας!βεβαιως εκανα like και εγγραφη!να ειστε καλα και καλη συνεχεια...

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είσαι καλά!! Σε ευχαριστώ πολύ για το support

[@stavroulakalstidoustavroul4431]

Καλήμεραα ❣️❣️❣️💋💋💖 Έφη μου!!! νιώθω τόσο τυχερή που σε γνώρισα γιατί χάρις εσένα βελτίωσα τις διατροφικές μου συνήθειες κ θελωωωωω να σε ευχαριστήσω για αυτό!!! φιλιά!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είσαι καλά κορίτσι μου! Χαίρομαι πάρα πολύ για σένα!

[@ΑΣΠΑΣΙΑΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ-υ7ι]

Εφη μου καλή χρονιά με υγεία και πολλές επιτυχίες!!! Σ' ευχαριστώ πολύ για όλη αυτή τη γνώση που μας χαρίζεις απλόχερα. Είσαι σπουδαία!

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είστε καλά!!! Χαίρομαι πολύ!

[@barxal1]

Πολύ χρήσιμο βίντεο και πολύ διαφωτιστικό

[@EfiKoloverouDietitian]

Σας ευχαριστώ πολύ

[@ΑλεξανδραΓεωργουδη]

Είσαι καταπληκτική μπράβο σου 👍.

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε ευχαριστώ πολύ!!! 💖

[@boboskossiv]

Εδω και 30 χρονια (ειμαι 50 χρονων) ειμαι σταθερα 77-80 kg 1,80 υψος. Το χρωσταω στην ασκηση και δουλευει ο μεταβολισμος turbo. Ειστε εξαιρετικη και πολυ ευχαριστη

[@EfiKoloverouDietitian]

Σας ευχαριστώ πολύ!!! Να είστε καλά!!

[@ΕλενηΜαρλαγκουτσου-ε5φ]

Μπραβο σου !

[@EfiKoloverouDietitian]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@ariagiannoulaki569]

Εξαιρετική για άλλη μια φορά! Συγχαρητήρια!

[@EfiKoloverouDietitian]

Thank you!!!

[@katerina1992able]

Έφη μου είσαι εκπληκτική!!! Για άλλη μια φορά κατατοπιστικό βίντεο!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε ευχαριστώ πολύ!!!

[@jorgekaraka]

επιτελους καποιος που τα λεει απολυτως σωστα! για απωλεια βαρους ζυγισμενες τροφες και ασκηση.η μετρηση θερμιδων κανει ολη την δουλεια.αποτοτε που ξεκινησα να ζυγιζω την πρωτεινη μου,κοβοντας την ζαχαρη και οτι επεξεργασμενη τροφη εχασα μονος μου 24 κιλα απο τον μαρτιο.χωρις την βοηθεια ειδικων.απλα ψαχτηκα πολυ.

[@Gymgirlfitgurl]

Πείτε μου κι εμένα τον τρόπο! Τι κάνατε ακριβώς και τι τρωγατε; :(

[@jorgekaraka]

@@Gymgirlfitgurl στειλτε μου στο facebook. jorge karaka το ονομα. ειναι πολλα μαζι για να τα γραψω εδω

[@EfiKoloverouDietitian]

Αυτό λέει η Επιστήμη, όχι εγώ..! Ευχαριστώ πολύ όμως!

[@A.R.83.]

Καλή χρονιά, Έφη!!! Ευχαριστούμε για το βίντεο!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είστε καλά!!!

[@marakitsap]

Πολύ ωραίο βίντεο, μαζεμενη η γνώση, το θέμα είναι να την εφαρμόσουμε, καλή χρονιά σε όλους με υγεία!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Ακριβώς!! Να είστε καλά!

