強化腿內側｜髖內收肌群｜Copenhagen Plank｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

[@淑慧林-x3y]

非常喜歡老師的教學訓練方式，老師講解的很仔細！很容易學習，受用無窮！

[@bignobitbignobit9686]

以功能性為首要目標的訓練非常贊同，感謝提供優質的訓練方式。

[@jennyluo5210]

谢谢！

[@GladysFitLife]

謝謝您的支持與喜歡🫶🏼

[@chinonline0919]

老師好漂亮，教學也很用心❤❤❤

[@philaero]

Thanks!

[@GladysFitLife]

謝謝您的支持與喜歡🫶🏼

[@淑慧林-x3y]

謝謝！

[@GladysFitLife]

謝謝您的支持與喜歡🫶🏼

[@jeanlee7394]

Thanks

[@GladysFitLife]

謝謝您的支持與喜歡🫶🏼

[@liptonanyang5411]

一直想找好的动作去锻炼大腿内收肌，以前一直用90-90，但这次老师介绍的动作很好，谢谢！

[@妙如]

妳好棒喔居然能發明這個動作…👍

[@劉豫蘭]

感覺不容易😅，謝謝美女老師💖

[@EnjoyversewithYuna8888]

感謝老師分享

[@binghancai6925]

gladys老师，请问做的时候，支撑手的肩膀感到酸痛应如何解决，谢谢。🙏

[@feiyanguo5625]

🤙这动作好适合强化髋关节 骼关节

[@ve5179]

看起來好像很可怕，做了竟然不累，果然天天跳芭蕾有練到腿內側😂謝謝分享，課前暖身做這個非常好！

[@maxyang4436]

這些動作難度很高，尤其抬腿，但效果真的蠻好的。

[@芸芸-c8v]

老師還有別種運動可以訓練嗎？不方便練這一集

[@MrPathorock]

这个动作的确很好，但是我练完以后膝盖内侧会有不适，怎么办呢？

[@妞妞-z5j]

❤

[@tonytsuihulk]

💪🏻👍👋

[@philaero]

用末端來支撐的時候沒力變成補償了，看來從膝蓋支撐開始就好😅

[@tinghuanglin4521]

嗚嗚嗚也太難了只能動作1

[@陸秀榮]

😅

[@陸秀榮]

😂這對弱雞完全做不到

[@郭麗捐]

謝謝！

[@GladysFitLife]

感謝有您的支持❤️

[@binghancai6925]

gladys老师，请问做的时候，支撑手的肩膀感到酸痛应如何解决，谢谢。🙏

[@cookingchen8871]

謝謝！

[@GladysFitLife]

感謝您的支持，希望未來的影片您同樣受用及喜歡。❤️❤️