GIGANT SERIE na pośladki - trening w domu bez sprzętu - Kasia Dziurska

Materiał powstał we współpracy reklamowej z marką Carpatree oraz Olimp.
Seria bardziej ukierunkowana na brzuch - bit.ly/Trenuj-B... Rozwiń opis 👇
#reklama
Zniżka na ciuchy i akcesoria od Carpatree
💰 kod „kasia_dziurska” -20%
👉 bit.ly/carpatre...
Zniżka na suplementy OlimpLabs
💰 kod „dziurka” -10% na
👉 bit.ly/olimp-Kasia
#autopromocja
📖 Moja książka "SIBO. Jak z nim żyć, jak je leczyć?"
👉 bit.ly/ksiaka-...
📖 Moja książka "Moje życie z hashimoto i SIBO"
👉 bit.ly/ksiazka...
📧 e-mail [e-mail]
👉 IG bit.ly/instagra...
👉 FB: bit.ly/Facebook...
Zapraszam Cię na kolejny wspólny trening! :) Zapraszam niezależnie od
Twojego poziomu wytrenowania. Jedynie czego potrzebujesz na każdy
trening to wygodny strój sportowy, mata, woda i troszkę wolnej
przestrzeni w Twoim domowym zaciszu :) Co jakiś czas będę urozmaicać
nasze spotkania w dodatkowe sprzęty :) moje treningi możesz wykonywać w
każdym, dogodnym dla Ciebie miejscu :)
❗ WAŻNE: Rozgrzej porządnie całe ciało, aby uniknąć niechcianej
kontuzji. Przed rozpoczęciem przygody z treningami, skonsultuj się z
lekarzem, aby wykluczyć przeciwwskazania do ćwiczeń
Lecimy z tym! 🔥
👍 Jeśli podoba Ci się film to zostaw kciuka w górę i komentarz 👍
Dziękuje za Twoją obecność! ️😍
Udanych treningów!
Kasia ;)

[@kominist88]

Super, w końcu znalazłam kogoś kto spokojnie prowadzi trening, dzięki temu ćwiczenia są poprawnie wykonane 💪

[@iwonettak3480]

Najlepszy trening pośladków 🔥🔥

[@giwer24]

W końcu spotkałam ,kobitkę która spokojnie wszystko wytłumaczy. Mogę się nauczyć i zdążyć jednocześnie ze wszystkimi ćwiczeniami. Dziękuję

[@ІринаТаранець-ю8ш]

Tyle roznych ćwiczeń robilam, ale po tym bomba😂 nie moglam normalnie iść 😅❤

[@ania1905]

Pierwszy raz ale pali mocno nie czuję nóg ani pośladów 💪 Dziękuję 😊

[@wioletakodowska7974]

Ćwiczenia super. Mam nadzieję że dadzą pożądany efekt 😊 Dokładne omawianie ćwiczeń nawet w trakcie ich robienia pomaga poprawić sylwetkę i wykonywać poprawnie ćwiczenia. Super dzięki 😉

[@marsela5019]

Ja jestem tak słaba, że powaliło mnie po pierwszej serii, ale jutro spróbuję znowu! Trzymam za Ciebie kciuki

[@jessicajessi1623]

Najlepszy trening który robiłam w swoim życiu 🤩🤩

[@weronika6107]

W życiu mnie tak pupa nie paliła :D super trening, dziękuję:*

[@Daria-im7bj]

Świetny trening, nigdy tak nie czułam średnich pośladkowych, dziękuję! 😊

[@Kasia.Dziurska]

To ja dziękuje 🤩

[@JoannaW-sk3oy]

Kaśka!!! Moje pośladki płoną!!!🙂🙂🙂🙂Ale dałaś czadu tym treningiem....zrobiłam cały od początku do końca,dzięki kochana

[@dariagrzelczyk8988]

I gdy się ćwiczy regularnie są efekty potwierdzam 😁👍💚

[@marcelinka-mg6lf]

Najlepszy trening pośladków na całym świecie ❤😊

[@karolinaciepuch1947]

Kółka w górze najlepsze 😁a taki niepozorny trening a była moooooc !!!!!!

[@magdalenapaska426]

Właśnie zrobiłam trening i powiem szczerze że był ogień. Teraz mega mnie palą pośladki.

[@Kasia.Dziurska]

O to chodziło 😍😻

[@grazynaziemniak1308]

Zmeczylam sie od samego patrzenia 😉

[@TheLadyKiKi69]

Mega fajny. Twoje treningi na pośladki są super. Dzięki 🔥❤️

[@TheLadyKiKi69]

Trening petarda! Myślalam,ze 20 min to malo ale po nich czułam się wykonczona hah Do tego blyskawicznie zlecial. Bardzo dziekuje za kazdy Twoj trening na posladki. Są genialne

[@Kasia.Dziurska]

Miło! Dziękuje za te słowa! 😻🔥

[@magdad8590]

Moje mięśnie pośladków płoną dosłownie jak dotykam je są gorące to jest mocny trening! Dzięki Kasiu lecimy teraz z brzuchem 💪pozdrawiam 💋

[@zuzannadziadosz269]

Jestem po twoim treningu, i było super niby proste ćwiczenia ale no było ciężko na pewno wrócę po więcej ♥️

[@shionsavoir8076]

Wooow. Ekstra trening! Pośladki płoną 👨‍🚒🔥

[@aleksandrawisniewska9814]

Posladki pala, super uczucie, dzięki Kasia!