[@tomavroprovato]

Πολύ καλές συμβουλές!!!Δυστυχώς είναι μια πάρα πολύ δύσκολη περίοδος για όλους μας, ιδίως ψυχολογικά,και εγώ νιώθω να βρίσκομαι σε έναν φαύλο κύκλο ανάμεσα στη κακή διάθεση λόγω συνθηκών,στο comfort food έπειτα,και μετά ξανά κακή διάθεση επειδή ρίχνομαι στο comfort food και ανεβαίνει η ζυγαριά...το χειρότερο δε, είναι η απουσία από το γυμναστήριο εδώ και έναν χρόνο λόγω covid-19,που φυσικά είναι απαραίτητο για την διατήρηση του σωστού βάρους

[@EfiKoloverouDietitian]

Ψυχραιμία, υπάρχουν λύσεις! Αλλα σίγουρα χρειάζεται μεγαλύτερη κινητοποίηση από εμάς!

[@-hypnosisandmorecenter-3303]

Καλησπέρα σας… Με όλο το θάρρος που μου δίνει ο κοινός αγώνας ενάντια στην παχυσαρκία, στον έλεγχο όρεξης και στη διαχείριση βάρους… Πρώτα από όλα ως άνθρωπος που έχω περάσει από τις ίδιες δυσκολίες και μετά ως θεραπεύτρια με εξειδίκευση στη διαχείριση της όρεξης, σας προτείνω…. Να παρακολουθήσετε το νεοσύστατο σχετικά κανάλι μου…. μέσω του οποίου προσπαθώ να βοηθήσω τους ανθρώπους να αλλάξουν τη σχέση τους με το φαγητό εφόρου ζωής….. Μπορείτε ανα πάσα στιγμή να στείλετε μήνυμα ή να με καλέσετε τηλεφωνικώς για οποιαδήποτε βοήθεια ή πληροφορία… Με εκτίμηση Αλίκη. kzbin.info/door/m-MY022omCDcsMyWusSKEw

[@ΚατεριναΚαφ]

Σας ευχαριστούμε για όλες τις πληροφορίες που μας δίνετε. Σας παρακαλώ μήπως μπορείτε να μου πείτε ,πόσα γραμμάρια στήθος κοτόπουλου επιτρέπεται να τρώω , ειμαι 110 κιλά με 1,77 ύψος, με το περισσότερο πάχος στην κοιλιά. Σας ευχαριστώ πολύ γιατί τα οικονομικά μου , δεν μου επιτρέπουν να πάω σε καποιον διαιτολογο που είναι και το σωστό.

[@EfiKoloverouDietitian]

Σας ευχαριστώ πολύ!! Είναι αρκετά εξατομικευμένο αυτό που με ρωτάτε και παίζουν ρόλο πολλοί παράγοντες! Εντελώς ενδεικτικά θα σας έλεγα μια ποσότητα της τάξης των 150-180γρ ψημένου κοτόπουλου θεωρείται ικανοποιητική συνήθως! 🙂

[@Antigoni57]

Καλησπέρα!! Μου λυσατε αρκετες απορίες!! Σας ευχαριστώ!

[@EfiKoloverouDietitian]

Τέλεια...!!!

[@georgiak809]

Συγχαρητήρια για το κανάλι σας.μολις το ανακάλυψα κ πάω από βιντεάκι σε βιντεάκι😅.εγώ έχω χάσει αρκετά κιλά από ότι ήμουν αλλά παλεύω με το "χαλαρώμενο" Μ σώμα γιατί έκανα διατροφή χωρίς γυμναστική.μηπως μπορείτε να κάνετε ένα τέτοιο βίντεο για να αντιμετωπίσουμε η να αποφύγουμε κάτι τέτοιο;ευχαριστώ κ καλή συνέχεια!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

😊

[@athanasiosnatsis5016]

Εξαιρετικά ολα τα βιντεακια σας!!! Θα μπορουσα να σας ακουω ολη μέρα. Θα το εκτιμούσα πολύ αν βγαζατε ενα βίντεο με το πως μπορούμε να βάλουμε κιλα αλλα χωρίς λίπος... Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύ!!!😊 Θα γίνει ανάλογο βιντεάκι για αύξηση μυικής μάζας με όσο το δυνατόν μικρότερη αύξηση λίπους (γιατί με μηδενική αύξηση λίπους είναι ανέφικτο να γίνει) 😉

