Glúteos y Piernas fuertes y saludables. Yoga para Principiantes. Viridiana Yoga. Rutina 20 minutos

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7 ай бұрын

¡Es hora de fortalecer las piernas y los glúteos! Entérate por qué es importante:
Mejora de la postura: Un núcleo fuerte, que incluye piernas y glúteos, es fundamental para mantener una postura adecuada y prevenir problemas de espalda. Un torso débil puede provocar desequilibrios musculares y una mala postura.
Estabilidad y equilibrio: La fuerza en las piernas y los glúteos es esencial para mantener el equilibrio y prevenir caídas, especialmente a medida que envejecemos.
Prevención de lesiones: Fortalecer estas áreas puede ayudar a prevenir lesiones deportivas y cotidianas, ya que proporciona soporte a las articulaciones y mejora la biomecánica.
Mejora en la capacidad funcional: Un tren inferior fuerte facilita actividades diarias como caminar, subir escaleras, levantar objetos pesados y realizar actividades deportivas.
El yoga puede ser una excelente forma de fortalecer piernas y glúteos. Aquí hay algunas maneras en las que el yoga puede ayudarte con esto:
Asanas (posturas): Muchas posturas de yoga implican el uso de los músculos de las piernas y los glúteos para mantener el equilibrio y la estabilidad. Algunas posturas que son especialmente efectivas para fortalecer estas áreas.
Secuencias de yoga: Las secuencias de yoga que incluyen posturas de pie y posturas de equilibrio pueden ser muy eficaces para fortalecer las piernas y los glúteos.
Enfoque en la alineación: El yoga se centra en la alineación adecuada del cuerpo, lo que te permite trabajar en la activación de los músculos correctos de manera más efectiva.
Flexibilidad y resistencia: El yoga no solo fortalece, sino que también aumenta la flexibilidad y la resistencia en las piernas y los glúteos, lo que puede ayudar a prevenir lesiones.
Conciencia corporal: El yoga fomenta la conciencia corporal, lo que te permite estar más en sintonía con las sensaciones en tus piernas y glúteos, lo que a su vez puede ayudarte a evitar el exceso de tensión o lesiones.
Recuerda que la consistencia es clave. La práctica regular de yoga, combinada con una alimentación equilibrada y otros ejercicios, puede ayudarte a fortalecer tus piernas y glúteos de manera efectiva.
Disfruta mucho de esta clase y recuerda siempre escuchar a tu cuerpo.
Namasté
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Bienvenido a este canal dirigido especialmente a ti que te inicias en este mundo del Yoga. Todas las clases van dirigidas a niveles principiantes así que las encontrarás sencillas y fáciles de llevar para que te inicies y conforme vayas practicando, puedas ir teniendo oportunidad de acceder a clases intermedias y después más avanzadas e incluso de otros estilos de yoga.
Disfruta tu camino.
Namasté

Пікірлер: 21

@claudiarocioquinteroquinte9635 3 ай бұрын

Excelente clase. No la había hecho y es muy buena, muy movida. Muchas gracias.

@rosamariavelazquezramirez1147 7 ай бұрын

Gracias gracias gracias ❤

@albertohernandez4558 7 ай бұрын

Mi Viri, buenos dias, que clase por dios me hiciste sudar, pero que rico, con un dia frio aqui en Bogota.eres muy querida un abrazo y graciaaass🙏💋💋❤️🍅🇨🇴💯💋

@marinunez3287 2 ай бұрын

Hecho!

@mariapuente8172 7 ай бұрын

Hola!! esperando te encuentres bien Hermosa Sensei , está clase estuvo fenomenal será una más de mis preferidas para practicarla diario, mil gracias, que el universo te regale un maravilloso día ... NAMASTÉ ❤🎉