[@Kasia.Dziurska]

Super! To ja dziękuje 😍🔥

[@aleksandrakmiec7632]

Super trening, prosze o zestaw na szczupłe nogi😁

[@AgnesIgnezLangaOkon]

Jest ogień 🔥

[@iwonaszczepanska8147]

Super trening 🥰👍 napewno będę do niego często wracać 🙂

[@Kasia.Dziurska]

Zapraszam 😎🔥

[@sandramehmedovic4163]

Wow! Robiłam z guma po prostu nie spodziewałam się 👌🔥🔥🔥

[@Kasia.Dziurska]

😎 i to chodziło!

[@angelikacios9985]

Trening kosa 🙂😂❤️🙏

[@monikarytwinska7369]

Ale paliło brawo to jest to czym farbujesz włoski kochana

[@Kasia.Dziurska]

Cieszę się! A o farbę trzeba pytać mojego fryzjera ;)

[@kingabujak4744]

Wow 🔥🔥🔥Dzieki Kasia 😘

[@Kasia.Dziurska]

To ja dziękuje 😻

[@camillsen5830]

Super trening! Dziękuję. ❤

[@alicjaalicja7974]

Trening mega!!! Bede do niego czesto wracac

[@roksanapahl3189]

Oj trening mega🔥

[@Kasia.Dziurska]

Cieszę się! 😎

[@julita1542]

Ćwiczenia spokojne, ale konkretne. Ćwiczyć, wg Twoich wskazówek, to przyjemność. Pozdrawiam:)

[@marlenaskorupa345]

Moje poślady zemdlały 😂❤

[@beatafriday4908]

Super ogień 🔥

[@DanutaSimon]

Mega❤!!!!!

[@PatrycjaJakubiuk]

Matko, jak to pali! :

[@annarawska7054]

Rewelacja. Polecam 🙂

[@dorotawalkiewicz8493]

Niby nic a jest 🔥

[@mariola4450]

trening suuuuper 😀

[@Kasia.Dziurska]

Dziękuje! :)

[@magdalenakubik2842]

Sztos!🔥

[@kamilakarpowicz3330]

Ile razy w tygodniu wykonywać taki trening aby uzyskać pożądany efekt?

[@DanutaSimon]

Witam , Ja robię co dziennie rano ,

[@olaska924]

Jezusie , ale pali 🥵🔥🔥🔥

[@MalwinaC]

Super.

[@milenakaminska3673]

Ile razy w tygodniu należy wykonać taki trening, aby były widoczne efekty? 🤗

[@meowiusz]

Hej, uwielbiam ten trening, naprawdę daje w kość ale daje też ogromną satysfakcję😻. Miałabym jednak pytanie odnośnie tego czy ten trening nie pogłębi hip dips?

[@sylwiaaugustin4307]

Kasiu, jaką kolejność jest według ciebie lepsza uda- brzuch czy brzuch - uda?

[@aureliak7122]

Rety jest moc 🤪

[@roksanamis8123]

Zrobiłam po dłuższej przerwie od ćwiczeń bo wyglądało na takie w sam raz na rozruch 🤣

[@JanuszUfamTobie1942]

Fizjoterapeutka powiedziala mi ze wystarczy napinac miesnie pośladków podczas siedzenia lub lezenia aby wzmocnić posladki. Co sadzisz o tym?

[@nikolahoinka9237]

Chciałam zapytać czy zmienić ćwiczenia na pośladki (inne twoje filmiki ) czy można ciągle te same ćwiczenia wykonywać?

[@kasiamachura8058]

Super 👌😁🤩

[@lilek2011]

Czy trening bez obciążenia na pośladki ma sens ? Proszę mnie źle nie zrozumieć ale tyle czytam że poślad lubi ciężar .potem już sama niewiem co jest prawdą

[@majos2137]

Tutaj obciążeniem jest ciężar np twojej nogi ale można wziąść obciażenie to wtedy wiadomo że będą większe efekty ale na początek taki ciężar nogi też daje popalić

[@agatab462]

Jak czesto robic trening

[@kassiahappy7619]

A mi sie wydawało że mam w miarę wytrenowane pośladki! Oj jak bardzo się myliłam 🤪🤭

[@angelikacios9985]

Ale pali 🧑‍🚒😂

[@zudz6837]

🔥🔥🔥

[@Kasia.Dziurska]

🔥❤️

[@emcia9945]

Supeer, dało popalić

[@ges9994]

Ok

[@angelikacios9985]

Bardzo dobry trening 💪 dupa piecze ❤

[@annabiel2848]

Kasiu, ciebie naprawdę też pali przy takim stażu treningowym? :D byłoby to odrobinę pocieszające, że to normalny objaw i że nie jestem ostatnim paralitykiem :D

[@dziewczynazdrugiegopietra]

Jak ten zestaw pompuje 🍑!!! ❤️❤️❤️

[@justyna6684]

Pali du*a :D torpefa trening. Teraz brzuch 😁

[@sistar1989]

ale mnie wszystko pali