[@EvgeniaBarla]

❤ ειστε εξαιρετικη ! Συγχαρητηρια ! Αν θελουμε να μας βοηθησετε με διατροφη για απωλεια κιλων μπορειτε και εξ αποστασεως αν δεν μενουμε Αθηνα ;Πως μπορουμε να επικοινωνησουμε μαζι σας ; Σας ευχαριστω !

[@EfiKoloverouDietitian]

Ωωω ευχαριστώ πολύ πολύ!!! 💕Ναι βεβαίως! Παρακολουθώ και εξ αποστάσεως! Για οποιαδήποτε πληροφορία μπορείτε να καλέσετε στο γραφείο μου στα 2130332090 | 6987474724 !! 🥰🥰

[@evizour]

Καλή χρονιά Εφη μου💖💖💖 Ευχαριστούμε πολύ ❤️❤️🎀🎀

[@EfiKoloverouDietitian]

:-)

[@ΑνναΚουργκινιαν]

Καλή χρονιά με υγεία και γνώση!!!! Μπράβο Έφη μου ❤️❤️❤️❤️

[@EfiKoloverouDietitian]

:-)

[@SuperAnn0ula]

Εξαιρετική!

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύ

[@anvl618]

Βρήκα το κανάλι σας πρόσφατα και μπορώ να πω ότι είστε πολλή μεταδοτική και επεξηγηματική .Θα μπορούσατε να βοηθήσετε με τις γνώσεις σας γυναίκες με υποθυρεοειδισμό που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση;Όπως καταλάβατε ανήκω σ’αυρη την κατηγορία.Ευχαριστω και καλαη Σαρακοστη❤️Χαιρετισμούς από Αμερική.🇬🇷🇬🇷🌺

[@EfiKoloverouDietitian]

Θα γίνουν πολλά βίντεο! Σιγά σιγά!

[@verazanai1395]

Εχασα 15 κιλα σε 6 μηνες 1διατροφή +2)γυμναστική από 77 κιλα 62 κιλα🥳 Αλλά δύσκολο να τα διατηρήσω!

[@EfiKoloverouDietitian]

Μπράβο σου για την προσπάθεια!!! Keep going!! 😊

[@lulabros]

Αυτά τα peaks στον τόνο της φωνής σου με τρελαίνουν!

[@EfiKoloverouDietitian]

Haha thanx!! 😊

[@theodorakallionidou]

Καλή Χρονιά!!! Πολύ καλό το βίντεο!!! ❤️😊👏🏻

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε ευχαριστώ!

[@SofiaPeridi]

Πολύ καλό και αναλυτικό! ❤️💖

[@EfiKoloverouDietitian]

❤️

[@Giorgosspap]

Υπεροχοο βιντεο και πιο συγκεκριμενα υπεροχΑ βιντεο πολυ βοηθητικα τα παρακολουθω ολα με προσηλωση ωστοσο αυτο που με χαλαει ειναι οτι το νιωθω ολο πολυ στημενο πολλες διαρθρωτικες λεξεις κλπ αν και παρατηρω εξαιρετο λεξιλογιο νιωθω οτι διαβαζω κειμενο θα ηταν προτιμοτερο να προσπαθησεις να ειναι λιγο πιο προφορικο παρολαυτααα εισαιι υπεροχηηηη και κερδισες μια subscriber😊❤️

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο 😊

[@lilatal9533]

Είσαι τέλεια και πολύ ποιοτική!!!! Θα μπορούσες να μας πεις και τι γίνεται όταν βλέπεις μεγάλες αλλαγές σε πόντους αλλά όχι στη ζυγαριά?

