Gli errori da NON fare quando si corre in salita | S.1 EP.2

[@gabrifunfit9960]

Grazia e tecnica nello stesso video ❤ complimenti corri benissimo

[@asca71]

Salve. Io pratico hike and fly. Camminata in salita e parapendio in discesa. Qualche tecnica particolare ed allenamenti specifici per riuscire a correre con un peso impegnativo (circa 8 kg) sulle spalle? Grazie

[@lorenzabernardi8261]

ciao! Un'idea potrebbe essere praticare la 'corsa zavorrata', iniziando con carichi minori degli 8 kg (es. 3-5 kg) ed eseguendo delle ripetute in salita dai 30" al 1', per un totale di max 30' di lavoro. Al contempo bisognerebbe inserire degli allenamenti specifici per la forza (es. squat, step up con pesi, camminata con kettlebell, esercizi per il core...) e fare sedute lunghe di trail running ma senza zavorra. Infine, dopo qualche settimana di adattamento con i lavori, simulerei un hike and fly completo, con salita e discesa, portando l'attrezzatura per familiarizzare con il peso e il movimento.

[@asca71]

Molto interessante. Proverò. Grazie

[@antoniosetale5916]

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