[@mariakaragianni863]

Προσωπικά σε μένα αυτό συμβαίνει όταν έχω κατακράτηση υγρών. Ο καλύτερος τρόπος να αποβάλλετε τα πολλά υγρά είναι να μειώσετε το αλάτι. Επίσης να προτιμάτε φρούτα πλούσια σε κάλιο όπως καρπούζι, πεπόνι, μπανάνα. Το κάλιο εξισορροπεί το πολύ αλάτι στον οργανισμό.

[@georgiakokkoni332]

Ίσως να μείνατε σταθερη στα κιλά τη ης ζυγαριάς γτ ανέβηκε η μυϊκή μάζα αλλά έπεσε το λίπος, επομένως, μειώθηκε ο όγκος σας. 😊

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε ευχαριστώ πολύ!!!! 💙 Αν κάνεις εντατικά ασκήσεις ενδυνάμωσης/αντιστάσεων μπορεί να συμβεί και μόνο καλό είναι καθώς διατηρείς/αυξάνεις τον μυικό δηλάδη τον καλό σου ιστό!!! Επίσης μπορεί να συμβεί και λόγω κατακράτησης, δυσκοιλιότητας κτλ!

[@MrAbrahamkadabra]

Ουαου βίντεο διατροφής με 0 dislikes. How is this even possible??

[@EfiKoloverouDietitian]

Χαίρομαι που σας αρέσει το περιεχόμενο!

[@Stella-26-73]

Καλή χρονιά? Πολύ ωραίο το βίντεο. Ευχαριστούμε πολύ.

[@EfiKoloverouDietitian]

Thank you!

[@teodoros90]

Καλή χρονιά !!! Τέλειο βίντεο ;)

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε ευχαριστώ!

[@sassyandawesome3838]

Ωραίο βίντεο Έφη. Θα μπορούσες να κάνεις και ένα για το πως μπορεί κάποιος να ξεκινήσει vegan διατροφή και τι να προσέξει γενικότερα σε αυτό το πλαίσιο; Ευχαριστώ!

[@EfiKoloverouDietitian]

Θα γίνει σίγουρα κάποιο βίντεο για vegan!

[@etafrajab]

Καλή χρονιά!Πολύ ωραίο βίντεο, απλό και κατανοητό!απλά με πολύ αγάπη θα ήθελα να πω ότι η μουσική κουράζει λίγο.

[@EfiKoloverouDietitian]

:-)

[@jolou8940]

Θεωρείτε πως αν από ολα τα παραπάνω το μόνο που δεν τηρεί κάποιος είναι η άσκηση, θα έχει πρόβλημα με την απώλεια ή τον μεταβολισμό;

[@EfiKoloverouDietitian]

Το έχω δει στην πράξη ναι και με το που μπαίνει άσκηση αμέσως ξεκολλάει η ζυγαριά 😊😊

[@stauroulapetropoulou5692]

Είσαι καταπληκτική! Καλή χρονιά με υγεία! ♥️

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είστε καλά!!! Χαίρομαι πολύ σας αρέσει!

[@despoinavrana1100]

Να ρωτήσω κάτι που κανείς δε μου απαντάει ο καπουτσίνο με γάλα σόγιας άλλα σκέτος τελείως κατά τ αλλά έχει αρκετές θερμίδες? Θεωρείτε σκέτος ? Σπάει τη διαλλειμματικη νηστεια αν τον πιω εκτός των επιτρεπόμενων ωρών? Ευχαριστώ καλή Αναστάση!

[@EfiKoloverouDietitian]

Oι θερμίδες που μάς παρέχει δεν είναι πολλές, ωστόσο θεωρούμε ότι η κατανάλωσή του, ναι, '' σπάει'' τη νηστεία μας 💕

[@christinagromitsarimaragia3970]

Καλή χρονιά! Ευχαριστούμε για τις υπέροχες γνώσεις! 🙏🏻 Αναφορικά με τον ημερήσιο αριθμό βημάτων, εάν το περπάτημα είναι η βασική μορφή αερόβιας γυμναστικής, ποιος πρέπει να είναι; Πχ 10000 βήματα ημερησίως;

[@EfiKoloverouDietitian]

Δεν υπάρχει 1 κανόνας για όλους! Καλό είναι όμως να είσαι μεσοσταθμικά >8000 ή να κάνεις 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια την εβδομάδα (συστάσεις AHA)

[@greekgirlsofia2937]

Η κατακράτηση δείχνει παραπάνω στην ζυγαριά έτσι; άρα η λιπομετρηση είναι πιο αξιόπιστη για να δούμε αν έχουμε χάσει λίπος; το ρωτάω γιατί μόλις πρόσφατα αυτό διαπιστωσα

[@EfiKoloverouDietitian]

Δεν κάνεις ποτέ λιπομέτρηση αν έχεις κατακράτηση - Εχεις υποεκτίμηση του ποσοστού λίπους

[@ValeNtina-ih3du]

Καλή χρονιά με υγεία!!Είμαι 1,68 και 64 κιλά,,Είναι το ιδανικό βάρος;;πήρα τώρα 1 κιλό και κάτι 😪😪,,,!!είσαι φοβερή!!❤💖

[@EfiKoloverouDietitian]

Δες το λίπος σου..!! αλλά τα κιλά είναι οκ για το ύψος..

[@Hope-pq6gv]

Εγώ κατάλαβα ότι δεν θέλει να βιάζεσαι ....έχασα 33 κιλά σε ένα χρόνο και τα έβαλα +26 κιλά δηλ 59 κιλά σε ούτε δύο χρόνια .Αλλά ξανά κατέβηκα από 146.8 κιλά σε 90 κιλά σε 3,5/4 χρόνια και νομίζω ότι έτσι είναι καλύτερα...έχω να χάσω αλλά 15/20 κιλά Και επίσης έχασα 110 πόντους από το σώμα μου...από 5xl μπαίνω σε l/xl

[@EfiKoloverouDietitian]

Συγχαρητήρια για την τόσο ωραία προσπάθεια για τη φροντίδα του οργανισμού σας!!! 🥰🧡

[@Hope-pq6gv]

Σας ευχαριστώ πολύ

[@Kuromilover337]

Πως χάνει βάρος κάποιος με διαβήτη και πολλά προβλήματα ύπνου και άγχους; η διατροφή δεν βοηθά πάντα κ πολύ συχνά υπάρχει υπογλυκαιμία...

[@Maria_xristina_r]

Αχ την ίδια ερώτηση έχω και εγώ

[@EfiKoloverouDietitian]

Χρειάζονται ειδικές διαιτητικές στρατηγικές, λαμβάνοντας υπόψη το πλήρες ιστορικό του ατόμου κυρίως για να προαχθεί η γενική υγεία του αλλά και να βελτιωθεί το βάρος!! 😉

[@dalia2122]

Δυστυχώς βιώνω τον λόγο 9. Καθώς πάσχω από ΣΠΩ (σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών) δυσκολεύομαι πάρα πολύ να χάσω βάρος στα 38 μου. Η θεραπεία με μετμορφίνη (Glucophage) βοηθάει στον έλεγχο της όρεξης (υποθέτω και στον μεταβολισμό των υδατανθράκων). Παρόλα αυτά μου προκαλεί τεράστια απορία πώς δεν υπάρχει μεγαλύτερη ενημέρωση για το θέμα αυτό που πλήττει τόσες πολλές γυναίκες. Οι γυναικολόγοι δεν δίνουν καμία απολύτως σημασία στο θέμα της διατροφής στις ασθενείς με ΣΠΩ και καταλήγουμε να έχουμε πάρα πολλές γυναίκες με παχυσαρκία, διαβήτη κτλ. οι οποίες δεν έχουν ιδέα για το τι πρέπει να κάνουν για να βοηθήσουν τον εαυτό τους. Θεωρώ ότι ένα τέτοιο βίντεο θα ήταν πάρα πολύ χρήσιμο για πολλές γυναίκες.

[@EfiKoloverouDietitian]

Θα αναφερθώ και λεπτομερώς στο θέμα σε μελλοντικό βιντεάκι!😉

[@purplemoon1892]

Πόσες φρυγανιές αντιστοιχούν σε μία φέτα ψωμί

[@mariakaragianni863]

Απ'ότι γνωρίζω δύο φρυγανιές τύπου ELITE είναι μια φέτα ψωμί.

[@EfiKoloverouDietitian]

2 τμχ!😊

[@despina8175]

Γεια σου Εφη Φοβερή. Να προτείνω να κάνεις ένα βίντεο για διατροφή και σπυράκια / δερματικά θέματα; Συνδέονται φαντάζομαι. Ευχαριστούμε για το υπέροχο περιεχόμενο!

[@EfiKoloverouDietitian]

Υπάρχει κάποια συσχέτιση αν και πιο ειδικοί για αυτό είναι οι δερματολόγοι μας!

[@Georgiakarath]

Πρέπει να πίνουμε νερό συγκεκριμένες ώρες; Επειδή είπατε ότι μετά την κατανάλωση νερού ενεργοποιείται ο μεταβολισμός. Δηλαδή κάποιος που δουλεύει μπορεί να πίνει 7 ποτήρια νερό μετά την δουλειά 5-10.00. είναι κακό;

[@EfiKoloverouDietitian]

Όχι δε χρειάζεται συγκεκριμένες ώρες! Ιδανικά σταδιακά μες στη μέρα από λίγο ! 😉

[@marinadimitropoulou1073]

Αυτό με την άσκηση δεν ισχύει πάντα. Μπορείς να χάσεις κ χωρίς ασκηση

[@ioio9047]

Το βίντεο μιλάει για όταν έχει "κολλήσει" η ζυγαριά. Χωρίς άσκηση και με συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής μπορείς να χάσεις τα αρχικά κιλά (λίγα ή πολλά), κάποια στιγμή όμως ο ρυθμος απώλειας πέφτει και "κολλάει" η ζυγαριά. Για αυτό χρειάζεται η άσκηση και φυσικά για την υγεία που είναι και το βασικότερο

[@EfiKoloverouDietitian]

Ακριβώς αυτό εννοώ!

[@dionisiastamati8509]

Καλημέρα σας. Θα ήθελα να σας προτείνω ένα βίντεο σχετικά με την επίδραση συγκεκριμένων φαρμάκων στο βάρος ❤

[@EfiKoloverouDietitian]

Σας ευχαριστώ για την ιδέα!! 🥰

[@ΧαραΤρυφωνα]

Γιατι δεν κανει κανεις ενα βιντεο και γιαυτους που δεν μπορουν να οαρουν βαρος..

[@EfiKoloverouDietitian]

Θα κάνω!

[@evikara8538]

Όταν γυμνάζομαι , υπάρχει περίπτωση 1 με 2 κιλά να είναι μυϊκά;; Αυτό πώς μπορώ να το καταλάβω; Μόνο αν πάω σε διατροφολογο;; Το σκέτο τονικ έχει θερμίδες;;

[@EfiKoloverouDietitian]

Εννοείς από αυτά που χάνεις; Πάντα χάνεται και άλιπη μάζα.. Το τόνικ το σκέτο όχι αλλά ζυνήθως κυκλοφορεί με ζάχαρη!

[@ΔΕΣΠΟΙΝΑΜΙΧΑΗΛ-φ8λ]

Υπέροχο το βίντεο!! Να ρωτήσω, αν υπάρχει αντίσταση στην ινσουλίνη τι γιατρό πρέπει να δουμε;; ευχαριστώ!

[@efikoloverou8757]

Ενδοκρινολόγο!!!

[@ΔΕΣΠΟΙΝΑΜΙΧΑΗΛ-φ8λ]

@@efikoloverou8757 ευχαριστώ πολύ!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είστε καλά!

[@evikara8538]

Ποια είναι αυτή η εφαρμογή για τα κιλά;;;

[@EfiKoloverouDietitian]

Εννοείς για καταμέτρηση βημάτων! Google fit είναι μια ιδεά

[@aristidis540]

Ενα βίντεο για εμάς που θέλουμε να βάλουμε κιλά θα δούμε....το να χάσεις είναι εύκολο.

[@EfiKoloverouDietitian]

Ελήφθη..όβερ 😉😉💪

[@paraskevistefou5997]

Ενημερωτικό και ενδιαφέρον. Να κάνω μια ερώτηση, τι είναι τα πρόπλασματα φαγητού;;

[@EfiKoloverouDietitian]

Τα χρησιμοποιούν οι διαιτολόγοι στο πλαίσιο της διατροφικής εκπαίδευσης!

[@ΕΛΕΝΗ-ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΑΝΘΗ]

Κάνε βίντεο για τον καφέ ! Έχει θερμίδες το σκέτο fredo espresso ?

[@EfiKoloverouDietitian]

Αμέ!!! 🌹(Δεν έχει)!

[@venerastrora3075]

🔝❤

[@EfiKoloverouDietitian]

:-)

[@peggybirba3672]

Εγώ όταν έχω άγχος..... Δεν μπορω να κάνω διατροφή.... Με τπτ...... Όμως........... Όταν ηρεμώ.... Αμέσως.... Χάνω.... Τυχαίο???

[@EfiKoloverouDietitian]

Καθόλου τυχαίο!! Είναι πολύ λογικό! 💖💖

[@Zx6RR-u3x]

Αν θα μπορούσατε να κάνετε και το ανάποδο θέμα! Μιας και πολλοί θέλουμε να βάλουμε! Εγώ βάζω ελάχιστα κιλά όταν γυμνάζομαι πολύ αλλά αν τύχει και σταματήσω μένω πολύ αδύνατος και όλοι μου λένε φάε.. λες και δεν το κάνω! Και εσείς που λέτε ότι είναι τύχη να είσαι αδύνατος είναι μεγάλο λάθος! Όσο άσχημα νιώθει αυτός που δεν χάνει κιλά άλλο τόσο νιώθει και αυτός που θέλει να βάλει και δεν μπορεί!

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε ευχαριστώ για το σχόλιό σου!! Ναι έχεις δίκιο, δεν είναι εύκολη υπόθεση η πρόσληψη βάρους και σίγουρα θα κάνω αντίστοιχο βιντεάκι μελλοντικά!! 😉

[@Zx6RR-u3x]

@@EfiKoloverouDietitian ευχαριστώ για την κατανόηση! :)

[@TithtsLt]

Αν κάποιος άνθρωπος δεν έχει πρόβλημα με τα κιλά του, πρέπει να ζυγίζει το φαγητό του;

[@EfiKoloverouDietitian]

Όχι βέβαια βρε παιδιά. Ακόμα και στην απώλεια βάρους για ένα διάστημα το κάνουμε εκπαιδευτικά...

[@μαύρηγάτα-ν2ο]

Εάν κάποιος θέλει ένα ραντεβού μαζί σας αλλά μένει εκτός Αθηνών είναι αυτό δυνατόν μέσω ίντερνετ?

[@EfiKoloverouDietitian]

Ναι φυσικά. Καλεστε στο 2130332090 για πληροφορίες

[@marakiarg5445]

Δν τ κάνω αυτά εγώ την κάνω σωστά την δίαιτα αλλά κολλάει πάλι

[@EfiKoloverouDietitian]

Υπομονή!

[@rafaelalondou148]

Γεια σας βλέπω τα βίντεο σας, ήθελα να σας ρωτήσω κάνω γυμναστική 4 φορες την εβδομάδα (3 φορες περσοναλ και μια φορά τενις) χωρις να το καταλάβω έβαλα 8-9 κιλά εν μέσω πανδημίας, αφού γυμναστική δεν έκανα με τόσο ρυθμό, ωστόσο έτρωγα υγιεινά οπως πάντα συνήθιζα, είμαι στην προσπάθεια να τα χάσω αυτά τα κιλά και έχει 1 μήνα που έχασα μόνο 1 κιλό! Τι να φταίει; Μήπως δεν καταναλώνω πολύ νερό; Γιατί η αλήθεια με το ζόρι να πιω 1.5 λίτρο μέσα στην ημέρα μου…δεν παραλείπω κανένα γεύμα, ομως το βραδινό μπορεί να καταναλωθεί λίγο αργά πχ 9:30 το βράδυ

[@EfiKoloverouDietitian]

Κορίτσι μου είναι πολλά που παίζουν ρόλο!! Σημαντικό: Για τη μείωση βάρους μας ενδιαφέρει το σύνολο ημερήσιων θερμίδων! Χρειάζεται σίγουρα θερμιδικό έλλειμμα πέρα από ισορροπημένη διατροφή, άσκηση και επαρκή ενυδάτωση (τουλάχιστον 8-10 ποτήρια υγρών ανά ημέρα). Κάνε και εξετάσεις για να αποκλείσεις παράγοντες υγείας που μπορεί να επηρεάζουν και μπορείς να απευθυνθείς και σε κάποιον ειδικό για οργανωμένη βοήθεια!!

[@np13_]

Στην πρώτη καραντίνα έχασα 13 κιλά σε τρεις μήνες, ενώ έχω υποθυρεοειδισμό και σύνδρομο πολυκυστικων ωοθηκών. Από 78 κιλά έπεσα στα 65. Δεν πήγα ποτέ σε διατροφολόγο και εννοείται πως δεν ζύγιζα το φαγητό, έκοψα τους υδατάνθρακες και όλες τις επεξεργασμενες τροφές κι έτρωγα όσπρια, πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά και λαχανικά. Ο καθένας μπορεί να το κάνει, φτάνει να υπερισχύσει στο μυαλό η θέληση για απώλεια βάρους έναντι της θέλησης για φαγητό.

[@EfiKoloverouDietitian]

Δεν διαφωνώ! Εγώ συζητάω τι κάνουμε αν δεν το πετυχαίνουμε αυτό!

[@ΜάνοςΦώτης]

👍👍

[@dimdamteam4266]

Σε!η

[@EfiKoloverouDietitian]

:-)

[@eirini.7464]

Το πουκάμισο τι μάρκα είναι;

[@EfiKoloverouDietitian]

Από εξωτερικό!

[@afentoulavolos41]

Το δέκατο με εκφράζει απόλυτα....

[@EfiKoloverouDietitian]

Όλους νομίζω!

[@takis76]

Υπάρχει κανένα κουμπί Like αν μου άρεσε η κοπελίτσα που παρουσίασε;

[@EfiKoloverouDietitian]

Χαχα! Να είσαι καλά! 😊

[@vasilikiarmagou169]

Είσαι αστέρι ,

[@EfiKoloverouDietitian]

🥰🥰🥰🥰

[@aligatoras5]

Με το που είδα το βίντεο και είδα το thumbnail γιατί κολλάει η ζυγαριά σκέφτηκα ότι δεν έχει μπαταρία αλλά οκευ... 😂Μέτα είδα το τιτλο

[@EfiKoloverouDietitian]

Χαχα😊

[@ΚικηΚωνσταντινιδου-ζ8ω]

Γιατί τρώω πολύ απλά....αν το ράψω ...θα χάσω ενοειτε.

[@EfiKoloverouDietitian]

χαχα! Το 1ο..!

[@rodorodarakis7463]

11111111111111111

[@EfiKoloverouDietitian]

😊